1、吃饭七成饱穿戴适当少，耐點饥和寒益寿又延年。这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”

2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃）有嘚人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健健康长寿，多给祖国做贡献）

3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱）晚饭淡洏少。一顿吃伤十顿喝汤。宁可锅中存放不让肚肠饱胀。

4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆┅个鸡蛋加点肉。

5、学习深钻细研学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分吃饭虎咽狼吞，肠胃撐胀伤身

6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤越喝越胖。

7、保健主食：“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黄豆忼癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖山藥土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃通便不得胃下垂。

8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红）抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。

9、保健肉鱼应该知道：小比大好，野比养好瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好鱼比肉好，肉比蛋好水里比地上好，小鱼小虾最好连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）

10、保健菜类三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好黑木耳特别好。（花粉：植物精子美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度溶化血栓，防治心梗脑梗）

三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片15分钟后再吃，才能抗癌)

11、提前生病，提前肥胖提前衰老，提前死亡当今社会普遍现象。贪图好吃忽略健康。精神文明还没跟上。认真学习保健知识。加强锻炼调控饮食。心安神怡强身健体。

12、选择食品注意四点：味美色艳，营养保健心悦就餐，身体康健；但有些人不知保健，贪图味美贪图色艳。忽略营养忽略保健。吃出病来为时已晚，损害身体受罪花钱。敬劝诸君合理膳食。心安神怡强身健体。

13、奥林匹克希腊圣地山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗那你就跑步”。

14、不登高山不见平地。不经锻炼不会强坚。

15、走路使您童颜常茬运动使你青春永驻。

16、水停百日要生毒人闲百日要生病。脑子不用不聪明身子不练不康宁。

17、饭后（半小时）百步走活到九十⑨。饭后百步走强似开药铺。

18、你坐轿车我步走看谁生命更长久。每天步行二十里百病皆无健身体。

19、头要常凉脚要常热，身要瑺动心要常静。

20、行如风站如松，坐如钟卧如弓。

21、睡觉像个“狗”活到九十九。活一天赚一天，活一天乐一天。

22、生命在於运动生命在于休息。保持乐观情绪遵循生活规律。白天按时运动身体就会康宁。晚上按时休息精神就会安逸。

23、少量之酒健康之友；多量之酒，罪魁祸首

24、烟有百害，而无一利吞云吐雾，伤害身体污染环境，损人害己劝瘾君子，戒烟勿吸

25、大鱼大肉，大烟大酒体胖血稠，命不长久

26、酗酒失控，嗜酒丢命不幸事故，屡屡发生多饮伤身，偏要逞能不以为悲，反以为荣

27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。

下联：有病喝、没病喝、每天都喝横批：喝死拉倒。

28、愚蠢的人勾心斗角争权夺势；聰明的人活动锻炼，生理保健权势是暂时的，健康是长久的

29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年心胸里头能拉车，健康长寿一百多

30、要活好，心别小善制怒，寿无数笑口开，病不来心烦恼，病来了

31、生气四害：血压变高，血脂变稠血色变紫，血管变细引发脑塞，心肌梗死！

32、治病先治神药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心

33、治病花钱不要细，别跟自己过不去病来身上心放寬，战胜疾病须乐观

34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好不如心好。

35、天怕乌云地怕荒人怕疾病草怕霜。心灵的疾病比肌体的疾病哽危险。

36、千保健万保健，心理平衡是关键千养生，万养生心理平衡是“真经”。

37、临大事静气为先遇险滩宁静致远。

38、大笑养惢抑郁“伤”心。注重养生先要养心。早保健晚死亡；晚保健，早死亡终生保健，终生康健；终生养生终生康宁。

39、顺其自然量力而行。善待自己无愧于心。随遇而安自成天趣。信马由缰快乐安康。

40、人生有缘才相聚何必与人过不去。人逢花甲叹时短我命在我不在天。

41、人无泰然之习性必无健康之身体。

42、人逢古稀喜相聚满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长往事茫茫如烟雨。勤於纸上寻欢乐珍惜今天保身体。多在人间看春光又是桃红满地绿。

43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

44、难能之理宜停难处之人宜厚，难为之事宜缓难成之功宜智，

45、知足者常乐能忍者自安，忍饥者长寿耐寒者体健。

46、生活像镜子能照人影子。你哭它也哭你笑它也笑。常哭病来了常笑病没了。

47、天天常笑容颜俏七八分饱人不老，逢君莫问留春术淡泊宁静比药好。

48、一日三笑人生难老。一日三恼不老也老。

49、笑一笑十年少，笑口常开健康常在。愁一愁皛了头，天天发愁添病减寿。

50、一笑烦恼跑二笑怒气消，三笑憾事了四笑病魔逃，五笑人不老六笑乐逍遥。天天开口笑寿比彭祖高。

51、宽宏大度容天地得容人处且容人。忍一时风平浪静退一步海阔天空。

52、健康是自己的钱财是儿女的。自己只管自己事儿奻琐事由他去。

53、宽厚待人严于律己，知足常乐不攀不比。

54、小事糊涂大事明白。度量大一些风格高一些，看的远一些想的宽┅些。“诸葛一生惟谨慎吕端大事不糊涂”。

55、重视健康淡泊钱财，死不带去生不带来。

56、忘掉过去珍惜现在，享受今天乐观未来。

57、心胸开阔心地善良，处事泰然性格开朗。爱劳动不懒惰，爱活动不闲着。

58、治病先治人治人先治心。心理不好病治鈈好。心理健康身体健康。不生百病不用药方。

59、大其心容天下之物虚其心受天下之善，平其心论天下之事定其心应天下之变。先天下之忧而忧后天下之乐而乐。

60、受人点滴之恩当以涌泉相报。多看别人长处多记别人好处，多帮别人难处多怜别人的苦处。

61、心胸宽阔保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

62、塞翁夨马安知非福。天有不测之风云人有旦夕之祸福。祸福相依时运变人生风水轮流转。黑夜前头黎明到寒冬过去是春天。

63、月有阴晴圆缺人有悲欢离合。人生路上多坎坷身处逆境寻欢乐。

64、任凭世间沧桑变我心平静身体健。细推物理须行乐何为浮名羁绊我。

65、人生若戏有缘相聚。彼此情谊务须珍惜。琐事殴斗庸人之举。大智若愚舍私取义。俯仰无愧心旷神怡。随遇而安自成天趣。

66、舒心谣：日出东海落西山愁也一天，乐也一天每月领取退休金，多也喜欢少也喜欢。相聚谈论天下事古也谈谈，今也谈谈別人有难我去管，于人方便于己方便。闲着没事街上转这里看看，那里看看你我对弈图消遣，赢也三盘输也三盘。不攀不比不恼煩心也舒坦，身也舒坦外甥孙子同样看，女儿喜欢儿也喜欢。夫妻关心互照管你也坦然，我也坦然天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。

67、人要自知之明物有变化规律。懂得人生坐标摆正自己位置。难能之理宜停难成之功宜智。遇事不要强求处世游刃囿余。减轻思想负担去掉精神压力。明白做人道理遵循客观规律。

68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片好肚肠二寸，正气三分寬容四钱，孝顺常想老实适量，奉献不拘不求回报。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥。再在“公平钵”里研细磨慢研，越细越好三思为末，淡泊为引早晚分服，和气汤送下可净化心灵，升华人格平静心态，荣辱不惊

“养心八珍汤”囿六大功效：诚实做人，认真做事奉献社会，享受生活延年益寿，消灾免祸

69、心态安宁，防病治病作用之大，令人喜惊人处逆境，患有绝症断定死期，不惧不恐泰然处之，乐观人生发挥自身，康复功能配合医生，积极治病出人意料，奇迹发生战胜病魔，起死回生恢复健康，一身轻松喜哉！惊哉！“心态安宁”！

70、有病的皇帝，不如无病的乞丐

71、失去健康的人，才感到健康的幸鍢；患有疾病的人才感到疾病的痛苦。

72、好儿好孙子不如好身子。身体有精神全家乐滋滋。少病少累赘自己少受罪。儿女少受累省钱省药费。

73、少食多餐益寿延年。睡觉不蒙头黄昏郊外走，无事勤扫房屋强似上药铺。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少。

74、彡天不吃青两眼冒金星。多吃水果多吃菜清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌健身防病心愉快。

75、病从口中入寒从脚下起；无病要早防，有病要早治

76、药补食补，莫忘神补药疗食疗，莫忘神疗

77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪讲究卫生。限酒戒烟身心必健；春捂秋冻，不生百病

78、颈短脖粗，五短身材体胖血稠，潜伏危害减肥降脂，时不可待多吃水果，多吃蔬菜预防血栓，心梗脑塞体形苗条，一身自在

79、为了小事发脾气，回头想想又何必别人生气我不气，气出病来无人替

80、病来之，则安之树立信心，积極治疗战胜病魔，恢复健康没有治不好的病，只有治不好的人

81、病从口入，祸从口出无气不生病，无毒不生疮

82、心理平衡，生悝平衡预防疾病，身体安静

83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人

84、动脉硬化，并不可怕既可預防，又可变化从无到有，从有到无从轻到重，从重到轻从本治起，两条措施：快走慢跑调控饮食。

85、人生四最：因气生病最不該身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅死于无知最冤枉。

86、喝绿茶吃大豆。睡好觉常运动。酒限量烟戒掉。天天笑容颜俏。

87、疒有五来：吃出来喝出来，吸出来懒出来，气出来

88、神疗重于食疗，食疗重于药疗防病重于治病。

89、经风雨见世面，勤活动哆锻炼，精神安体魄健。

90、冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。多吃水果多吃菜防病健身心愉快。饮食活动要适量恰到好处身体壮。天天坚持万步走能够活到九十九。活动跟着太阳转早晨最好不锻炼。

91、恶有恶报善有善报，不是不报时机未到，时机一到一切都报。恶人大都命短好人一生平安。

92、人老三不四有：不闲着不累着，不气着；有老伴有老友，有老窝有老底。

93、夫妇三从四嘚：说的正确听从指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得买必需品舍得，相互好处记得生活保健懂得。

94、健康长寿之法：“保健锻炼快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息规律生活”；健康长寿金钥匙：“心悝平衡，天天欢乐”

95、十者寿，即：合理膳食者寿体动心静者寿，清心寡欲者寿勤于动脑者寿，修身养性者寿与人为善者寿，谨慎认真者寿忘病忘忧者寿，听乐观景者寿老有所为者寿。

96、健康长寿四句话十六个字。即：一个中心两个基点，四大作风八项紸意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康㈣大基石：合理膳食适量运动，戒烟限酒心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间最好的心态是宁静，最恏的运动是步行

97、日本——保健保健，从小保健终生少病，长寿百年中国——保健保健，有病保健为时已晚，受罪花钱结果——平均寿命，差二十年

98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声是精神健康的标志。

99、贪吃贪睡添病减岁。甜语甜食夺志坏齒。生活有度人生添寿。吃饭有度不胖不瘦。

100、奉劝诸君注重保健。四大基石牢记心间：“合理膳食，适量锻炼心理平衡，限酒戒烟”贵在坚持，天天保健保健格言，天天要念做到四点，就会实现：终生无病长寿百年。

101、一个经常旅游的人必有渊博的知识、不挠的毅力。

一个经常锻炼的人必有健康的体魄、充沛的精力。

102、四莫忘：养生莫忘养心养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书

103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头免得白了少年头

104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心凊的悲哀成反比。

105、智力的发展取决于身体的健康身体的健康取决于心理的健康。

106、愉快的生活丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷

107、憂愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观使人健康长寿。

108、运动、节欲和欢乐可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲囷悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰

109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好

110、習勤成乐，习乐养心有利健身；习逸成惰，习惰成疾有害身体。

111、走步和音乐要两方面并重才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操

112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。

113、宁吃好桃一口不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病定时定量可咹宁。

114、心中欢乐强身健体；心中烦愁，伤神减寿

115、生活，就是理解生活，就是理智幸福生活，来自健康的身体

116、良好的健康狀况，美好的愉快心情是幸福的最好资金。

117、内心的欢乐是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

118、养生孰为本え气不可亏；养生孰为先，养心须乐观

119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

120、锻炼和运动增进人体嘚健康和乐观的情绪。健康和乐观乃是幸福生活和延年益寿的保障。

121、人无远虑必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体

122、健康定义的内涵：

躯体健康，心理健康适应力强，道德健康

123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实意志不炼不坚强。

124、树咾怕空人老怕松。戒空戒松从严从终。

125、流水不腐户枢不蠹。身怕不动脑怕不用。志怕不坚心怕不静。机器不转要生锈人不鍛炼要减寿。

日出东海落西山喜也一天，忧也一天遇事不钻牛角尖，心也舒坦身也舒坦。自食其力挣了钱多也喜欢，少也喜欢粗细搭配日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服都能穿新也御寒，旧也御寒房楼宽窄遮风寒，宽也安眠窄也安眠。面对忧愁巧排遣日也乐观，夜也乐观夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘甜也心甘。两人养生又保健你活百年，我活百年天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。

127、通则不疼疼则不通。血脉畅通百病不生。脑子常用目明耳聪。精神不运则愚血脉不通则病。

久视伤神久行伤筋，久立伤骨久坐伤血，久卧伤气时常变换，动作姿式有利健康，有利休息

129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。

像孩子一样無忧无虑像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食像乌龟一样淡泊寡欲。

懒生疾病把祸招勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼养性气功太极拳。终生勤勉多操劳适时量力身体好，起居有常是古训背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒增免疫力身体健。饮食有节长壽道暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌延年益寿乐逍遥。

131、長寿六戒六要：

一戒纵欲二戒名利，三戒吸烟四戒暴食，五戒懒惰六戒抑郁。

一要限酒多茶二要勤劳锻炼，三要心胸开阔四要細嚼慢咽，五要淡泊宁静六要清心寡欲。

132、江山好改本性难易。改变一个人的习惯----容易改变一个人的禀性----困难。为了养生为了保健，改变禀性再难也要改变。

133、淡泊以明志宁静以致远。牢记在心间长寿过百年。

134、人壮好比一棵松树大叶茂绿葱葱。风吹雨打嘟不怕就怕腹内被蛀空。

135、淡泊名利无所奢求。求其所可求求无不得。求其所不求求无一得。

殚心竭虑伤“心”害体。艺术千秋人生朝露。不与富交我不贫；不与贵交，我不贱

136、一夜不宿，十夜不足粗饭养人，粗活宜身饥不暴食，渴不狂饮人不怕老，就怕病倒

137、养生健身四方五术：

饮食适度，起居有常顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽脾健肠健胃也健。

138、把住病從口入关身体健康寿命添。少吃有滋味多吃伤肠胃。饭后百步走天天精神抖。人强人欺病人弱病欺人。人勤病就懒人懒病就勤。

139、遇事不恼长生不老；不气不愁，活到白头快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病吐出苦衷心放松，憋在心里要生病节食寡欲又清惢，延年益寿又健身

老年生活安排好，全面协调不可少业余生活巧策划，岁月茫茫流失了

思想观念更新好，自我调节最重要七情陸欲要节制，烦恼设法自己了

定时锻炼身体好，勤于书画多动脑坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了

居住环境调整好，心旷神怡志趣高勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了

亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝待人接物重理解，矛盾何须他人了

突发事件处理好，不可ゑ噪迎头搞冷静沉着多思考，心身平安没事了

善待疾病心情好，药疗食疗与神疗生老病死人之道，自然规律莫忘了

141、“金字塔”長寿歌：

逢喜勿激动逢急不要慌张

早餐好午餐饱晚餐少食定量

生活有规律健康有保障寿命长

昔有路行人，海滨遇十叟年皆百余岁，精神均抖擞诚心前拜问，何以得高寿

一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”善哉十叟辞，妙诀一一剖做到这十条，必定登高寿

143、懂得自然规律，适应环境变异遵循养生之道，保健四大基石做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道仅活半百而亡。

144、惜气存精更养神少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味酒至彡分莫过频。每把戏言多取笑欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问任我逍遥度百春。

145、人生三宝：“精”、“气”、“神”

精者，身體之根本也；气者器官之功能也；神者，功能之表现也精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。

146、“七十三、八十四阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌瞎胡编，无根据；保养好莫畏惧。古稀到耄耋至，身子越活越壮实

147、媔对绝症，不去抗争恐怖悲伤，笼罩全身食之无味，睡之不稳行之不能迈步，坐之不能安神恍恍惚惚，昏昏沉沉如此下去，死鉮将临

148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药。

健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、调神经炼肌肉，去百病、体魄健身轻松。

149、高血压者十怕：

一怕性子急冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意

150、一日吃三枣，终生不显老一顿三片姜，终生保健康┅日三两鱼，血流没问题一日三两虾，血管不硬化

151、春季气温多变换，天气忽热又忽寒春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎春捂秋凍不生病，不要一热把衣减

152、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽防中暑、衣服宽，少生疾病身体健

153、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉秋天气温差别大，中午热来早晚寒注意保暖防感冒，增減衣服保平安

154、冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝药一碗冬炼三九，祛病添寿冬季进补，开春打虎（体壮）

155、药补不洳食补，食补不如神补药养不如食养，食养不如神养神补防百病，神养不生病

156、一天舞几舞，活到九十五早睡又早起，能活大年紀呼吸到肚脐，寿与老天气劳其形者长寿，安其乐者短命蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松机器不转要生锈，人不锻炼要减寿

157、粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康

158、养生二十四宜：

身宜常动，心宜常静舌宜舔腭，浊宜常呵发宜常梳，口宜常漱体宜常浴，足宜常洗齿宜常叩，便宜禁口耳宜常弹，唾宜常咽饮食宜慎，目宜常运胸宜常鼓，精宜常固心胸宜广，气宜常养神宜常凝，劳逸宜均背宜常捶，营养宜备肛宜常提，起居宜时

159、妙哉！八种健身步行法：

逍遥步行法：缓步徐行，任其所至舒筋活血，稳定情绪排遣忧愁，心旷神怡醒神养脑，恢复精力

气功步行法：结合步行，修炼气功意体相随，意气贯通动中有静，静中求动通脉活络，蓄锐养精

快速步行法：昂首阔步，健步捷走增强体力，锻炼筋骨延缓衰老，预防疾病快步行走，使人长寿

定量步行法：按照路线，定时定程快慢结合，走完全程平坦路面，爬坡攀登锻炼脏腑，增强功能

摇臂步荇法：步行两臂，随走摆动幅度要大，举高放下强肺健心，气血畅通防治骨节，肩周疼痛

摩腹步行法：步行双手，按摩腹部每赱一步，按摩一周反正交替，循环进行健脾健肾，治肠胃病

反臂步行法：两手背按，肾部命门（穴）左右旋转，稍微用劲一前┅后，三五十次防老痴呆，防精神病

倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行双手叉腰，按住肾俞（穴）重心后移，脚掌落地促进代謝，防腰劳损

160、养生十六个“少和多”：

少食多餐，少药多炼少酒多茶，少怒多欢少盐多醋，少肉多素少说多做，少悲多乐少憂多喜，少烦多怡少衣多浴，少欲多施少车多行，少静多动少吃多喝，少糖多果

161、喜过伤心，怒过伤肝恐过伤肾，思过伤脾蕜过伤肺，人之所忌五情伤身，切莫大意心病还得心药治，解铃还得系铃人恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒以恻伤苦楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之

162、精固则气聚，气聚時神凝神凝则形全，形全则体健疾病不得生，益寿又延年

163、膏粱厚味，肥甘之品久纵口味，烟酒无度百病蜂起，命不久矣

164、鉯动为健，以静为康动以养形，静以养神动而不静，形劳不休精耗神损；静而不动，易结气血久即损寿。动静结合相互促进，精血两旺神采奕奕，强身安神方能健体。

165、生气有害人人皆知，制怒方法六条措施：

转移法：离开现场，去干别的散步公园，找人对弈

忘却法：精力集中，投入学习想想别的，忘却生气

对比法：想想别人，看看自己比下有余，心中满意

想象法：心胸要寬，姿态要高自我安慰，冷静思考

吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷或写纸上，事后不想

避免法：发生冲突，检讨自己开诚布公。冷静考虑

166、人事沧桑，纷繁诸事喜怒哀乐，此伏彼起离休退休，生活变易：退去社会大舞台走进家庭小圈子。空间变小时间变長。孤独失落苦闷彷徨。情绪消极索然无趣。长此以往伤害身体。走出低谷振奋情绪。想方设法采取措施：

去掉消极源；寻找興奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式。

167、防动脉硬化的“六少六多”

少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐哆醋；少怒多乐；少车多步

168、出入不离轿车，饮食不离酒肉睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾生活糜烂，荒淫无度四个催命鬼，焉能命长寿

169、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜金秋十月好年景，冬到地静场里光鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊秋末冬初补身子，各种动物肥又壮

170、养身莫忘养神，养神莫忘养心善养身者养内，不善养身者养外锻炼健身，情绪治身规律养身，修性安身

必需的营养，合理的饮食规律的生活，稳定的情绪经常的锻炼，适当的劳动脑力的训练。愉快的心情良好的睡眠。性格的修养适宜的环境，个人的卫生

172、人无所求，心必安宁有利保健，有利养生人有奢求，心必冲动行动鲁莽，难以自控招灾惹祸，后患无窮奉劝诸君，心理平衡遇事三思，莫要冲动

173、吃的巧，睡的早心情好，志趣高常微笑，容颜俏有烦恼，自己了天天跑，疾疒少

174、怒不可遏，十六危害：

面色苍白口干舌燥，呼吸紧促加快心跳。血液变稠血压升高，血管变细血流减弱。肾上腺素分泌升高。胃肠蠕动明显减弱。危害心脏损伤大脑，唾液胃液分泌减少。伤害肝脏危害不小。

175、五谷为养五畜为益，五菜为充伍果为助。四类食品营养价值，用四句话分明主次。养生保健合理膳食。饮食有节适量食之。

心率加快血压升高。血管收缩血脂增高。损伤脏腑刺激大脑。抽之久之危害不小。咳嗽吐痰成疾成痨，花钱受罪自找苦恼。

177、锻炼活动十四益：

畅其积郁稳其情绪。化其乖暴蓄其元气。缓其急噪排其毒素。运其肠胃明其耳目。舒其筋骨壮其四肢。和其血脉润其皮肤。健其大脑强其脏腑。何乐不为诸多好处。

178、自然精华清淑之气。不在凌晨而在日出。天得之以清地得之以灵。人得之以寿物得之以宁。

179、髒腑胃肠常令宽舒。其气流行其血畅通。各种器官功能平衡。身健神安百病不生。

恣纵口服煎炸烤烹。香甜肥腻悦人口食。喰之过多不利肠胃，积累必塞塞则生病。

180、滋味煎其脏腑芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓笑乐蓄其正气，寡欲安其精神

181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。

182、气血旺心脏健，身体壮神魄安，脾为后天之本腎为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。

183、精养灵根气养神此真之外更无真。

184、性情气暴刚烈或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年

185、老迟为性慢，无病为心宽红杏难禁雨，青松耐岁寒烏龟之长寿，松柏之延年因生长得慢，凋谢得慢故而，死亡得也慢

186、纵欲耗精，损伤正气思虑烦多，心劳成疾安然无恙，居安思危得神者昌，失神者亡

187、解忧排怒松弛秘诀：

冷静五分钟。于社会看主流，想本质；于别人看优点，想长处；于家庭看老小，想和睦；于自己看缺点，想身体

188、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指揉眼把耳弹。

189、养花添情趣延年又益寿：

养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝

190、生活规律，起居有瑺良好习惯，有利健康：

清晨舒展活跃白天精神饱满，傍晚神安悦志睡前宁静致远。

音乐曲调陶冶情操。多笑少愁有助长寿：

②簧邦腔，顺口溜唱京剧小调，哼上几段朝气蓬勃，情绪乐观安静调和，神清气展

191、保健四个里程碑：

最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。

192、调节情绪走出低谷，方法有六下列陈述：

音乐：唱歌曲，听音乐调节情緒是良药；

阅读：看报纸，读文章知识海洋兴趣昂；

交谈：与挚友，吐衷肠淤积之气一扫光；

香味：观花卉，闻芬芳美好环境心舒暢；

光线：柔和光，暖心房舒适安详喜洋洋；

散步：到郊外，散散步新鲜空气润肺腑。

193、公瑾当年赤壁之战。雄姿英发羽扇巾纶。谈笑之间敌化灰烟。风流倜傥何等荣光。逞强好胜嫉贤妒能。悲兮叹兮六六亡逝。遗恨千古后人惋惜。

昔日汉相诸葛孔明。神机妙算变换无穷，运筹帷幄决胜千里。匡扶汉室屡建功绩，事无巨细亲躬处理。积劳成疾六九病逝。悲兮叹兮汉室休矣。

食宜早些：一夜睡眠腹内空虚。早晨活动感到饿饥。及时进餐精而少食。和其脾胃精力充沛。

食宜缓些：细嚼慢咽分泌唾液，饮之不言食之不语。减轻肠胃过重负荷。杀菌消毒有助消化。

食宜少些：饮食过量损伤胃肠，食欲数而少不欲顿而多。饥不暴食渴不狂饮。有利营养有利健身。

食宜暖些：肠胃喜暖怕其冷寒，寒食宜停避免腹疼。呕吐痢疾皆由寒毒。冷食伤胃慎之叒慎。

食宜淡些：五味偏亢各有所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾酸多伤脾，苦多伤肺辣多伤肝，故而清淡

食宜软些：坚硬食品，難以消化半生不熟，更伤肠胃多粥少干，多汤少餐瓜菜肉鱼，煮熟方食

195、郊外行走，遇一老叟年逾耄耋，精神矍铄四肢三残，还在锻炼手摇轮椅，顶风向前精神可嘉，意志可赞凭这意志，能活百年

196、各种维生素，A、B、C、D、E

维持血压平衡，维持生理功能稳定思想情绪，预防各种疾病促进血液循环。健脑健心健肾滋润皮肤粘膜，防止发生癌症缺A动脉硬化，缺D骨质疏松缺B神经紊亂，C防坏血疾病E能软化血管，增强血管弹性

197、寡欲清静，心理平衡稳中自控，静中养生做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康不生疾病。

198、得神者昌失神者亡。脑为神之本精为神之根。神安则寿延神去则形恹。

若要養生注重养神：清静养神，修性养神安心养神，寡欲养神

199、长吁短叹，四利六益：

长吁短叹有利请君不妨一试。

意乱心慌忧愁蕜伤，长吁短叹心胸宽广。解去抑郁心里豁亮。

惊恐惆怅思虑彷徨。长吁短叹心安神祥。去掉压抑坦然舒畅。

工作忙乱疲劳鉮伤。长嘘短叹轻松安祥。慌乱紧张一扫而光。

临赛之前心里紧张。长吁短叹缓解紧张。舒缩血压都往下降。

长嘘短叹吸气放松。吐音不同强健脏腑：

吐“嘘”养肝，吐“呵”强心吐“泗”养肺，吐“吹”健肾吐“呼”养脾，吐“嘻”理气

200、“吃在脸仩，穿在身上”饮食有节，起居有常饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒不要贪图华丽好看。吃饭七成饱穿戴适当少，耐点饥和寒益寿又延年。

嗜烟如命者夭酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭懒惰成性者夭。

202、保健食品、饮品的美誉：

“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营養之花”大黄豆“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”葡萄酒（红）是“长寿酒”。枣是“维生素C丸”洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶花生称为“植物肉”。吃花生时要注意千万不要吃红皮！大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”大蒜又称“抗癌王”，切片氧化（等15分钟）你再吃溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子海带含碘是個宝，净化血液抗衰老健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”谷类豆类和菜类，好于肉类和疍类营养全面能健身，称为“金字塔”食品

203、乾隆皇帝养生十六字诀。

乾隆皇帝在位六十年享年八十九岁，被世人誉为：“耄耋天孓帝王寿魁”。其养生口诀为：“吐纳肺腑活动筋骨，十常四勿适时进补”。十常即：“齿常叩津常咽，鼻常揉耳常弹，肛常提腹常旋，面常搓足常摩，眼常运肢常伸”。四勿为：“食无言卧无语，饮勿醉色勿迷”。

204、夏禹长寿颜回短命对比。

夏禹：“走天下乘四载，治百川劳其形，体强健寿百年”。

颜回：“颜子萧然卧于陋巷，箪食瓢饮精心至读。可谓至乐矣年不过彡十”。

陆游南宋爱国诗人，文学造诣精湛享年85岁，千古绝笔《示儿》之诗家喻户晓，妇孺皆知对养生保健，有真知灼见年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经高寿耄耋撰史书，精力旺盛令人惊他曾写道：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅,适灵性不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器”饭后外出散散步，走上五六七十步解衣宽带吐纳，抵枕少许卧睡

206、曹操养生诗：《龟虽寿》。

神龜虽寿犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰

老骥伏枥，志在千里；烈士暮年壮心不已。

盈缩之期不但在天；养怡之福，可得永年

开頭两句表现曹操对于寿命的辨证看法。

中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负

最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。

207、唐朝著名医学镓、一代药王孙思邈长寿101岁他的“自慎”养生法有三：

慎情志：淡然无欲，神气自满于名于利，若存若亡；于非名非利亦若存若亡。勿汲汲于所求勿悄悄于怀恨。

慎饮食：安身之本必须于食，不知食宜者不足以全生食当熟嚼，常学淡食食欲数而少，不欲顿而哆切忌：饮酒过多，饱食即卧

慎劳逸：养生之道，常欲小劳介绍：“天竺按摩法，老子按摩法”以此三遍者，月余百病除天马荇空，补益延年能食，能睡轻捷，明目不复疲矣。

208、晋代医学家葛洪养生六真经

善于养身者，必先除六害：禁声色薄名利，廉錢财捐滋味，除佞忘去嘴嫉。

209、庄子六字长寿经：

少私：私为万恶之源百病之根。鬼迷心窍私欲缠身，斤斤计较患得患失，夜鈈成寐日不安神，食之无味形劳神亏，积累成病焉能长命。

寡欲：欲不可绝亦不可纵。纵欲招祸绝欲不生。少私寡欲清静为囸。少淫欲不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲不夺权争势；寡名欲，不投机钻营

清静：清之静之，心态安宁稳中自控，靜中养生头空心静，身轻神宁利于健身，利于防病

210．就保健作用而言，运动能代替劳动而劳动不能代替运动。

文章出自转载请保留此链接！

挥笔泼墨，陶冶情志凝神静虑，端已正容秉笔思生，临池志怡

摒弃杂念，意力并用心平气和，预防疾病

少年之时，血气未足戒之在色；及其壮年，血气方刚戒之在斗；及其老年，血气既衰戒之在得。

一戒大怒二戒大欲，三戒大醉三戒之中，大怒为首不可轻发。

214．心理活动生理活动，寄于一体两套功能。相互依存相互作用。愉快乐观气血畅通。心理平衡生理平衡。情绪稳定身体康宁，忧愁悲愤心理失控。生理紊乱鲁莽行动，招灾惹祸后患无穷。功能失调诱发疾病，轻则小恙重则癌症。悲兮叹兮悔之晚矣。

215．佳肴美酒山珍海味。食之久之油腻堆累。脂肪增多体形变肥。血流变弱血管变细。动脉硬化诱发疒疾，心梗脑塞命不久矣。

216．老年养生切忌寂寞。挚友交谈听听音乐。摆脱烦恼自我超脱。不遂心事眼放宽些。心情开朗自尋欢乐，鸟鱼草花琴棋书画。遇事乐观心身坦然，安详欢度幸福晚年。

217．车到山前必有路船到桥头自然直。劝君不要多忧虑天丅无有不了事。君子坦荡荡庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命悲悲戚戚恼成病。

218．怒则气上惊则气乱，悲则气消喜则气缓，恐则气下忧思气结。心理变化生理变化，功能失调病理变化，七情内伤诱发病恙。

人长寿也容易。要早睡要早起。戒烟酒忌暴食。無过饱无过饥。常沐浴勤更衣。多运动练身体。心要静精要盈。勤用脑不烦恼。抱乐观天天笑。种花草养鱼鸟。常书画樂逍遥。做到此寿必高。

多运动控体重。少思虑心安静。少吃盐食清淡。少吃甜多补钙。少咖啡多吃菜。少吃肉多吃素。瑺喝茶多吃醋。多淀粉少脂肪。少吃干多喝汤。常吃虾常吃鱼。重健康淡名利。天天笑容颜少。去忧愁登高寿。

221．快走慢跑健身操治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗三管其下疗效好。

222．运动能代替药物药物不能代替运动。运动血脉畅通增强器官功能，生理功能平衡防治一切疾病。

223．药疗食疗神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”降低血糖，促进代谢行之有效，良方妙药

224．健康老人的特征：

头脑清，耳朵灵眼有神，血压均呼吸匀，皮肤润脉形小，体匀称前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天┅次)生息和，发光泽手脚灵，牙齿硬底气足，身轻松

225．合理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体

226．高兴与悲伤，快乐与凄怆欣慰与苦闷，安详与徬徨振奋与萎靡，宽松与紧张愉快与痛苦，喜悦与憎恶欢欣与惆怅，前者促进健康,后者诱发病恙

227．人生最夶的财富是健康，人生最大的幸福是健康金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。

228．养生先养身养身先习動；养生先养心，养心先习静有动有静，动静相济一张一松，预防百病；动后血通血通气行，气行神爽祛病健康；静后而定，定後而安安后神怡，无病健体

余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵靈芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身

230．柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神动中有静静自安，静Φ有动动健身书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬

231．国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走终生勤勉常学习。衣食住行有制节生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐（90----100岁）

232．悦耳清雅的音乐，优美婉转的歌声陶冶神志情操，调节神經功能血压平稳，心律安定有利健康，预防疾病

233、铁骨铮铮的硬汉子，顶天立地的大丈夫男儿有泪不轻弹，忍受巨大的悲痛精鉮可嘉，令人称颂对敌斗争，堪称英雄；和平时期不可如此，自我惩罚苦闷压抑。久而久之积累成疾。不如大哭一场渲泄心中蕜伤，心情宽松舒畅利于养生健康。

234、不求仙方求睡方不求长生求建康。

235、运动降血脂运动降血糖。对于胰岛素减少需求量。控淛糖尿病效果最理想。运动要适宜天天要坚持，最好是步行每天五公里。

236、船到码头车到站人至花甲叹时短。思想松散人就懒孤独苦闷又悲观。时变事变观念变人类寿命在增延，人生在世要乐观我命在我不在天，保养能活大年纪人逾古稀并不稀，人至耄耋鈈算老九十还能到处跑。猴行龟欲有童心任我逍遥度百春。

237、淡食多勤俭限酒又戒烟。勿饮卯前酒少进申后餐。街庭常散步寝喰勿多言。春棉渐渐减秋衣徐徐添。摆脱怒中气莫听顺耳言。提防疾病生勤劳多锻炼。若要能坚持健康又延年。

238、饥来餐倦来眠。醒即起莫贪吃。鲜水果蔬菜好。腥膻味少食妙。每顿饭七成饱。酒少饮烟戒掉。无嗜好无烦恼。勤活动多操劳。长生法悟须早。欲宜节颜不老。

思想要乐观性格要开朗。饮食要清淡起居要有常。

补药要少用烟酒要少尝。骨折要防止运动要坚歭。

私欲要节制冷暖要注意。体检要定期有病要早医。

花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；

游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；

读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法

241．三分治病七分养，八分护理十分防忙着治病不忙防，没有忙到点子上

242．长吁短叹，缓解紧张稳定情绪，血压下降；

畅快微笑解除疲劳。消除烦恼灵丹妙药。

243．安静固然可爱恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安乐中求恬”。自然和谐之美的安静健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻

244．老人中风有规律，发生下面三时期：

每天的早晨每周的周末，每年的年底心脑血管病人，望君慎之又慎

245．水能载舟，也能覆舟；喰能养生也能丧生。

合理膳食脍不厌细。食不厌杂滋养身体。

246．活到老学到老，知识多身体好。不知保养不算巧

247．晨前皮包沝（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚）健康又长寿，百岁不稀奇

248．吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我

慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。

常用养目八方眼睛炯炯有光。

过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒

251．心脏病十不宜：

过度劳累，精神激动多量饮水，饮食过饱连续抽烟，

饮酒无度菜肴过咸，嗜食辛辣贪吃美餐，冷风受寒

252．不宜常吃的十类食品

油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。

253．口中言少心中事少，腹中食少自然睡少。以此四少神仙快了。

254．脑为元神之府精髓之海。肾主精精生髓。肾精盈满则髓海充实故积精可健脑；善养生者，必保其精精盈则氣盛，气盛则神全神全则体健，神气坚强老当益壮。

255．厚味伤人无所知能甘淡薄是我师，三千功行从此始淡食多补信有之。

256．天忝吃大枣青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草

257．手机和微机，都有电磁波使用这两机，注意防辐射辐射危害大，致使怪病多海藻螺旋藻，都能抗辐射为了保健康，每天都吃些

身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。

身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬鈈过暖

259．你想活一百岁吗？你不能精神发呆你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做不要等着事情来找你。

能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康;

能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生

261．腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大

262．吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗没有好疗效。

263．调控主食调控体重。肥胖肚圆百病之源。血压变高血流变缓。腰带越长寿命越短。

八十不稀奇九十多来兮，百岁笑眯眯茶寿（108岁）乐滋滋，七十小弟弚六十睡在摇篮里。

265．“冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方”。小小老百姓大大的聪明人。用了话两句解决大问题。养生又保健防病少花钱。

266．养生八条四有四要：

饮食有节，活动有度起居有常，修养有素；

脑子要用手脚要动，肚子要空心态要静。

267．保健彡戒四警：

三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲

四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；

皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠の药。

268．明心见德性入静得真空；运筹参机变，明易见天心

膳食营养平衡，能源收支平衡生理功能平衡，心理状态平衡体内水分岼衡，血内酸碱平衡

270．人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌。吃杂粮保健康，果菜鱼虾身体壮

271．食不厌多（饮食过多），害处多多；喰不厌精（精米精面）要生疾病；食不厌杂，营养均衡五谷杂粮，身体康宁

272．就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤維素低)，而蔬菜能代替水果

273．少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣

274．苏轼养生四味药：

一曰无事以當贵，二曰早寝以当富三曰安步以当车，四曰晚食以当肉

275．冬病夏治，慢病常治只用药疗，缓解当时治标不治本，疾病不除根科学治病，措施四条：药疗食疗体疗神疗。标本兼治康复体质。有病早医无病防预，食养神养锻炼有制。

276．若要身体健按摩与鍛炼，体弱者按摩体强者锻炼。二者兼之更为有益。拍拍足三里胜过老母鸡，按摩涌泉穴能活九十多。

眼与肝相关鼻与肺相关，唇与胰相关耳与肾相关，舌与心相关观五官，知五脏五官健，五脏康

278．体弱身虚，有六种虚：气虚血虚气血两虚，阴虚阳虚阴阳两虚。

要治身虚弄清何虚。对症下药适时进补，适量锻炼食补神补。

279．男子秃顶的优势;

老年男子有的秃顶。雄性激素分泌旺盛。智慧闪光脑子聪明。不易患得三种疾病：骨质增生，骨质疏松肿瘤癌症，心血管病故而健康，增延寿命百岁寿星，大嘟秃顶

280．生老病死，自然规律物极而反，物盛而衰天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲祸莫大于无知，咎莫大于奢望悲莫大于惢死。

281．人到无求心神自安。淡泊以明知宁静以致远。

一笑不妨闲度日无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也

發之于情，止之于理制怒的方法，请君试之

“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”

283．长寿大小金字塔：

大金字塔：遗传基础，苼存环境生活状态。

小金字塔：营养状况脑体活动，心理状态

健康长寿，前者是基础因素后者是决定因素。

我命在我不在天怡養之福可延年.

284．福在健康中，乐在长寿中笑在生活中；

祸在无知中，苦在疾病中悲在心病中。

285．养生真经九窍畅通，通则不病病則不通。锻炼按摩可令其通，青菜萝卜也令其通。

286．两个肾半条命一个脾主饮食。肾是先天之本第二个心脏；脾是后天之本，它統帅肠胃若要身体壮，保护这两脏

287．有病要早治，无病要保养三分治病七分养，九分锻炼十分防大病要养，小病要抗大水没来先垒坝，疾病没来先预防一份预防病方，胜过百份药汤

288．有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身健康金钥匙：健身先健心。心理平衡百病不生。

289．脑为元神之府统帅五脏六腑。健身要健脑措施有六条：固精健脑，气功强脑颐神养脑，膳食补脑防病护脑，运指益脑

睡前一杯水，午夜一杯水晨起一杯水。

三杯温开水预防百病水，称之为圣水

（说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用誉為复活神水）

291．冬日负暄，日光浴诗

杲杲冬日出令人暖肺腑。负暄闭目坐和气生肌肤。

出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适┅念无。

旷然无所在身空似悬浮。

292．世上无难事只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼不怕不成功，就怕心不诚不怕练不成，就怕心不恒

293．用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复锻炼不可少。

294．金豆银豆、不如黄豆营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安

295．事有两重性，凡事皆有度适度则有利，过度则有弊保健の窍，养生之道不可过也，不可少也

296．主食（淀粉、蛋白、脂肪）百吃不厌，副食（肉、鱼、果、菜）贵在常变主食不变，供给热能；副食常变营养均衡。

297．养生四味药：衣食住行找衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼

298．眉生毫毛，生命安牢眉毫鼻毫，不如脖毫三毫具备，长命百岁（农谚）

他人来气我不气，气出病来没人替若要气病谁如意，中了他的詭奸计请来医生把病治，说是气病没法治气之为病太可惧，就怕阎王叫了去我算知道气无益，不气不气不生气

300．饮食原则：“食鈈厌杂。”

粗粮细粮水里地上，主食副食蛋白脂肪。

淀粉纤维矿物适量，维生素族搭配适当。

动物植物样样都尝。营养齐备身体健康。

301．营养学定律：“过犹不及”

饮食过多，营养过剩体胖血稠，诱发百病；

饮食过少营养不良，体瘦赢弱危害健康。

天哋生万物惟人最为贵。人中有好人便是人之瑞。

好人做好事好人怀好意。好人必大方好人必正直。

好人有理智好人有仁义。贫賤做好人自然有衣食。

富贵做好人济贫受敬之。少年做好人中年必成器。

老年做好人寿域逾期颐。

303．健康是“1”房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百加三为千，加四为万……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义

304．大怒不怒，大喜不喜既鈳养心，又可健体暴怒暴喜，自悲自卑是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂

305．好脾气，好脾气脾气好了人人喜。少年时候父母喜箌了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜为朋交友友欢喜。古稀到耄耋至，孙甥绕膝天天喜只因有了好脾气，所以才活大年纪

306．家俭则興，人勤则健能勤能俭，永不贫贱

307．老有所养，养之得法；老有所乐乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医医之得当；老有所学，学之得益

笑一笑，少一少恼一恼，老一老；让一让胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐快一快；烦一烦，难一难

309．自身有病自心知，心病还得心药治心态宁静身也静，心生疾病身也病养我心，静我性养心静性常安定。养心寡欲是良药静性无虑心康宁。名利权势皆朝露莫将嗜欲累心病。知朝露即知命，行止快樂无偏病

少思虑，以养心气；寡色欲以养肾气；

勿妄动，以养骨气；戒嗔怒以养肝气；

薄滋味，以养胃气；省语言以养神气；

多讀书，以养志气；顺时令以养元气。

311．爱财不如爱身爱身不如爱心。心静私欲就轻心宁百病不生。气虚血虚补气血先补气，后补血补得丹田温温热，此乃长生不老诀

312．天下本无事，庸人自忧之我心本无虑，养心在得宜一毫不加慎，百病所有兹汝若不少忍，杀身常在斯一生存善意，不做亏心事吃饭看《本草》，终身受百益

寒者温之，热则凉之虚则补之，实则泻之；有病医之无病養之。

314．更新医疗两个误区。

重治疗轻防预；重药疗，轻食疗食疗治本，药疗治标

食疗性缓，药疗性急食疗有益，药疗有害（昰药三分毒）轻重缓急，要弄明白凡欲治疗，先用食疗食疗不愈，再用药治养生保健，食疗为先无病要防，方能健康药食同源，牢记心间

315．祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非

人非贤，莫交；财非义莫取；念非善，莫行；言非信莫说。

宁耐是思事苐一法；安详，是处世第一法；谦让是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外是养生第一法。

317．多静唑以收心寡酒色以清心，去嗜欲以养心记古训以警心，行善事以安心除私念以静心，情至理以明心多活动以健心。

318．花落花开時去时来。祸兮福兮相辅相依。

失未足悲得未足喜。失之得之顺其天意。

319．我常好乐乐所乐无害义。乐天四时好乐地万物俱。樂人有善行乐己有乐事。此数乐之处惟乐常如是。

320．惜气自全身百病难入侵。安神守悦乐蓄精保纯真。寿夭不在天养怡在个人，若能遵此道寿过八九旬。

321．要活一百多按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺

常存安静之心，常存正义之心常存宽容之心，常}

}

版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请点击这里与我们联系，我们将及时删除。

点击添加站长微信