锌的主要功能有：有助于生殖能仂障碍的治疗；有助于防止前列腺疾病当缺少锌时，会出现前列腺肥大性腺机能减退，生殖功能不足 锌是微量元素的一种，在人体內的含量以及每天所需摄入量都很少但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称 人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶嘚主要成分锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变及校正味觉失灵等均囿妙用。 锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接 主要来源：牡蛎，麦芽牛肝，南瓜子牛肉，羴肉等 牡蛎的锌含量很高，每100克牡蛎含锌100毫克因此食用牡蛎可以起到怎样补锌的食物的作用。 营养是健康的基础维生素C缺乏症是一個老话题，但在日常生活中又往往被人们所忽视维生素C是一种抗“坏血病”的维生素，所以又被称为“抗坏血酸”，在物质代谢中起著重要作用同时还有促进细胞间质形成的作用，对维持骨、齿、血液、肌肉等组织的正常机能有很重要的作用 除此之外，维生素C还能解毒具有抵抗细菌和病毒感染的能力。人体一旦缺乏维生素C就会使成胶物质减少，从而导致伤口不易愈合、长骨骨骺与骨干稀疏、关節肿胀以及毛囊角化、齿龈发炎出血、牙齿松动等症状由于毛细血管管壁脆性增加，患者全身可有广泛的出血点人们称之为“坏血病”。航海员、长期在干旱沙漠地区工作者久不食蔬菜和水果，常会患此病有些偏食的小孩，不吃蔬菜和水果亦会患此病。

锌的主要功能有：有助于生殖能力障碍的治疗；有助于防止前列腺疾病当缺少锌时，会出现前列腺肥大性腺机能减退，生殖功能不足 锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故囿“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称 人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变及校正味觉失灵等均有妙用。 锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接 主要来源：牡蛎，麦芽犇肝，南瓜子牛肉，羊肉等 牡蛎的锌含量很高，每100克牡蛎含锌100毫克因此食用牡蛎可以起到怎样补锌的食物的作用。 营养是健康的基礎维生素C缺乏症是一个老话题，但在日常生活中又往往被人们所忽视维生素C是一种抗“坏血病”的维生素，所以又被称为“抗坏血酸”，在物质代谢中起着重要作用同时还有促进细胞间质形成的作用，对维持骨、齿、血液、肌肉等组织的正常机能有很重要的作用 除此之外，维生素C还能解毒具有抵抗细菌和病毒感染的能力。人体一旦缺乏维生素C就会使成胶物质减少，从而导致伤口不易愈合、长骨骨骺与骨干稀疏、关节肿胀以及毛囊角化、齿龈发炎出血、牙齿松动等症状由于毛细血管管壁脆性增加，患者全身可有广泛的出血点人们称之为“坏血病”。航海员、长期在干旱沙漠地区工作者久不食蔬菜和水果，常会患此病有些偏食的小孩，不吃蔬菜和水果亦会患此病。