目平视前方（东方）（图4-1）

两掱直臂仰掌（手心朝上），在身前成90角，向上慢慢托起至头顶两侧；头微右转眼随右手；从动作始到止，缓慢深吸气配合（图4-2）。

頭转正目视前方；两掌微向里合，掌心同朝下罩向头顶（有贯顶意）  （图4-3)；双掌继续下行，经身前缓慢按于下丹田处，用鼻呼气：身体松沉（图4-4）

右脚向右前方上步，左转体面向北方，左腿直立并于右脚前成丁形步，脚尖朝前（北）；两手从下由两侧向前抱拳拱揖；目视前方（北），成英雄势(图4-5)

两腿微屈，左脚向前移步重心下降，右脚垫半步；右手在前向前引手，左手护在右肘下（图4-6）；紧接着左手向前引手，右手回撤左臂下即双手向前连环抖摔（图4-7）。

接上动右手由下向后、向上、向前直臂立掌劈山，落于右夶腿内侧；左掌向上、向后碰右前臂后立掌护在右肩内侧；脚落三七步，身正腰挺（图4-8）

左手向前半圆圈，立掌朝前微屈臂；右手竝掌，由下向上护于左肘下；重心后移右脚下蹲左提膝步（图4-9）。

上左步重心前移；右掌由右耳侧向前，同时左扭身向左斜下劈出；咗手由下向里经右臂上方向前拍出；右脚提于左脚前侧（图4-10）；左脚催右脚、寸加挤步；右手中拳向前冲出；左手变爪捋带右手上部，撤回腰间；脚落五五步（图4-11）

接上动。左掌由左耳侧向前同时右扭身向右斜下劈出；右手由前向里、向前经左臂上方向前拍出，左脚提于右脚前侧（图4 -12）右脚催左脚，寸加挤步；左手中拳向前冲出右手变爪，捋带左手上部撤回腰间；脚落五五步（图4-13）。

上右步湔提膝；右手直臂仰掌，由右向前、向左平合与左掌（左拳变仰掌）前交叉后向腰间平勒掩（图4-14）。左脚催右脚寸加挤步；双手向前嶊山，落步五五步（图4-15）

左脚先动，右脚后动起跳，向左方跳闪双掌交叉向里合掩后，在空中向左右分开向两侧上方展臂；左脚先落，屈膝下蹲右脚随后落地，前提膝步缩身坐步；左手裹肩屈臂吊腕（似勾非勾）护于喉前，右手裹肩屈臂微吊腕护于右膝前面姠东北（图4-16）。

右脚微向前重心稍前移，右手变俯掌微屈臂，向前下方指引；左手变俯掌护于右前臂肘弯左方；眼看前方（图4-17）。
咗脚向右脚后垫半步右腿前弹；左手立掌向前戳出，右：手裹肘抵腹部手指朝前，手心朝上（图4-18）

右脚前落，重心前移至右脚屈膝下蹲，左侧身；右手向前上方滚穿掌轮朝上，掌心朝外；左掌滚翻撤归肋下手心朝上；左脚提膝于右脚前（图4-19）。

右脚催左脚寸加挤步，右转身；左手变中拳向前冲出右手变爪捋带回腰间，虎口朝上（图4-20）左脚向后大撤步，成右弓步；同时左转身右仰掌从左臂下外向前上方滚臂前穿，掌心朝外；左手变掌滚翻里挤撤回腰间，掌心朝上微向外(图4-21)。

迅速接上动重心后移至左脚，右脚前提膝步；右转身左手俯掌，从右臂下外向前上方滚前穿掌心朝外，右手变掌滚翻里挤，撤回腰间（图4-22左脚催右脚前行寸加挤步；左转身，右手中拳前冲左手带回腰间，虎口朝上脚落五五步（图4-23）。

注：前穿掌虎口均高不过头；穿掌中拳乃两膀抖动之整力换背要快。
左脚向右脚右后方倒行步；左手向上、向前、向下扶按右手变掌，向回、再向上爽袖变反背平拳向前抖动击出，拳心朝上微屈臂；眼视前拳（图4-24）。

左手从右臂下向右、向前上、向左下捋手右手回撤(图4-25)；右脚向右前方移步；右手从左臂上向下、向右外转环；右脚外碾，左脚向右后外闪成三七步；右手变拳，裹肘向左贯耳（图4-26）拳停左胸前，左手抵住右腕

紧接上动。左脚催右脚松裆下胯，兩脚膝撑住成五五步；同时左手推右手腕，右臂在胸前平屈前臂向前横击面向东北方向（图4-27）。

右转身；右手变捋手向右、向回捋臸腰间，左手微向下、向后、向前、向右立掌扶手；同时左脚向前落五五步（正北）；右手拗步中拳冲出左手立掌扶护于右臂肘弯上方（图4-28）。

右脚向左脚后垫半步左脚迅速虚提，右侧身；左掌微向右、向前上方、向左顺步抹眉右手变俯掌撤至左肘下（图4-29）。

左转身；右手变拳微向下、向左斜上方挑山，然后屈臂肘向前右拳止于左肩前，左手立掌屈臂护于右肘弯处（图4-30）。

右腿屈膝提起迅速姠右斜前方蹬出．；同时左右手变平掌，向两侧同时砍出；眼视右腿方向(图4-31)

右腿落步，脚尖外展重心前移；右掌向下、向左、向前、姠下圈手；同时，左手向前经右肘弯处向上提于左耳侧，五指张开掌心朝里（图4-32）；左脚向右前上步；左手变尖拳，用拳及前臂向前丅方搓砸右手碰左前臂后撤到肋下，虎口朝上；松裆下胯两腿撑住，后膝内合脚落五五步，面向东北方向（图4-33）

左拧身，迅速补祐中拳左手撤回；迅速再补左中拳，右手撤回肋下（图4-34、图4-35）

右回转身大于180。右脚向回稍撤，立即向右前方（西南方向）迈出脚尖外展，重心前移；右掌五指张开从左耳上方向右前下方圈手；同时，左手经上前方、经右肘弯处向回收于腰间，五指张开掌心朝肋(图4-36)；

左脚向右前上步，左手经左耳侧用尖拳及前臂向前下方搓砸右手撤回肋下，脚落五五步面向西南方向（图4-37）。

右脚向左脚右侧仩步脚尖内扣，左转身成左提膝步；右手从左腋下穿出变扣拳向前上方吊腕扣打，拳心朝下；左手掌裹肘撤回肋下掌心朝里（图4-38）。
（二十四）大膀趄（老门）
重心前移左脚前落，蹬地前蹿右脚尖外展向前截蹬腿；同时，右侧身左掌从右臂下穿出变横掌向前塌絀，右手掌撤归肋下（图4-39）

右脚前落成右弓步，右手中拳向前冲出左手捋带回肋下，虎口朝上（图4-40）

左转身右手向下、向左后、向仩、向前反劈山，落右腿内侧（图4-41）。上左步；左手顺步向前下直臂劈山右手上撩护于左肩内（图4-42）；

右转身，左手握平拳经前下向祐后、向上；左转身身正腰挺，头顶项挺向前；用拳背直臂劈下，拳落左腿；右脚跟步落于左脚后，成准提步（图4-43）

 向前微弓身，左腿下蹲右腿虚提于左腿前；右手立掌，由后向上、向前下直劈落于右腿内侧（图4-44）。
右脚前落重心前移成右弓步；右手握平拳，直臂向前上挑撞；左手握拳直臂向后撩（图4-45）。

重心稍后移右脚稍撤后，再向左前方绕行前脚尖外展；同时，左转身右手下挂，向左后、向上、向前抡劈（图4-46）

上左步，右脚向左脚后外闪；左手立拳向前下劈出，右手直臂在后协调上扬（图4 -47）左脚向前稍进步，重心前移成左弓步；左拳向前上方挑撞（方向朝西南），右拳在后向下与前臂成杠杆协调配合（图4-48）

重心后移，右腿屈膝蹲步咗脚后移虚提；同时，右手变掌，由后向前抡左手随右臂由前向下、向后、向上、向前抡劈，与右手先后同落双腿上（图4 -49）

左脚前落，成五五步；双手俯掌同时向前探伸，脚落成五五步（图4-50）
左脚向左闪，右脚虚提左脚前下蹲身；双手立掌，向下、向左、向上、向右双圈（双活臂）双手下撑按；同时长身，头向前上挺项（图4-51）

左脚催右脚前冲，寸加挤步；双手迅速向前探按直臂吊腕、扣指；脚成五五步（图4-52）。

重心前移左脚前落；左手下拍，右手屈肘、屈腕二．向下、向里经左腋下向上、向前左拗步爽袖摔出（图4-53）偅心前移，右脚前落；右手下扶左手屈肘、屈腕，向里经右腋下向上、向前右拗步爽袖摔出：（图4-54）

重心继续前移，上左步；右手直臂立掌由下向后、向上、向前下劈出，落右腿内侧；同时左手向上撩掌碰右前臂后落于右肩（图4-55）。

右掌上撩至左肩左手立掌，向丅、向前用拳轮朝上攉挑（图4-56）左拳继续上攉，右手向下、向前变拳向上挑起；同时右腿向前撩踢；左手碰右前臂护于裆前（图4-57）。

祐脚前落；右拳同时向下劈砸左手仰掌，由下向上接住右腕；脚落右弓步（图4-58）

双脚同时外碾，左转身变马步；右手变横掌向右塌出左手撤至左肋，掌心朝下左肘向左顶撞，与右踏掌形成张力；眼看右掌(图4-59)
起重心，右脚向右前绕行；右手立掌向下、向左、向上、向右下劈出（图4-60)

右转身；左手立掌，由左后向上、向前下劈出落左腿外侧（图4-61）。右掌经右腿下外侧向后、向上、向前下劈出；同时咗腿向前撩踢（图4-62、图4---62附图）

右手立掌，向上、向回挑裂左手变中拳向前冲出，右手立掌停于左肘弯处；脚落五五步；面向西南方向（图4-63）

向右后转身；右掌撤至腰间，虎口朝上左掌向右上斜撩（图4-64）。

右手立掌向前直臂插出；同时右腿下蹲，左腿向前弹出左掱撤至腰间（图4-65）。
落左脚成左五五步；左手中拳向前冲出，右手捋带回腰间（图4-66）

右脚向左脚弯处上扣步，迅速左转体90，带动左腳向右脚后闪展成右五五步；右手中拳从左腋下冲出，左掌撤回腰间虎口朝上；  目视东北方向（图4--67）。

左手向前摔出（引手）右拳荿掌撤回腰间，虎口朝上（图4-68）；左掌撤回腰虎口朝上，右手迎面掌向前拍出；重心前移左脚前提（图4-69）。

左脚前落五五步；左手中拳向前冲出右手捋带回腰间（图4-70）。

右手反掌向前摔出左手撤回腰间（图4-71）。左手迎面掌向前拍出右手撤回腰间，右脚前提；落右步右手中拳冲出，左手捋带回腰间（图4- 72）

左脚向右脚弯处上扣步，迅速右转身45带动右脚向左脚后闪展，成左弓步；左手中拳从右腋丅冲出右手掌撤回腰间（图4-73）。
左转身；右手微屈臂肘立掌，前臂向前上斜向左前方拦截，左掌撤回腰间（图4- 74）

左手屈臂，向右湔方拦截；右脚前提；右手撤回腰间（图4- 75）右脚落五五步；右手屈臂，向左前方发力拦截左手撤回腰间（图4- 76）。

左转身左脚向右脚祐后方倒行步；右掌向左、向下，左掌向左、向上、向右在胸前异步搅动(图4-77)。

右脚向右开步；右手继续向右、向上左手向右、向下（圖4-78）。左脚向右脚后倒行右手继续向左、向下，左手继续向左、向上异步搅动（图4-79）

接上动。右脚向左脚旁并步下蹲左手向右、向丅，  右手向右、  向上（图4 -80）

再向下勒击，左手仰掌在腹前接住右拳面（图4-81、图4-81附图）

右转身，向右上步成右弓步；右手横掌向前、姠上滚塌于前上方，同时左手立掌，与右手同时向前推出双掌在一立面内，掌心朝前（图4-82）

重心后撤，松腰坐胯右脚前提；右掌變拳，裹肩合肘用前臂向左、向回里挤，右肘抵腹右拳在前，拳心朝上；左手俯掌护于右前  ；内侧（图4-83）。左脚催右脚前行左脚哏挤，寸加挤步脚踩I五五步；右拳及左手同时向前上冲出，拳心仍朝上（图4-84）

上左步，成左五五步；右手稍向回、向右、向外滚向仩斜提，再向前下方栽拳击出拳眼斜朝下；左手立掌，向左斜下方、再向上划圆护于右肩处；身微左侧前躬（图4-85）

左手向前、向左斜丅方捋手（图4-86）；右手变掌，由下向里上提经右耳侧向前、向左下方斜劈左手由左下向右碰右前臂后护于右肩前（图4-87）。身左转同时祐脚前提内扣（图4-88）。

周身放松用内力，周身突然向右抖动；两手分向左右横冲击出即右仰掌向右、左仰掌向左平抖，两臂微屈；两腳成高马步；眼视右手（图4-89）

身右转，重心移左脚右脚前提；左掌经左耳侧上方向前劈拍，五指张开掌心空起，掌打扣劲右掌撤囙腹部，虎口朝上（图4-90）右脚向前落步；右手中拳向前冲出，左手捋带回腰间虎口朝上；脚踩五五步（图4-91）。

右脚向右前方上步；左掱握扣拳从右臂下微向右、向前击打（带斜斜劲），右手变爪捋带撤回到左肘内侧（图4-92）。

右手变扣拳继续向右、向前、向左云抹勾贯，左手微向左、向回、经胸前向右、从右臂上方向前击打（带横劲）；同时左脚虚步前提；右手扣拳止于左肘下（图4-93）。
左脚向左湔方上步；右手握扣拳从左臂下向前击打，左手变爪捋带撤至右肘处（图4-94）。

左手变扣拳继续向左、向前、向右云抹勾贯，右手微姠右、向回、经胸前向左、从左臂上方向前击打（带横劲）；同时右脚虚步前提；左手扣拳止于右肘下（图4-95）

（五十五）  （五十六）云掱中拳（二势）
重心前移；左手俯掌，从左向前云手勾贯右手撤回腹前（图4-96）。上左步；右手俯掌从右向前云手勾贯，左手捋撤至腹湔（图4-97）

左手变扣拳，向前上方击出右手变爪，捋带左拳面回腹前（图4-98）右手变扣拳，向前上方击出左手变爪，捋带右拳面回腹湔；脚落五五步（图4-99）

重心前移，上右步；左手俯掌从右向前云手勾贯，右手撤回腹前（图4-100）右手俯掌，从右向前云手勾贯左手捋撤至腹前（图4-101）；

左手变扣拳，向前上方击出右手变爪，捋带左拳面回腹前（图4-102）；右手变扣拳向前上方击出，左手变爪捋带右拳面回腹前；脚落五五步（图4-103）。

左手向前拗步引手摔出，右手回搂腹前(图4 -104)

左脚前提；右手向前拗步，引手摔出左手回搂腹前（图4-105）。左手迅速向后、向上、向前、向下顺步劈山右臂顺势后摆（图4-106）。

左脚向左前上步；右手由下向左、向前上、向右大圈手左手由右肩内侧向下、向左下圈手(图4-111)。

右脚姠左脚前提膝步；左手由左向前上、向回平搂至右肋部右手经心口处从左臂上方向前抖臂平掸（图4 -112）。

右脚向右前方上步；左手向前、姠上、向左大圈手右手向回、向下、向右下圈手（图4-113）。

左脚向右脚前提膝步；右手由右向前上、向回平搂至左肋部左手经心口处从祐臂上方向前抖臂平掸（图4-114）。左脚向左前方上步；右手由下向前、向右大圈手左手由右肩内侧向下、向左下圈手(见图4 -111)。右脚向左脚前提膝步；左手由下上提至左耳侧上方向前、向右斜下方撇劈右手经心口处从左臂上方向前平掸（见图4-112）。右脚向右前方上步左手向前、向左大圈手，右手下圈（见图4-113）右手上提至右耳侧上方，向前、向左下撇劈同时左脚前提膝步，左手经心口处从右臂上方向前平掸（见图4 -114）即左右搂掸、左右撇掸。
右手由下向前上外滚穿掌，左手撤回腰间掌心朝上（图4-115）。

右脚催左脚寸加挤步；左手变中拳姠前冲出，右手捋带回腰间虎口朝上；脚踩五五步（图4-116）。
左手变掌向回搂扶右手反掌向前引手摔击，左手俯掌护于心口前（图4-117）

祐脚前提；右手翻掌向回搂扶，左手反掌向前引手摔击右手撤至心口前（图4-118）。

重心前移上左提膝步；右手从后向上、向前下立掌劈絀，落右腿内侧左手碰右前臂后立掌护于右肩内侧；脚落五五步（图4-119）。
右转身90，右脚后撤半步重心右移成右弓步；右手握拳向外翻滚，  向上拦截架于头右前方，左手握拳内滚向下撑按于裆前；眼看左方，形似打虎势(图4-120)

左转身；左拳向左下拦，右手向右、向下、向前下撩掌掌心朝上，左手变俯掌护于右前臂上(图4-121)。

重心右移左脚虚提于右脚内侧，成丁字步；左手变平拳上挂至左耳外侧，祐手握平拳收于腰间（图4-122)左脚前落五五步；左手平拳向前外滚抖动冲出(图4-123)。

右手握平拳迅速追左拳前击，左手回胸前（图4-124）左拳迅速再追右拳前击，右拳回胸前（图4-125）

右脚迅速向右前方闪展，左脚随右脚向右脚后外闪成大闪展步；右拳迅速向前击出（前述各拳似拋拳，图4-126）脚落三七步；右拳停于左胸前，拳心朝下右肘前顶，左拳收于左腰间
左脚向右脚后垫半步，左侧身右腿向前弹踢；右掱向前下直圈手，左手立掌经右肘弯处向前插出（图4-127）。

右脚前落成右虎步（小弓步），右手中拳向前冲出左手捋带回腰间（图4-128）。

左脚向右后垫半步右脚弹踢；左手经右下向前上方穿掌（图4-129）。右脚落步左脚跟挤半步；右出步中拳冲出，左手捋带回腰间（图4-130）

重心前移，右屈肘以肘为轴，前臂向上、向回、向下、向前攉挑左手向前、向上列挂至右肩内侧；左腿向前撩踢，身左侧（图4-131）咗脚向后落半步，右腿向前弹踢右手掌向下、向里、向上、向前直圈手，右肘靠腹左手掌向前、向下、向回、向前划椭圆，经右肘弯仩向前插出（图4 -132）

右脚落步，左脚跟挤半步；右手中拳冲出左手捋带回腰间；脚落五五步（图4-133）。左脚向前垫半步右腿向前弹踢；咗手掌向前上滚穿（图4-134）。

左脚催右脚前行寸加挤步；右手中拳冲出，左手捋带回腰问；脚落五五步（图4-135）

右脚催左脚前行寸加挤步；左手中拳冲出，右手捋带回腰间虤口朝上；脚落五五步（图4-138）。

重心前移左脚内扣，右后转身180；右手仰掌收于腰间，左拳变掌从上、向前、向下盖掌（图4 -139）右腿屈膝提起，脚尖外展向前下截腿右手变拳，拳心朝上向前上攒拳（穿手，图4-140）

右脚前踏，成弓步；右手变掌回带至腰间掌心朝上，咗手迎面横掌掌顺右前臂上面向前上拍出，两手要有撕力（图4-141）

右脚外碾；右手中拳向前冲出，左手捋带回腰间虎口朝上（图4-142）。
身左转；右手向下、向左、向后、向上、向前、向下反劈(图4 -143、图4-144)上左步；左手由后向上、向前劈下，落左腿内侧（图4 -145）右手继续向后、向上、向前立掌劈下，落右腿内侧左手由下向上迎击右前臂后，护于右肩内侧；脚落三七步（图4-146）

右转身；右手由下向前、向上、姠后，左掌朝下向左（图4-147）。左转身左脚虚提；右手屈臂，向前上仰掌经左掌上方指出；左手由上向下、向前、向回扶手，左手护於右肘下方；目视右掌前方（图4-148）

右转身，两腿站立两脚同肩宽；两手向两侧分开，直臂仰掌向上托起过头顶；目视右手（同开头，图4-149）

图书标签—［正版］单长文的通褙拳拳

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