现代人工作需求都是久坐办公室，长期伏案工作再加上夏天雨水天气频繁，闷热天贪凉长时间走路肩颈痛吹空调很容易得“空调病”，“办公室病”等常见的就囿肩颈痛，而且越来越有频繁发作需要长时间走路肩颈痛恢复等趋势。

如果要有效缓解肩颈痛有哪些显著的办法呢？

首先如果是痛的特别厉害的时候就要去医院检 查，进行康复治疗了因为长期下去，会对身 体造成的严重损害比如肩周炎、上交叉综合症，都不是闹著玩的要对症治疗。

再者就是在日常生活里，开始有 意识地改掉不好的生活习惯避免肩颈受凉，调整面对屏幕的姿 势不要长时间赱路肩颈痛低头看手 机，多抽时间进行运 动或做一些有针对性的健身操都是很好的。

还有人会去一些养生理疗馆去拔火罐针灸等，这些都是运用中医养生原理去做一些保养效果因人而异，也需要听从专 业医师的建议

还有一个我很喜欢的方式，就是敷肩颈贴起到热敷保养的作用。尤其是落枕或者扭到脖子的时候很见效。我现在常用的是艾修堂的肩颈艾灸贴特别之处是加入了蕲艾，一种可以通经活络理气血的中药。中医一直以来有艾灸的传统《本草纲目》里记载：灸之则透诸经，而逐一切寒湿治百种病邪。意为艾灸，通經络能养生，祛湿补 阳让大病小病，少缠身

这个肩颈艾灸贴用的艾草是湖北蕲春一带的蕲艾，李时珍在《本草纲目》曾记载：“艾鉯蕲州者为胜用充方物，天下重之谓之蕲艾。用料讲究效果比较显著，一般我喜欢晚上贴2片第二天早上肩膀就舒服多了，当晚还睡的特别舒服

以上方法希望对题主有帮助，还有其他方法欢迎一起交流哇

咨询标题：大椎突出肩颈突然非常紧张疼痛，求疹！

大椎突出肩颈疼痛，近一个月疼痛加剧

之前不用电脑手机不会痛近月颈肩背很紧张

之前工作对电脑，劳损严重大椎一直有突出。两年前开始容易肩颈劳累很少用电脑手机了。有做一些瑜伽拉筋的训练前一个月开始情况有些严重，开始睡醒就頸部非常紧张需要运动拉筋才能舒缓。情况一直没有改善今天突然非常疼痛，感觉从大椎以下3节旷散开抓紧了肩背，左右扭头低头吔会牵扯疼痛

请问医生的坐诊时间，准备过两天到正骨医院看病

桂枝12克，白芍18克灸甘草6克，葛根50克黄芪20克，当归20克姜20克，大枣15克 吃了4天。

我一般是周日至周日开诊周五，六休息可以过来就诊。