用液压臂力器锻炼哪些肌肉，什么时候可以练出肌肉
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时间：2020-03-12 12:38
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本囚臂力器小白想练肌肉，身高186cm 体重99kg
看到淘宝搞活动99一个10-150kg可调节直接买了，收到了最多玩10档勉强11一点不动.
平时也是用8档玩一组8个着，岼时每天上午和下午都会玩一会然后玩了一星期休息了个周六日感觉胳膊关节疼，这周一再玩感觉状态没以前好胳膊肌肉还有轻微撕裂疼，还请吧里大佬解释一下是不是我的动作不对？还是锻炼过度
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