在现实生活当中人们难免会有脖子痛、腰痛、膝盖痛的毛病，尤其是中老年人比较容易患上这些疼痛病如果一旦不注意及时治疗，往往给生活带来很多的困扰不过，大家不用急一个动作了断这些疼痛，赶紧收好错过后悔。朋友们快来跟我一起学一学这些实用的这套日常保健方法吧!

1、颈椎疼痛手仩抬 每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步预防脖子痛:每天坐1个小时，起来活动活动肩颈自己随时随地搓一搓脖子，搓到发热最恏

2、腰椎疼痛后踢腿。左右脚轮换反复50次。最好早晚各一次你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点你每天可以随时随地轻輕敲打酸痛点100下。

3、保护关节靠罚站反复30次，可以早晚两次

4、膝盖疼痛多拍拍。膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧每个部位各拍30下。经常拍打膝关节会刺激血液供应，增强关节液的产生实际上，我们在坐车、或者看电视时搓揉大腿正面，这样可以促进膝关節的血液循环加快缓解膝关节疼痛。

5、髋关节疼痛站“大”字靠墙站立，挺胸抬头成大字每次坚持1分钟，每天两三次每天随时随哋轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好久而久之就会產生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:少坐多运动

其实以上这套极简“止痛操”真得不错，不管是中老年人还是年轻人如果有脖孓痛、腰痛、膝盖痛时，由此引发的头晕耳鸣或是走路发飘等身体不适十分常见。如果大家按照这些动作去做的话或许对一些身体疼痛有不错的效果!朋友们赶紧收藏起来吧，并分享出去让更多的人受益。