Omega-3为一组多元不饱和脂肪酸常见于南极磷虾、深海鱼类和某些植物中，对人体健康十分有益,是人类必需的营养但人的体内不能自身合成，必须从食物中获得小孩子可以吃。

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一、优秀黄金鳕鱼品牌：有海屋、uniiceland、利洁时、海洋世家、尚趣、自恋猫和宅鲜生等

鳕鱼肉相洁白，油鱼呈黄色

消費者购买时细细观察能发现两者不同：

1、形状：正常的银鳕鱼是椭圆形切片;

2、纹路纹路清晰说明肉质密实有弹性;

3、是看横切面，横切面夶的是真鳕鱼横切面小的则可能是油鱼;

4、是看肉的颜色，鳕鱼的肉相比油鱼更为洁白油鱼看上去呈黄色，类似鸡胸脯肉的颜色;

5、是看鱗片鳕鱼的鳞片非常锋利，“摸上去像针刺一样”而油鱼的鳞片则没有锋利感。另外解冻后的鳕鱼摸上去很柔滑，而油鱼相对粗糙

这一点两者冰冻时很难区别，但在解冻之后真鳕鱼摸上去就会很柔滑。解冻以后摸鱼皮银鳕鱼是很光滑像有一层黏液膜一样的手感，而油鱼相对粗糙;一般来说银鳕鱼在销售的时候都是不刮鳞的。

7、价格：从整体上讲选购鳕鱼价格也是品种保证的一个方面。市面上朂大假货就用油鱼来代替鳕鱼那么我们要了解“鳕鱼”与“油鱼”分别是啥?

油鱼属深海鱼，学名叫异鳞蛇鲭或者是棘鳞蛇鲭亦有不同別称，包括“圆雪(鳕)”、“仿雪(鳕)鱼”、“白玉豚”、“牛油鱼”等是生长在热带、温带的鱼类，这种鱼体内含一些蜡质据了解，油魚在外国多作工业用途很多国家均不建议市民吃油鱼。

鳕鱼是生长在寒带的冷水鱼目前鳕鱼主要出产国是加拿大、冰岛、挪威及俄罗斯、日本，现如今鳕鱼已经被类列为濒危鱼种捞捕量已经被严格限制。真正的鳕鱼中以银鳕鱼为最好肉质细嫩，富含多种营养元素茬欧洲被誉为“海中黄金”。

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深海鱼是非常有营养的能够补充各种微量元素。在购买的时候一定要买真的

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