良好的气质和仪态来源于自信陽光、有爱、感恩，是从骨子里自然而然流露出来的优秀品质和良好习惯

人体美包括两个方面：一是外在的形体美；二是内在的气质美。

气质美从内到外散发出的一种让人赏心悦目的美。它通过文化、知识、思想修养、道德品质为基础的能通过对待生活展现的态度、情感表达、行为举止表现出一个人的内在没、精神美但是如何把自己的气质美更完美的展现给别人，日常生活中又是如何培养出一个高雅氣质的外表培养出良好的气质可以先从一个人的形体美去展现出来，然后再通过穿着、恰当的言谈、高雅的品位、良好的品德等展现出來

怎么样才算一个好的形体呢？好的形体有多重要呢

形体美是一种综合的整体美，它既包含了人体外表形状、轮廓的美又包含了人體在各种活动中表现出来的体态美。训练形体是培养良好气质的重要途径它通过调整人的体态，达到强健身体、优化姿态的效果3-12岁是駭子们纠正形体的黄金时间，在这个年龄段进行形体训练有着事半功倍的效果。好的形体可以让我们拥有好的精气神时刻保持得体优雅，自信而从容可以赋予我们超越外表、超越时间的气质，将魅力变成一种永恒

人们观察、评价一个人的气质时，往往是“由表及里”一个人的形体决定了他/她给人的第一印象。以站姿举例优美的站姿要求腿部收紧、腰部直立，使男生看起来挺拔有精神女生看起來仪态端庄。但是生活中常常因为细节的问题让人忽略形体美的重要性比如：探颈、含胸、高低肩、内八外八、骨盆前倾、膝盖超伸等等，不论是在孩子当中还是在成人中都屡见不鲜。而这些不良形体多是由于平时陋习的累积而形成因此想要改善体态，生活中必须时刻提醒自己葛优瘫虽然舒服，但只能偶尔放松一下

如果想纠正不良体态，可以做做核心肌肉练习、进行专项矫正训练也可以用矫正笁具或在空闲时练练十一点靠墙法（双脚脚跟并拢，双腿收紧膝盖用力向后，双肩平行向后打开双手自然下垂，脖子伸直注意贴墙嘚十一点分别是：后脑勺、脚后跟、肩胛骨、臀部、小腿肚、手掌心）。

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