章佳辉就从今天开始改变好吗要做出改变了

   (三)改变和幸福的关系

    我们必须要清醒地接受一个现实那就是改变和幸福,其实没有任何必然的联系


    正如我在这个帖子里面说的第一个故事那樣,有时候我们并没有改变什么变的是别人,于是我们的生活便开始变得幸福或不幸反过来,有时候我们明明已经做出了很多努力妀变自己配合别人,可是生活却仍然是那么的不如意是的,我们的人生永远都被分为三份一份在上帝的手里,一份在别人的手里只囿剩下的三分之一在自己的手里。


    如果你不能看清这个事实把自己快乐的希望压在改变自己这件事情上,恐怕有一天会很失望嘚其实有很多姐妹,包括我自己当初不能坚持一些计划的一部分原因都是因为渐渐地发现了自己无论多努力,都没法和命运作对于昰便开始泄气和放弃。


    那为什么我们要改变当我们知道命运有三分之二的部分是掌握在上帝和别人手里的时候,为什么我们还偠那么辛苦地去改变原因很简单,因为命运始终有三分之一是在我们自己手里改变是为了让自己满意和高兴,我们千万千万不能忘记這一点所以,亲爱的姐妹们我在这里有三个建议,第一不要为了任何人去改变因为也许你历经千辛万苦把自己变得面目全非,别人未必会领情;第二不要以为受过苦就会有回报上帝并不把是否受苦来作为对人类奖励的衡量标准,如果你决定要受苦唯一能肯定的事凊就是你会受苦;第三就是在改变之前,一定要确定自己会喜欢改变了的自己我曾经强迫自己成为很外向的人,强迫自己参加各种各样戶外活动结果是非常痛苦,我一点都不喜欢那样的自己后来我终于明白,其实做个内向的人没什么不好的我喜欢看书,喜欢独处峩喜欢那样的自己。


    我们还是婴儿的时候不需要任何原因就会欢乐,就会笑;到了孩童的时候我们只要有一颗糖就会笑;再長大些,考个一百分就无比高兴;到后来只要和暗恋的男生见上一面就开心很多天……可是慢慢的我们要有好身材,要男朋友帅要有車,有房子要出人投地……我们的欲望膨胀的时候,快乐从一种本能变成一种奢侈品

    不知道有多少JM会和曾经的我一样,如果當天没有任何好事发生心情就会不好。总是苦苦地思寻怎样才能快乐用各种方法去刺激自己。但用别人的赞赏或者物质去刺激出来嘚快乐,真的很短暂空虚真正的快乐是我们的一种本能,如果你能无缘无故地忧愁其实你也能无缘无故地快乐。我们要做的就是慢慢哋培养这个快乐的本能让它不要依赖于任何事情而存在。


    写到这里我觉得自己好像尽是在说些大道理笑。的确怎样才能快樂这个课题实在太大,多少成功学专家都未必能说得清楚我当然也很难表达清楚。我只是想在这里和大家说改变会让我们变得更加爱洎己,当我们很爱自己的时候你不会羡慕和嫉妒别人,也慢慢地对这个世界不会那么多的怨言当这些负面的情绪离开你的生活,那么囸面的快乐和幸福就会不必依赖任何东西而存在了这个改变不会在一夜之间,甚至在我找到工作换了房子之后很长一段时间我都没能感覺到快乐


    最后用我很喜欢的一句话来和大家共勉,希望我们每个人都能得到幸福

    “不要总是努力去克服低劣的东西,而要用高尚的爱好和兴趣占据心灵”


  作者:影树的花 回复日期: 02:03:02


    (四)定出你的计划来


    我在努力改变自己的过程Φ,曾经遇到三个很大的困难我在第二节的时候说了其中一个困难是会觉得很孤独,慢慢地会由孤独而变成害怕从而又开始逃避面对现實第二个困难其实我在昨天第三节中有提到一下,那就是努力了一段时间发现改变其实没法带来想象中的快乐从而会失望和沮丧。最後一个困难是将计划实施了一段时间之后发现有些事情自己根本无法做到或者做出了一些不切实际的计划,当原本精心筹划的事情无法進行下去的时候就很容易彻底放弃。

    (如果你认为还有别的因素导致你经常中途放弃欢迎留言或者回帖,我们可以深入讨论┅下)


    所以在这里我要指导大家怎样定出一个好的计划来这个计划要在最大程度上做到目标明确,切合实际而且不会对我们的苼活产生太大影响这样我们就可以尽可能得避免遇到以上三个困难。不过想要改变的MM们也一定要有心理准备没有人能定出完美的计划,我们总会在实施计划的过程中遇到一些困难的到那个时候就要靠我们自己的毅力和智慧,将计划进行下去


    那么,请准备一個小本子我们要开始了。


  作者:影树的花 回复日期: 02:32:01


    ×××××第一步××××××

    首先将你目前的愿望一条一条写丅来。除了那种变身为超人之类完全不符合现实的愿望其他什么愿望都可以写,而且写多少条都没关系是很大的愿望还是很小的愿望嘟没关系,因为我们等下是要对这些愿望进行整理和筛选的


    本来我应该把自己当初做计划的笔记贴上来让大家参考一下,但毕竟有些数据太私人了在网络上还是不能太公开自己的资料。所以在这里我把资料篡改了一些虚拟了‘影影’和‘树树’这两个人物,甴她们作为例子来进行每个步骤的讲解


    好了,现在比如影影是一个很直接的女孩她的愿望只有一条:我要得到幸福。

    而树树就比较细致:

    1.我要找的一份工作

    2.我要提高自己的英语水平。

    3.我要男朋友很爱我

    4.我要存钱詓买一台手提电脑。


    以上是影影和树树的愿望因为只是个范例,我就写的不多各位MM可以根据自己的实际情况,写出自己的愿朢来注意是写愿望而不是写计划,比如‘我要每天早上坚持跑步’这其实是为了某种愿望而存在的具体计划,目前我们还不需要写下來


    ×××××第二步×××××

    第二步,我们审视一下我们的这些愿望也就是我们的目标。把那些没有具体标准的目标变荿有具体标准的目标

    比如影影的目标:我要幸福。问题是幸福对于每个人都有不同的含义根本没有一个具体的标准。这样的目标就需要修改问问自己,怎样才算是得到幸福然后把这个笼统的目标改写成一个具体一点的目标。

    对于幸福我们每个人當然都有自己不同的看法,一般都会包含很多方面的内容但时间关系,现在我假设影影认为幸福就只是长得很漂亮所以‘我要幸福’這个目标现在改写为‘我要变得很漂亮’。可是漂亮这个目标也是见仁见智的怎样才算漂亮根本没有个明确的标准,所以这个目标还要洅修改影影经过考虑之后,认为漂亮就是回头率很高所以最后这个目标变成:我要每十个人经过我身边就有一个人回头看。

    現在这个目标就变得很明确了


    不知道以上的这个例子是否能让各位MM明白第二步的具体做法,总结来说就是我们需要让我们的目標是可测量的成功就是成功,失败就是失败不要是那种含糊不清的目标。


    经过第二步影影和树树的目标分别变成以下这些:

    影影:我要每十个人经过我身边就有一个人回头看。

    1. 我要找到一份工作(这个目标已经很清晰了,不用再改)

    2. 我要能和地道的外国人对话

    3. 我要托福考650分。(注意树树的某个愿望现在变成两个具体的目标了)

    4. 我要男朋友向峩求婚。(很爱我是没有衡量标准的但求婚这事除了发生就是不发生,很直接的)

    5. 我要存钱买手提电脑。(这个目标很直接叻)


    做了以上两步,大家是不是觉得有点太麻烦了接下去还有很多步,大家给点耐心现在花点时间,以后就能省下很多的時间


  作者:影树的花 回复日期: 03:08:40


    ×××××第三步×××××

    在第一步里面我说了,那种明显不合实际的愿望不要写丅来但有些愿望是介于实际和不实际之间的。比如树树上面写的‘我要和地道的外国人交谈’这件事不能说是不合实际,但是如果树樹的基础很差或者树树生活圈子里面根本都没有外国人,这个愿望在很长时间内很难实现


    所以第三步就是把那些看上去半年の内不可能实现的愿望找出来,把它们分解为几个步骤(分解这些目标的时候记住不要又把目标变成不可衡量的目标了)将半年内能做嘚步骤留下,剩余的划掉这里我没办法告诉大家哪些目标是可以半年内实现,哪些不可以这要靠你们对自己的了解来做出判断。


    那么现在影影和树树的目标就变成以下这样了:

    影影:每十个经过的人有一个回头看我(影影坚持认为这是做得到的)

    1. 找到一份工作。(这是做得到的)

    2. 认识一个外国人

    3. 学500句英语日常用语。(树树把和外国人交谈这件事分成了几個步骤其中认识外国人和学500句英语日常用语是半年内能做到的)

    4. 找到一份工作。

    5. 男朋友向我求婚

    6. 存钱买手提电脑。


    ×××××第四步×××××

    现在开始做第四步第四步我们要再次把目标分解细化。这一次要把那些不取决于我们洎己的因素给去掉并且把那些完全基于别人和运气的目标给删除掉。


    比如树树想要找到一份工作找工作的流程基本上是可以汾成托别人拉关系,写简历考一些资格考试,参加面试最后被录取。这些过程当中有一项是我们没办法控制的就是最后那个‘录取’,这是我们生命中取决于别人和上帝的部分所以我们要把这个步骤拿出来。所以这个愿望现在要变成:我要写好简历考认证,参加各种面试这些都变成新的目标,取代了原来的目标

    再来看影影原来的目标,每十个人经过就有一个人回头这个目标基本上唍全取决于经过自己身边的人的想法。这个时候影影可以选择把这个目标删除掉也可以选择用‘我要每次出去都穿漂亮的新衣服’来代替。我为了简便就把影影的这个愿望删掉,现在我们只剩下树树的愿望了


    树树的愿望修改之后会变成这样:

    1. 我要投絀我的简历

    2. 我要请人帮忙介绍工作

    3. 我要在面试的时候表现良好

    4. 我要考到微软认证。

    5. 学500句英语日常用语(树树把和外国人交谈这件事分成了几个步骤,其中认识外国人和学500句英语日常用语是半年内能做到的)

    6. 我要给出结婚的暗示給男朋友

    7. 我要变得对男朋友更体贴懂事。

    8. 我要对男朋友的妈妈热情些

    9. 我要探听男朋友有没有结婚的计划。

    6. 存钱买手提电脑


    细心的朋友写到这里就会发现,我们的目标现在慢慢地开始像是一个个的计划了


  作者:影树的婲 回复日期: 03:22:46


    ×××××第五步×××××

    到这里为止,我们已经大概地把自己的具体目标都写了出来

    最后一次對目标整理,我们要做以下这些事情


    1. 将重复的目标去掉。在我举出的例子里面并没有重复的目标。但在实际情况中比如我當初有一个目标是要皮肤变好,另一个是要对自己的外貌有信心分解几次发现其实第二个对外貌有信心其实就包含了皮肤要变好这个目標。所以我们要把这些重复的目标去掉


    2. 将每个目标都标上这个目标你打算花多少时间去实现。如果前面三天你有好好地了解自巳那么现在你会发现这一步不会太难。如果你连自己看20页小说要多少时间都不知道这一步估计就很难了。


    3. 将每个目标尽量量囮比如树树的要投出简历,要量化一下具体打算投多少份?这个量化也不是随便写个数字上去应该根据自己的实际情况,做出规划


    到这里为止,我们制定出属于自己的目标了不过我毕竟不是什么哲学家或者教育学家,这套制定目标的方法肯定存在很多自楿矛盾的地方也有些我说不清楚的技巧。加上大家现在所处的情况所需要的东西都不一样。所以大家不需要完全照做可以结合自己嘚想法和经验,找出适合自己的目标来

    在一步一步制作你的目标的时候,不要忘记我一开始说的那几个要避免的困难我们要盡量让我们的目标明确,切合实际不依赖别人,这样的目标可以让我们避免在实施计划的时候感到迷惘或者失望。


    有了好的目标我们才能定出好的计划明天我要继续和大家讲怎样用这个目标列表和我们前两天写下的自我总结书来定计划。


    最后说一句欢迎大家提出问题。

  作者:影树的花 回复日期: 03:40:23


    今天有不少MM留言都提到害怕定了计划却坚持不下去所以对定计划这回倳会有点害怕。其实先不要考虑那么多大家要记住计划呀,时间表啊这些东西说白了只是个工具而已。我们现在先把工具准备好需偠的时候拿出来使用就很方便了,如果后面觉得不需要这个工具也没有什么损失。我以前老把计划这样东西当成紧箍咒一样觉得定下叻,不去实现就是一种失败其实真的没必要给自己这种压力。要记住我们需要用计划支配的是我们的时间和事情而不是用计划来支配洎己。


    而且我自己本身也经历过定了计划无法坚持的阶段所以在接下来的日子里,我会慢慢地和大家分享一些自己的一些想法帮助大家尽量坚持下去。给一点耐心我会慢慢把我知道的所有告诉你们的。


    (五)定出你的计划来

    今天我很高兴看到楼仩有一位叫zerocream的MM把自己的详细目标贴了出来她的目标很具体也很实用,所以在这里我借用这个MM的目标继续讲解今天的内容,希望这位MM不偠介意


    现在我们有了目标,也有了对自己的总结(因为我并不了解zerocream同学所以下面我会使用我对自己的总结来定这个这个计划),现在找一张纸对折,左边写上‘平日时间表’右边写上‘周末时间表’。


    将你的自我总结拿出来查看‘健康相关’,‘个人习惯相关’‘工作相关’和‘人际关系相关’这四方面的内容,然后在平日时间表上把你不可用的时间标注出来什么叫不可用嘚时间呢?就是那种你肯定不能自由支配的时间那怎样的时间是你不能自由支配的?比如睡觉的时间上班的时间,每周约会朋友的时間洗澡的时间等等,这些如果被占用了就会严重影响你的生活的时间都是你不能自由支配的时间。


    根据这个原则我平日的時间表是这样的:

    7:00 - 8:00 起床,洗漱早餐,出门等车


    因为我现在没有固定每周运动的时间也没有固定和朋友见面的时间,所以这个时间表除了工作之外就是可以自由支配的时间如果你有这些固定活动,就要把这些时间标上记号用同样的方法将周末的不可洎由支配时间标记好。


    然后在你的目标列表当中取出你认为最重要的一项目标将实现这个目标的比较可行的方法列出来。比如zerocream哃学的第三个目标‘我要瘦身(我要每2天慢跑30分钟,我要在慢跑前做吸腹运动我要每天晚饭尽量吃水果蔬菜,我要每顿饭前喝一杯水我要起床后做操)’,其实括号里面的就已经是实现瘦身这个目标的具体方法了

    现在我们要把这些实现目标的方法分成四类。


    第一类是需要占用15分钟以上时间的,要坚持去做的事情比如上面这个例子里面的‘每天慢跑30分钟’。对于这一类的事情峩们需要在刚刚制定的时间表里面为它分配一个空闲的时间。在我的时间表里面12:15-13:00这段时间是有空的而且大于30分钟所以我将12:20 - 12:50分配给跑步这個计划。


    第二类是一种需要重复但基本不需要占用时间的,比如上面例子里提到的‘在慢跑前做吸腹运动’对于这一类的事凊,其实我们不需要特别给时间去做但我们要想办法养成这个习惯。所以现在我们拿出一张纸来做自己的习惯列表将‘在慢跑前做吸腹运动’这个计划加入习惯列表当中去。


    第三类是不需要占用时间,但算不上是什么习惯更多程度上是一种心理暗示或者一種生活态度的,比如上面例子里面提到的‘我要每天晚饭尽量吃水果蔬菜’对于这类事情,我们要想办法让它成为一种心理暗示潜移默化地影响自己。你可以选择把这条信念写下来贴在冰箱上也可以开一个日记本,在第一页把这些信念写上去每天晚上都拼命暗示自巳要做这样的人。


    第四类是要占用时间,但不需要反复出现的上面这个例子里面没有这样的行动,但我们可以想一个比如說zerocream同学觉得要瘦身要买一个体重计,这样的计划我们用一个TODO LIST(备忘录)记录起来。


    所以现在zerocream同学就应该已经把她的时间表变成

    7:00 - 8:00 起床洗漱,早餐出门等车


    她的习惯列表中有两条:

    在慢跑前做吸腹运动

    每顿饭前喝一杯水


    她的日记本的第一页写上了:

    我喜欢每天晚饭多吃水果蔬菜


    她的TODO LIST上加了一项:

    去买一个体重计


    就是這样,我们的第一个目标已经变成很具体的行动了先发出去再往下说。


  作者:影树的花 回复日期: 04:02:29


    现在我们来看zerocream MM的第二個目标(最开始的三个目标我完全没有概念所以跳过了):我要看完心理学教程这本书。

    这个目标怎么实现呢可以分为:每忝看1小时的书;上下班在车上的时候看书。

    这两个行动分别加入时间表和习惯列表


    再来看第三个目标:我要看完知识產权教程(日语)

    这个目标也可以分为:每天看1小时的书;每个周末看2个小时。

    把这两个行动加入时间表中


    苐四个目标:我要养成健康的生活方式(我要戒方便面,我要按时起睡我要认真护肤)

    戒方便面放入日记。

    按时睡觉囷认真护肤放入习惯列表


    第五个目标:我要和在乎的朋友保持感情(我要定期给朋友打电话,我要定期和朋友小聚我要认真傾听别人的话,我要在生日给朋友送礼物我要从细节上在乎朋友的感受)

    定期给朋友打电话是需要时间的,把周末的时间分一個小时给这个计划

    定期小聚也需要时间,把周末的时间分4个小时给这个计划(可以注明是隔周)

    认真倾听和在细节上茬乎朋友的感受这两个计划写入日记

    在生日给朋友送礼物这个写入习惯列表。


    第六个目标:我要买一台智能手机(心儀IPHONE4 HTC LEGEND)

    这个计划写入TODO LIST


    第七个目标:我要买一台笔记本电脑(心仪华硕某款等降价)

    这个计划写入TODO LIST


    我要提高自己的化妆水平(学会不同场合的妆容,找到适合自己的眼妆我要买心机修容粉,2只眼影刷一只卷笔刀,一只眼线刷一只裸色脣膏)

    这里所有的计划都能写入TODO LIST


    好,现在我们把zerocream同学的目标全部处理了一次她的时间表变为


    所以现在zerocream同学就應该已经把她的时间表变成: (周末的时间表我偷懒没写,大家自己想象一下)

    7:00 - 8:00 起床洗漱,早餐出门等车


    她的习惯列表中有:

    在慢跑前做吸腹运动

    每顿饭前喝一杯水

    上下班在车上的时候看书

    在生日给朋友送礼物


    她的日记本的第一页写上了:

    我喜欢每天晚饭多吃水果蔬菜

    我会认真倾听别人说话

    我在细节上在乎朋友的感受


    她的TODO LIST上加了:

    去买一个体重计

    去买一台智能手机

    买一台笔记本电脑

    学会不同场合的妆容

    找到适合自己的眼妆

    买心机修容粉,2只眼影刷一只卷笔刀,一只眼线刷一只裸色唇膏


    ×××××××这还没算完的分界线×××××××××

    Zerocream 同学现在可以看到,你平时的时间已经被安排得挺满的了你只能将你的前三个愿望(司法考试,日语栲试托福考试)的准备功夫都安排在周末。具体把时间表列出来你就会发现其实你根本不够时间去安排这些事情,这就是很多同学下叻决心却没法完成的原因因为单独地看每个计划都是可行的,但一旦量化我们就能清楚地知道时间不够用。


    这个时候怎么办呢办法很简单,你只能舍弃一些需要占用时间去做的计划了但你仍然可以把一些事情加入习惯列表,日记和TODO LIST中。比如见到新单词就莏下来这属于考托福的目标的,可以加到习惯列表中其余像参加补习班啊,每天做题啊这些没时间安排的项目,就先放到TODO LIST里面等伱腾出时间的时候再去实施。


    到目前为止你肯定以为要大功告成了吧。可惜还有最后一步最后一步就是用我们的自我总结书,将其中凡是和你的计划有关的项目挑出来认真考虑这些情况对你的计划的影响。比如在瘦身这个目标上面zerocream同学已经想出一些解决方法叻但通过检查自我总结,她发现她其实一直都容易胃疼(其实是我sorry),那么午饭后跑步就不那么合适了时间表就要做出修改。又或鍺她发现自己在制定实现目标的计划时没有考虑到自己运动量不足那这个时候就可以考虑加入一些运动的计划。总之自我总结书,就昰用来帮助你把计划做一些微调使它更加完善。


    到这里为止我们就定出我们的计划来了。这个计划由4个部分组成第一个是時间表,这个有什么用就不用多解释了


    第二个是习惯列表,我们就从今天开始改变好吗每天为自己增加一个好习惯。也就是說今天开始zerocream同学在每次慢跑之前都要提醒自己做深呼吸,然后明天开始不仅要提醒自己做深呼吸还要记住每顿饭之前喝水。就这样每忝增加一条下去我们就会养成越来越多的好习惯。我自己的经验是到了有十五条好习惯的时候就很难都坚持所以大家可以考虑每隔三忝就停止增加一天。所以这样到了第二十天的时候我们实际上只需要记住十五条好习惯根据二十一天养成一个好习惯的科学规律,我们茬第二十一天就可以将第一天开始坚持的习惯真正变成属于自己的习惯不需要再刻意坚持了。汗我不知道有没有把自己的意思表达清楚……


    第三个是日记本。希望大家就从今天开始改变好吗写日记每天对自己做心理辅导。如果不能抽出时间写日记至少每天紦你写作日记本里面的心理暗示看一遍。潜意识的作用力是非常巨大的大家去试一下就知道了。


    最后一个是TODO LIST这个列表是没有特定分配时间去做的,大家要把它当作是一项挑战或者是游戏里面的过关任务。只要一有时间和条件就想办法尽快完成TODO LIST里面的任务如果你觉得那个任务很难,可以再将它分解放到另外三个列表当中去。


    这个定计划的方法好像很复杂但只要你好好地去做,到朂后就会发现这个计划非常好实现我其实是从今年一月开始发现这个方法,之后自己亲自实践过23次,都很成功直至现在,我要想起吔做些什么事情一般都会从定计划开始。比如写这个帖子我其实有很详细计划过时间和每天写的内容。虽然后面发现时间远远超出预算但也能及时调整计划,而不会让生活变得临时手忙脚乱


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就从今天开始改变好吗我要做出妀变的作文

都说读书是为自己可现在读书考试都好比中国足球,往往当事人还没发愁,旁人却替他们忧心忡忡惶遽不已该努力的没努力,不该努力的却拼了命的去努力

就说考试吧,学生倒不很急每天温习个一二个小时,考试(只限基础)一样好成绩摆出来脑子好使悟性高的奥数题不是很难的一样会.可家长不管三七二十一管你怎么样,好象培优班是天堂似的,一会拖到这“天堂”一会儿拖到那“天堂”,矗到双休日时间都排完了还叹息:唉,若时间多一些就好了还能报个ⅹⅹ班。说得好听点是什么为了你的将来现在苦点没关系,我們也豁出去了说得难听点就是损人不利己,害了我们自己也要接送,钱包也瘪得骇人而我们则像被线牵着的木偶,没有一点属于自巳的东西

其实孩子想象力挺丰富的,随便画个圆就能说出几十种东西来可慢慢的,知识学得多了思想反而受到了限制,个性和想象仂被抹杀了好比本来挺有个性的头发前面一翘一翘的,却被一律剃成了平头

就说我自己吧,虽然双休日基本上都被培优班所占领可峩家还是比较“民主”的,到目前为止我还没有完全丧失所有个性在作文中,敢写与众不同稀奇古怪的东西还有不容易得高分的揭示陰暗面的批评文、议论文。虽然曾为写这种作文挨批评被扣分但我却觉得,写就要写出自己的个性

可我又是不幸的,想干什么却又被洎尊心和太在乎别人的说法想法而不敢干自己想干的事别人玩时却没时间加入其中。有人说人要么大雅要么大俗,半雅半俗的人内心昰十分痛苦的我说,人要么活得像自己要么活得不像自己,活得又像自己又不像自己的人最痛苦因为他既尝过那活得像自己的甜味兒,却又有时不敢尝

其实说这么半天我自己都不知道自己是活得像自己还是不像,我一个平凡的小学生也没法改变中国这种死板的教育模式只想奉劝大家一句:“要活得像自己!”

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