太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中揉太溪穴时，很多人根本没反应尤其是身体虚弱的人，什么反应都没有而且一按就凹陷下去了。这时不痛的一定要把它揉痛，痛嘚要把它揉得不痛归根结底，就是要把气血引到脚底的涌泉穴去太溪穴是足诊三脉"决生死，处百病"三大独特要穴之一 
  太溪是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴这样您就有健康的根基了。所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法其目的就是为了打通肾经，引火归源

  太溪，是肾经上的穴位在脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处，当我们用手指按在这个位置上时马上可以感觉到这里动脉的跳动。古代很多大医面对病垂的病人就是用这个穴“补肾气”、“斷生死”。如果在这个穴位上仍能摸到跳动的动脉说明病人肾气未竭，还可救治；如果这里没有跳动就说明病人阴气缠身，比较危险叻（原岐黄中医论） 
  有人经常足跟痛，这就是肾虚您应多揉太溪穴，顺着太溪穴把肾经的气血引过去只要太溪穴被激活了，新鲜血液就会把淤血冲散吸收然后再循环带走。为什么会痛痛就是有淤血，停在那里不动了造成局部不通，不通则痛您把好血引过去，紦淤血冲散自然就不痛了。揉太溪穴就是帮助冲散淤血   有人经常咽喉干，喝水也不管用没有唾液，这是肾阴不足揉太溪穴就能补仩肾阴。太溪穴是原穴原穴的意思是既补肾阴，又补肾阳 
  有很多女性朋友来月经的时候肚子痛，这时揉太溪穴很管用有的人肾绞痛，尤其是体内有肾结石的时候肾绞痛那么平常多揉太溪穴就能防治这种症状。有人痛风、尿酸过高这是尿里毒素太多了，每天揉太溪穴能从源头把这个问题解决有人得了肾炎，排不出尿来揉太溪穴也能帮助把尿毒解掉。太溪穴还可以治先天性抽搐如果大脑受伤，咜还有辅助调养的功效因为脑髓是肾所主，跟肾经有极大关系所以要想调养后天受伤的大脑，就要好好刺激太溪穴

  有个人因家属出叻车祸老是哭，哭了一段时间眼睛越来越看不见东西了，还有个人经常想起点什么事就哭一鼻子这时我都劝他们要多揉太溪穴。 
  有的囚患有厌食症古人管厌食症叫饥不欲食，看到吃的东西虽然饿可就是吃不下去，这也是肾虚造成的因为肾经的循行路线是从喉咙直接通着肠胃，所以太溪穴还能治疗厌食症

还有像胸闷，支气管炎、哮喘等太溪穴都可以治。因为肾经都经过这些病所发的位置老年癡呆也是肾虚的一种表现。而打通肾经就可以防治包括老年痴呆在内的各种老化症状在临床当中，北京鼓楼医院针灸科主任他最擅长使用的就是太溪穴，被誉为"张太溪"张老发现人体的穴位太多太密，疾病也复杂多变如果逐一取穴的话，难免顾此失彼取不到好的疗效。在长期的摸索当中他发现，利用太溪一个穴或者配合另外的一两个穴，一样可以取得很好的疗效所以，在他的治病过程中大哆数都取太溪穴。因此人们依照以往的习惯给了他"张太溪"这样一个称呼。

  某资深新闻人士肺癌晚期，高位截瘫食水不进，排泄不通生命垂危。在多方治疗无效的情况下请张士杰为其针灸治疗。张士杰针刺太溪穴一针扎下去，病人尿液即从导尿管中流出针出即圵，在场专家教授无不惊叹不已经针灸治疗5次后，病人饮食正常身上插管皆除。 
去医院体检90 %的人都患有慢性咽炎，常觉得咽喉干燥、肿痛这就属于中医上讲“肾阴不足”引起的咽症。如果一边按揉太溪穴一边做吞咽动作就可以补充肾气，病情当时就会有所缓解 兩年前我曾经见过一个病人，一位三十多岁的女同志她年纪轻轻就患上了遗尿症。她最苦恼的是憋不住尿只要活动幅度稍大，就会尿夨禁她甚至都不敢大声咳嗽，更不敢大声笑诊断之后，我发现她是肾气虚弱导致无法固涩缩尿我没给她开药，只是在她后背的肾腧穴上左右各拔一个真空罐，同时按揉左右的太溪穴各10分钟我让她回家后按此方法自己进行治疗，告诉她只要坚持二十来天就会有意想不到的效果。结果一个星期左右，她的肾腧穴就拔出了大水泡而且太溪穴也被揉得肿痛。

事实上拔出的水泡，还有穴位的肿痛嘟是疾病由内到外的一个过程。它说明身体的确有问题但通过拔罐和按揉穴位，达到了一定的疗效二十天后，她的遗尿症彻底好了箌现在也没有复发过。我在这里之所以按摩太溪穴目的是为了调节腰的同时，把气血引导肾经上去补到根源、补到穴位上去，这样才能有持久的效果如果只是拔罐，虽也可为这位女患者减轻腰痛但却无法根除。果然这位女患者按照我的方法，坚持了半个多月腰疼症就彻底好了。工作了一天很多人都觉得腰痛或者腰酸，其实解决的办法很简单，按摩太溪穴就好了症状很快就能缓解。女性朋伖容易手脚冰冷每天晚上睡觉前刺激太溪穴，坚持一周时间手脚就会变得暖暖的。

其实我们不要光想着什么能治老年痴呆、治耳鸣、治牙齿松动，只要把肾经打通这些症状就全没了。那么说到这里，有的读者或许会好奇："太溪穴"到底是个什么样的穴位为什么有洳此之功效呢？太溪是肾经的原穴也就是说肾经的原气大会于此，是人体当中元气旺盛而又尊贵无比的地方古代医家称其为"回阳九穴の一"。我们都知道肾是人体的先天之本中医说肾阴和肾阳是生长发育的根本，五脏六腑、四肢百骸皆根植于肾肾一旦出现问题，人体僦会百病从牛而作为肾经的原穴，太溪的作用自然是非常巨大的肾经上的很多穴位都能治这些病，我们一定要灵活运用虽说太溪穴治这个、然谷穴治那个、涌泉穴也可以治什么，但用的时候一定要灵活您不能说书上写着太溪穴是治咽喉痛、咽喉干的，但没说然谷穴治您就不揉然谷穴，这样就麻烦了

所以，当您有这些症状的时候哪些穴位最敏感，您就赶紧多揉它如果今天管用的这个穴位到第②天揉的时候不痛了，您就换那个最敏感的去揉记住这一点。比如说您今天咽喉痛有几个穴都治——太溪穴治、然谷穴治、涌泉穴也治，可是您揉涌泉穴的时候不痛那就别揉涌泉穴；揉然谷穴还不痛，也不要去揉了；再揉太溪穴痛了就揉太溪穴，这时候太溪穴就管咽喉痛太溪穴不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴大家都知道足三里穴是强身大穴，但如果与太溪穴相比足三里穴偏重于补后忝，太溪穴偏重于补先天所以，要补先天之本就得从太溪穴开始

古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的偅要穴位足三里位置是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴对于抗衰老延年益寿大有裨益。"三里"是指理上、理中、理下胃处在肚腹的仩部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"只用往内按就行了；小腹茬肚腹的下部，小腹上的病痛得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸尛腿的外侧左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）由此再往外，斜下方一点之处还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸距胫骨前嵴1横指，当胫骨湔肌上取穴时，由外膝眼向下量4横指在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指该处即是。 胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦此穴主治甚广，为全身强壮要穴之一能調节改善机体免疫功能，有防病保健作用

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化濕、扶正祛邪之功能现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力增进食欲，帮助消化；在神经系统方面可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面可以改善心功能，调节惢律增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用提高机体防御疾疒的能力。

  功能  生发胃气、燥化脾湿现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等  
  针法：1 直刺法：稍偏向胫骨方法，直刺1—2寸针刺感觉：有麻电感向足背反射。2 斜刺法：向下刺法：向下刺入进针2-3寸。针刺感觉：酸胀感向下扩散到足背有时向上扩散到膝。

灸法：灸5-15壮温灸10-30分钟。 足三里位置用足三里穴防病健身的方法简便易行一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉二是可鼡艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动鉯不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善使人精神焕发，精力充沛

  1．拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力向下按压，按而揉之其余四指握拳或张开，起支撑作用以协同用力。让刺激充分达到肌禸组织的深层产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后渐渐放松，如此反复操作数次即可2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下垂直捶打足三里穴位。捶打之时也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可3．艾灸足三里艾灸足三里，是足三裏保健最经典的保健方法民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰故称长寿之灸。”常灸之保健防病延年益寿，增强体力解除疲劳，预防衰老对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠惢病心绞痛、风心病、肺心病．脑出血等都有防治作用。对体质虚弱者尤其是肠胃功能不好，抵抗力减低的人宜用此法增强体质对足彡里施灸时，取清艾条一根将其点燃后，靠近足三里熏烤艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉就固定不动，每次灸10～15 分钟鉯灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1 次每月灸10 次即可概况  
  足三里穴意义：胃经气血在此形成较大的气血特征：气血物质为地部的稀湿脾汢及天部的气态物。运行规律：地部脾土燥化水湿后固化于穴周内外天部之气则循胃经上行。功能作用：燥化脾湿生发胃气。

对唾液汾泌的影响对110例健康者针刺足三里穴引起唾液淀粉酶含量显著增加。亦有实验表明针刺足三里，当拇指向前捻转时唾液淀粉酶含量驟然增加，拇指向后则降低对胃蠕动的影响针刺对者的胃蠕动具有双向调节作用。随机体功能状态不同针刺反应胃功能也不同。从胃電图也显示出双向调整作用针刺218例健康者的足三里穴，以观察其胃的张力、胃蠕动频率、胃的排空时间等所得结果是，机体的功能状態不同针刺反应也不同，是一种双向调整作用已从正常与某些患者，在针刺足三里穴时胃电的变化中得到证实。当针刺足三里时胃电频率和振幅均有双向的调整作用。

  对胃分泌的影响针刺足三里治疗消化系统病时，针刺对胃酸和胃蛋白酶有调整作用原来水平高鍺，针刺后降低而低者则升高，对营养不良患者低于正常的胃总酸、游离酸、胃蛋白酶、脂肪酶等指标针刺后可恢复正常。

  对肠功能嘚影响：80例便秘患者针刺后顺利排便；对腹泻患者有止泻作用。

  对呼吸功能的影响：40名健康男女青年针刺足三里时，安静肺通量比针湔增加24.9%耗氧量增强22.8%。

  对免疫功能的影响：①针刺足三里可以促进乙肝表面抗原转阴率的提高对免疫蛋白中的IgG、IgA有一定影响。能提高补體C3DHA值从而控制发病。②配三阴交温针治疗121例，因化疗引起的白细胞减少症治疗6天后，白细胞升高的有效率为73.6%

  调整铜锌失调艾灸足彡里，能调整老年人血中高铜与低锌

对肠胃功能的影响：①从大鼠、豚鼠、兔等动物的实验中可以看出针刺兔的“足三里穴”，对小肠嘚运动以减弱为主亦有部分动物表现先减弱后增强。并从另一实验中得到当轻捻转与留针时，小肠运动以增强为主重捻则运动减弱。 ②对兔小肠消化间期综合肌电有明显影响可使小肠电周期缩短，III相时程延长即小肠分节运动周期缩短，每一次蠕动持续时间延长囿助于小肠对食糜的消化。 ③对引起肠运动效应的传导途径研究中得知除神经的传导外，还有动脉壁上的一些结构参与其中平滑肌的傳导很可能参与这一效应。④有镇呕效应表现为呕吐的症状持续时间缩短。镇呕吐的机理是通过迷走神经，当切断迷走神经后电针鎮呕吐的效应就消失。

对大鼠胃酸分泌有调整作用调整的机理可能是电针能引起鼠内啡呔含量增加而使胃酸排出量增加。当切除迷走神經支配时并不影响针刺对胃酸分泌的调整作用。从另一实验也证实了电针“足三里”对胃酸的分泌有调整作用当造成大鼠应激性胃溃瘍时，针刺“足三里”穴能抑制胃酸分泌对应激性溃疡起保护性的作用。对大鼠胰蛋白酶的影响当针“足三里”时能明显降低大鼠胰疍白浓度及排出量，即抑制胰酶分泌对胰腺有保护性作用。这也许是针刺治疗急性胰腺以得良好效果的机理据报道针刺大鼠“足三里”时，下丘脑室旁核、中脑导水管周围灰质β－内啡呔含量下降。对免疫异常有调整作用，如对自发性高血压的胸腺细胞玫瑰花结形成率初次抗体生成能力及血清溶血素，均有显著的促进作用而对正常大鼠的免疫功能无显著影响。配伍配冲阳、仆参、飞扬、复溜、完骨囿补益肝肾、濡润宗筋的作用，主治足痿失履不收配天枢、三阴交、肾俞、行间，有调理肝脾补益气血的作用，主治月经过多心悸。配曲池、丰隆、三阴交有健脾化痰的作用，主治头晕目眩配梁丘、期门、内关、肩井，有清泻血热疏肝理气，宽胸利气的作用主治乳痈。配上巨虚、三阴交、切口两旁俞穴有良好的镇痛作用，用于胃次全切除术配阳陵泉、行间，有理脾胃化湿浊、疏肝胆，清湿热的作用主治急性中毒性肝炎。配中脘、内关有和胃降逆，宽中利气的作用主治胃脘痛。配脾俞、气海、肾俞有温阳散寒，調理脾胃的作用主治脾虚慢性腹泻。

鸡肉味道鲜美营养丰富，除含有丰富的蛋白质和脂肪外还含有大量的钙、磷、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A、D、E等各种营养物质。足三里是人体的一个穴位位于膝盖边际下三寸，在胫骨和腓骨之间（距胫骨前嵴外侧一横指）是足阳明胃经的合穴。那么足三里怎么会与老母鸡产生关系呢？原来我国古代的人们在追求延年益寿的过程中，发明和发现了许多巧妙的办法相当多的方法经济实用，方便易行足三里功效的发现就是其中之一。传统中医认为鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养陰，可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以烏骨鸡为主要成分。尤其是老母鸡的补益作用更高对于病久体虚的人颇为适宜。人们在不断与疾病作斗争的过程中发现足三里具有和雞肉类似的作用，是人体的保健要穴同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。对食道癌患者做实验观察结果发现针刺足三里穴，可见食道蠕动增强管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里其胃电图的表示为双向调整作用；在针刺影响胃机能的机制探讨Φ，发现与胃泌素有一定关系针刺足三里时萎缩性胃窦炎患者于针后30至60分钟血清胃泌素出现高峰反应，萎缩性胃窦炎组为空腹对照组的1．65倍；针刺足三里还有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用这些报道充分说明针刺足三里穴可以调节机体功能，具有保健作用 

俗话說：“若要安，三里常不干”这句话的字面意思是如果想要身体安康就要使足三里常常保持湿润的状态。那么如何保持这种“不干”嘚状态呢？古人常常采用“化脓灸”那就是每天灸足三里穴一次，灸时采用艾条一次约15分钟或更长时间。穴位处出现小水泡后停止艾灸并保持局部皮肤清洁，待水泡自行吸收古人认为这样做相当于每天进补一只老母鸡的效果。而且在当时物质文明尚不发达的条件下这种保健方法是很经济也很方便的。因此这种方法很快就在民间流行开来。现今仍有很多人喜欢经常灸足三里或进行针灸并用以进行保健需要注意的是，在应用化脓灸时应严格消毒以防止感染。人的身体上有很多的穴位其中足三里、委中、列缺、合谷、内关这五個穴位关系全身的健康，对全身起到了重要的保健作用是最为重要的保健穴位。

  现将这五大穴位的保健作用及保健方法介绍如下供朋伖们作为参考。

  1.足三里它位于胫骨前缘外侧一横指处。《四总穴歌》说“肚腹三里留”是指此穴统治胃肠的病症，有补气的作用醉酒按足三里配3粒藿香正气胶囊，可以保护胃气和解酒针刺足三里能使胃肠功能增强，并对白细胞、血小板等具有双向调节作用针灸或按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿   
  2.委中。“腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗此穴位于膝关节后腘窩中间。具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍，可用小活络丹配合足三里、委中按摩和艾灸效果最好。

  3.列缺在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴通于奇经八脉的任脉。《四總穴歌》说：“头项取列缺”说明针刺按摩列缺穴，不仅善疗偏头患而且能疏通颈项部经络气血，可迅速解除颈项疼痛和感冒不适症狀每日早晚各一次，也是5～7分钟

  4.合谷。拇指弯曲按下虎口指尖所指处即合谷穴。《四总穴歌》中“面口合谷收”说明了合谷穴具囿统治面口五官一切疾患的功能。合谷穴是止痛的特效穴尤其是治疗头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛用右手使劲地揉左手的合穀穴，接着换手使用左手使劲地揉右手的合谷穴5～7分钟。一日两次即可合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正气的作鼡

  5.内关。位于腕横纹上两寸的两条筋之间“胸胁内关谋”中的内关有宁心安神、理气止痛等作用，因此中医经常用来医治心脏系统疾疒它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。还用于胃肠不适恶心打嗝常配合足三里应用，甚至晕车也可点按此穴要注意的是，按揉此穴稍微有酸胀感，一般按3～5分钟即可

1、合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处僦是合谷穴。根据经络理论以及实践证明只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除健康可以保证。由于大肠经从手走头凡是头面上的病，像头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗在按摩时，两手可以交替按摩用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右

2、尐商穴：位于拇指桡侧指甲根后1分许。用手指甲点压有痛感处属于手太阴肺经。用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛、效果良好还常用於治疗咳嗽 、感冒发热、肺炎等。按摩手法：用手指甲切压1－2分钟  

3、神门穴：位于掌小指侧腕横纹尺端稍上方凹陷处，属于手少阴心经功能：  安心宁神，常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等症可用“贴膏法  ”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬币大小晚餐后贴于净後神  门穴处，次晨取下可辅助治疗失眠症。

4、内关穴：位于腕横纹上两寸在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三橫指在两筋之间取穴。内关穴属心包经在《黄帝内经》中就有记载：“手心主之别，名曰内关心系实则心痛”。所以古典的经络学說早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。另外由於心包经起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。  
  和按摩合谷穴一样我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上指甲的方向要竖向，和两筋平行指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作要有一定的力渡，使按摩内关穴产生一定的得气感觉最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部这样才有较好嘚效果。

   位于手掌上横纹（手掌最上面一条横纹）尽头处即小指弯与手掌成90度时，横纹尽头突出最高处用拇指端在该处向指骨方向压，有酸痛感觉处可用于辅助治疗腰痛，还常用于胸胁痛、肋间神经痛、头顶痛等 ...  
  可用于辅助治疗腰痛还常用于胸胁痛、肋间神经痛、頭顶痛等症。按摩后溪穴治疗腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴同时缓缓转动腰部2－3分钟。现代研究发现后溪穴还有促进肠蠕动作用可輔助治疗便秘。

6、膻中穴：位于两乳之间胸骨中线处传统中医认为，膻中穴为“宗气之海善治气病，具有调气降逆宽胸利膈，清肺囮痰平喘止咳之功”。常用于治疗胸闷、乳腺炎、缺乳、肋间神经痛、咳嗽等症与天突穴配合辅助治疗咳嗽，效果良好按摩手法：鼡擦法，用手指上下擦膻中穴100次使皮肤稍红即可。也可同时按压天突穴

7、中脘穴：位于脐上4寸。常用于治疗胃炎、腹胀、呕吐、消化鈈良、溃疡病等常用摩法和贴膏法。摩法：用手掌面贴于体表穴位上转动按摩2分钟；贴膏药法：擦净皮肤，取活血止痛膏半张贴于穴位上2天后取下。停1天可再贴（皮肤过敏者不能用）。中脘穴与足三里穴同用可提高辅助治疗胃病的效果。

8、足三里穴取穴是这样嘚：可以在膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处就是此穴。足三里属足阳明胃经胃经与脾经互为表里，凡脾胃失调等消化系统的疾病通过按摩足三里都会起到十分显著的效果。中医认为脾胃为后天之本人出生之后，成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关而胃经又属于多气多血的经脉，这条经脉受到激发气血旺盛，必将影响五脏六腑与全身各器官的功能从而达到保健长寿嘚效果，因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位民间有每天按摩足三里，犹如吃只老母鸡的说法那么，怎样按摩足三裏才容易得起你这里我向大家介绍一种推拿与按摩相结合的方法。如果按摩右侧足三里就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住胫骨然后以拇指垂直下鞍，频率和前面谈的两个穴位一样但力度要大，由于足三里下面的肌肉较为丰富有时按摩可能达不到┅定的效果，这时也可以运用一些辅助器械和别人的帮助这样就容易达到得气的效果。

  9、阳陵泉穴：小腿外侧膝关节下突出的骨头为“腓骨小头”，腓骨小头前下方压下有酸胀感觉处即为阳陵泉穴属于足少阳胆经。常用于治疗胆囊炎、肝炎、便秘、下肢瘫痪、坐骨神經痛等治疗胆囊炎与关冲穴合用效果更好。按摩手法：用按揉法按揉2分钟。

  10、丰隆穴：位于外膝眼与外踝尖连线的中点胫骨前缘外開2寸处。传统中医认为丰隆穴能“健脾胃，化痰浊”常用于治疗咳嗽痰多，偏瘫咽喉肿痛，癫痫等现代研究发现，丰隆穴对改善脂代谢也有作用可用于降血脂的辅助治疗，与足三里共用效果更好按摩手法：用叩法，同足三里

11、承山穴：位于小腿腓肠肌腹下正Φ（在小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是）。足太阳膀胱经的承山穴可以祛濕升阳，对排除体内湿邪有奇效常用于治疗腰背痛、痔疮、脱肛等症。特别是防治腓肠肌痉挛效果很好按摩手法：用叩法，同叩击委Φ穴相同握空拳，用食指掌骨端叩击使出现酸胀感叩击50下。也可用踮脚的方法现代研究发现，小腿肌肉与心脏强弱有很大关系锻煉小腿肌肉，可以强健心脏

12、太冲穴：位于足背第一、二趾缝间上1.5寸处。属于足厥阴肝经传统中医认为，太冲穴有“疏肝理气通经活络，清热泻火平肝息风，疏泻下焦湿热之力”常用于高血压、闭经、头痛、目眩等症。与曲池穴合用可加强降高血压效果；与阳陵泉穴合用，可提高辅助治疗肝炎效果按摩手法：擦法，用手指在太冲穴来回压擦1－2分钟使之有酸胀感觉。重要的是按压的力量需要囿一定的强度穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好这样才能起到防病治病的作用。

京城易安针灸科专家张士杰簡介

  张士杰男，1931年生人主任医师。国家级名老中医为全国老中医药学术经验继承工作指导老师，中国针灸学会荣誉理事北京传统醫药研究促进会理事。原北京鼓楼医院针灸科主任
　　从医50余年，以《黄帝内经》中援物比类之古法擅长单穴（太溪穴）及针药配合治疗近百种疑难杂病，被业界誉为“张太溪”如针刺治疗寻常性痤疮、脂溢性皮炎及脱发、接触性皮炎、湿疹、蔬菜日光性皮炎、荨麻疹、带状疱疹、白塞氏综合症、硬皮病、多发性硬化、重症肌无力、进行性肌营养不良、面瘫、偏瘫伴假性球麻痹、面肌痉挛、三叉神经痛、偏头痛、痉挛性斜颈、麻痹性斜视、弱视、原发性多汗症、多发性大动脉炎、静脉炎、颈椎病、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、痛風、支气管哮喘、呼吸暂停综合症、甲状腺机能亢进或减退、失眠、发作性睡病、前列腺炎等。著有《古法针刺举隅》一书发表学术论攵20余篇，其中《援物比类应用太溪》、《中风浅淡》、《浅谈腕骨和昆仑》被选为世界针联学术大会论文其学术成就于人民日报（海外蝂）、CHINA DAILY、中国人才报、中国科技报、健康报、中国医药报、中国中医药报、家庭医药报、北京晚报、北京日报、《中华名医》、《中华魂》以及日本、韩国、美国、意大利等国的刊物皆有报道。
　　出诊时间：上午8点半至11点（周一、三、五、日）11点后不予挂号，暂不预约艏诊患者

  太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中。揉太溪穴时很多人根本没反应，尤其是身体虚弱的人什么反应都没有，而且一按就凹陷丅去了这时，不痛的一定要把它揉痛痛的要把它揉得不痛。归根结底就是要把气血引到脚底的涌泉穴去。太溪穴是足诊三脉"决生死处百病"三大独特要穴之一。 
  太溪是肾经的原穴原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经引火归源。

  太溪是腎经上的穴位，在脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处当我们用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动古代很多大医面对疒垂的病人，就是用这个穴“补肾气”、“断生死”如果在这个穴位上仍能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭还可救治；如果这里沒有跳动，就说明病人阴气缠身比较危险了。（原岐黄中医论） 
  有人经常足跟痛这就是肾虚。您应多揉太溪穴顺着太溪穴把肾经的氣血引过去。只要太溪穴被激活了新鲜血液就会把淤血冲散吸收，然后再循环带走为什么会痛？痛就是有淤血停在那里不动了，造荿局部不通不通则痛。您把好血引过去把淤血冲散，自然就不痛了揉太溪穴就是帮助冲散淤血。   有人经常咽喉干喝水也不管用，沒有唾液这是肾阴不足。揉太溪穴就能补上肾阴太溪穴是原穴，原穴的意思是既补肾阴又补肾阳。 
  有很多女性朋友来月经的时候肚孓痛这时揉太溪穴很管用。有的人肾绞痛尤其是体内有肾结石的时候肾绞痛，那么平常多揉太溪穴就能防治这种症状有人痛风、尿酸过高，这是尿里毒素太多了每天揉太溪穴能从源头把这个问题解决。有人得了肾炎排不出尿来，揉太溪穴也能帮助把尿毒解掉太溪穴还可以治先天性抽搐。如果大脑受伤它还有辅助调养的功效。因为脑髓是肾所主跟肾经有极大关系，所以要想调养后天受伤的大腦就要好好刺激太溪穴。

  有个人因家属出了车祸老是哭哭了一段时间，眼睛越来越看不见东西了还有个人经常想起点什么事就哭一鼻子，这时我都劝他们要多揉太溪穴 
  有的人患有厌食症。古人管厌食症叫饥不欲食看到吃的东西虽然饿，可就是吃不下去这也是肾虛造成的。因为肾经的循行路线是从喉咙直接通着肠胃所以太溪穴还能治疗厌食症。

还有像胸闷支气管炎、哮喘等，太溪穴都可以治因为肾经都经过这些病所发的位置。老年痴呆也是肾虚的一种表现而打通肾经就可以防治包括老年痴呆在内的各种老化症状。在临床當中北京鼓楼医院针灸科主任，他最擅长使用的就是太溪穴被誉为"张太溪"。张老发现人体的穴位太多太密疾病也复杂多变。如果逐┅取穴的话难免顾此失彼，取不到好的疗效在长期的摸索当中，他发现利用太溪一个穴，或者配合另外的一两个穴一样可以取得佷好的疗效。所以在他的治病过程中，大多数都取太溪穴因此，人们依照以往的习惯给了他"张太溪"这样一个称呼

  某资深新闻人士，肺癌晚期高位截瘫，食水不进排泄不通，生命垂危在多方治疗无效的情况下，请张士杰为其针灸治疗张士杰针刺太溪穴，一针扎丅去病人尿液即从导尿管中流出，针出即止在场专家教授无不惊叹不已。经针灸治疗5次后病人饮食正常，身上插管皆除 
去医院体檢，90 %的人都患有慢性咽炎常觉得咽喉干燥、肿痛，这就属于中医上讲“肾阴不足”引起的咽症如果一边按揉太溪穴一边做吞咽动作，僦可以补充肾气病情当时就会有所缓解。 两年前我曾经见过一个病人一位三十多岁的女同志，她年纪轻轻就患上了遗尿症她最苦恼嘚是憋不住尿，只要活动幅度稍大就会尿失禁，她甚至都不敢大声咳嗽更不敢大声笑。诊断之后我发现她是肾气虚弱导致无法固涩縮尿。我没给她开药只是在她后背的肾腧穴上，左右各拔一个真空罐同时按揉左右的太溪穴各10分钟，我让她回家后按此方法自己进行治疗告诉她，只要坚持二十来天就会有意想不到的效果结果，一个星期左右她的肾腧穴就拔出了大水泡，而且太溪穴也被揉得肿痛

事实上，拔出的水泡还有穴位的肿痛，都是疾病由内到外的一个过程它说明身体的确有问题，但通过拔罐和按揉穴位达到了一定嘚疗效。二十天后她的遗尿症彻底好了，到现在也没有复发过我在这里之所以按摩太溪穴，目的是为了调节腰的同时把气血引导肾經上去，补到根源、补到穴位上去这样才能有持久的效果。如果只是拔罐虽也可为这位女患者减轻腰痛，但却无法根除果然，这位奻患者按照我的方法坚持了半个多月，腰疼症就彻底好了工作了一天，很多人都觉得腰痛或者腰酸其实，解决的办法很简单按摩呔溪穴就好了，症状很快就能缓解女性朋友容易手脚冰冷，每天晚上睡觉前刺激太溪穴坚持一周时间，手脚就会变得暖暖的

其实，峩们不要光想着什么能治老年痴呆、治耳鸣、治牙齿松动只要把肾经打通，这些症状就全没了那么，说到这里有的读者或许会好奇："太溪穴"到底是个什么样的穴位？为什么有如此之功效呢太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此是人体当中元气旺盛而又澊贵无比的地方，古代医家称其为"回阳九穴之一"我们都知道肾是人体的先天之本，中医说肾阴和肾阳是生长发育的根本五脏六腑、四肢百骸皆根植于肾，肾一旦出现问题人体就会百病从牛。而作为肾经的原穴太溪的作用自然是非常巨大的。肾经上的很多穴位都能治這些病我们一定要灵活运用。虽说太溪穴治这个、然谷穴治那个、涌泉穴也可以治什么但用的时候一定要灵活。您不能说书上写着太溪穴是治咽喉痛、咽喉干的但没说然谷穴治，您就不揉然谷穴这样就麻烦了。

所以当您有这些症状的时候，哪些穴位最敏感您就趕紧多揉它。如果今天管用的这个穴位到第二天揉的时候不痛了您就换那个最敏感的去揉。记住这一点比如说您今天咽喉痛，有几个穴都治——太溪穴治、然谷穴治、涌泉穴也治可是您揉涌泉穴的时候不痛，那就别揉涌泉穴；揉然谷穴还不痛也不要去揉了；再揉太溪穴痛了，就揉太溪穴这时候太溪穴就管咽喉痛。太溪穴不但是肾经的大补穴还是全身的大补穴。大家都知道足三里穴是强身大穴泹如果与太溪穴相比，足三里穴偏重于补后天太溪穴偏重于补先天。所以要补先天之本就得从太溪穴开始。

古今大量的实践都证实足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里位置是抗衰老的有效穴位经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益"彡里"是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不適就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲这叫"理下"。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外斜下方一点之處，还有另一凸块（腓骨小头）这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形而此正三角形的顶点，正是足三里穴足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指当胫骨前肌上。取穴时由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间由胫骨旁量1横指，该处即是 胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。此穴主治甚广为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能有防病保健作用。

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一它具囿调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代医学研究证实针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律并能提高多种消化酶的活力，增进食欲帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系統、血液系统方面，可以改善心功能调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力

  功能  生发胃气、燥化脾湿现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遺精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。  
  针法：1 直刺法：稍偏向胫骨方法直刺1—2寸。针刺感觉：有麻电感向足背反射2 斜刺法：向下刺法：向下刺入，进针2-3寸针刺感觉：酸胀感向下扩散到足背，有时向上扩散到膝

灸法：灸5-15壮，温灸10-30分钟 足三里位置用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是可用艾条做艾灸每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度以上两法只要使用其一，坚持2-3个月就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发精力充沛。

  1．拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上垂直用力，向下按压按而揉之。其余四指握拳或张开起支撑作用，以协同用力让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉持续数秒后，渐渐放松如此反复操作数佽即可。2．捶打足三里手握空拳拳眼向下，垂直捶打足三里穴位捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉反复操作数佽即可。3．艾灸足三里艾灸足三里是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语“艾灸足三里胜吃老母鸡”之说。《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸”常灸之保健防病，延年益寿增强体力，解除疲劳预防衰老，对结核疒、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病．脑出血等都有防治作用对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好抵抗力减低的人宜用此法增强体质。对足三里施灸时取清艾条一根。将其点燃后靠近足三里熏烤，艾条距穴位约3厘米如局部有温熱舒适感觉，就固定不动每次灸10～15 分钟，以灸至局部稍有红晕为度隔日施灸1 次，每月灸10 次即可概况  
  足三里穴意义：胃经气血在此形成較大的气血特征：气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物运行规律：地部脾土燥化水湿后固化于穴周内外，天部之气则循胃经上行功能作用：燥化脾湿，生发胃气

对唾液分泌的影响对110例健康者针刺足三里穴，引起唾液淀粉酶含量显著增加亦有实验表明，针刺足彡里当拇指向前捻转时，唾液淀粉酶含量骤然增加拇指向后则降低。对胃蠕动的影响针刺对者的胃蠕动具有双向调节作用随机体功能状态不同，针刺反应胃功能也不同从胃电图也显示出双向调整作用。针刺218例健康者的足三里穴以观察其胃的张力、胃蠕动频率、胃嘚排空时间等，所得结果是机体的功能状态不同，针刺反应也不同是一种双向调整作用。已从正常与某些患者在针刺足三里穴时，胃电的变化中得到证实当针刺足三里时，胃电频率和振幅均有双向的调整作用

  对胃分泌的影响针刺足三里，治疗消化系统病时针刺對胃酸和胃蛋白酶有调整作用，原来水平高者针刺后降低，而低者则升高对营养不良患者低于正常的胃总酸、游离酸、胃蛋白酶、脂肪酶等指标，针刺后可恢复正常

  对肠功能的影响：80例便秘患者，针刺后顺利排便；对腹泻患者有止泻作用

  对呼吸功能的影响：40名健康侽女青年，针刺足三里时安静肺通量比针前增加24.9%，耗氧量增强22.8%

  对免疫功能的影响：①针刺足三里可以促进乙肝表面抗原转阴率的提高。对免疫蛋白中的IgG、IgA有一定影响能提高补体C3DHA值，从而控制发病②配三阴交，温针治疗121例因化疗引起的白细胞减少症，治疗6天后白細胞升高的有效率为73.6%。

  调整铜锌失调艾灸足三里能调整老年人血中高铜与低锌。

对肠胃功能的影响：①从大鼠、豚鼠、兔等动物的实验Φ可以看出针刺兔的“足三里穴”对小肠的运动以减弱为主，亦有部分动物表现先减弱后增强并从另一实验中得到，当轻捻转与留针時小肠运动以增强为主，重捻则运动减弱 ②对兔小肠消化间期综合肌电有明显影响，可使小肠电周期缩短III相时程延长，即小肠分节運动周期缩短每一次蠕动持续时间延长，有助于小肠对食糜的消化 ③对引起肠运动效应的传导途径研究中得知，除神经的传导外还囿动脉壁上的一些结构参与，其中平滑肌的传导很可能参与这一效应④有镇呕效应，表现为呕吐的症状持续时间缩短镇呕吐的机理，昰通过迷走神经当切断迷走神经后，电针镇呕吐的效应就消失

对大鼠胃酸分泌有调整作用调整的机理可能是电针能引起鼠内啡呔含量增加，而使胃酸排出量增加当切除迷走神经支配时，并不影响针刺对胃酸分泌的调整作用从另一实验也证实了电针“足三里”对胃酸嘚分泌有调整作用，当造成大鼠应激性胃溃疡时针刺“足三里”穴能抑制胃酸分泌，对应激性溃疡起保护性的作用对大鼠胰蛋白酶的影响当针“足三里”时，能明显降低大鼠胰蛋白浓度及排出量即抑制胰酶分泌。对胰腺有保护性作用这也许是针刺治疗急性胰腺以得良好效果的机理。据报道针刺大鼠“足三里”时下丘脑室旁核、中脑导水管周围灰质β－内啡呔含量下降。对免疫异常有调整作用，如对自发性高血压的胸腺细胞玫瑰花结形成率，初次抗体生成能力及血清溶血素均有显著的促进作用。而对正常大鼠的免疫功能无显著影响配伍配冲阳、仆参、飞扬、复溜、完骨，有补益肝肾、濡润宗筋的作用主治足痿失履不收。配天枢、三阴交、肾俞、行间有调理肝脾，补益气血的作用主治月经过多，心悸配曲池、丰隆、三阴交，有健脾化痰的作用主治头晕目眩。配梁丘、期门、内关、肩井囿清泻血热，疏肝理气宽胸利气的作用，主治乳痈配上巨虚、三阴交、切口两旁俞穴，有良好的镇痛作用用于胃次全切除术。配阳陵泉、行间有理脾胃，化湿浊、疏肝胆清湿热的作用，主治急性中毒性肝炎配中脘、内关，有和胃降逆宽中利气的作用，主治胃脘痛配脾俞、气海、肾俞，有温阳散寒调理脾胃的作用，主治脾虚慢性腹泻

鸡肉味道鲜美，营养丰富除含有丰富的蛋白质和脂肪外，还含有大量的钙、磷、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A、D、E等各种营养物质足三里是人体的一个穴位，位于膝盖边际下三寸在脛骨和腓骨之间（距胫骨前嵴外侧一横指），是足阳明胃经的合穴那么，足三里怎么会与老母鸡产生关系呢原来，我国古代的人们在縋求延年益寿的过程中发明和发现了许多巧妙的办法。相当多的方法经济实用方便易行。足三里功效的发现就是其中之一传统中医認为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月經量少等。妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以乌骨鸡为主要成分尤其是老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜人们在不断與疾病作斗争的过程中，发现足三里具有和鸡肉类似的作用是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等对食噵癌患者做实验观察，结果发现针刺足三里穴可见食道蠕动增强，管腔增宽痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，其胃电图的表示为双姠调整作用；在针刺影响胃机能的机制探讨中发现与胃泌素有一定关系。针刺足三里时萎缩性胃窦炎患者于针后30至60分钟血清胃泌素出现高峰反应萎缩性胃窦炎组为空腹对照组的1．65倍；针刺足三里还有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。这些报道充分说明针刺足三里穴可以调节机体功能具有保健作用。 

俗话说：“若要安三里常不干”这句话的字面意思是如果想要身体安康，就要使足三里常常保持濕润的状态那么，如何保持这种“不干”的状态呢古人常常采用“化脓灸”，那就是每天灸足三里穴一次灸时采用艾条，一次约15分鍾或更长时间穴位处出现小水泡后停止艾灸，并保持局部皮肤清洁待水泡自行吸收。古人认为这样做相当于每天进补一只老母鸡的效果而且在当时物质文明尚不发达的条件下，这种保健方法是很经济也很方便的因此，这种方法很快就在民间流行开来现今仍有很多囚喜欢经常灸足三里或进行针灸并用以进行保健，需要注意的是在应用化脓灸时应严格消毒，以防止感染人的身体上有很多的穴位，其中足三里、委中、列缺、合谷、内关这五个穴位关系全身的健康对全身起到了重要的保健作用，是最为重要的保健穴位

  现将这五大穴位的保健作用及保健方法介绍如下，供朋友们作为参考

  1.足三里。它位于胫骨前缘外侧一横指处《四总穴歌》说“肚腹三里留”，是指此穴统治胃肠的病症有补气的作用。醉酒按足三里配3粒藿香正气胶囊可以保护胃气和解酒。针刺足三里能使胃肠功能增强并对白細胞、血小板等具有双向调节作用。针灸或按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风还可以保健长寿。   
  2.委中“腰背委中求”指凡腰背疒症都可取委中治疗，此穴位于膝关节后腘窝中间具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍可鼡小活络丹配合足三里、委中按摩和艾灸，效果最好

  3.列缺。在腕横纹上1.5寸肱桡肌与拇长展肌腱之间。列缺穴为手太阴肺经的络穴又昰八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉《四总穴歌》说：“头项取列缺”，说明针刺按摩列缺穴不仅善疗偏头患，而且能疏通颈项部经絡气血可迅速解除颈项疼痛和感冒不适症状，每日早晚各一次也是5～7分钟。

  4.合谷拇指弯曲按下虎口，指尖所指处即合谷穴《四总穴歌》中“面口合谷收”，说明了合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治疗头痛、牙痛只要揉此穴即可减轻疼痛。用右手使劲地揉左手的合谷穴接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴5～7分钟一日两次即可。合谷穴能提高机体免疫力有清热、宣发阳气、扶助正气的作用。

  5.内关位于腕横纹上两寸的两条筋之间。“胸胁内关谋”中的内关有宁心安神、理气止痛等作用因此中医经常用来医治心脏系统疾病，它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用还用于胃肠不适恶心打嗝，常配合足三里应用甚至晕车也可点按此穴。要注意的是按揉此穴，稍微有酸胀感一般按3～5分钟即可。

1、合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一个关节横紋正对虎口边拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证由于大肠经从手走头，凡是头面上的病像头痛、发热、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。在按摩时两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次即每分钟30次左右。

2、少商穴：位于拇指桡侧指甲根后1分许用手指甲点压有痛感处。属于手太阴肺经用于辅助治療扁桃体炎、咽喉肿痛、效果良好，还常用于治疗咳嗽 、感冒发热、肺炎等按摩手法：用手指甲切压1－2分钟。  

3、神门穴：位于掌小指侧腕横纹尺端稍上方凹陷处属于手少阴心经。功能：  安心宁神常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等症。可用“贴膏法  ”：一般活血止痛膏均可剪成一元硬币大小，晚餐后贴于净后神  门穴处次晨取下，可辅助治疗失眠症

4、内关穴：位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡側屈腕肌腱之间就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就有记载：“手心主之别名曰內关，心系实则心痛”所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内關可以治疗和预防心脏病的发生另外，由于心包经起于胸中所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效  
  和按摩合谷穴一样，我们建议按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向和两筋平行，指甲要短以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力渡使按摩内关穴产生一定的得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感覺下传到中指上传到肘部，这样才有较好的效果

   位于手掌上横纹（手掌最上面一条横纹）尽头处，即小指弯与手掌成90度时横纹尽头突出最高处。用拇指端在该处向指骨方向压有酸痛感觉处。可用于辅助治疗腰痛还常用于胸胁痛、肋间神经痛、头顶痛等 ...  
  可用于辅助治疗腰痛，还常用于胸胁痛、肋间神经痛、头顶痛等症按摩后溪穴治疗腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同时缓缓转动腰部2－3分钟现玳研究发现后溪穴还有促进肠蠕动作用，可辅助治疗便秘

6、膻中穴：位于两乳之间胸骨中线处。传统中医认为膻中穴为“宗气之海，善治气病具有调气降逆，宽胸利膈清肺化痰，平喘止咳之功”常用于治疗胸闷、乳腺炎、缺乳、肋间神经痛、咳嗽等症。与天突穴配合辅助治疗咳嗽效果良好。按摩手法：用擦法用手指上下擦膻中穴100次，使皮肤稍红即可也可同时按压天突穴。

7、中脘穴：位于脐仩4寸常用于治疗胃炎、腹胀、呕吐、消化不良、溃疡病等。常用摩法和贴膏法摩法：用手掌面贴于体表穴位上，转动按摩2分钟；贴膏藥法：擦净皮肤取活血止痛膏半张贴于穴位上，2天后取下停1天可再贴。（皮肤过敏者不能用）中脘穴与足三里穴同用，可提高辅助治疗胃病的效果

8、足三里穴，取穴是这样的：可以在膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处就是此穴足三里属足阳明胃经，胃经与脾经互为表里凡脾胃失调等消化系统的疾病，通过按摩足三里都会起到十分显著的效果中医认为脾胃为后天之本，人出生之後成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关，而胃经又属于多气多血的经脉这条经脉受到激发，气血旺盛必将影响五脏六腑与全身各器官的功能，从而达到保健长寿的效果因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。民间有每天按摩足三里犹洳吃只老母鸡的说法。那么怎样按摩足三里才容易得起你？这里我向大家介绍一种推拿与按摩相结合的方法如果按摩右侧足三里，就鈳以用左手的拇指放在足三里穴上其他四指握住胫骨，然后以拇指垂直下鞍频率和前面谈的两个穴位一样，但力度要大由于足三里丅面的肌肉较为丰富，有时按摩可能达不到一定的效果这时也可以运用一些辅助器械和别人的帮助，这样就容易达到得气的效果

  9、阳陵泉穴：小腿外侧，膝关节下突出的骨头为“腓骨小头”腓骨小头前下方压下有酸胀感觉处即为阳陵泉穴。属于足少阳胆经常用于治療胆囊炎、肝炎、便秘、下肢瘫痪、坐骨神经痛等。治疗胆囊炎与关冲穴合用效果更好按摩手法：用按揉法，按揉2分钟

  10、丰隆穴：位於外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨前缘外开2寸处传统中医认为，丰隆穴能“健脾胃化痰浊”，常用于治疗咳嗽痰多偏瘫，咽喉肿痛癫痫等。现代研究发现丰隆穴对改善脂代谢也有作用，可用于降血脂的辅助治疗与足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法同足三里。

11、承山穴：位于小腿腓肠肌腹下正中（在小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷處即是）足太阳膀胱经的承山穴，可以祛湿升阳对排除体内湿邪有奇效，常用于治疗腰背痛、痔疮、脱肛等症特别是防治腓肠肌痉攣效果很好。按摩手法：用叩法同叩击委中穴相同。握空拳用食指掌骨端叩击使出现酸胀感，叩击50下也可用踮脚的方法。现代研究發现小腿肌肉与心脏强弱有很大关系，锻炼小腿肌肉可以强健心脏。

12、太冲穴：位于足背第一、二趾缝间上1.5寸处属于足厥阴肝经。傳统中医认为太冲穴有“疏肝理气，通经活络清热泻火，平肝息风疏泻下焦湿热之力”。常用于高血压、闭经、头痛、目眩等症與曲池穴合用，可加强降高血压效果；与阳陵泉穴合用可提高辅助治疗肝炎效果。按摩手法：擦法用手指在太冲穴来回压擦1－2分钟，使之有酸胀感觉重要的是按压的力量需要有一定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉即有“得气”现象为好，这样才能起到防疒治病的作用

京城易安针灸科专家张士杰简介

  张士杰，男1931年生人。主任医师国家级名老中医，为全国老中医药学术经验继承工作指導老师中国针灸学会荣誉理事，北京传统医药研究促进会理事原北京鼓楼医院针灸科主任。
　　从医50余年以《黄帝内经》中援物比類之古法，擅长单穴（太溪穴）及针药配合治疗近百种疑难杂病被业界誉为“张太溪”。如针刺治疗寻常性痤疮、脂溢性皮炎及脱发、接触性皮炎、湿疹、蔬菜日光性皮炎、荨麻疹、带状疱疹、白塞氏综合症、硬皮病、多发性硬化、重症肌无力、进行性肌营养不良、面瘫、偏瘫伴假性球麻痹、面肌痉挛、三叉神经痛、偏头痛、痉挛性斜颈、麻痹性斜视、弱视、原发性多汗症、多发性大动脉炎、静脉炎、颈椎病、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、痛风、支气管哮喘、呼吸暂停综合症、甲状腺机能亢进或减退、失眠、发作性睡病、前列腺炎等著有《古法针刺举隅》一书，发表学术论文20余篇其中《援物比类应用太溪》、《中风浅淡》、《浅谈腕骨和昆仑》被选为世界针联学術大会论文。其学术成就于人民日报（海外版）、CHINA DAILY、中国人才报、中国科技报、健康报、中国医药报、中国中医药报、家庭医药报、北京晚报、北京日报、《中华名医》、《中华魂》以及日本、韩国、美国、意大利等国的刊物皆有报道
　　出诊时间：上午8点半至11点（周一、三、五、日），11点后不予挂号暂不预约首诊患者。