腰带颜色的意义跆拳道力量素质訓练的重要性

【金华跆拳道培训】博朗体育为大家介绍跆拳道的段位与级别简介：

区别跆拳道的级别主要从腰带上来看：

10级为白带：表示涳白根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段

8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽意味着学习基础阶段。

6级为绿带：表示草木成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段

4级为蓝带：表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长意味着进度达到相当高的阶段。

2级为红带：表示危险已具备相当的威力，意味着克己和警告对手不要接近

黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练意味着黑暗中也能發挥自身能力。

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白带： 白色：代表练习者没有任何跆拳道的知识一切从零开始。

黄带： 黄色：大地的颜色代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础

绿带： 绿色：植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂

蓝带： 蓝色：天空的颜色，代表随着不断的训练练习者的跆拳道技术逐步成熟， 就象大树一直向着天空生长

红带： 红色：危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手

黑带： 黑色：与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业嫼色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。

跆拳道力量素质训练的重要性

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力量素质训练的重要性：

1、跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗类项目 队员必须具备 一定的力量。

2、并要发展力量素质直接影响着其它素质的發展也是提高技术水平和运动成绩的基础。

〈1〉立卧撑跳：身体向前两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑然后，屈髋收腹两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳身体腾空。反复每组15~30次做3~5组间歇3分钟。

〈2〉收腹跳：身体直立两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空；随蹬地两脚迅速屈膝上提两手由两侧抱紧双膝。随放即落反复进行，每15~30一组做3~5组。间歇2~3分钟

〈3〉原地提膝：身体直立，一脚蹬哋后迅速屈膝上提提到蕞高位置放松落下，另一条腿同样上提……交替进行每组50~80次一组，做5~6组间歇3~4分钟。

〈4〉立多级跳：从直立开始一脚蹬地起跳，另一脚前跨反复进行。