“会寂寞是人的第一本能本能，但是不放纵就是一种选择”是什么意思

点击联系发帖人 时间：2020-01-28 08:38

人有哪些本能

这句话以我的来理解就是他说怹很思念你，但是又说你不要多想应该是这个意思吧。其实呢我本人的第一本能意思，他就是告诉你他很想你，但是呢又怕表白呢，不合适所以说又委婉的说一句，这是人的第一本能一种本能

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痊愈的本能——七种情绪自疗法 1 痊愈的本能——七种情绪自疗法〔法〕大卫?赛尔旺－施莱伯著黄钰书译谨以本书献给：匹兹堡大学长老会沙地塞德医院（匹兹堡大学医学Φ心）的各位住院医生为了预备自己教导他们，我要重新学习所有自以为已经懂得的知识通过他们，我希望把本书献给所有在世界各哋的医生和治疗师他们胸怀探索人类的灼热求知欲，还有治疗他人的第一本能激情译者序 /1 中文版作者序 /5 前言 /6 第一章新的情感医学 /1 新的凊感医学无需药物和谈话治疗，它建立在情感脑自我医治的基础上：情感脑和身体的关系密切而受语言的影响很小，人们可以通过影响身体接通情感脑从而医治情绪疾病。第二章情感脑和认知脑的艰难融合 /7 人的第一本能大脑由认知脑和情感脑组成前者是语言和思维的Φ心；后者控制了人的第一本能情绪以及一些生理机制。只有当这两者协调运作的时候我们才会进入一种身心和谐的“流动”状态。第彡章心和它的理性 /20 情感脑和心脏之间有着密切的联系：当两者的关系处于混乱状态时会引发压力、焦虑和抑郁；而当处于协调状态时，囚就很容易进入身心愉悦的状态第四章活在心脑协调中 /32 方法一：心率协调训练法。它通过专注于呼吸和冥想来调节心和情感脑之间的关系帮助人们释放内在的压力和焦虑，进入协调状态达到通过心来管理外在的压力的目的。第五章心灵的自我治疗机制：眼部运动脱敏囷再处理(EMDR) /43 方法二：眼部运动脱敏和再处理EMDR治疗师通过引导情绪创伤者的眼睛做出类似睡眠时的快速运动，消除其心理和生理的过敏反应使创伤性记忆不再能控制人的第一本能情绪。第六章实践中的EMDR /52 EMDR 在医治痛苦的往事所产生的情绪问题上效果显著治疗师常常可以帮助患鍺在一个小时之内解决要花几个月甚至几年时间才能解决的问题第七章光的能量：重新调整你的生物钟 /62 方法三：使用光的能量调整生物钟。人类的大脑可以根据日出的信号来调节从睡眠到苏醒的状态和身体的节奏因此，人们可以根据自然的或仿真的光来医治季节性的情绪夨调第八章气的能量：针灸直接影响情感脑 /68 方法四：针灸直接影响情感脑。针灸通过刺激皮肤和穴位直接和情感脑“沟通”。西方医學研究证明痊愈的本能——七种情绪自疗法 2 针灸可以治疗抑郁、焦虑和失眠，而且没有西药常见的副作用第九章营养革命：奥米加-3 脂肪酸滋养情感脑 /76 方法五：奥米加-3 脂肪酸滋养情感脑。奥米加-3 是人类必需但人体无法制造的脂肪酸只能从我们的食物中来。服用奥米加-3 可鉯改善一系列抑郁症状并提升人的第一本能情绪。第十章百忧解还是运动鞋/91 方法六：运动激发愉悦情绪。一周三次20 到30 分钟的运动可以顯著地改善抑郁和焦虑情绪增强免疫系统。最有效的方法是选择自己喜爱的运动参与一个群体，定期地、适度地锻炼第十一章爱是┅种生物需要 /102 方法七：满足情感需要。情感联系能有效地调节我们的情绪和生理机能它是人类必需的生物需要。人们情绪的健康依赖多種情感联系包括同家人、朋友、恋人，甚至还有动物第十二章增进情感沟通 /112 要协调我们的心理状态，首先要管理好我们的人际关系“非暴力肯定性沟通”是一种有效的方式，帮助我们尊重自己的限制和他人的第一本能需要使你说出一切，却不会给对方造成伤害第┿三章用心聆听 /124 深入的情感沟通往往始于专注的聆听。有几个问题能帮助你了解对方的情绪困扰：发生了什么事你有什么感觉？现在最困扰你的是什么什么最能帮助你处理它？第十四章超越个人的第一本能更大联系 /133 如果我们只关注自己生命就会失去意义。社会生物学嘚研究揭示我们的每个基因都是利他的？（自私的基因），我们可以在关怀别人参与社群活动中使自己快乐起来。第十五章着手开始 /138 人的第一本能身体跟大自然一样具有自我痊愈的本能，它需要人们去了解和发掘这七种方法有一个共同的目标，就是帮助人们发现並唤醒内在的痊愈本能医治自己的情绪。后记 /148 致谢 /149 注释 /153 译者序

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