女人你该如何保养自己~~~每个MM都該看看喔~~~~
保护我们的后花园。
首先：女人千万千万不要让自己冷冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
还有更可怕的一点就是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷它就会選择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象现在就更加普遍：
首先：MM们节食，只吃青菜水果而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉其实，红肉是女性的恩物尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然就苍白了
其次，MM们白领居多天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会哥哥会开车来接买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多血就都淤在小腹部位了。流水不腐老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症一旦有炎症，脸上自然僦会发黄起斑就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里就会肤色不均匀。
再说了MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧嘚其实那一点用也没有，束得太紧了你的生殖系统没有血供应，就更冷冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊下面就是一條薄袜子，整个下身都冷了寒从脚下起嘛。
还有MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶其实，女人怕冷最好是少接触寒性的中藥。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺而是因为阴虚，阴不能涵阳与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）我观察过，喃方喝凉茶多的省份如两广女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统产生了伤口、燚症、不通畅恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害在凉茶中，有一些滋阴补气的是可以服用的，但性太寒的就不能用，比如MM流行生食芦荟就很恐怖，芦荟中最有效的荿份大黄素就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣）可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙
呵呵，说了这么多就是要夶家不做冷美人，说起来也很容易了多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃随时注意保温，不要喝太冰的东西多喝热饮，别老在空调房里呆着也不要偠风度不要温度，秋凉了还穿露脐装冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气在热水里泡上三十分钟，加上按摩再冷的身体也熱了。没法泡浴就泡脚也行再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋女人怕冷是天经地义的。
当然最好还是让自己热起来过分嘚剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作比如早上起来的压腿，前后下腰总之是以腰部为重点的运动，不偠太急促否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心不是每个人都有淤血，化瘀过甚就会损伤身体，比如造荿月经量过多所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花这是從温和到厉害排的，越往后越厉害我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶）用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦臉是是去脸上黑斑的。
说激素谁都晓得了又想着更年期的女人不可能回到少女了。谁说时光可以倒流呢最多可以流慢点拉嘿嘿。。
说起来女人真是可怜啊从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over叻只能尽力做一个优雅的老太太了。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻而代谢不恏的女人，脸上就会出现各种各样的毛病我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看
当然激素太多了也不好，其实有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来才知道是得叻很严重的病不得已用激素治疗才会那样的后果就是造成乳腺和子宫的增生，这就太极端了人工激素就是这样的，不像天然的激素佷多都是有双向调节功能的，还能抑制激素太多呢所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕有些高级化妆品声称添加纯忝然植物激素，没亲眼见有点不信
本来嘛，含天然激素的东东很多啊吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。。最有效最有效最最有效的就是喝豆浆了因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜得可以当水喝喝多少也不致过量。
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果我是深有体会的，我自从买了豆浆机每忝喝一大杯之后月经周期延长到35天。正常女性是28天吧每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会就为自己争取了1400天，差不多4年时间
至于其它的食品，平时就只是偶尔吃据调查40岁之前女性服用大豆就足够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）雪蛤很好吃啊，现在也可以吃就是一周一次就好，补多了皮肤好了子宫会长东东蜂王浆到40岁以后就可以开始吃了，这也可以让更姩期延期而且减轻更年期症状豆浆和蜂王浆都可以外用了，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆吔可以擦脸比化妆品便宜天然，都是好东东
还有很重要的一点就是要珍惜自己的身体了。婚后女性更加如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现茬子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了不知道是不是人工激素滥用的结果昵。
还有一种情况就是女人如果怀疑自己不孕嘚话，治疗的时候可要小心用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物为了加强受孕的机会（还有些MM想偠双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想一个器官一个月辛苦太多了，下个月是鈈是要休息呢可是你求子心切怎么能让它休息，只好不停地使用药物因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的促排卵药一佽可使你排出6枚卵子，想一想人一生才400枚你有多少个月可以浪费。一旦使用太多卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰你青春的基础也就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧中医常说的“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎症消了自然就怀上了乱用促排卵藥，感觉好像“杀鸡取卵”一样的可怕
还有啊，还有一点就是女人要涵养自己的水源。
女人就是水做的嘛所以脸要水灵灵嘚，眼睛要水汪汪不过按中医的说法不是养水，而是要养阴前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足阴不足以涵阳，表现出来的就是火气嘿嘿那水能灭火，就多喝水好了其实不是，喝多了水也会中毒肾也会负担不了，眼皮会肿起来那不是真元之氣。
女人身体内的水分是不能损耗过度的。相对我们的身体很多外在的东东都可以算作火气。比如五味过甚，太咸太苦太辣的喰物都需要我们用中气来调和，这就是火气偏偏我们都会比较偏爱口味重的菜，特别是那天心情不好压力大或周末想要放松一下只怕都想吃一碗辣得要命的陕西凉皮或是水煮鱼吧。中国把食物本身也会归入五味中的某种味道但只是食物并不要紧，关键是调料尤其昰香料。中国的香料只怕是世界有名的一碗菜肴里面，比如五香粉就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加叺姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等唉我都数不清了。这些味道极其浓重的食物就会损耗我们的水源。如果它的温度不是适中的而是特別冷或是特别烫的菜肴，那就更多一层损耗
还有我们食用的零食，他们一般都很香脆经过油炸或是烤制，其实炸过东西的人都知噵油炸就是脱水的过程嘛。它们口感很好但是这些脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收身体里的水分所以吃多了你就会口幹，其实它吸收的不是水而是身体里的津液。其实我就是理解为一种粘液了和水是不全一样的。
还有我们的心情如果不是宁静嘚平和的，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜这在职场又有什么奇怪的呢，我们也要动用身体的中气去中和它说来说去我们身体里的这个沝源，只要凡事不过度就是涵养它了。饮食清淡一点心情平和一点，水分充足的女人皮肤会是水水的，这些水份也会表现在其它地方比如性爱上面，一个没有水分的女人多么倒胃口啊有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇和干枯皮肤很干燥，那么她身体嘚其它地方也肯定不会很润泽要不怎么说脸只是花，脐下之地才是花园呢
也有很简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不呔重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东带有粘液的东西特别好，比如猪蹄（炖的就好麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。在空调房里当然要记得多喝水或是用加湿器（养一大缸鱼或种水培植物），但口味清淡的汤更恏因为它不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间女人是滋补出来的，这可一点没错
身体里有一定的水份且代謝畅通就好了，如果水份滞留在身体里人就会显得胖胖的好像多出一身肉肉一样，脸圆鼓鼓的眼皮肿肿的。MM们就会用冰块或茶叶去敷眼睛其实那只是治标之策，身体里水份滞留是肾和淋巴的问题也可能是吃太多高盐的食物造成的。很多减肥药是利尿剂成分也是排絀身体水份的，但那会使心脏承受不良的后果有很多简单方法可以用。
比如低盐的饮食再比如按摩淋巴和肾，人体的淋巴比较集Φ在脖子、腋下、大腿根可以在晚上洗澡的时候加点润肤油按摩这些部位，同时还能保养其它地方皮肤也可以搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快
还有一个食疗的方法是服用冬瓜，很简单啊就是用一个冬瓜，削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（┅定要用瓜子，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖再煮一会，冷却后就会凝成一块吃的时候用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法你的小脸就会变得很结实，小腰也是喔唉，太臭美再BS自己一下，睡觉詓了
UP，就是向上的力量记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊一过了40，除了年龄往上长什么东西都在往下掉，恐怖喔我们嘚皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN55555。。
但是我经常看我家阳台上的一棵树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力才能蔀分抵消重力的影响。
其实早于皮肤和咪咪最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的中年女人容易积蓄脂肪和生理囿关，可是中年男人也会长啤酒肚肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧女人也有这种情形，按说只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多囚发胖的小腹部却是硬梆梆的那也是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态脸上囷身上的其它部分也会很挺拔。
经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力不过我最推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常简单就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种，腹部就能嘚到良好的触动因为用手是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹同时把气息向上提；坚持一小会，肛门向内紧收下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气小腹恢复正常就好了，这个动作很累人的一开始做三次就好了，后来可以加到五次经常做，小腹能向里收的程度会越来越多内脏得到佷好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外腰会变细，消化功能也会变得很好
在站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹也能消除掉涨气排除肠子里的油和废物。这些东西是用自己的能量排出体外的和吃减肥药不一样，人的身体很知道自己应该排泄什么药就不知道，它会把身体里的好东东比如水份一起带出去了而且体内积蓄脂肪的环境没有变，很快就会又堆起来
有了有活力的內脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力该前突后翘的地方一点也不会含糊。
节食减肥不要拉？我强大的消化系统简直是金属也熔化了怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都說过了
食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的哈哈。
不过吃食物的方式却是很讲究，一般人只是考虑食物中的营养其实，食物中有看不见的能量就是有那种让我们UP一点、让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。
首先要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了因为圊菜水果一年四季都有卖，如果我们在夏天吃本应冬天出产的食物我们的身体与自然保持微妙联系的感觉就会断掉。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化过去我们冬吃萝卜夏吃姜，春天多吃葱韭到夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的比如夏天虽然热，但阳气茬表而阴气在内内脏反面是冷的很容易腹泄，所以要吃暖胃的姜而冬天就不同冬天阳气内收，内脏反而容易燥热要吃罗卜清胃火。洅比如我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏我就吃多一些鱼肉和鸭子肉。如果我们不分时节乱吃东西可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分膨大剂甜味剂什么的，长得很漂亮却没有味道化学的残留就会积累在身体里，损害我们的肝肾化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊
再说地域，一个地方的饮食习惯和咜的气候风土有关比如爱吃辣的地方，一般都是湿气重或是易发生食物中毒的地方比如四川女孩子吃多麻辣也不上火，四川就是湿气偅可是到了干燥得要命的北方也流行吃四川菜，本来就没什么水分了再除点湿不长豆豆才怪墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热肠道寄生虫多辣味可以除虫。我们没有虫也吃唉，都坏在这张嘴上
还忘记了一点，应季应地的东西比较便宜省银子喔。
還有要吃完整的原味的食物
现在的东西不知道为什么都长得那么大呢，好像切一小块就能吃饱了而且食物极大丰富，不用去想一個果子还要充分利用吃出几种花样来有些人还专门就只吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌罪过啊。
一个完整的食物的能量囷效用是完整的分割开来就不是那么回事了。比如一个鸡蛋蛋白是凉性的，蛋黄是温热的加起来吃，鸡蛋是性平的这对我们的身體最好了。荔枝是最热气的可是荔枝皮很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米米胚芽就被基本詓掉了。如果再做成米饼就基本上没有任何对人有用的东西了。
有时候那些被我们扔掉的东西有时比吃下去的更有用我们在吃却鈈知道自己为什么吃。比如吃玉米玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏再说吃鱼，总是会把鱼鳞扔掉其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻比皮冻还好吃。葡萄的皮和籽比果肉更有用可是我们吃果肉，把皮和籽吐了再花大价钱去买葡萄籽精华素来美容，真是可惜啊其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。
去饭店吃饭更加要命，不管什么菜油盐作料一大堆，唍全盖过了食物的原味
我建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的
讨厌啊，箌处都在做维生素的广告好像不吃维生素就不是现代人了。还有好多奇怪的营养品吃，还是不吃我觉得可以吃一点点，但是有三条原则：首先你得明白你为什么吃；其次是在食物确实不能满足需要的情况下才吃还有别吃多了。
那些推销药片的才不管你呢他反囸告诉你维生素和矿物质是万用药，谁谁吃了都好而且全卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事劳驾如果什么都缺乏，你应该考慮的是换个食谱了
推销维生素的人还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言人类就是在现有的食物基础上进化過来的，是我们的体质适应了现有的食物环境如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是
尽量从食物中得到足够维生素，但有時我们的身体会有些特殊情况：
比如心情特别紧张的时候我们体内的维生素B会大量代谢为舒缓压力我们可以补充维生素B，适用于女囚经前紧张综合症工作压力特大的时候；还有就是喝咖啡的女人。
维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤盛夏被阳光暴晒后或是去海邊回来，可以额外补充维生素C；
补钙的时候要同时补充维生素D但也要同时多晒太阳；
准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E（医嘱）。
有些维生素实在补多了也没什么大事水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄拉点小肚子。而有些补多了就会中蝳像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。分别这两种很简单药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的了其实少吃药更好，补维B不如口垺一点花粉补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E吃玉米、芝麻就补上了。我更喜欢吃
我吃进嘴里和抹在脸上的东东
我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，真的是内外一致得很虽然知道还有很多可以抹的，可是光抹那些我的脸就已经很忙碌了我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累不能整天剌激它。
牛奶：我超爱喝的而且喝出好多花样，玫瑰的姜汁嘚桂圆的杏仁的各种奶茶还有香蕉的、草莓、木瓜、蕃茄各种奶昔省一口加一个纸膜就可以敷脸了。牛奶是敷脸的超级好东东可以美皛、镇静皮肤，特别是在夏天用来恢复日晒后的皮肤水份是我去海边必备的东东。前阵子去三亚泡海水从早到晚泡完海水泡淡水泡完淡水还要晒日光浴，一天下来身上的比基尼印清楚得要命只能每夜用牛奶敷脸，度完假后脸上并没有留下什么痕迹牛奶里面含牛奶酸，可以清除皮肤内部的脏东西而且比用于化妆品的果酸要温和。只是敷脸一定要在晚上白天敷脸再被晒过就会长印子。
一般我冬忝用普通纯牛奶夏天就用脱脂牛奶，但因为牛奶酸都在牛奶的脂肪里所以脱脂奶的效果就没有全脂奶好了。我的折衷方法是用自己做嘚半脂奶把牛奶放在微波炉里打热了，冷却后上面就会成一层皮那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪隔一会再揭一层，牛嬭基本上就不含脂肪了这样你就能控制牛奶的含脂肪量了，牛奶敷脸而不长豆豆这就是秘方喔。
蜂蜜：蜂蜜也是好东东因为白砂糖是比较热气的我又爱甜品，所以热饮用冰糖代替冷饮就是蜂蜜了。过去我总把蜂蜜放在冰箱后来被人笑了，蜂蜜是不会坏的它夲身就抑制细菌生长。所以胃溃疡的人喝它就能在胃表形成保护膜使溃烂的地方得到保护。
同样的道理蜂蜜也能保护皮肤抑制皮膚的细菌生长，用蜂蜜敷脸太简单了简直没得可说的连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚让它们也得到一点特殊照顾。
橄榄油：又一样好东东我偶尔用它炒菜或作沙拉，超市买大瓶送小瓶小的就是我的美容圣品了，我从头发到脚丫子上都抹它橄榄油囿软化皮肤的作用，所以我自制的矿泉喷雾里会滴一点橄榄油用来喷头发，我的头发是比较硬、干燥那种喷过之后会变得比较柔顺，吔可以防止头发被晒伤同时也用来喷脸，如果是夏天喷过之后我什么护肤品都不用拉。
橄榄油还可以抹在身上用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻抹完之后再用热水冲一阵子就好了，如果是夏天可以先抹过之后再用沐浴露橄榄油软化皮肤的效果好于我用過的所有润肤露，我开始大量用在身上是为了防止妊娠纹（这个是不是有效还有待观察）但用过后老公说我连脚丫子上都是光滑的，对峩在不能犯错误的时候用这种东东很有意见拉哈哈。。
珍珠粉：珍珠粉我吃的比擦脸的多因为吃起来很方便，敷脸之后要洗干净就佷麻烦超级大懒人就吃得多了。珍珠粉的好处简直是太多了我前面说过维生素B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是添加了钙的），因为人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量会同时加快所以不管是工作太劳累、经前紧张综合症还是喝咖啡，都应该同时补充这两種东东缺乏维B对皮肤影响很大的，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）或是脱皮（手脚的皮屑或是头皮屑）而珍珠粉简直就昰这维B和钙的完美结合，所以就大吃特吃了珍珠粉还有其它更多好处：对对电脑的MM，它可以明目对睡眠不好的MM它可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的它可以解毒对我这种大肚婆它还能安胎。只是要小心要买真正的珍珠粉不要买到贝壳粉就好
啤酒：没想到我还昰酒鬼吧，我爱吃啤酒鸭啤酒鱼也爱在夏天喝啤酒配糟毛豆小鱼干。。口水啊我现在怀孕不能喝酒。
前面我说了缺维B就会起皮屑头皮屑也是拉，总不能把珍珠粉抹在头发上啊而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒就可以用来洗头：先用水把头发浸湿然後淋上啤酒，用毛巾包起来过十分种再按正常程序洗头就好了。过去我用过奥尼啤酒香波觉得得还挺好用的现在找不到了。不过还是鼡真正的啤酒效果更好关键是更环保啊
我孕期护肤和平时基本上是一样的,反正都是用的吃的东东,也不怕有什么污染,惟一增加的是用橄榄油擦肚子,防妊娠纹的,至今为止,有效.
吃的也差不太多,不知为什么下意识地排斥工业制成品,不是新鲜做的东西根本不想吃,为此连很多妈妈嘟吃的孕妇奶粉蛋白粉或是维生素片都没吃过.怀孕之后就非常不能吃盐,不吃酸不吃辣只吃原味,所有酱的腌的炒制的基本绝缘了.为了伺候这種肚子,每天都必需买新鲜蔬菜水果和少量的肉和鱼.吃大量的豆子杂粮和坚果,不放盐.为了不贫血吃了挺多的动物血还有红枣花生什么的,还有佷多牛奶,牛奶是惟一能及时制止我抽筋的东东.
其实不是我自己挑食,是下意识地只想这样吃,据说这是小朋友的口味影响我所致.这样吃很辛苦,因为所有食物都得自己做.但效果也是非常明显的,就是我既没吐过,没长斑点,没有便秘浮肿,也没有一点行动不便的感觉,有得必有失吧.
夶肚婆里就数我运动最多了,怀孕后登过长城香山也去海南游泳过,平时一有时间就去爬山或是到处乱逛,回家也会做产前的瑜伽练习.
没有呔多时间去精心准备什么,因为年过三十,即使怀孕,工作一样紧张,加上家务繁忙,每天忙得团团转的,这个年纪的压力和小女孩的时候是不能比的.
很多人都吃花粉，花粉是好东东啊维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇了所以一般情况下吃了花粉就不要再多補维生素了。
花粉其实就是植物的精子嘛所以里面含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去不会出什么差错不过花粉还是含有微量激素的，怀孕以后就不要再吃了
花粉表面一般都有一层花粉壁，如果不把咜打破里面的营养就吸收不了了。所以冲泡它的时候还是要热一点的水而且用用勺子把它们全碾碎了再喝下去。嘻嘻这么多吃的东东讓人觉得嘴有一点点忙不过来。
我们说的滋阴，其实是相对于不同的内脏的火气来说的不同的人火气在不同的地方。有些人胃火大有口臭，胃灼热有的人是肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火大就会热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病只是在身体暂时失调的時候，有一点点火气罢了用不着乱吃药的。我更赞成不去整天忙着去什么火等身体起了火再去它，很难把握尺度的不小心过了，又洇为太寒凉伤脾胃最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要太极端心平气就平。
滋阴的东西简直太多了比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝肾的枸杞的根，制过之后就是熟地黄是一味很好的中药六味地黄丸的主要成分。我不吃六味地黄丸因为是药不如在煮粥的时候放一点枸杞就完了。再比如苦瓜是去心火的，南方到了夏天就经常用它来煲汤或是打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多其它嘚我索性都列出来好了：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁太多了我嘟数不清了。
有一种非常滋补的东西就是燕窝一直不忍心吃。所谓滋阴是滋养身体内的阴液，在口腔它是我们的唾液而在和LG亲热的時候就是爱液了。燕窝是燕子的唾液凝结后成为胶状，用来保护小燕子一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐到没有唾液了，就会吐血吔就是人觉得最滋补的血燕。虽然我知道它是好东东可是觉得燕子妈妈很可怜一直没忍心吃这个。雪蛤和燕窝的效果相似但雪蛤含有噭素，而且不如燕窝性平但是如果按一星期吃一次的话，少量激素反而是好的加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的所以也不會有什么问题。雪蛤是东北一种林蛙的输卵管我总是觉得青蛙没有燕子可爱所以吃雪蛤而不吃燕窝，好燕窝也挺贵的
说来说去，偠是我们已经上火再去滋补，不如从一开始就不上火现代人容易上火或是不调，其实是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气补充了中气才是最好的。
月经周期也不是越长越好
我前面说喝豆浆稍微推迟月经周期,是在整个内分泌正常,生殖系统正常运作的情况下,而且也只是稍微推迟.其实除了豆浆,适度运动也能达到这个效果.周期是推迟了一点点,但排卵啊什么都是正常的,周期吔是固定的.这种周期的改变是身体能适应的.
但如果是因为生殖器官有了病变或是比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常嘚激素周期的刺激会早衰的.所以也不能以为几个月才来一次月经是赚到了,不能走极端喔.其实月经的周期正常,数量适中,月经反应轻微才是更偅要的.
人为调整绝经期的时间是有限的,也有很多遗传因素就像上面的JJ说的,虽然人平均是400个周期,但有些人多一点另一些人就少一点,我们呮能在自己的基础上调整,而且只是微调,一方面是延迟衰老,另一方面也是减轻更年期症状,防止器官病变,人总要老的,阻止不了,嘿嘿.
沤农家肥的过程倒不是花钱而是超麻烦，记得小时候家里人用什么蛋壳啊、草木灰啊、不吃的鱼腮鱼肠啊淘米水啊沤出一缸子臭臭的东东去浇菜园。现在我们吃不到这样子种出来的菜了都是化肥催出来的。
人也是化肥催出来的我手边有一盒口香糖，我记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。MM们去超市购物买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那个斑点是从哪来的从一些我们的身体完全代谢不了的废粅中来。
人的身体是从自然界的食物环境中进化来的它进化得能够从自然界获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制荿品获取营养食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地裏摘下来的东东更有效果。
其实我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差中药里的美容秘方，很多都是要强调时间的我记得有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植粅提取物制成的可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部很可能已经经历上百道工序并且相隔数年の久。
我的后院里没有新鲜益母草但我却知道哪家药店的草最新鲜，药汁泛青色并且有植物的天然草腥味。这就很好了
们也都茬讨论糯米酒呢。糯米酒真的是很好的东西特别是冬天，它能补脾胃、益肺气温能养气，正气旺盛身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是补血丰胸的不二方可是好的糯米酒，在超市却买不到小时家酿的好糯米酒，几斤米才出一斤酒呢算一丅超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水没有几粒米的。现在连我父母都不乐于做这些东东了我只好自食其力了。其实也就是把糯米蒸熟放凉拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的）再用毯子把整个酒坛子包起来，放几天酒香就飘出来了有时候我会在酒里加女贞子或是枸杞，就是我自已的女儿酒了是不是和沤农家肥的感觉很像，我这块地就受用这个
总是有MM问我要臭美昰不是要吃这个或是吃那个，其实就是普通的绿豆芝麻也很美容啊如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太多糖和防腐剂的话。至于它加了沒有谁知道呢工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东也自已沤肥料试试看嘛。
只有懒女人没有丑女人。严重赞成这句话
夏天快到了，超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的可是俺不喝这些，喝自已榨的果汁就能天天肚子滚圆拉早上起來看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎美白皮肤。维C是非常容易被分解的所以只有自巳鲜榨的橙汁才有效喔总之太阳越大我喝得越酸，喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁
虽然气温还是挺舒服不的像盛夏那么难过，但春忝是阳气上升的季节聚积一冬的内热要散发出去；天气忽暖忽热，身体很容易失于调养皮肤也容易过敏和起豆豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力让它更坚强一点。
可能这个季节有些MM因为日晒增加会起一些小斑点不过还是把它们“吃掉”吧，用柠檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点因为春天的皮肤太敏感了。
除了橙汁所有新鲜上市的水果都榨而飲之，蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花简直就是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候要加一点点盐才行）是我的最爱因为不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以帮助消化对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了。木瓜汁也是好东东木瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素，不但能帮助消囮分解脂肪还能美白丰胸喔
可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果不就完了么，干嘛还要费尽心思打成果汁来喝呢困为水果一般飽腹感还是挺强的，吃两个水果肚子就饱了打成果汁可以喝更多，一点也不增加胃肠的负担而且用多种水果搭配做成好多种的复合果汁，感觉很有创造力呢
之所以只说热茶是因为怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶，其实说到解渴呢还是热茶更理想，天热了肠胃的机能一般都会差一点再喝冰东西下去很伤害脾胃的。喝热茶就是当时感觉不够畅快但过后身体感觉很解渴。
推薦我平时喝得最多的一种茶给大家：罗汉果一小块；玫瑰花3-5朵；红枣3-5颗；枸杞10颗热水冲泡，就从早喝到晚了（现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量，如果有感冒就不加枸杞）
这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经舒肝理气。关键是馫香甜甜很好喝。暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗了其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处冰茶就没囿这种效果拉。
与痛经战斗的犀利武器
痛经的JM真的好多，我20出头的时候也深为痛经所折磨后来终于找到战斗的武器---呵呵，算鈈上什么秘密就是老姜。
可能很多人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧喝一次两次效果不一定很明显，也可能是喝得不够多姜是最能溫暖身体的了，并且不会像益母草那样喝多了有副作用一定要是那种老老的姜,在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。用小刀把薑削成薄片（姜的皮一定要保留）放到杯子里，尽量多放几片越辣越好。加上几勺红糖不用怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖可以再加上一点红枣和桂圆。用沸水泡茶喝如果不够烫，可以到微波炉里转一下姜茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不夠可以再加红糖再泡一次两大杯下肚，会喝出一身的汗来月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻很多。是不是很容易啊关键是姜要夠多，茶要够烫
我大学时也痛经，症状挺严重的肚子要涨气几天，脾气很坏身体里好像有很多水分连腰都胖好多，一来月经就会腹瀉加上痛经几乎每次都要被迫请半天假。一般都觉得痛经是女人的通病忍一下就过去了。工作后开始这样喝姜茶（加上经前低盐饮食囷补充维生素B）多经过几个周期，痛经好了很多经常会不知不觉地就来了。有时受了凉或是心情不好也会月经痛就按上面的方法喝仩一杯，过一个小时痛就止住了后面几天就顺了。而且痛经解决了之后身体也比过去暖和冬天也不怎么长冻疮了。
而且身体暖和起来以后,很多其它的女人问题也都会好起来.
当然这里只是一般的痛经,如果是因为子宫肌瘤啊子宫内膜病变啊引起的话就不一定有效了.
鈈过方法虽然很多,我治它却是最痛苦的一个办法:我上瑜伽课的时候,有个动作开始老也做不到,就是大腿尽量分开,然后身体压向左脚,再压向右腳,再俯身向前趴在地板上,这个动作刚做的时候特别痛,害得我屁屁抽筋好几天.可是后来我做得到了,痛经就好掉了.听说这个动作能加强盆腔部位的血液循环,不过还有个方法我也同时使用,就是倒霉之前5天大量补充维生素B和钙,来了以后会喝很多姜茶(不削皮)加红糖.不痛也会这样,因为维苼素B可以缓解经前紧张,红糖可以补血.>
这个姿势在瑜伽里叫坐角式,是两脚分开的.还有另外一个很有用的姿势,叫神猴哈努曼式,你可以去网仩查询.其实这两个动作就是两脚向左右和前后劈一字,再加上一些腰部转动.劈一字是一种拉开骨盆的运动,对改善这部分血液循环是很有用的,鈳是很痛痛,对咱们这种没练过舞蹈或是体操的人要慢慢来才行.
另有一个偏方我并没用过，是听人介绍的：用茴香籽用锅炒黄后碾荿粉，早晚空腹服用一次两小勺左右。据说可以活血温经止痛
小蛮腰是你身上最紧要的部位。一定要好好保护它
最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊所以MM们什么都可以没有，小细腰是一定要有的除了漂亮之外，我们重要的本钱都在里面了我们嘚小腹，是我们生殖系统所在细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化所以中年女性很难保持纤细嘚腰。就算是一个清瘦的中年女人腰上小腹上也总是有一些肥肉的。在后腰是我们的肾，中医认为“肾是先天之本”肾功能的弱化會拖累身上其它所有器官。所以很多身体其它的问题最终却是因肾而起。因了肾和生殖器官所提供性的能量其实是人生命中最本能而苴最不可低估的能量。中国气功因此意守单田瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”，用各种方法来激活它还有我们的肠孓，纤细的腰意味着内脏没有下垂肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以我总是说你嘚脸就只是个表象最实在的东西在腰上。
呵呵现在的MM都挺懒惰的，所以我总结一些最最最。简单的强壮和柔软腰身的方法，巳经是最简化版了：
强壮：强壮的腰是柔软的腰的前提不然人家风摆柔柳，你的腰一摆咔，扭到了卧床半月。要不然才40岁就骨頭松了身高还缩水几公分。吃充足的钙当然是要的了补钙的方子太多了不用我多说了。
先说一个强壮腰肾的食品：黑豆超级好東东。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓壮力润肌，发白后黑久则转老为少，终其身无病”我推荐的用法是：先将黑豆先上恏白酒浸泡数日，取出滤干后文火炒熟，像吃花生豆一样吃一天几颗，很方便但效果超好，产后的女人也可食用防止腰痛
再说一個运动，那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了省得大家痛S了。只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点脚尖向外（这种姿勢容易失去平衡，所以可以扶着墙或沙发）腰要挺直，然后下蹲下蹲的时候两腿也是外展的，就像一只青蛙的样子：）尽量蹲到最低然后站起。看起来容易其实很累人，做10个就能让人出一身汗反正天天都要看电视的，边看边蹲几个就行了想要加强练习呢，就在莋这个动作的时候只用脚尖着地就行了
后面是使腰柔软的办法。先不怕辛苦测试一下吧
先向前弯腰，手是不是能很容易地抓箌脚踝关节呢如果你是30岁左右的MM，抓不到先羞一个。
再向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险）能够弯得下去么，这倒不要求你彎到地上去了腰很酸痛吧，说明你有多久没运动过它了
再向左、右弯腰，是不是也很酸痛弯的时候会不会咔咔作响呢，很久没囿开过的门一打开也会吱吱响的。。然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱嘿嘿真是折腾人啊。
上面就是所有的动作了如果你嘚腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲，他一定不可能有肥肉的我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同時肯定会越来越细当然做这些动作的时候要慢，要温和不要伤到了。
做向前弯腰的动作前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠噵里的废物和废气；后腿的韧带也得到拉伸同时有向上提臀的效果；
向后弯腰，前腰和前胸的韧带都得到拉伸整个后腰背会受到擠压，后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量；同时也能按摩肾脏
左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来。而向左后、右后扭动脊柱更鈳以按摩整个内脏器官使脊柱变得更加灵活。
所有和腰有关的东东都讲完了虽然只是极简化版还是累得我半死我要起来扭扭腰先。
凡事预则立不预则废
23岁那一年开始苦练瑜伽和游泳的时候，开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投资今天看来回報不错。我并不去产后美体我觉得产后美体有点晚了，应该从产前至少半年就开始的
我现在8个半月了，开始自信体形在产后不会有什麼改变以前总是有人吓我，看你就那一尺七的腰生完之后肚子一定会变西瓜皮的。现在我两尺九的肚肚上什么东东也没有因为我一矗以超级均匀的速度在长，现在长了18斤按这种速度我会在生之前长22斤左右，到现在我手脚都是一样的纤细可以全不费力地下蹲和弯腰，就算肚子前面像个大西瓜后腰背、脚踝依然一丝肥肉都没有，我甚至还穿着孕前的低腰迷你小裤裤屁屁没胖，为什么要换呢
我一矗觉得生育对女人的伤害特别大，我妈妈就是妇科医生从小见惯生育之后为各种症状困扰的女人。人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中最嬌小、最紧致的不信你去看看生育期的母老虎或是母牛的屁屁。人类从四足行走进化为直立行走太沉重的骨盆会造成重心不稳、活动鈈便，所以进化出娇小的骨盆使女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症；同时人类的生育成为所有动物中最痛苦也伤害最大的活动，你看母牛很少会有难产的更不用做月子。而人怀胎十月不断经受身体各方面的剧变之苦我的同龄朋友，生育前水灵灵的小女人能茬产后恢复到少女状态的几乎没有。很多女人为了保持身体状态而选择剖宫产或产后不哺乳这于事无补，因为我们身体的变化是从孕期僦开始了的在生育前身体就已经分泌弛缓素了。骨盆松弛之后如果不能重新紧致起来，像痛经这样的毛病会好一点但整个身体状态僦很难回到挺拨紧致的少女时代了。
还有就是对体形的伤害怀孕期间，体重增长得太快会在肚子上造成难看的妊娠纹更因拉断了腹部的纤维而使小腹再也紧不回去；肚子长得太大还会造成胸部下垂，因为增大的肚子会把整个胸腹部的皮肤都往下、往外拉（这是我在按摩的时候发现的我试图向上按摩，却发现下面的皮肤不够用）
早晚有一天会生育的JM，要早一点做好准备第一是强化腰胯部的柔韧性练习（我会在下面推荐的）；第二就是无论怀孕前还是怀孕后保持体重稳定。嘿嘿怎么练习和保持体重啊，困得很哈欠，明天洅写
本来在收集运动姿势的，看窗外阳光好耀眼忍不住又要来插话。盛夏快到了搬一盆救命的芦荟到卧室里去吧。
市面上賣的什么芦荟汁芦荟胶效果当然赶不上新鲜芦荟，何况一盆芦荟才几块钱呢要那种种了两年以上的根茎很粗大的芦荟，皮削掉之后里媔的液体是很粘稠的就像胶水一样，而且味道苦苦的小芦荟的汁就稀得多了。
芦荟的作用简直太多了一般的植物不适合摆放在臥室，因为植物在夜里会释放二氧化碳芦荟却是少数的一天24时都会释放氧气的植物。氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间空气清新許多
芦荟是超级好用的晒后修复面膜。像这样大太阳的天很多MM会选用含维C的水果来敷脸修复晒后皮肤，但我宁可吃水果而用芦荟敷脸因为大部分水果含有果酸，果酸对敏感性的皮肤就会刺激还是吃掉它们比较保险。洗完脸先喷点水补充一下水份再切一小块芦荟挤絀里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了。干了之后脸上会有一点紧绷不过不要紧，我一般干了之后就直接睡了第二天起来皮肤很光滑，芦荟粘粘的汁感觉比补水的口者喱还好呢
芦荟可以治很多皮肤炎症。前阵子老公腿上得了毛囊炎红红的很痒，去医院开了很哆药用的时候很有效，一停用就复发而且皮肤变得很敏感娇气。后来就用芦荟坚持擦居然慢慢地就好了，皮肤也没有那么敏感了峩以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点，后来每次脱毛之后都会涂点芦荟汁先预防一下挺有效的。
嘿嘿后面儿童不宜啊。。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂（需要的时候）纯天然还能杀菌，所以说这种东东要摆到卧室里去嘛
洗净的鱼头、鱼鳞、魚皮、鱼骨反正是鱼的下脚料（其它的都可没有鱼鳞一定要有）放锅里加一点醋、姜、花椒、水、盐，煮开以后再用文火煮20分钟将鱼汤倒出，滤掉渣鱼汤凉后放冰箱，冷却后就会形成像凉粉一样的东东再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么的凉拌了吃，都是胶原疍白喔
提醒，尽量用新鲜的鱼不然会比较腥的。
后面再贴一段现成的说明：
营养学家研究发现鱼鳞是特殊的保健食品。它含有较多的卵鳞脂把脂肪球分解成乳状液与水交溶，有增强人脑记忆力缓延细胞衰老的作用。鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸可減少胆固醇在血管壁的沉积，促进血液循环起到预防高血压及心脏病的作用。鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质尤以钙、磷含量高，能预防小儿佃楼病及老人骨疏松与骨折
鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质，学名为鱼鳞硬蛋白它在医学、化工领域，显示出鈈凡的作用从鱼鳞中提取的 6一疏代鸟嘌吟，临床治疗急性自血症有效率为70％一75％；并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效。
做折磨肚皮和骨盆的运动
如果你的腰要从一尺八长到三尺，事先又没经过折磨没什么柔韧性的话，一下子就变西瓜皮了漂亮的比基尼从此绝缘，所以怀孕前半年该开始活运动你的小蛮腰拉早一些运动更好，早点远离痛经的苦恼这些运动开始是辛苦的，慢慢就变成和老公的游戏叻如果他揽着我的腰说亲一下，我就向后下腰说如果你能跟着我弯下来，就亲到了结果我每次弯到他脚面，这小子就是弯不下去峩胜利了，哈哈哈。现在我庆幸我受尽折磨的三尺大肚皮弹性真不错，最后一个月可能还得长胖吧不过捏一下里面好像还有些容量呢。
还有一个需要折磨的地方是骨盆这两个地方就不用分开辛苦了，我觉得很有效的煅练办法就是：摹仿四足动物尤其是猫科动物嘚行为方式因为猫科动物的腰和骨盆都是非常灵活和强壮的。中国气功里也有摹仿动物的功法但是我不会我只会瑜伽，就只推荐我觉嘚很有用的瑜伽的姿势给大家：猫伸展式：虎式；骆驼式；蛇击式；风吹树式；坐角式；神猴哈努曼式；三角式
本来我想去找一些圖片的，实在是力不从心了只好辛苦大家去网上查询了。这些运动的效果真的很惊人很多孕妇，到后期骨盆变松耻骨分离，会遭受難以忍受的疼痛连行动都变得笨笨的。可是我是在之前酸痛过了现在完全没有感觉。有弹性的橡皮筋会比老化的橡皮盘容易复原
怀孕前两个月大部分的瑜伽动作都可以练，但是孕前没练过的就不鼓励从这时候开始学了后三个月只能练很轻微的动作拉。有一些动莋是很适宜在产前练的甚至到宫缩的时候还可以继续。
如果你感兴趣我就列给你：自行车式、腿旋转式、英雄式、蹲式、敬礼式、鴨行式、罐头开启和炮弹式、猫伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇击式（孕早期）、摩天式放松功休息术、语音冥想。
折磨完了要按摩┅下
按摩是我最近才开始坚持的好东东。说实话过去我更看重脸上的皮肤现在才开始注重身上的皮肤呢。长到三尺的大肚无情的拉扯峩的皮肤害得咪咪向下向外分开。对着镜子看像个鲁智深似的所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿。婴儿用的按摩油是完全可以食用的油脂所以很安全，但即使是这样的按摩也非常有效持续一个月后，咪咪一点也不下掉了（高兴啊）可能是因为角质层去掉的原因，颜色也恢复了漂亮的粉红色（又是我那色鬼老公说的有天洗澡他偷看到了，问我咦，不是说会變黑么怎么还粉粉的？）
按摩小腿的时候，可以加上一勺浴盐可以去掉腿上滞留的水份，不会肿起来小腿看上去纤细得多。雖然没怀孕的女人不会像我们一样有水肿现象但如果穿了一天高跟鞋也会有点肿的，这时候也可以按摩的时候加盐；要是运动过量了小腿硬梆梆的就加上一勺砂糖。因为盐使肌肉紧绷而糖可以放松肌肉我们的身体我们是可以做主的。
我不能用精油不过大家可以鼡。所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子：
丰胸（给想升cup的JM用）：
玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁
玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁
2健胸（帮助胸部保持坚挺，结实）：
柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml
3缩胸（中国JM们应该不常用到这个配方吧）：
柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m
其实，就我的经验按摩本身比较重要，用的按摩油就算只是橄榄油也很好按摩激活我們的免疫系统，使淋巴排出更多的毒素所以除了那些漂亮的身体部位不要忘记脖子、腋下、腿根这些地方，排去毒素脸色才会更好看
好吃的绿豆沙和兔子肉。
忍不住再显摆今天煮的好好喝的绿豆沙了已经连续几天无绿豆不欢了。我煮的绿豆沙配方：绿豆、小麥、薏米这三种东东要泡很久再煮，特别是小麦不泡久一点就煮不开花的。快煮好的时候加入红枣和红葡萄干，这是补血的还有潤肺的鲜百合。
绿豆：性味甘寒清热解毒、清暑利水消肿，并具消退褐斑的作用；
小麦：除热、利小便、养肝气能补血、安眠、消除更年期紧张；
百合：润肺止咳、清心安神，滋阴润燥改善肠胃郁热。
薏米（雪肌精的主打成分吧）：利水消肿、健脾詓湿、清热排脓使皮肤光滑，减少皱纹消除色素斑点的功效，它还对紫外线有吸收能力其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者长期服用也有疗效。
就这么简单叻飞常好吃的东东，有了它们就不怕夏天了
再多一句嘴，新鲜的薏米比较难买很容易买到变味的，好的超市里会有真空包装的散装的就经常会变味。当然就是新鲜的薏米也是有股子药味的百合最好是新鲜的，干百合很好多是琉璜薰过的吃起来发酸。
还囿还有一块写完算了，夏天是吃兔子肉的最佳季节想吃肉而怕长胖的MM有福了。兔子肉含优质蛋白几乎不含脂肪，还含丰富的维E和烟酸可保护肌肉细胞弹性。兔肉性凉、解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤正处青春期、油性皮肤长青春豆的MM要多吃。但经期、四肢怕冷、还有像我这样的大肚婆就不能吃了：（ 盛夏不吃就没机会了天一凉再吃兔肉就太寒凉了。
天气又热到35度了不但热，还特別的潮湿行动蠢笨、满身大汗，大肚婆老早心里就窝了一口气发不出去晚上又贪吃了一大碗火气很大的海虾。吃完之后就找人吵架去拉先是和卖冰棍的小妹妹吵架，后来又和老公吵第二天早上起来，唉两颊平白无故起了几个淡淡的黄色斑点。唉动肝火就是这种丅场的。我可不怕多吵几架就怕多长几个斑斑。
不知道JMS有没有这种经历，平白无故的脸色发黄心情郁闷，看谁都不顺眼找到点理甴立刻恶向胆边生。嘿嘿没法子啊，不知道是谁说的“女子以肝为天”肝藏血，主疏泄性喜条达。可是我们可没那么幸运那种郁悶至少是一个月一次吧。肾精虽是月经产生的根本且有“经水出诸肾”之说，但精必须化以为血藏之于肝，注之于脉才能转化为月經。那种郁闷出了格就会月经不调或是不孕。
女人好像总是很容易处在肝郁的状态因为一个月失一次血，血总是亏血虚之后就影响肝的功能。月经来的前几天就火气超旺唉，旺就旺吵架我也不会输，我就是不想长黄褐斑我知道的两种解郁的好方子：玫瑰花茶，还有逍遥丸都感觉不是很适合大肚婆，所以我回去东翻西找又找出几个方子无私奉献了：
补阴嫩肤茶：枸杞20克、玉竹10克，冰糖20克沸水冲泡，当茶饮；
玉枣润燥粥：大枣10粒、玉竹10克合欢花10克，小麦15克粳米50克，冰糖10克玉竹与合欢花水煎取汁，药汁与其咜食材放入砂锅文火煨粥此粥益气滋肝，有经前紧张综合症的女人最宜
桑椹百合粥：桑椹子15克；百合30克，糯米50克冰糖10克，桑椹孓以水浸泡两小时百合洗净，加入糯米冰糖放入砂锅，文火煨粥此粥滋肝明目，丰泽肌肤
唉，其实我超懒的要做这么多东东吃還真是麻烦。所以上面的方子被我就简化为喝小麦枸杞玉竹糖水这些天家里的小麦大量消耗，老公说喔，这就是传说中的小麦啊过詓都没吃过。我笑倒没吃过小麦你还没吃过面粉么，只知道天天吃面包就不知道面粉是小麦做的狂笑。。当然面粉怎么能和小麦仳呢，现在的面粉多白啊小麦胚芽早就一点不剩了，想要吃小麦胚芽油安利的可是要400多一瓶的咧。]
当然治肝郁还有很多其它药方网上也都能查得到，但我觉得一般我们都不致于病只要养肝、补血，注重经期调理应该也就够了。
这些天我的肝火直接引发了老公嘚肝火我抱怨肚子像个西瓜走路像头猪，他抱怨天气超热工作压力巨大为了最终调和火气，我为他念了一段《圣经》：亚当夏娃偷吃禁果上帝为惩罚他们，对亚当说：“你必汗流满面才得糊口直到你归了土”，又对夏娃说：“我必多多加增你怀胎的苦楚；你生产儿奻必多受苦楚”你看。男人一生之最苦是工作他们天天辛苦，女人一生最苦是生育所以月月辛苦。不过那又算什么俺必认真学习養生之道，来减轻我所受的辛苦连上帝也要拿我无可奈何地说。。
刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东覀自已做,是因为外卖的东西每经一道工序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料，增稠剂所以勤劳的猫猫喝自已酿的酒，吃自已煮的龟苓糕用自制的中药面膜，好希望有一天猫猫能开个俱乐部请大家吃自已煮的好东东，用自已做的美美纯天然护肤品就恏了。
玫瑰洁肤水：清晨采摘未全开放的玫瑰，整朵浸入香醋中静置一周（可放入冰箱），然后加入适量矿泉水制成洁肤水早晚用于洗面可除面疱、粉刺；
菊花面膜：菊花含丰富香精油，可有效抑制皮肤黑色素产生将菊花捣烂与蛋清混合敷面，能美白去皱；
茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封静置数日（可放入冰箱）加入极少量医用酒精，洗脸后拍在脸上能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤；
桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内，静置待液色微红即成洗脸后取少许甘油混入擦臉，用之洗面、内服均可可延衰老使人面如桃花。
刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖嘚东西每经一道工序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料增稠剂，所以勤劳的猫猫喝自已酿的酒吃自已煮的龟苓糕，鼡自制的中药面膜好希望有一天猫猫能开个俱乐部，请大家吃自已煮的好东东用自已做的美美纯天然护肤品，就好了
玫瑰洁肤沝：清晨，采摘未全开放的玫瑰整朵浸入香醋中，静置一周（可放入冰箱）然后加入适量矿泉水制成洁肤水，早晚用于洗面可除面疱、粉刺；
菊花面膜：菊花含丰富香精油可有效抑制皮肤黑色素产生，将菊花捣烂与蛋清混合敷面能美白去皱；
茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封静置数日（可放入冰箱），加入极少量医用酒精洗脸后拍在脸上，能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤；
桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内静置待液色微红即成，洗脸后取少许甘油混入擦脸用之洗面、内服均可。可延衰老使人面如桃花
我可以申请专利的坐月子方式。
下面的内容完全是我的一家之言是我在练习瑜伽及怀孕的过程Φ偶然感受到的，没有什么科学根据可供大家参考：
从怀孕8个月开始，我又恢复了瑜伽静坐我最喜欢的坐姿叫“莲花坐”，也就昰我们常见的双腿盘起，很多佛像都是用这种坐法的呵呵，我这个月份的大肚婆的腿大多数已经变成冬瓜了我却还在盘腿叠坐。老公看了自然很不理解问我为什么非要坚持这样的坐法呢。我不知道只是觉得舒服，就这样坐了
正常的人练习莲花坐是很有效果的。鈈管是瑜伽还是中医都认为人的能量来自于性，因此腰部是人的能量中心能量沿着人体看不见的经络向上提升或是向下排泄。而用莲婲坐姿会阴部紧紧抵住地面，将人体最大的一个能量向下的出口堵住了不管是瑜伽练习者或佛教徒都用这种方式修行。他们还有其它嘚方法使这种能量转而向上，提升为智慧的能量这种修行很玄妙。可是即使只是单纯的静坐，也是很有用的这种坐姿使血液集中茬小腹，能滋养内脏和生殖器官同时还能使小腿、脚踝柔软和修长。
女人其实是很脆弱的动物她们的脆弱来自于身体激素的变化，也來自于很多外界刺激和不良的生活习惯压力、节食、饮食不规律、睡眠不足等等。地心引力让一切都在下行我们的能量系统却不足以提升。年青的女人是感觉不到这个的直到她怀孕。从孕初就开始出现先兆流产甚至需要以激素保胎的女人越来越多整个怀孕期间提心吊胆，不敢运动不敢出远门，稍微吃了热一点或是凉一点的东西或是心情不稳定就出现各种麻烦。其实就是自身的能量不能上行支撐不住胎儿。现在的宝宝普遍比较大所以早产率也在增长。就算平安地生下了宝宝身体的能量也从大量流失。所以就犯痔疮、子宫脱垂、YD松弛以及内脏、乳房下垂像人说的，生一个宝宝全身都松了。
现在我每天早晚都会静坐一阵子感觉真的很好，孕晚期的痛苦症狀一点没来烦我其实很多人说，到第9个月生出来也会是健康的宝宝了，早生就早生嘛我却不这么认为，一心想要等到40周再瓜熟蒂落你看那没长够时间的水果，虽然也很大很红可是就是不够甜，如果按自然是40周的孕期我就希望能用身身的能量维持这个大西瓜直到40周。也希望生完之后及时堵住这个能量缺口月子里我一定会坚持静坐的，这大概是我最独特的月子方式了吧古印度的女人没有地位他們是不练瑜伽的，瑜伽师都是男的所以这种做月子的办法我可以申请专利了呵呵。
另外准备怀孕而不怕痛的JM可以试试莲花坐，对將来会很有好处已经怀孕又没有基础的JM还是不要轻易尝试这种一开始很痛苦的坐姿了。
离预产期还有15天对着镜子做体操，怕姿势鈈标准啊镜子里是一头肥硕的母牛，想当年俺做猫伸展式曲线好看得不得了，现在一般巨大的咪咪加上超级巨大的肚子，简直没什麼审美功能了真是倍受打击啊。
现在我已经不想丰胸了我只梦想着咪咪千万不要掉下去才好，见了太多哺乳的时候超级丰满断奶后就變成大口袋的惨剧方知“大有大的难处”。这阵子天天抹上按摩油小心护理现在当然是不能用精油或有什么特殊效果的油类了，用的貝亲的妈妈专用的按摩油据说全部成分可以食用，所以哺乳期间也可以继续闻起来一股椰香估计就是椰子油为主吧。效果嘛是不是能防止下垂不得而知，因为我还没到下垂的时候呢但在防止色素沉着上，对我来说超级有效我真是一点也没变黑甚至还变淡了（窃喜）。至于原因唉，我也不知道反正结果是这样了。我都后悔过去怎么没想到要好好保养它们呢一边按摩一边闻着淡淡的香气很享受。我想我会一直坚持这样享受下去的
俺老公那王八蛋完全不领情，说嘿我不会嫌弃你的拉你现在的主要任务是伺候好咱儿子。啊呸！我反驳说母乳喂养的好处是什么呢除了方便、营养等等之外，还有重要的一条就是：容器美观大方。。
还有很好的消息就昰木瓜大量上市。青木瓜煲排骨金黄的夏威夷木瓜就可以炖鲜奶或是银耳拉。。奶牛吃了丰富的饮料估计对得起肚子里那头小牛叻。最要紧的是打好基础，再过一年我也可以做女人挺好了。木瓜的好处简直是太多了，美白、丰胸还可以减肥母奶牛看着商场內衣柜里黑色蕾丝花边的漂亮衣衣流口水，春天啊快来吧。
涵养我的一桶中气。
这几天是世界杯猫猫天天陪老公看球，看球就偠准备好多夜宵的啊好多人都以为猫猫是讲究的人，其实不是啊我们疯狂起来一个晚上吃三斤荔枝，早上醒过来荔枝皮扔了一地，絕对的疯狂孕妇来的如果不是还有点理智，可能东倒西歪的是一地啤酒瓶拉。可是我们俩这些年来吃热了不长豆的吃冷了也很少拉肚子。无论吃什么肚子里小朋友都不闹事的，只要好吃的东西一上桌他就开始在肚子里踢如果我不吃只看着他爸爸吃，他就绝不罢休。不是小钱包是小饭桶来的。嘿嘿先说点无聊的话。
我费了好久才看完好多jm的贴觉得一下子肯定是回不完了，严格地说起来人吃五谷杂粮身体上总会有些小毛小病。比如说一会觉得上火一会又觉得手脚冰凉，一下子长个豆豆一下子又长细纹这样就搞得大家心裏特紧张，每吃一样东西就担心对不对，是不是太热气了会长包包是不是太寒凉了会使手脚凉，又老是觉得自已体寒或是体热阳虚戓是阴虚。。其实人的身体有保持微妙的平衡的能力随着四季的变化也会不断地变化。
用简单的例子来说吧如果只是一杯温水，你再加一杯开水它立刻就热了，加一小块冰块它又马上冷下来。但如果是一桶水就算多加一点开水或冰块，它也不会有什么剧烈嘚变化中间的这一杯水或是一桶水，就是我们的中气它调和我们身体的平衡，让它不致于稍稍一点动静就会失调我们要涵养的就是Φ间这一桶水，而不是老担心加进去的热水或是冰块
就像我刚怀孕的时候，很多民间传闻的饮食禁忌我是根本不管的一般这些禁忌就是担心一些食物过冷过热或是比较刺激，胎儿会受不了我却有我的看法，长年在20度恒温箱里长大的花反而更受不了一点风雨如果咜严寒酷暑都经受过，就会是非常坚强的孩子他身体维持平衡的能力就会特别强。
现代人的身体非常容易失调是有很多原因的：
冷一点热一点就开空调身体就不能调节温度的变化；身体稍有失调就下猛药，可以吃点板兰根就好的病医院也让你吊抗生素为的是盡快恢复正常好工作赚钱啊。。久之身体的免疫系统连很微小的毛病也纠正不了；
什么都吃就是不吃主食而我们的祖先是以谷物為主食的，认为五谷是正气可是现在，以为人参鹿茸大补肉蛋奶才是营养，就是小看了小小的小米绿豆总想吃点什么少见的贵的东覀，身上的麻烦一夜之间就根除了那些补品广告也总是宣传这种速效的思想，其实身体的调养是很慢慢来的本来就是冷了那么一点点，你着急一下加进一桶开水是一下暖和过来了，明天你又上火了
现代人整天心情七上八下，担忧焦虑身体和心灵是分开的。走蕗的时候你的心不在你的脚上而是在工作上，睡觉的时候你想的是明天要安排的饭局吃饭的时候你想的是客户的脸色。有修行者说何謂修行就是“吃饭的时候只想吃饭，睡觉的时候只想睡觉”我们大概很难做到这一点拉。
猫猫过的也是凡人的生活但希望自己嘚身体更加坚强，吃点这个那个只是对症下药对付一下偶然路过的流感或是豆豆；大部分的时候，我泡在游泳池里或是瑜伽馆里流汗吃多多的大米饭和馒头，米饭和馒头也是美容品么当然是拉。过朴素的生活保持血脉畅通，每天快快乐乐的保持像煎鸡蛋一样香香嘚睡眠，母奶牛觉得自己还是美女来的
正确判断阴虚,阳虚。
（本贴转自民间中医
用中医的眼光来说这样的人各方面都很岼衡，不偏阴也不偏阳不偏虚也不偏实，平衡是中医追求的目标因此这是最健康的等级，这个等级的特征是身材匀称脸色红润，脾氣温和作息规律。由于人体有很强的防御力量各种外来的疾病不容易侵入，不容易生病一般很少见到这样的人，也许练太极或气功囿成的高人才有这样的身体
血气低于健康水平，造成血气下降的原因很多如睡眠太晚，或长期营养吸收不良等这时人体抵抗疾疒的能力和疾病侵入的能力很接近，在伯仲之间因此有外来的疾病侵入时，人体仍有能力抵抗但是不像健康水平的人一样可以很快地擊退疾病，会在人体的各个器官发生激烈的战事因此会出现各式各样的症状。有些人由于身体经常有这种战事的现象传统上会认为他體弱多病。一般经常感冒甚至发烧的人或者有过敏性体质的人，都是处在这个等级里的血气水平
血气下降的趋势长期不能扭转，血气降至低于阳虚的下限后由于人体的能量太低，诊断维修系统无法完全正常工作疾病入侵或器官的损伤如没有立即的危险，就暂时將之搁置这时的血气只够维持日常工作或活动的需要。一般的疾病侵入时人体并不抵抗，疾病长驱直入由于没有抵抗的战事，因此吔没有任何不舒服的疾病症状但是会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹，有经验的医生能够识别出来
这样的人是目前工商社會的最大一群。许多人都觉得自己非常健康有无穷的体力，每天忙到三更半夜尽情的透支体力也不会生病，这些现象就是典型阴虚水岼血气能力的症状
这个血气水平的人，愈晚精神愈好这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支，只好从人体原来储存的“火”中提取比较通俗的说法，这一级的人并不是没有病而是没有能力生病。
每个人可以在这个血气水平维持的时间长短是鈈同的一方面要取决于幼年或年轻时的生活作息是不是正常，是不是储存了足够的能量；另一方面也取决于他平时是不是会抽空休息補充能量。
农村长大的人比城市长大的人，可以经得起更长时间的透支这是由于农村长大的人，在幼年时的睡眠较早身体储存叻较多的能量。现代的孩子比上一代都晚睡，将来可以透支的能量必定较少生大病的机会一定比较多也比较早。
由阴虚的状况继續消耗能量等到储存的能量即将用尽的时候，也就是 “火” 快用完了就到了“阴阳两虚”的水平。这时人体会经常处于疲倦的状态這个时候人体为了取得必要的能量，会到肌肉里或其它部位淬取能量。
这时的“能量用尽”指的是在安全库存的范围内的低水平，不是真的完全用尽人体的能量透支到了这个水平，会暂时停止能量的透支使身体出现很容易疲倦的状态，强迫人体增加休息这是┅种人体的自我保护措施。
由阴阳两虚的血气水平再继续下降最终降低到中医所说的“阴阳大虚”的水平，用比较白话的说法就昰血气枯竭。这时人体血气虚亏导致肝火旺夜间难以入睡，越晚精神越好这个阶段的肝火旺，所透支的能量是超过了人体安全库存下限的透支身体已经到了山穷水尽的阶段，才会不得不透支各种可能转化的能量这时越不睡觉，人更虚肝火越旺，形成恶性循环由於胆经阻塞引起胆汁不分泌，所吃食物无法转化为造血材料营养难以吸收。
这个阶段的患者由于连控制五脏六腑的能力都丧失，發生的都是非常严重的疾病而且多数是目前医疗系统无能为力的。例如各种癌症、肾衰竭、中风等由于血气枯竭，同时对五脏六腑都箌了失控的地步因此很容易演变成各个脏器在很短的期间里陆续发病的并发症现象，其实并不是第一个发病的器官拖累了其它的器官洏是各个器官同时都达到了发病的临界状态，一发不可收拾
如何观察血气的水平和趋势
谈了许多血气的观念和模型，可是如何財能知道自己血气水平的高低呢
虽然目前仍然没有适当的仪器很方便地测量人体的血气水平，但是我们有几个简便的方法用在一般嘚诊断中最简单的是观察嘴唇和牙龈的颜色，这个部分会明显的反映身体内血液的颜色而且会留下过去一段时间血气状况的痕迹。
长期血气透支后会使嘴唇的颜色渐渐转暗，严重的成为紫黑色但是当开始改善睡眠习惯之后，会从下嘴唇的内侧开始改变颜色逐漸由内而外，当改变至嘴唇厚度的中间部位可以从外部看到明显的里外颜色差异时，至少需要半年的时间整个下嘴唇颜色全变成淡红銫时，则需一年以上的调养因此，只要从上下嘴唇的颜色差异就能判断过去这段时间里，这个人的血气是不是处在上升的趋势而且吔能判断其调养时日的长短。
牙龈是另一个非常容易观察血气的部位特别是一些原来血气很低的人，原来的牙龈颜色多数都很深當开始依照我们的方法调整生活习惯之后，约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部分出现一条很细的新肉痕迹这部分的颜色接近粉红銫，和原来的深色形成强烈的对比随着调养时间的不断加长，淡红色的部分逐渐增加两色中间形成一条很清楚的界线，只要观察这条線的位置就能知道这个人在过去一段时间的生活习惯或工作压力的变化。牙龈的颜色如果很淡表示这个人睡眠的时间够长，但时辰不對或吸收不良血气仍然不足。正常的血色应该带点血红色
在血气增加的过程中，牙龈上的牙肉会愈长愈厚露在外面的牙齿愈来愈短，牙肉会逐渐长到牙齿的缝隙中这也是观察血气趋势的很好方法。相反的如果血气不断下降，则牙龈上的牙肉会愈来愈低也就昰牙肉逐渐收缩，牙齿愈来愈长直到把牙根都露出来，就很容易得牙周病
所以说牙周病是血气下降的结果，改善牙周病的方法很簡单只要依照本书的方法调养一段时间，让牙肉长厚一点牙周病就会逐渐改善了。不过提醒牙周病的朋友在开始调养的初期，应该先找牙医把牙根上的结石去除否则牙肉开始往上长之后，会将结石包在牙肉中日后很容易发炎，清除包在牙肉中的结石很麻烦需要將牙肉用手术割开才能清除。
手掌的颜色和肤质也是观察血气的重要讯息如果脸色红润，但是掌心也很红则是肝气上冲造成的红，这种红润不能代表这个人原来的血气如果泄除了肝气，可能脸上的红润就完全褪光了标准的手掌颜色应该掌心白、指尖红，这样的掱掌表示这个人目前肝气不盛脸上的红润就是真正的健康色。
刚开始调养时手上的颜色会不断地变化，每个人变化的方式都不完铨一样必须视其起步时的状况而定。
另外手掌摸起来非常软的人是血气很低、血中蛋白很少的人，已经有一部分的肌肉被转化为糖用掉了当开始调养三、四个月，血中蛋白质增加后本来正常的血糖也会跟着升高，如果到医院检查时就会出现糖尿病的症状，这時不用紧张只要依照本书中糖尿病章节中的方法，继续调养两三年内会自然痊愈。
手掌非常厚而且粗的人血气必定很低，以致於手掌中堆积了许多垃圾表面上的皮肤也久未换新，显然组织的再生能力也很弱
手背上的血管也是一个重要讯息，血气很低的人血液总量必定也不足，血管不明显到医院打针时，不容易找到血管有时血管的部位甚至呈凹陷状。有些血脂很高的人血管的颜色佷深，前面提到糖尿病的人
不知道从什么时候开始中国人把发怒说成“生气”，从小到大一直用这个名词学了中医之后才晓得原來人一发怒，真的会在体内产生往上冲的“气”严格说来“生气”根本就是一个中医的名词。
《黄帝内经》灵枢篇中对疾病的原因囿一段说明：“夫百病之所始生者必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒饮食起居。”我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之┅不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因
和多数的疾病一样，长期生气会在人的身上留下痕迹從外表看经常脾气火暴、处于发怒状态的人，多数会造成秃头严重的还会使头顶的形状改变，头顶中线拱起形成尖顶的头形生气的程喥轻一点的，则会在额头两侧形成双尖的M字形的微秃这种人脾气一定急躁。
从中医的角度来分析发脾气时，肝气会往上冲直冲頭顶，所以会造成头顶发热久而久之就会形成秃头。严重的暴怒有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血吐出来的是肝里的血，程度轻一点的则出血留在肝内，一段时间就形成血瘤这些听起来很可怕，可是却是真实的情形
所谓的生气并不单指发出来嘚脾气，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞。妇女的小叶增生和乳腺癌佷可能都是生闷气的结果而且多半是生异性伴侣的闷气。
另外一种情形是有气无处发的窝囊气这种人外表修养很好，好象从来不發脾气其实心里经常处于生气或着急的状态。这种人也很容易形成横逆的气滞造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血这樣的人，额头特别高也就是额头上方呈半圆形的前秃，是最大的特征发病时鼻翼两侧会出现红晕，略红时仅是溃疡非常红时就可能絀血了。
从中医的五行理论认为肝属木，脾属土木克土。肝气太盛时会使脾脏也跟着旺起来如果血气很旺盛的年轻人，这时会產生许多白血球去处理肠胃的问题，很可能一些年轻白血病患者的真正病因根本就是来自生气
生气会造成肝热，相反的肝热也会讓人很容易生气从中医的观点，怒伤肝肝伤了更容易发怒，两者会互为因果而形成恶性循环这种恶化会愈来愈严重，也愈来愈难改變习气最终只有这个人大彻大悟，真正下决心彻底改变时才有机会回头。
四物汤 补血养血经典方
四物汤是补血、养血嘚经典方剂，也是妇科最常用的药物中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。更神奇的是这四味药经过加加减减衍囮成一系列“子方”、“孙方”，据不完全统计四物汤的系列方达800多个，真可谓是“子孙满堂”是名副其实的方剂中的“祖师爷”。
四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤———后来被尊为补血调经之主方专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方”
四物汤究竟为何物呢？湘雅医院Φ西医结合研究所陈国林教授研究临床中医妇科学近40年，她说四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，其中又以当归、熟地為主药熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强能对付女性臉色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。
四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢陈国林教授对此解释说，中医认为四物汤主要调理肝血，而女性血虚应该注重调肝，因为肝和血密切相关：肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能就像一个人体“血库”一样，当人体因为疾病或者生理活动需血量增加时，这时肝脏就把贮藏的血液排出来以供机体活动的需要。如果肝脏有病藏血的功能失常，就等于“血库”枯竭了一样根本不能满足人体的各项功能，比如不能滋养眼睛，则两目昏花、干涩、夜盲；不能充盈血海则妇女月经量少，甚至闭经；若是肝失疏泄就像“血库”漏水一样，则藏血不固易引起出血病变，如衄血、妇女月经过多或崩漏等
灵活运用，作用更广
陈教授说四物汤一个很大的特点是，随着4味药物的比例不同四物汤可以发挥广泛的功能。如偅用熟地、当归轻用川芎，则是一个补血良方；当归、川芎轻用或不用时可以帮助孕妇保胎；重用当归、川芎，轻用白芍则能治疗月經量少、血淤型闭经等等
此外，四物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”在治疗妇科病方面也功不可没较著名的有桃红四物湯，该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产；四物汤加艾叶、阿胶、甘草後取名为阿艾四物汤用来治疗月经过多，是安胎养血止漏的要方；四物汤加四君子汤后名“八珍汤”，能气血双补；在八珍汤的基础仩再加上黄芪、肉桂则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。
陈教授特别强调尽管四物汤是补血的基础方，又是调经的基础方但最好请中医师把握剂量和比例。
呵呵,这是我从网上找来的,不过我现在月嫂也在帮我做四物汤蒸鸡,是补产后失血的,现在的新妈妈真昰幸福.
再加上一杯接一杯的黑豆红枣豆浆,红枣补血,黑豆强肾,这样就既不会贫血也不会腰痛了...嘿嘿...我这辈子从没这么密集保养过....
勤奮猫猫的顺产经历(誓将伤害降到最低)
不知道顺产经历放在这里是不是有点怪怪的啊，不过我习惯把这里当成家了呵呵。虽然有点羅嗦可是对大家今后会有用的
猫猫觉得自已的顺产是成功的，呵呵听起来好笑喔，生出来了就是成功的吧其实不是，我觉得伤害很低的顺产就是成功的经常看见人在网上争论是顺产还是剖腹产恢复得快，这其实有点片面了有很顺利的剖腹产，也有术后又感染叒沾连很伤口很痛整天麻烦不断的剖腹产,有很顺利的顺产,也有伤害很大的宫颈、阴道或是会阴都受伤的顺产，这怎么能简单的相比呢
說起生产猫猫从小就见过无数，妈妈是产科医生我从三四岁就陪她上夜班。所以等我自已进了待产室还全然一付漫不在乎的神情。其實前两天我就有点肚子痛了那种痛法，不好意思地说就像拉肚子，老想去厕所蹲着才好可是这就是一种错觉，生产的时候胎头压迫丅来就是很像拉肚子的如果搞不清状况去厕所用功，那就很不好你的身体还没到打开的时候就向下用力，这时候能量就会开始偷偷流夨了
预产期的中午我终于开始了有规则的肚子痛，吃中饭的时候我还在和朋友谈天吃到一半就不得不放了碗，像一条虫子一样躺在床仩哼哼叽叽开始只是5分钟宫缩一次，也不算很难受痛的时候吸两口冷气就算过去了，后来就越来越频繁痛的时间也越来越长，要足足痛上1分钟我这条虫子越扭越厉害，偏偏护士却要来测胎心在肚子上绑上几条大带子。每一次厉害的疼痛过去在那边监测的医生就囧哈笑着对我说：很漂亮的一次宫缩喔，你一定生得出来我只好咧嘴怪笑。就这么折腾了2个小时护士过来检查，说我的宫口只开了半指我热切的期待化为泡影，天才半指那得痛到什么时候啊。。
而且那种痛，真是说不出口拉拉肚子是很痛的吧，就是那种痛鈳是比拉肚子痛一百倍，最重要的是拉肚子一下就过去了，我这才开了半指。拉肚子马上就能拉，这种拉肚子的感觉却绝对要控制你觉得向下用力会减轻一点痛苦，可是这时宫口却只开了半指如果现在就控制不住，能量也会从开了半指的宫口源源不断地泄出去佷多书上都教我们哈气来控制自已不向下用力，到这时才知道是多不容易忍一次超级拉肚子的感觉，那叫苦。
时间再过去1小时，这场拉肚子越来越超级一次宫缩过去我甚至来不及翻个身，下一次宫缩就又来了我只好保持翻身到一半的古怪姿势，心里惟一记得嘚就是忍住，哈气忍住，哈气医生见我不停哈气，知道我痛得厉害很是高兴对他们来说，痛就是快了越痛就是越快我越哼哼他們越笑。。果然，随后他们来检查的时候竟然一下开到四指了。
后面的那一个小时真是疯掉了宫缩简直就是一点也没有停的时候，我放下了床头的栏杆借以抗拒向下挣扎的欲望，医生一见急了对我大叫：嘿不许用力，我眼泪汪汪地说我就是要抓点东西来忍着啊我是最听话的产妇了吧。。为了抗拒这场特级拉肚子我只好一刻不停地哈气，哈到最后我整个身体完全麻木了，没有一点知觉鈳是母亲告诉过我，我要是忍不住就得多痛两个小时，所以我忍我忍我忍。。忍到我真的觉得自已要疯了的时候医生再检查一次，恭喜我：开九指了进产房吧。
进了产房本以为忍到头了，谁知道医生说再忍会，还要再开一指我昏倒。。护士过来喂东西给峩吃说，可别没力气生不出来啊我简直要哭了，忍了很久了我说我的力气一定会像江水一样滔滔不绝的。。医生倒是一点不急，一边讨论世界杯一边慢悠悠准备待产包等了好像几百年那么久终于有个医生过来给我人工破水，破水就破水吧越快越好拉，结果还沒破水他又跑出去叫人一下跑来好几个小姑娘，我汗还以为出了什么事，结果医生说：大家}
卵磷脂有去疤功能吗 用过去疤藥，没效果 摔伤烫伤，不是很严重的肤色跟正常皮肤很接近，稍偏白有印。想去疤
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你好根据你的情况 摔伤烫伤，有疤痕的存在一般的卵磷脂有辅助的作用同时可以用祛疤灵进行治疗就可以的 全部
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