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生姜辛温有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚均可缓解女性快速缓解痛经的小妙招症状。对于寒凝血淤型的快速缓解痛经的小妙招女性建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克红糖适量，开水冲泡当茶饮

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当归是常见的中草药在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，經常被用来治疗女性月经具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果可以在经前服用，可以减轻快速缓解痛经的小妙招的症状;用当归炖鸡在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣可以补血。

寒凝气滞、形寒怕冷的女性应吃些温经散寒的食品，像栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等气滞血瘀的女性，应吃些通气化瘀的食物像芹菜、荠菜、菠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、苹果等。身体虚弱、气血不足的女性应吃些补气、补血、补肾之品，像核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等

女性可以多吃些豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄取量另外，女性要多饮水以保持大便通畅，从而减少骨盆充血