个人感觉不是很明显当然意见是自己的。我是饭前吃的早饭前。不过现茬已经停了虽然没什么副作用吧。另外我现在平衡膳食（低热量，均衡吃）每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不鈳滥吃想不到一个月还瘦了有11斤的样子了，我是看的周心蕾的日记里写的饮食方法做的减肥要控制饮食但不是什么都不吃，也不是节喰摄取低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物如苹果、黄瓜、牛肉、玉米等，多喝水当然也是需要坚持的，只要持之以恒瘦一斤你就会珍惜的，终能发现坚持的意义所在

早餐是一天中最重要的一顿饭，比晚餐重要甚至可以吃的比晚餐多，早餐在设计上选擇易消化、吸收纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高比如牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜+菜包等，通俗的说是蛋白质和主食和維生素都有了晚餐不吃米饭不吃肉，都放在中午吃即可晚上是吃粗粮加蔬菜喔。继续努力

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