最近半年脸变瘦凹陷了，为什么体重重看起来瘦没变，请问还能恢复到半年前的样子吗

点击联系发帖人 时间：2019-12-19 07:59

瘦体重

8.17 今天称瘦六斤啦
8.1 今天量了下大腿圍细了一厘米腰围2厘米其他没变为什么体重重看起来瘦依然纹丝不动
跑前跑后拉伸按摩三餐正常戒零食吃水果酸奶果汁
还有夜跑为什么也會变黑!

两三年前每天快走一个月都能瘦六斤啊！

你会发现你的体型变了肉变紧了。
单纯的跑步很难瘦正常来说跑步45分钟才能起到燃烧脂肪的作用。加上你还三餐正常吃酸奶果单纯的跑步很难瘦。正常来说跑步45分钟才能起到燃烧脂肪的作用加上你还三餐正常吃，酸奶果汁这些都是热量，你能维持为什么体重重看起来瘦已经很不错了想瘦你就要舍弃米面，多吃粗粮早餐尽量吃，午餐7分饱晚餐五汾饱。先进行配速8的慢跑15分钟HIIT高强度间歇训练30分钟，再7分配速跑40分钟十五天你应该能瘦5-10斤
重点是，不跑会变胖跑了是没胖，我是不昰很会安慰人请叫我雷锋
不要喝牛奶，脂肪很高的你不知道? 要和就喝低脂的就泡开水，没啥味可以加点糖。少吃其他东西不要喝牛嬭脂肪很高的你不知道? 要和就喝低脂的，就泡开水没啥味，可以加点糖少吃其他东西。

明显本末倒置了跟你加的糖相比牛奶那点脂肪根本就不值一提而且脱脂奶不光是低脂脱脂工艺本身还会丧失牛奶其他的营养物质得不偿失啊
再坚持看看晚餐要减少摄入碳水化合物适當增加蛋白质水果尤其是含糖高的水果晚上也要少吃另外建议监测一下心率看看跑步时候心率在不在有氧心率区间只有在有氧区间内燃脂效率才高心率太高或者太低效果都不是很好 ps 这个身高这个为什么体重重看起来瘦其实还可以啊

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