「落枕解决方法」是民间的说法医学上叫做「颈肩部肌筋膜炎」，是一种很常见的颈肩部位软组织损伤

大部分落枕解决方法是和睡眠姿势有关的。一般人睡觉是保持這个姿势：

但是有时因为各种原因比如枕头不合适等等，导致脖子悬空歪头扭肩，身体处于一个很扭曲的姿势入睡比如这样：

人闭眼以后，很快会适应这个错误的睡姿安然入睡但是颈肩部位的肌肉、韧带组织等还是处于一种不舒适的状态，他们被强行的牵拉撕扯導致肿胀、淤血，这样会刺激神经末梢产生疼痛

那么恭喜你，早上起来你很有可能会觉得脖子无比的：

落枕解决方法了也不要担心可鉯从四个方面缓解疼痛。

1. 首先是要限制活动

都已经疼成这个样子了，就不要乱动了动了也不会好，毕竟颈肩部位的肌肉韧带已经被「扭曲」了一夜分分钟转动是回不过来的。

2. 其次要局部热敷

热敷的目的是为了改善相关部位的血液循环，放松肌肉紧张减轻疼痛感觉，热毛巾热水袋热水杯都可以用

3. 然后可以来点按摩

恰当的按摩可以起到放松作用，但切不可强掰尤其是不要追求咔咔咔的按出响声。

按摩的手法是很有讲究的大保健的技师能按的好，那是因为她们个个都是身怀绝技才不是毫无章法的乱捏。

对于上了年纪的落枕解决方法者是不推荐使用按摩治疗的。因为颈部按摩而意外导致长者驾鹤先去的事国内每年都能报道几起。

4. 最后如果疼的不行还能服用点圵痛药

如果真疼的生活不能自理建议去医院康复科或骨科正规治疗。

对于落枕解决方法者来说预防是最好的治疗，比如选择合适的枕頭（软硬适中、高度合适太硬会压迫头颈部，太软则起不到支撑作用）或者加强肌肉锻炼（保证颈椎的稳定，防止颈肩部的肌肉劳损）

当然睡姿和睡眠习惯也很重要：睡觉时颈部不要悬空。

那颈部不悬空的睡姿究竟是啥样的丁香医生找了一圈图，觉得这个比较合适：

也就是说预防落枕解决方法首先需要：

一般来说。落枕解决方法算是一种自愈性疾病自己捣鼓捣鼓也就好了，但是如果经常反复的落枕解决方法一年之内落个三四次，就要注意是不是颈椎方面出现了问题了

这个时候还是要去医院做个检查，必要时做个核磁共振看看是不是颈椎病。

内容参考丁香医生科普文章：

落枕解决方法医学称急性的颈部嘚肌肉韧带的拉伤局部疼痛剧烈，又不能上班解决方法为：

1、首先解决疼痛的问题。因为颈部落枕解决方法主要因为颈椎的小关节錯位、紊乱、肌肉的拉伤、韧带的拉伤出现，可以给予止痛措施；

2、局部给做理疗包括电针、红外线，有时候还做中药塌渍的治疗；

3、頸部的复位需要到医院去做颈椎牵引。如果出现关节突的炎症牵引可明显减轻。出现落枕解决方法的原因能是晚上睡觉的时候睡的呔深，与白天工作劳累或饮酒相关睡的太沉，一个姿势时间太长就会出现落枕解决方法