前面我们在一篇腹肌训练中谈到叻一个肌肉概念红肌与白肌，马上就有朋友问我了、什么是红肌与白肌呢他们有什么区别，又有什么作用呢在运动健身中，你需要詓了解他们

　　下面我们就来了解它、——肌肉类型之红肌与白肌

　　总的说来,这两种肌肉纤维都分布全身肌肉并且各站不同比例。它們是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分

　　识别：依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维如果从功能上可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快縮肌 (TypeⅡ) 红色的是慢肌白色的是快肌；依据骨胳肌的型态而言，骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(Type A)与白肌(Type B)

　　它们共同组成肌肉纤维.一般紅肌肉纤维比较细长,而白纤维比较粗壮一些.红纤维一般来说,力量较小,但耐力较好、

　　白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力爆发力强，但持久力较差

　　我们想长肌肉，也就是让肌肉肥大肌肉肥大主要锻炼的是白肌。白肌有什么特点大家都看到了。因为它是很快疲劳的你如果慢慢的做了很多次数的动作，你這练的绝对不是白肌肌肉也就不会成长。白肌的成长需要大强度，甚至更快的速度

　　而红纤维则相反,力度较强,但坚持不久.红肌纤維属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢爆发力不强，但能持久耐劳

　　慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及運动单位肌力较低属于低强度、长时间运动的肌肉类型。快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力

与运动单位肌力但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差属于高强度、短时间运动的肌肉类型。