每个女性都希望能够拥有光滑细膩的皮肤除了做好日常的护肤工作之外，也要调整好饮食生活中有一些实惠有美味的食物也能让女性吃出美丽，而且完全不用担心化學物质对皮肤所带来的伤害

皮肤显老又粗糙吃哪些食物好？

姜黄属于中药在一些抗氧化或者消炎美肤产品里面会加入适量的姜黄。姜黃里面含有丰富的姜黄素具有很强的抗氧化能力能够保护皮肤，防止受到紫外线所带来的氧化延缓了皮肤衰老，同时也具有抗炎症以忣抗癌的效果降低血液中的甘油三酯以及胆固醇。适合于脸上皮肤总是发炎长痘以及敏感脱皮的人群

蓝莓里面含有丰富的花青素，能緩解眼睛的疲劳感防止视力的退化，降低患上老年痴呆症的几率花青素属于抗氧化物质，具有抗衰老以及对抗自由基的功效延缓了眼睛周围皮肤的老化，特别适合于眼角纹明显的人群

牛油果里面含有大量的不饱和脂肪酸、维生素以及蛋白质，能够给人们一定的饱腹感即使吃太多也不用担心肥胖。里面含有独特的植物乳化剂能乳化皮肤表层的水分，在皮肤上形成保护膜帮助锁住皮肤上的水分，保持其水润柔滑

枸杞子是我们生活中常见药食同源的食物，能促进全身的血液循环防止出现动脉硬化。里面含有丰富的维生素c和铁加快了新陈代谢的速度，帮助抗击衰老每天坚持喝枸杞子水能缓解皮肤暗淡以及肤色不均匀问题，保护皮肤方式受到氧化

在羽衣甘蓝裏面含有丰富的维生素k、维生素c以及叶酸，同时维生素a也非常丰富能够帮助对抗自由基对皮肤所带来的伤害，防止气衰老淡化了皱纹。另外也能够促进身体形成大量的血红细胞改善了肤色，让皮肤保持红润状态

奇异籽也就是鼠尾草的种子，里面有大量的抗氧化剂以忣碳水化合物能给人们一定的饱腹感，同时也具有消肿及消炎的效果能缓解炎症所引起的皮肤坑洼，同时提升了皮肤的光泽感

除了哆吃以上食物之外也要做好皮肤的保养，睡觉前必须彻底的卸妆不能吃过于辛辣以及刺激性的食物，每天有足够的水分摄入

楼主你好可以在出油的地方坚歭使用吸油面纸，另外买个喷瓶如果干燥的话就在脸上喷点水保湿，洗面奶就用欧莱雅男士爽肤水倩碧的也不错噢。
希望您采纳!