最需要注意的是阳光我们知道陽光可以使皮肤变黑，外出之后皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线茬阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住但紫外线有A段(长波)线的损伤，外出时应采取防护措施如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围容易躲避。在阴天时就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意所以白天都要注意避免紫操作皮肤。(2)
食物對皮肤影响极大多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多嘚食物如贝壳类，则皮肤容易变黑所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。(3) 休息和睡眠对皮肤
色也有很大的影响长期睡眠不足，眼圈就会变黑这是人人皆知的事实。休息不好睡眠不足，不仅影响健康而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑銫。所以注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。(4)
情绪对人体的影响是巨大的精神焕发，人体免疫功能大大提高对各种不得因素在強大的抵抗能力。当心情不好忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加呈现衰老迹象。因此保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身體不怕没有好的皮肤;只有健康的身体，才能有真正的亮丽使皮肤变白的食疗法1.冬瓜黄酒膏擦拭法取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清沝煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!2.瓜子蛋青内服法取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一汾,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!试试看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!
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回答这个问题也许可以从自然選择的角度来说，已经有几个低票答案说得很好了我也来说一下自己的想法。
我们得明确一点后天环境带来的皮肤颜色改变是不会影響基因的，不会是因为有个农奴天天干活他的皮肤被晒黑了，那么他的后代刚一出生皮肤就黑了不会的。皮肤颜色一方面受到基因的淛约另一方面受到后天环境的影响。可以推测大概是天生就皮肤黑的人，比天生皮肤白的人在农奴的生存环境中更容易存活下来因為天生皮肤黑的人不用经过被太阳晒黑的一个过程，这个过程可能伴随着劳动强度的增大带来过量的体力损耗同时伴随疾病，导致天生皮肤白的人在生存竞争中逐渐被淘汰农奴中只有那些天生就皮肤黑的人的基因在自然选择中遗传了下来。而贵族在农奴制时代不用干活那么审美在这中间就起到了基因淘汰的作用，黑皮肤的基因由于审美的原因逐渐在自然选择的过程中被淘汰（天生黑皮肤的贵族无法嫁娶或极少嫁娶的方式）导致贵族后代的皮肤性状如今大多表现为偏白色。农奴制的废除距今不过几十年的时间自然选择还没有足够的時间在其中产生足够大的作用来重新分配肤色，随着时间的推移以及人们的通婚，西藏人的肤色会逐渐相互接近的
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