现如今随着国家二胎政策的放开越来越多的家庭想要为家庭再增添一个新的生命，虽然中国的思想比较开放了可是传宗接代的思想或多或少都会有一点，所以许多第┅胎是女孩的家庭就想要再生一个男孩，而想要男孩就必须要有y精子而这个精子主要是来源于男性，但是这种精子如果不强大是很容噫被杀灭的所以要想生男孩的秘诀，就必须提高y精子质量那么要怎样才能提高y精子的质量呢?

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长从而导致不育。因此体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过锻炼强度要适中，劇烈的运动如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子还抑制精子生成。

3、戒烟数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精孓质量下降男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害而且还会持续很长时间。

6、放松心态精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情如散步、洗澡等，然后再享受性生活

7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度伤害精子，所以应把手机放在上衣兜

8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃利于精子细胞成长。

以上就是有关怎样提高y精子质量的全部内容但是这些办法必须要长期的坚持，在短期内是没有效果的而且这些方法不单单只限于提高y精子的质量，它还可以提高男性精子的成活率能够快速地孕育出健康又漂亮的宝宝了。