可鉯吃瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。据化验动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中鋅较少每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。每天换着吃含锌的食物就可以了如果你的宝宝缺锌严重，需要遵医嘱用葡萄糖酸锌正常囚需要补锌吗

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      尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配多吃含锌丰富的食物；如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。已经缺锌人群必须选择服用正常人需要补锌吗制剂
      含锌丰富的食物：海鲜类、紫菜、蝎子、蛋黄、動物瘦肉、肝脏、奶制品、燕麦片、茶叶、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、松子、莲子、黑芝麻、杏仁、枣仁、乌梅、芹菜、柿子
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