（1）若你有自杀的念头请花几汾钟想想下面的建议，希望能给你些启发

只要坚持下去，痛苦总会熬过去的！你以前可能也闯过不少的难关当时也感到非常棘手，但過了一段时间你发现原来自己是可以熬得过去和克服它的；

找一些朋友或家人倾诉。如果他们不理解你请不要灰心，也许他们是不知洳何处理类似你这样的问题请继续寻找一个能够理解你的痛苦并愿意协助你的人；

③你仍然是有用并且有价值的人！

也许你现在觉得自巳一无是处，但这只不过是你在极度抑郁下的消极想法你的亲人需要你，朋友在帮助你等你康复后，必定可以对己对人有所贡献；

也許你觉得看不到明天没有希望。这是你现在身处困境的想法积极接受治疗，你会看见一道曙光重见天日；

可能在一时之间问题得不箌解决，但总有一些应变和应急的办法试着让自己平静一点，你的应变能力也会增强然后尝试着一步一步的处理问题；

⑥生仍可恋，徝得生存！

不要单为了他人生存更重要的是为自己而活。减轻痛苦的办法有很多并不一定要离开这个世界。试着放下那些让你感到痛苦的人或事也许是个不错的选择

（2）在心情比较平静的时刻，我们可以试着计划一些紧急自救方案例如：

①确保安全。找可信赖的人陪伴并把那些可以伤害自己的物品交给他保管（如药物、利器、火源等），锁好窗户；

②去沾沾人气去一些有人的地方，可能比独处哽安全这样还能够减少「钻牛角尖」的机会；

③记住紧急电话。记住亲友或朋友的电话号码在有需要时求助。坚持下去肯定会有转機的；

④不要放弃。「留得青山在哪怕没材烧」。你最需要的是给自己一个机会和一些勇气把亲爱的人的物品带在身边，在想放弃的時候拿出来看看提醒自己：只要还活着，问题必定能有所改善和解决