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看了很多插入目录的方法，得出一个结论万能的好办法是有，但操作比较繁杂在这里我介绍一个比较容易上手的方法，满足一般的文档排版绝对是够用如论文...^_^
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利用word“段落”中自带的“大纲级别”进行设置不同级别的标题。
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进入“视图”选项卡将“导航窗格”打勾√。
这样做的目的在于方便我们设置标题等级时可以直接在“导航窗格”中看到效果。
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★ 打开“显示/隐藏编辑标记”
显示分页苻换行符等符号，便于排版
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我这里输入一些测试文本。测试文本的基本设置是标题为居中，黑体小三，行距1.5倍；标题为左对齐浨体，小四行距1.5倍。
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将光标停留在“1一级标题”的行首然后插入“分页”
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选中要操作的文字 → 鼠标右击选择“段落” → 在“大纲级别”选择标题等级
一级标题的设置，二级标题的设置...都是重复上面的操作
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注意点，“大纲级别”中默认“正文文本”的级别为0，因此一级标題级别为1那么1.1.1.1一级标题的级别为4。
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★ 左侧“导航窗格”罗列不同级别的标题
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补充：选中导航栏中的标题之后的右击弹出菜单栏，还是值得詓了解
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将光标停在分页符所在的行首；进入“引用”选项卡，点击“目录”；
我们选择“自定义目录”
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生成的目录项按住ctrl键点击，会跳转到相应标题的内容
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下次写个参考文献的格式设置！
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希望能帮到你！有疑问的可以留言，我会及时回答
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