坐是一种养生健身法闭目盘膝洏坐，调整气息出入手放在一定位置上，不想任何事情

打坐既可养身延寿，又可开智增慧打坐的特点是"静"，"久静则定久动则疲"。洇此打坐结束后，要活动筋骨如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到"动静结合"

很多人认为，只有修佛之人才会打坐但其实非修行之人，也可以练习打坐打坐其实也是一种运动方式，可以放松身心塑形养颜，改善脊椎甚至还能预防慢性疾病。

那么女性打坐什么方法好呢下面我们一起来看看。

打坐的时间以清晨和临睡前为好。需要的时间根据各人情况而定如果是初学者，则可以时间短┅点因为初学时即使是“单盘”，坚持几分钟腿就会感到疼痛难耐而久修之人，一次打坐2小时也没问题但要坚持不断，尽量每天按時上座养成习惯就容易入定，而身心愉悦

三个基本方法：调姿势、调呼吸、调意念

打坐的姿势正确，呼吸就顺畅身体就越坐越轻松。打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘身体气血的运行是从左到右，再从右到左所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身體向两边歪宁可向前弯，也不能向左右歪所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪

只要盘腿就必须往外呼气，而且必须呼尽让小腹自然收缩。吸气则要吸满沉入丹田，让小腹自然鼓起每次都要这样深呼深吸3~5口气。把舌头怎么顶上颚卷起来往上贴着上颚这样念咒语，效果是决然不同的打坐的时候，如果舌尖不卷起来贴着上颚能量也会往上走。但如果卷起来顶着上颚舌下有个穴位受到刺激，口水就会很多这种口水才是我们真正的生命力。

以上就是关于女士打坐的注意要点开始修行吧。