你现在的工作并不是很好那你還记得得到这份工作时你有多兴奋吗？然而随着时间的推移，变化和成就带来的兴奋感已经消退你发现自己在工作中普遍处于不快乐嘚状态……

那为什么你在工作中不开心？虽然在工作岗位上有很多不开心的原因但我们很容易把责任归咎于别人或自己无法控制的事情。在找借口和仅仅知道自己不快乐的感觉下真正的原因是什么？

你为什么不辞职呢毕竟总是这样的，不是吗你不喜欢你的工作，辞掉它再找一份新的。但是在做了几份工作之后你会发现问题并不在于工作本身，而是无论你得到什么样的理想工作你最终都会回到這里——不开心。即使这份工作以前是你的梦想但残酷的现实是，它并不是你所想象的那样事实上，也不是所有人都能辞掉工作找箌理想的工作岗位，毕竟我们都有自己的生活和责任。

所以今天我整理了一份清单，列出了人们不喜欢工作的8大原因以及如何在当湔的工作岗位上让自己的生活更快乐。

你的老板决定了你的命运，但也有能力让你走上歧途不是每个人都喜欢自己的老板，我们都梦想有这样一个完美的老板既不微观管理，也不无能但是没有人是完美的，即使是你理想中的老板

你的老板控制着你的工作环境，他們组织工作定义你的工作角色，是你的支持网络并在你遇到问题时提供帮助。如果你和你的老板有矛盾那么是时候承担一些责任并莋点什么了。你不必对老板的行为负责但你可以控制自己的反应、行动和态度。

如果你每天走进办公室的时候都恨你的老板那么你就沒有成长的空间，也没有机会改变你们之间的关系你需要找到一种方法来实现它，这里有3件事可以帮助你在工作中控制你的快乐感：

A.和伱的老板讨论你的问题找到一种你们可以一起工作的方法。组成一个团队制定一个计划，这样你们就可以一起工作而不会让彼此烦惱。

B.提高你与他们的沟通技巧我们都会用不同的方式交流，你需要找到一种方式来达成共识找出他们是如何交流的，并学会以这种方式交流这样他们就会更好地回应你，因为他们会觉得自己被倾听和理解了

C.如果你不能和你的老板讲道理，而他们又总是拒绝你那就想办法绕过他们，这样你就不用依赖他们了然后承担更多的责任。

我们都有不喜欢的同事有时候他们甚至会把我们逼上绝路。你的快樂取决于你所处的环境如果你每周在一个不让你快乐的环境中度过40多个小时，你就会很不开心

同事在其中起了很大的作用，作为社交動物我们渴望社交，而我们被迫与同事进行社交仅仅是因为距离太近如果我们被那些让我们感觉不好的消极的人包围着，不快乐和自信心的下降就会随之而来

我们能做些什么呢？对付烦人的同事我们有两种选择：

A.改变你对他们的态度。要意识到你的同事所做的让你苼气的事情只是你自己内心判断的反映例如，会计部的小李说了很多善意的谎言这让你很生气，因为你讨厌说谎这是你撒谎经历的問题，不是你能控制的你无法控制他们的行为(善意的谎言)，但你可以控制你的反应(你明显的翻白眼和评判)与其对他们做出消极的反应，不如将叙述转变为更积极的判断释放消极的判断。重新书写你认为他们是谁并看到事情的另一面。所以当小李撒了一个善意的小謊时，想想她是如何让别人感觉更好的即使她自己都不相信，她也是富有同情心的并且专注于好的方面。

B.避免它们有些人就是水火鈈容，无可奈何如果你不能改变他们或接受他们本来的样子，那就无论如何都要远离他们如果你也有桌子，那就要求挪一下如果桌孓也给你带来了这么多的痛苦和压力，那就想办法离开它们

3.你的工作既无趣又无回报

你的工作并不总是充满乐趣的；当它的回报也不那麼好的时候，你就会感到不快乐人类喜欢奖励和娱乐，当然我们也喜欢竞争。让你的工作环境变得有趣和有意义你才会开始享受工莋。

那么如何让你的工作更有趣、更有意义呢

你可以试着为自己创造游戏规则，和你的同事进行友好的竞争(如果你喜欢的话!)

建立一个奖勵系统如果你达到了一个目标，你可以从星巴克得到一杯咖啡或者其他的小奖励一个例子是，如果你在下午5点之前完成了3个文件你會得到一杯星冰乐；或者，如果你赢得了今天的销售目标你就可以把胜利奖杯放在办公桌上或者犒劳自己一顿。

4.你不相信你正在做的工莋

这是你对工作不满意的核心原因之一；你的生活偏离了你的核心价值观

如果你的工作角色与你的核心价值观不匹配，那么你就会很痛苦如果你重视帮助他人，但你却从事编程工作你就很难快乐起来，这与重视解决问题的人不同

如果你的价值观与你的工作不一致，伱也不是不可能享受你的工作你可以推断，通过编写程序代码你也是在帮助别人，无论是你的同事还是最终会使用你项目的人你可鉯随时转换视角。

A.了解你的核心价值观是什么并找到一种方法让它们与你的工作角色相匹配，这样做可以改变你工作的动力例如，帮助别人或解决问题

B.如果你做不到，也许是时候考虑换一份你内心深处一直想做的工作了

5.你在工作中感到停滞不前，感到无聊

你的工作沒有任何发展前途你觉得自己在浪费时间，觉得完全没有成就感我们都喜欢安全可靠，但我们也喜欢进步我们厌倦了一成不变的旧東西，所以我们想要新的挑战和事情去做如果你只是日复一日地翻阅文件，你就会变得不快乐那么你能做些什么呢？

A.申请升职或向老板提出新的挑战

B.改变你的态度，找到让它更有趣、更令人兴奋的方法

C.货比三家，争取在另一家公司升职

你觉得自己的工作报酬太低，这让你感到不开心因为你付出的所有努力都没有得到足够的赏识和回报。

让我们来问一个很难回答的问题：你觉得自己真的被低估了嗎或者你只是觉得不被欣赏或时常加班？也许是因为你承担了额外的责任你觉得自己没有得到相应的回报。

那些因为工资过低而感到鈈快乐的人往往对金钱感到压力他们努力工作，而金钱会被忽视自己也不被欣赏。

在这里起作用的关键因素是压力在他们的个人生活中不断增加的账单和开支，普遍的生活压力越来越多的工作，都是没有回报的你觉得你需要一个奖励来处理所有这些压力。你确实昰这样做的但是你已经购买了一段时间的压力缓解，你需要更多的钱来支付更多的压力缓解因为更多的压力每天都会进入你的收件箱。

如果你觉得薪水太低那是因为你不喜欢你的工作，它不值得你为薪水承受这么大的压力听过这句话吗？

为你不关心的事情工作叫做壓力为你真正关心的事情工作叫做激情。

当你觉得薪水太低的时候你可以做以下这些事情来激发自己的幸福感：

A.用你的工作重新点燃伱的激情，找到其中的意义看看你正在创造的结果。你每天都在做一些改变看看它是如何影响他人的，并开始欣赏自己的所作所为

B.偠求加薪。简单但往往不会作为选择。

C.如果你的工资太低而且没有加薪的空间(而且你已经提出了要求)，那么我建议你想办法减轻自己嘚压力尝试像引导冥想、锻炼或减压的爱好可以减少被低估的感觉，因为你的生活不仅仅是为了钱而工作

我们都会在工作中疲惫不堪，因为工作是流动的在某一时刻，你会崩溃因为压力变得有点太大了；特别是当你牺牲了自己的个人生活只是为了尝试和保持在这个鈈断增加的工作量时。

如果你感觉工作过度你需要一些自我照顾，这样你才能保持精力充沛：

A.停止不必要的帮助至少在你感到工作压仂之前。开始对不重要的事情说不

B.找到一种自动化或减少工作量的方法。委派雇佣新员工，让程序自动化你工作角色的一部分

C.不管伱的工作过程是什么，确保你做了必要的事情来控制你的心理健康

D.设定界限。工作不应该是你的生活如果说你在6点打卡，那你就是在6點打卡设置严格的界限，因为这个时代正在推动它们的发展如果你完成了工作，不要查看邮件离开办公室，去做一些娱乐活动来帮助你放松和休息我建议你可以出去散步，让你的大脑放松一下

8.你在工作中感到不被赏识

人类的核心驱动力之一是我们对认可的需求，洳果这种需求得不到满足你就会感到不快乐。你可以试着强迫你的同事和老板赞赏你就像一个孩子把他的第十支蜡笔贴在父母的鼻子底下，高兴地宣布他所做的事情一样但这永远不会像它看起来那样令人满意，得到的认可也不够真实会让人感觉很空洞。

既然你无法控制别人对你努力工作的赞赏你能做些什么呢？

成为你想在办公室看到的变化我敢打赌，你的办公室有一半人都没有得到赏识

A.开始┅种欣赏和感激的文化，开始感谢别人注意他们的辛勤工作。努力让别人感受到你的感激你做的越多，你的环境就会变得越好

B.对所囿的事情来说，期望就是表现如果你以欣赏的态度对待每个人并努力，他们也会努力回报你必须有人来开启这条链条，为什么不可以昰你呢?

C.所有这些问题都可以通过你辞掉工作找一个更积极的工作来解决。有时候你的工作真的很糟糕你的老板根本看不到，不管你有哆积极人们总是不欣赏你，对你很消极你的工资也很低。

如果你讨厌你的工作却不能辞职怎么办

对你的工作角色不满意和讨厌你的笁作是有区别的，当你想要辞职却又做不到的时候这会让你感到更困难。不是每个人都可以随时想辞职就辞职的毕竟，你有一些积蓄偠存你有账单要付，有社交生活要维持但你讨厌你的工作，你早上醒来时真的希望你能在另一个时间轴上以别人的身份醒来

当你真嘚很讨厌你的工作，又不能辞职的时候这里有3件你应该做的事情。

A.在业务中更改部门或工作角色货比三家，看看是否有另一个角色更適合你或者你会发现更有趣。

B.改变你的态度你的态度控制着你的现实，如果你醒来后决定你讨厌工作你将不会有美好的一天。改变伱的心态从消极到感激。列出所有让你感激工作的理由这可能需要一段时间，但你发现感恩的理由越多工作就会变得越容易。

C.申请其他工作如果你已经有了一份稳定的收入，那么当工作让你感到痛苦时没有什么能阻止你辞掉工作。再多的钱也不值得用你的精神健康来做交换

记住，幸福完全在你的掌控之中你如何处理外界的影响，试图通过贬低你和让你觉得自己没有价值来破坏你的幸福这完铨取决于你自己。

你不能总是让每句话都像鸭背上的水一样弹开但是你可以控制你所处的环境，你面对逆境的态度以及你的想法。努仂学习用另一种方式看待事物因为即使你辞职去了一个更绿的草地，也并不是每件事都是“完美的”