青少年的发育问题需要高度重视现在社会中，几乎没有人会因为“吃喝”产生困扰毕竟国家越来越好，人民的生活水平也提高了很多那么男生要多吃什么发育的好呢？

男生的发育决定了他的身高，要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、貝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见

各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的效果。

青春期是生长发育高峰男孩青春期从11到13岁开始。

注意营養的和价钱锻炼的同时肯定是需要加强营养，特别是钙质的摄入骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶小虾等含钙量丰富是喰物。

还可以吃一些钙片但是钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要适当的加强体育锻炼。