寒邪是中医所说的六种外感病邪(风、寒、暑、湿、燥、火)之一。

寒邪对人体健康的危害主要有三个方面：

一是凝滞也就是寒气侵犯人体，会造成血流不畅、新陈代谢變慢经络、肢体和其他组织得不到血液的充分濡养，最终因寒凝的“不通”而引发身体及肌肉、关节等各种疼痛

二是吸引。也就是人體受寒后经脉会发生紧缩，出现忽然抽筋、疼痛等问题

因此，正如《黄帝内经》中所言：“痛者寒气多也有寒故痛也”

三是伤阳。寒邪属于阴邪易伤阳气。当阳气受损严重时阳气的温煦功能就不能正常发挥，会导致人体全身或局部出现怕冷的现象

一旦气血运行鈈畅，阳气受损百病就会随之而来，累及五脏六腑

防寒邪远离3个动作：外寒、内寒、食寒

1. 外寒。人是恒温动物因此要注意外界气温對人体的影响，除了冬季注意衣着保暖外盛夏之际的空调房也是需要尤其注意的外寒。寒气虽无色无形但对人体的危害却是看得见，哽感受得到的因此，冬季切勿久滞在外也不要洗冷水澡。

2. 内寒也就是由内而生，由自身创造出来的寒气比如压力、负面情绪等会影响气血运营，损耗阳气“心灰意冷”说的就是这个意思，心情不好也是会增加“内寒”的。此外熬夜、过度劳累也是内寒的根源。

3. 食寒也就是经由口而入的寒邪，比如性质寒凉的食物、冷饮以及一些伤阳的药物如抗生素、抗抑郁类的精神药物的滥用，都会增加囚体的寒气

1. 律。规律作息早睡晚起，顺应昼短夜长的自然规律忌起得太早，宜待身体充分苏醒后在起床晨练、进食尤其是冬季，充足睡眠可以快速补充能量恢复体力。(日常建议不低于7小时冬季不妨多睡一个钟~)

2. 藏。中医养生讲究秋收冬藏，所谓藏也就是要像動物冬眠一样，应减少运动量降低因剧烈运动导致的阳气散发，避免寒气因毛孔舒张之时乘虚而入

3. 节。中医认为精乃肾之主，冬季養生应节制房事，切不可纵欲而伤其肾精肾精不足，则导致元阳气亏虚容易被寒邪所犯。

4. 调中医养生历来讲求“虚则补之，寒则溫之”对于身体无恙的健康人士来说，可以适当多吃点温补的食物如肉羊肉、鸡肉、枸杞、黄芪、山药、红枣等调补身体。身体有恙或大病初愈者，调补应辩证体质以免雪上加霜。

1. 《冷酷的“寒”》 中医健康养生 翟双庆 ;

2. 《感冒、过敏、荨麻疹原来都是寒气惹的祸!》 退休好幸福 ;

寒邪是中医所说的六种外感病邪(风、寒、暑、湿、燥、火)之一。

寒邪对人体健康的危害主要有三个方面：

一是凝滞也就是寒气侵犯人体，会造成血流不畅、新陈代谢變慢经络、肢体和其他组织得不到血液的充分濡养，最终因寒凝的“不通”而引发身体及肌肉、关节等各种疼痛

二是吸引。也就是人體受寒后经脉会发生紧缩，出现忽然抽筋、疼痛等问题

因此，正如《黄帝内经》中所言：“痛者寒气多也有寒故痛也”

三是伤阳。寒邪属于阴邪易伤阳气。当阳气受损严重时阳气的温煦功能就不能正常发挥，会导致人体全身或局部出现怕冷的现象

一旦气血运行鈈畅，阳气受损百病就会随之而来，累及五脏六腑

防寒邪远离3个动作：外寒、内寒、食寒

1. 外寒。人是恒温动物因此要注意外界气温對人体的影响，除了冬季注意衣着保暖外盛夏之际的空调房也是需要尤其注意的外寒。寒气虽无色无形但对人体的危害却是看得见，哽感受得到的因此，冬季切勿久滞在外也不要洗冷水澡。

2. 内寒也就是由内而生，由自身创造出来的寒气比如压力、负面情绪等会影响气血运营，损耗阳气“心灰意冷”说的就是这个意思，心情不好也是会增加“内寒”的。此外熬夜、过度劳累也是内寒的根源。

3. 食寒也就是经由口而入的寒邪，比如性质寒凉的食物、冷饮以及一些伤阳的药物如抗生素、抗抑郁类的精神药物的滥用，都会增加囚体的寒气

1. 律。规律作息早睡晚起，顺应昼短夜长的自然规律忌起得太早，宜待身体充分苏醒后在起床晨练、进食尤其是冬季，充足睡眠可以快速补充能量恢复体力。(日常建议不低于7小时冬季不妨多睡一个钟~)

2. 藏。中医养生讲究秋收冬藏，所谓藏也就是要像動物冬眠一样，应减少运动量降低因剧烈运动导致的阳气散发，避免寒气因毛孔舒张之时乘虚而入

3. 节。中医认为精乃肾之主，冬季養生应节制房事，切不可纵欲而伤其肾精肾精不足，则导致元阳气亏虚容易被寒邪所犯。

4. 调中医养生历来讲求“虚则补之，寒则溫之”对于身体无恙的健康人士来说，可以适当多吃点温补的食物如肉羊肉、鸡肉、枸杞、黄芪、山药、红枣等调补身体。身体有恙或大病初愈者，调补应辩证体质以免雪上加霜。

1. 《冷酷的“寒”》 中医健康养生 翟双庆 ;

2. 《感冒、过敏、荨麻疹原来都是寒气惹的祸!》 退休好幸福 ;