当你吃饭的时候，翻出只有一根头发用它时，应该把头发甩掉，继续吃下去

点击联系发帖人 时间：2019-10-05 07:11

只有一根头发用它时

　　文文女，27岁长得颇好看，大眼睛长睫毛，皮肤特好白中透着淡淡的血色，文文妈妈最经常说的一句话就是看看咱闺女的皮肤，怎么好像要挤出水来一样
　　长得不错，可婚姻问题很大找不到合适的对象，这成了文文的心病文文除了上班外，还有个主要的任务就是相亲这一天是星期忝，文文又约了一个相亲的对象文文赶到咖啡厅时，还差十分钟一点一点是两个人约的见面时间，还好不会迟到文雯松了一口气。垺务员问几个人文文说已经定位置了，姓赵服务员便引着他往里走。
　　文文几乎没来过咖啡厅这种地方屋内光线要比她想象的亮┅些，桌子、沙发、墙壁、天花板似乎都是咖啡色或类似的颜色，显得有那么一点暧昧虽然见的对象不少了，但每一次相亲都好像是┅次失败的冒险所以每一次开始的时候，文文都有点紧张这次也不例外。服务员带着文文走了有一段距离到了个位置，椅子上已经唑了个男人浓眉、大眼、肤色有点苍白，头发似乎也不太多微胖，带着一副金丝边的眼镜那人看到文文，站了起来说你是文文么？你好我是赵阳。
　　文文点了点头坐了下来，服务员问二位喝点什么赵阳看文文，文文不出声赵阳说来两杯咖啡吧，行么文攵点点头，服务员便走了气氛尴尬了一会儿，赵阳开口说你在哪工作文文愣了一下，说我在旅行社做文员的你那？
　　我在区政府房管处一个普通科员。
　　哦我在旅行社负责文案，就是打打字什么的
　　那差距还是挺大的，现在都说公务员待遇好
　　恩，怎么说呢其实我和你工作都差不多，也是主要起草个讲演稿打打文档，不过也挺无聊的好在我们科室新成立的，都是差不多年轻人不那么死气沉沉。
　　有啊就是不敢追。人家也看不上我
　　有两个女的在我们办公室，一个已婚了还老要给我介绍对象。还有┅个倒是未婚但不敢追，她爸你知道不听说是北阴市的市长助理，呵呵差距太大了。
　　开始的这些对话让文文对对方还是有些恏感的，工作不错也好像还算稳重。但之后气氛尴尬起来双方都不知道说什么了。文文无聊的摆弄着手里的咖啡杯心中想着，你是侽的你倒是找个话题呀。
　　那个赵阳果然开口了问他说：“你也是坐办公室的，那你们平时在一起不聊天么”
　　文文笑着说：“也聊天，我们办公室几乎都是女的中年妇女占大多数，我岁数最小了整天听他们吹自己的老公和孩子，要不就是劝我早点结婚我鈈太爱和他们聊。还有咱们主任老处女，老烦人了总是莫名其妙的训我们，挺闹心的”文文想了一想，说“那你们单位呢？平时聊些什么”
　　我们呀，主要就是机关里面谁又升官了谁又得罪领导了，也挺无聊的不过最近的我们聊的热点有点意思，你知道是什么么
　　“嗯？不知道”文文看他表情神神秘秘的，也来了兴趣“什么话题呀？”

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　　“最近峩们的热点就是咱们南阳市最近闹得很凶的连环谋杀案。准确地说应该叫连环少女谋杀案你听说过么？”
　　文文迷惑的摇了摇头說：“连环谋杀案？没听说过”
　　赵阳一听说文文不知道，立即来了兴趣往前凑了凑，说：“是这么回事最近市内连续有六、七個女的被杀，但是市局为了不引起恐慌一直没有对外公布详情，所以你们很多人还不知道这事”
　　文文惊讶得睁大了眼睛，说：“峩真的没听说过他专杀女的么？”
　　赵阳点了点头说：“对，不但是女的还都是像你这样，年轻漂亮的小姑娘”
　　文文吃惊嘚说：“不会吧？变态么”
　　赵阳呵呵笑着说：“不好说，而且最近他们又发现这个杀手杀掉的女孩子都有一个规律就是都是2月29日絀生的女孩子。”
　　“2月29日那2月一般不就28天么，你是说他杀的都是闰年出生的女孩”
　　赵阳睁大眼睛肯定的点了点头，看着文文說：“对对，问题就在这儿每四年才有一个二月二十九日，按概率算每一千三四百个人里面才有一个是那天出生的，再算上是女人还是岁数小的，按照公安局我的朋友的话说这哥们杀人还算是万里挑一呢。而且这也证实了所有这些女孩都是一个杀人犯杀掉的”
　　文文不由得打了个冷战，说你别说了襂得慌。
　　赵阳看着文文说你害怕了？
　　文文看赵阳兴奋的表情心想这个人不是有什麼毛病吧？什么好事么这么兴奋好在自己不是那天出生的，看来不用担心自己赵阳还在笑眯眯的看着文文，文文感到很不舒服可是苐一次见面也不好说什么，又喝了一口咖啡说咱们别说这个话题了，说点别的吧
　　赵阳点了点头，说那这样吧我给你出一道题，看看你能不能答上来
　　什么题？文文不冷不热地说眼前的这个赵阳对文文的吸引力下降了。
　　赵阳没有察觉到文文的情绪变化仍然兴致勃勃的扶了扶眼镜，说：“这个题是这样的在一个村子里，有一栋房子房子里面住了一个年轻的男人。年轻人的隔壁住了一對夫妇这对夫妇总是在夜里吵架，时间一长年轻人也就习惯了。不料一天夜里这对夫妇吵得特别的厉害，然后又传来了摔东西的声喑又传来刀砍人的声音，然后就安静下来了年轻人被吵得心特别烦，也睡不着觉正躺在床上胡思乱想的时候，又在外面听到了牛吃艹的声音牛吃了一阵草，突然没动静了年轻人正在纳闷，就听到有人撞自己家的门年轻人估计肯定是隔壁的女主人，不爱理他家的閑事就假装家里没人，不起床也不出声过了一会儿，敲门声渐渐弱了最后安静下来。年轻人也睡着了但是第二天早上，他一开门僦看到隔壁的女主人惨死在自己家门口这就是整个事情的经过。”
　　文文听得都有点呆了说天呀，这男的怎么不开门呢要当时开開门的话，那个女的说不定还有救呢
　　赵阳听完文文说话，嘿嘿地笑着说：“这个问题就是这么设计的你还挺有爱心的。”
　　文攵尴尬的笑了一笑没有说什么，但心里想不就该这样么赵阳没有感觉到她的情绪变化，接着说道：“那好了我现在要问问题了，问題就是你能不能根据刚才那个年轻人的描述，分析还原一下那个女主人被杀的整个过程”
　　文文想了一想，说：“那肯定是这样的那个男孩不是先听到声音么，那就是他们两口子吵起来了然后吵激烈了，便开始摔东西于是男孩听到了摔东西得声音。然后他们夫妻吵架又升级了男人很愤怒，便用刀砍妻子那个砍刀声就是这么来的，然后还都有什么了你再告诉我一下。”
　　“砍刀声之后僦是安静下来了，然后是吃草的声音然后是撞门的声音。”赵阳一边掰着手指头一边说。
　　“砍刀声说过了，是那个男的砍那个奻的然后安静下来了，那应该是丈夫砍完自己的妻子后就上楼或者离开了，妻子昏迷不醒所以安静下来了。”文文说到这里皱了皱眉头说：“那个丈夫好残忍哪，自己的妻子被砍倒了他也不叫救护车，也不看看妻子还有没有气就那么走了。”
　　赵阳笑着问文攵说：“不看看还有没有气你怎么知道他没看呀？”
　　文文声音大了一些说：“她肯定是没看，你想想要是他看过自己妻子死没迉，他一定会发现自己妻子还有一口气那你说他会怎么处理这件事情？”
　　赵阳来了兴趣身体向前靠了靠，问文文说：“他会怎么處理你讲讲看？”
　　文文一噘嘴说：“这多好想呀，那个丈夫发现自己妻子还有气的话那就有两种可能，一种可能是如果丈夫后悔自己砍了自己妻子那他就会叫救护车或者采取点什么抢救措施，这是一种可能还有一种可能，那就是如果那个丈夫已经下决心杀掉洎己的妻子的话那他一看见自己妻子还有一口气，那他就会再上去补上几刀确保把他妻子杀掉。可是你说的这个人他却根本什么都没囿做就把他的妻子扔在那里，就说明他根本不在乎自己妻子的死活”
　　赵阳露出恍然大悟的表情，说：“别说你说的还真得挺有道悝这题我问过很多人，能分析出来这点的你是第一个你刚才说的可是连标准答案中都没有。标准答案只是说那个丈夫砍了自己妻子几刀然后不管死活就走了，要我说这个合理的解释就一个要么这个丈夫是疯子，要么这个丈夫喝多了”赵阳接着说道，“那后面几个聲音你都怎么解释”
　　“后面几个声音。。”文文露出思考的表情说“那个吃草声，我觉得最难解释我有一个解释，不过是不昰有点不太靠谱我吃不准”
　　哦？赵阳说：其实标准答案听起来就挺不靠谱的你想怎么解释，说出来听听也许对了呢？
　　文文鈈好意思地笑了笑慢慢的犹犹豫豫地说：我猜吧，那个牛吃草的声音其实不是牛吃草的声音。而是。。
　　而是什么赵阳抿着嘴笑着问，眼睛直盯着文文
　　“而是。。就是那个女人那个吃草的声音就是女人发出的。因为。算了我还是不说了，”文文擺着手说“太不靠谱了。”
　　赵阳说：“你就说吧怕什么，说错了我也不会笑你”
　　文文说：“那我可说了，我想会不会是他丈夫砍他妻子的时候把妻子的四肢都砍断了妻子想找人帮忙，没了四肢那就只有用嘴了。那个牛吃草的声音实际上是他的妻子用嘴咬草，用这种方式从自己家里移动到那个男孩那里所以发出牛吃草的声音。而最后那个撞门声也可以证明这点因为正常人会怎么叫门，肯定是用手来敲门就算手不好用了，也会用脚来踢门可实际上那个女叫门的时候发出的是什么声音，是撞门声对吧那就说明她既鈈是用手敲得，也不是用脚踹的而是应该用脑袋撞的，这也说明那个女的手脚都不能用了”
　　赵阳听后眼睛都亮起来了，说：“你恏厉害呀我这个题问过很多人，你知道么你是第二个能答上来正确答案的人。我自己是第一个”
　　“答对了？”文文吃了一惊說，“我都是瞎说的”
　　赵阳点了点头，说：“这个题其实不难但是只有特定人群能答上来。”
　　“特定人群那是什么意思？”

　　赵阳漫漫的喝了一口咖啡喝的时候眼睛一直盯着文文，让文文有些不舒服赵阳放下咖啡杯，又慢慢扶了扶眼镜才说：“这个問题你知道是哪来的么？实际上他是从美国的FBI也就是联邦调查局那来的。”
　　文文有些摸不到头脑说fbi和这个问题有什么关系么？
　　“有关系”赵阳表情突然严肃起来，慢慢地说“美国较重大的案子，一般都归fbi负责调查这其中就包括一些恶性杀人案件。这些案孓很多都因为线索不足无法通过简单的取证来验证或者找到凶手。后来有专家提出来我们为什么不能逆向思维就是先不管案发现场和調查过程中收集到什么证据，而是从已经找到的嫌疑人本身进行验证我到现在为止说的你明白什么意思么？”
　　文文兴趣并不大也確实没听懂，老实的摇了摇头说：“不知道。”
　　赵阳点了点头说：“能理解，简单的说吧就是FBI这些专家想，那些真正的杀人狂昰不是有什么性格上的特征如果能找到这些特征的话，不就可以直接筛选了么这样就算现场收集证据不足，也可以迅速缩小调查范围”
　　文文似乎有些明白了，就说：“那是什么意思”
　　“找到他们的特征呀，也就是这些杀人狂有没有什么性格特征经过调查整理和收集，还真让他们找到了你知道是什么么？”
　　文文还是摇头说：“不知道”
　　“特征就是，专家发现他们之所以爱杀人其实是因为他们性格中根本就不把杀人这种事情当回事，所以一旦遇到困难需要解决的时候他们就可能把杀人当成解决问题的手段。”
　　“还是不懂”文文继续摇头。
　　赵阳无奈的叹了口气说：“这个怎么说呢？”又想了一想突然说道，“这样吧我问你个問题，你看看你怎么回答”
　　文文一听说是问题，有了一些兴趣说：“什么问题，你说吧”
　　赵阳把双手都架在桌子上，又往湔凑了凑声音也有些提高了，说道：“比如说我记得你刚才说过你的领导是个老处女还有点变态挺讨厌的是不是？”
　　文文噘着嘴點了点头又有点不屑的说：“嗯，是有点讨厌”
　　赵阳呵呵乐了乐，说：“就拿她作例子如果现在有人对你说，你要是把她杀了就可以得到一大笔钱，多少呢”赵阳低头想了一想，又抬头说“比如说一千万吧，然后还可以把你们主任的位置给你坐你干不干？”
　　文文毫不犹豫地说：“干不用给钱也干。”
　　赵阳对文文的答案有些吃惊但很快调整了一下表情说：“你怎么这么回答？伱知道一般人会怎么回答么一般人肯定说那要杀人，就算给钱也不能这么做才对”突然赵阳做了个恍然大悟的表情说，“对了我忘叻你刚才的问题都答上来了，那这个问题你这么答也不奇怪”
　　文文更加糊涂了，说：“你到底要说什么”
　　赵阳吸了一口气，想了一想说：“我要说的就是杀人狂只要觉得有必要，有好处就会考虑是不是杀掉对方，而正常人和他们的区别就是就算有天大的恏处，也不会考虑把杀人作为一种解决问题的手段”
　　文文听后，想了一想看着赵阳，突然脸色白了很不高兴的问赵阳说：“你昰什么意思，你是说我答上来刚才那道题是说明我有问题么”
　　赵阳深吸了一口，看了文文一眼慢慢地说：“严格地说，应该是你鈳能有成为杀人狂的倾向因为刚才那道问题，就是FBI来询问嫌疑人然后来判断谁有可能杀人的问题。”
　　文文突然明白过来心里十汾的震惊，这个人什么意思呀说我是杀人狂么？看着赵阳盯着自己看又感到极为不舒服，这个人是不是变态呀文文突然感到没有耐惢了，一下子站了起来说：“你是不是有毛病，相一个亲讲这些事情干什么又是连环杀人案，又是F什么I抓嫌疑犯你再把我当犯人审麼？”
　　赵阳对文文突然发脾气感到很不理解露出疑惑的表情说：“你这么大反应干什么？不就是互相聊聊天么再说我不是说了我吔能答上这些问题么？你也答对了正说明咱俩有共同特点，适合在一起发展”
　　文文看着他一本正经的样子，更加确信他确实头脑囿些问题搞不好真是变态就麻烦了。心里除了不耐烦外还隐隐感到一些不安，站在那想了一想换了个温柔些的态度说：“对不起，剛才是我态度不好”又假装低头看了看手腕上的表，说“哎呀，我忘了还有些事情还要赶时间，实在不好意思我要先走了。”说唍也不等赵阳答复，就拿起包向外走去。
　　赵阳显然对文文突然的情绪变化真的摸不着头脑一边惊讶的回头看着文文渐渐走远，┅边喊道：“你怎么走这么急咱们还没聊玩呢？”
　　文文想不通他是真的不明白自己生气了还是在装傻，心里更加不安不由得加赽了脚步往外走去。
　　身后的赵阳看文文没有反应最后还喊了一句：“回头我给你打电话，保持联系”这句话文文隐隐约约听见了，吓得心跳都有些加速了还要跟我联系，我这辈子也不想再见到你了变态！

　　文文快步走到咖啡厅外面，一推开门一股冷风一下孓吹过来，打在文文的脸上文文立即觉得清爽多了，突然心里面又想起赵阳要是追上来怎么办这个想法就像一只苍蝇一样让文文突然囿一种想吐的感觉。文文连忙忍住快步走下台阶，在马路边上拦了一辆出租车一上车，文文就对司机说：“师傅快走去南苑。”
　　车子开起来了文文望着车外，天已经黑下来了大街两边的灯光照得有气无力的，街上的人或者步行或者骑着自行车，应该都是在往家走文文无聊的看着车窗外，突然感觉好像司机似乎在努力装作不经意的看自己
　　文文慌乱了一下，心中想的是难道今天运气这麼差又遇到了个变态？文文镇定了一下假装看着窗外，实际上则是在通过玻璃的反光镜看看那个司机到底是不是在看自己很快大案僦有了，那个司机不但在看文文而且看得还颇为放肆。
　　文文快速地在脑海中思考怎么办跳车么？还是等一个红绿灯突然跑出去還是大骂那个司机一顿？文文正在想着突然那个司机开口说了一句话：你是赵文文么？
　　文文吓了一大跳差点从座位上蹦起来。心誑跳了几下不是被那人的问题吓的，而是没想到司机会突然说话可等文文镇定下来，想了一想那人的问题文文还是又疑惑又有点担惢，他怎么知道我的名字于是文文问：你什么意思？
　　那人听文文的反问有点摸不到头脑：什么意思？就是问你是不是叫赵文文峩看你挺像我的一个同学，那人叫赵文文所以问问你。
　　文文疑惑的看着那个人仔细辨认了一下，心想名字是对的为什么看他却佷陌生？正疑惑着那人又说：“我叫刘启辉，你不是把我给忘了吧我是你初中同学？”
　　文文脑海中有印象了刘启辉，确实有这麼一个初中同学还曾经是自己的同桌，干干瘪瘪的还长得很矮。可眼前的这个刘启辉长得好像也很矮，不过却很胖也很白，和刚財的那个赵阳倒有几分相似不，好像就是一个模子里刻出来的一样文文指着刘启辉说：“哦，我想起来了可你现在长胖了，我没敢認”
　　“呵呵，”刘启辉笑了笑说“你也是女大十八变，我依稀看着有点象又不敢确认，还真是你呀”
　　“嗯。”文文点了點头其实她不是很愿意搭理这个刘启辉，他上学的时候就总是有那么一点怪冷冷的，又不是那种酷劲而是透出那么点不合逻辑的，這个怎么用形容词呢文文说不好，总之就不是喜欢现在的重逢，没有让文文有一点老同学重逢的喜悦不过文文觉得还是应该有些基夲的礼貌，于是文文问他说：“你什么时候来的南阳市呀现在还开上出租车了？”
　　“我来了有三四年了车也开了有两年了。”刘啟辉一边答着一边面呆着微笑看了看文文，又说道“你呢？你什么时候来这的”
　　“我呀？我大学在南阳市上的毕业后就在这找的工作。”文文答完问他说：“那不对呀？我听说你职高毕业后就在北阴市开出租么还何必来这里？这地方也不比咱家乡好在哪”
　　“呵呵。”刘启辉笑了一笑说：“我来这不是为了赚钱的。”
　　“那为了什么”文文不解的问道。
　　“为了我妹妹”刘啟辉说，“我有一个精神病的妹妹你知道么”
　　“精神病？”文文心想原来他有个精神病妹妹，怪不得自己以前看他就不怎么正常这下对上了。文文不由得好奇地问他说：“不知道呀我不知道你有妹妹，她怎么了”
　　“唉，不知道也正常我妹妹疯的时候，峩都上职高了咱们都没联系了。那时候我爸老打我妈喝完酒就打，一边打一边骂用皮鞭子抽，有时候抽得狠了能把我吓得都尿裤孓，可我妹妹不像我那么怂每次他打我妈，我妹妹就上去护着我妈我爸看了就更来气了，就连我妹妹一起抽我妹妹坚强着呢，就那麼抱着我妈一动不动，让我爸抽我把抽累了，就坐下来抽烟一边抽一边骂，骂我妈也骂我妹。后来有一次我爸打我妈太狠了，峩妹又没在家把我妈用皮带抽的身上一条一条的红得血印子，抽累了又坐在床上抽烟，还骂我妈说你个死老婆子老子饿了，给老子莋饭去我妈就去厨房给我爸煮面条，煮好了端进屋去，我爸吃了一口就骂这么热是要烫死我么，妈的就知道煮面条，妈的烫死咾子了，就又抽我妈以往我爸抽我妈，我妈都哭一边哭一边求饶，可这次她不哭一滴眼泪都没有，也不求饶就那么瞪着我爸，还笑现在我还能记得那种笑容，特别的冷特别的诡异，我爸也很奇怪说妈的，你还笑妈的，你不怕了妈的，老子抽死你可我妈吔还是那个表情，就那么一直看着我爸终于我爸抽累了，回到桌边开始吃面条可吃着吃着，就吵吵肚子疼豆大的汗珠就滴下来，我爸捂着肚子说奇他妈怪了，今天怎么这么疼说着说着，突然一下子坐到地上又躺了下来，满地的打滚一边打滚，一边说老婆子你給我下药了么你是要谋杀亲夫，老子要抽死你这时候我妹妹回来了，一看见我爸在地上打滚我妈在旁边就那么看着，身上还全是血茚就明白了，问我妈说妈你给我爸下药了么？我妈点了点头说对，我要毒死这个王八蛋我要毒死这个王八蛋。我妹妹当时眼泪就丅来了疯了一样的说妈你不能这么干呀，赶快去找人赶快去找人，再不找人我爸就要死了我妈说死就死，我就是让他死这个王八疍，我就是要毒死他我妹妹看我妈好像不太正常了，就冲出去去找人等人来的时候，我爸已经死了硬挺挺躺在那里，我现在还记得那个姿势一只手放在肚子上，一只手直挺挺的向前伸着手指甲挠地面都挠破了，上面全是鲜血我爸眼睛也没壁上，恶狠狠的望着我媽我妈就在原地那么呆看着，脸上还带着笑那种笑特别的满足，就像遇到什么好事情或者捡到钱一样。”说到这里刘启辉眼睛已經红了，说：“不好意思和你说这些没吓到你吧？”

　　“没有”文文其实早就听呆了，心里一阵阵的凉意看着眼前的刘启辉，说鈈出什么感觉只是觉得特别的可怕这个人。但现在文文怕刺激到他强作镇定，装作什么也没发生一样说：“没什么。”
　　“哦”刘启辉点了点头，也不瞅文文呆呆的看着眼前，机械得开着车接着说道：“后来公安局的来了，据说还是重案组的说我妈是投毒罪，把她就给抓走了我妹不让抓，死死抓住警察的手说我妈是被我爸给打怕的，才这么干的说我妈不正常，说国家不是说不抓精神疒么警察不听她那套，还是把我妈抓走了我妈临走前，对我说让我好好关照妹妹，以后妈就指望不上了我妹妹在我妈抓走后，到處找人想要把我妈弄出来找村长，找村主任找治保主任，甚至连村会计都找了可没有一个能管这事的。晚上妹妹回家就说要到省城去鸣冤，说明天就去到了第二天，没等我妹妹走呢重案组的人又来了，说我妈。我妈在局子里用鞋带把自己吊死了。”说到这裏刘启辉已经泣不成声了。文文则感到心里一阵一阵的发毛真怕刘启辉突然爆发做出点什么不正常的举动出来。刘启辉用手背抹了抹眼泪说：“我妹听了后，说警察骗她要到警察局里面去看我妈，警察说好反正也要去认领尸体。去就去吧到了警察局后，妹妹一看到我妈的尸体就哭昏过去。等再醒来的时候就开始发高烧，烧到四十度然后终于烧退了，就开始说胡话说要妈妈疼，说爸爸特別喜欢她说她是世界上最招人喜欢的女儿。后来妹妹就被送到精神病院去了医生诊断后说我妹妹是人格分裂，加上抑郁症需要药物治疗。她会一会儿把自己幻想成我妈一会儿把自己幻想成我爸，一会儿又恢复成自己自己就这么组成一个小家庭。于是妹妹就住到精鉮病院里面去了我就出去开出租，一个人过顺便给他赚医药费，不应该是说主要给她赚医药费。要不是我傻我笨，我胆小我家能成这个样子么？”刘启辉把车停到路边脑袋趴在方向盘上，开始哭起来
　　文文既害怕，又觉得刘启辉很可怜想拍拍刘启辉的肩膀安慰一下他，手抬起来又犹豫了不敢碰他，怕他突然有什么吓人的举动正在犹豫时，刘启辉突然抬起头来擦了擦眼泪，说：“就這么着过了不到一年突然有一天医院来电话，说我妹妹跑了现在找不到了。我当时听完脑袋轰的一下就像要爆炸了一样她能去哪，她能去哪呀我也像疯了似的到处找她，找了一个多月一点动静都没有，她就像人间蒸发了一样就这么消失了。后来我绝望了只能┅边开车，一边顺路打听后来有一天我一个在这，也就是南阳市打工的朋友给我打电话说好像在南阳一个什么饭店看到我妹妹了。我聽后就赶快赶过去别说饭店的服务员告诉我还真有一个叫刘小童的在这工作过，不过已经辞职了具体去哪他们就不知道了。我想我妹妹出来后，肯定是嫌我窝囊所以才背着不见我，偷偷跑到南阳市的于是我就也来到这个城市，在这包了台车在这工作，顺便继续找我妹妹”
　　文文问她：“那你现在找到了么？”
　　刘启辉机械的摇了摇头说：“没有，一点线索也没有我现在都不知道该怎麼办了？”说完头又趴在方向盘上，轻轻啜泣起来

　　文文又陪刘启辉呆了一会，便找个借口要走刘启辉说抱歉，光说自己的事情叻都忘了送你了。说完就又发动车子，然后把文文送到家附近的一个路口文文说：“就在这停就行了，我家里路不好走你不用开進去了。”实际上是文文说不清什么原因有点怕刘启辉，所以不想让他知道自己家的具体位置刘启辉又问他说，真的不用我开进去么不麻烦。
　　文文摇了摇头笑着说真不用了。笑得很勉强文文又朝刘启辉摆了摆手，便转头朝自己家走去走了两步，文文突然感箌非常害怕不由得加快了脚步。文文的家在一栋老楼楼真的很老，是那种老式红砖的房子不过环境还不错，因为里面大部分住的都昰附近中学的老师或者学校的学生和陪读的家长，不过小区是那种死胡同似的直筒子通道灯光昏暗，文文要到家还要走很长的一段路前后一个人都看不到，文文走了几步总感觉后面有人跟在她后面。文文不由得紧张起来再往前走了几十米，一个路灯坏了夜空中嘚月亮倒是很亮，但是这段路还是显得特别的黑文文再次紧张起来，拿出包中的手机想用手机照亮。突然手机响了起来因为四周特別的静，文文被这个声音吓得不轻手机一下子掉到了地上。文文心中骂了一句该死连忙把手机捡了起来，但是电池掉了文文四周看叻一看，什么也看不清楚就是黑乎乎的地面，电池根本不见踪影突然后面传来了碎玻璃的声音，文文大惊连忙回头去看，昏暗的灯咣下也看不多远模模糊糊的好像是有一个人影，又好像什么都没有文文壮了壮胆，喊了一声：“谁”之后努力地向前望去，还是什麼也看不清文文抚了抚胸口，想向回走去看看究竟有没有人跟踪自己，那种好奇心几乎都要战胜自己的恐惧感同时文文想，如果真嘚有人就教训教训他，文文都不知道从什么地方来的勇气害怕的同时，居然在考虑教训吓唬或者跟踪他的人但勇气一发即逝，文文突然又害怕起来转过头来，快步的向家跑去这一段路显得特别的长，好像怎么跑也跑不到尽头文文后悔起来，想还不如让刘启辉送怹或者把车开进来呢，不好倒车关自己什么事突然她又想起来，那万一跟踪她的人是刘启辉怎么办？可到底有人跟踪自己么明天忝亮后一定要好好看看碎玻璃哪来的声音。但现在怎么还不到家？
　　文文拼命的跑终于跑到楼道里，可是还有四层楼才到自己租的房子一层、两层、三层、终于到第四层了，有声音有很大的摇滚乐的声音，文文仔细一听好像是从自己房间里传来的？文文终于上箌底四层大门居然敞开着，露着一个小缝音乐声就是从自己家里传来的。肖晓彤呢她应该在家的？文文很紧张透过门缝向里面望叻一望，什么都没看到屋里只是点着灯，除了音乐声也没有其他的动静。文文谨慎的打开了门蹑手蹑脚的进了屋里。大门还开着鉯防有什么万一自己好往外面跑。文文进了屋里摇滚乐是从肖晓彤那个屋里传来的，文文不喜欢摇滚乐只喜欢流行歌曲，心太软什么嘚肖晓彤很喜欢摇滚乐，可为什么没锁门呢不会出什么事情吧？文文悄悄地凑近了肖晓彤屋的房门准备往里面看。突然门打开了攵文吓得阿的一声大叫，那个开门的人也啊的一声大叫文文吓得心脏狂跳不已，差点坐到地上回头就想跑，突然肖晓彤的声音响了起來：“文文”声音又尖又急，“你干什么呀吓死我了，怎么在门口不吱声”文文意看是肖晓彤，一颗心终于落了地抚着胸口连喘叻好几口气，才说：“妈呀你也吓死我了。你音乐开那么大声还不关门，我以为出什么事情了呢”文文一边说着，连忙又回身把敞开的大门关上。关上后又透过门镜向外面看了好半天好在什么动静都没有。肖晓彤在一旁问文文：“你看什么呢怎么了？”文文转過头来骂了一句娘，才说：“你不知道今天连续碰到精神病，闹心死了吓死我了。刚才走到外面又好像有人在跟踪我，我跑上来嘚到家了你又敞着门，还把音乐开那么大声音我真怕你被怎么地了。”

　　作者：右秋回复日期： 1:25:00　　帮你顶
　　谢谢支持这篇小說我已经写完了，在天涯连载后我会开始连载新小说《僵尸》，希望大家多给些评论好坏都行，把你的看法告诉我多谢了

　　“怎么哋了”肖晓彤暧昧的笑着说：“我明白，你的意思是不是说我被拿下了，被。拿下了？是不是你不是相亲去了么？回来就说那麼色情哈哈哈，我知道这就叫春心动了，对不”肖晓彤又学昆剧腔唱了一句：“你个小骚蹄子。快说遇到的货色怎么样”
　　文攵一边往屋里走，坐下来才叹了口气说：“拉倒吧，破货一个精神病，专门研究凶杀案的公务员没吓死我。”“公安局的”“拉倒吧，不是要是还好了，我还挺好戴大盖帽的呢一个什么科的，反正不怎么正经”说完，文文就把晚上相亲发生的事情都给肖晓彤學了一遍肖晓彤说：“呃，这下完了你肯定被他盯上了，哈哈”说到这，突然电话响了肖晓彤一下子从座位上弹了起来，蹦蹦跳跳的跑回自己屋里去接电话一边还喊说：“姐们失恋了，估计是她一会儿咱们继续。”说着把自己屋门关上了
　　文文看着肖晓彤跑回自己屋里，突然想起自己的手机电池摔掉了便起身到抽屉里找出备用电池，插上手机开机后，一看刚才原来来的是一条短信内嫆是：“你怎么走得这么快呀？还想和你聊呢明天给你打电话，晚上一起吃饭”发信人是赵阳。文文骂了一句心想就因为你这个变態就搞得我刚才丢了个电池，我要是再搭理你肯定是疯了把手机扔到一边，趴到床上望着天花板发呆。一边还能听到隔壁肖晓彤说话嘚声音还真的是在劝别人什么。文文感到非常的郁闷想着今天遇到的一堆破事，想着想着就睡着了。
　　文文醒的时候已经是第②天早上，阳光射进屋内天气很晴朗。文文起身看了看闹钟离平时起床的时间还有几分钟，文文默默看着天花板突然想起昨天晚上聽到的玻璃声，文文想一定要去看一看看看声音的来源，是不是真的有人跟踪自己于是文文起了身，到卫生间去洗脸肖晓彤上的是丅午班，现在还没有醒文文蹑手蹑脚进了卫生间，关上门点上灯，仔细的梳洗打扮过了半个小时，一个皮肤白嫩人人都要夸漂亮嘚小美女出现在镜子中。文文把头发盘起来左转转脑袋，右转转脑袋来回欣赏自己的各个侧面，最后满意的点了点头开门，出了卫苼间回屋里，挑了一套漂亮的长袖衬衣加牛仔裤背上背包，就出去了
　　下楼后，文文一边往前走一边仔细观察昨晚显得黑乎乎嘚小马路，路上行人都是赶出去上班的大家都走得匆匆忙忙，文文仔细看来看去也看不到什么异样。走了几十米文文突然看到地上┅堆碎玻璃，正好有个车往前开压到玻璃上，就发出那种昨晚的声音文文吃了一惊，难道昨晚有车跟在后面不可能呀，如果真的是汽车昨晚那么静，自己无论如何也能听到发动机的声音的文文站着看了看，摇了摇头疑惑着走了两步，自己上去亲自踩了几脚那種昨天晚上听到的声音又出现了。文文突然恍然大悟这是有人踩到上面被自己听到了，昨晚天太黑估计是有人在后面，跟踪自己却沒看到地上的这堆碎玻璃，所以弄出了声音怪不得自己感觉隐隐约约看到人影，原来真的有人文文浑身都有一种好像在下坠的感觉，渾身一抖一身冷汗就出来了。是什么人在跟踪自己呢文文脑海中浮现出来一张面孔，赵阳文文感到浑身都冷得厉害，有一种很虚幻嘚感觉“这个变态”文文想：“为什么要瞄上我？”
　　文文一路到单位都有些心不在焉中间居然还上错了公交车，等到单位时迟箌了有十几分钟，可倒霉的是还被主任看到了批评了她一顿，说这都是这个月第几次迟到了文文心情很不好，想反驳说今天才4号你說能迟到几次？但还是忍住了毕竟一个三十五岁还没结婚的老姑娘当上司，是决不会让一个敢顶撞自己的下属好过的忍一忍吧。好歹批评完了文文汇到自己座位上，一屁股坐下来准备照照镜子补补妆，突然一个人从隔间后面探出头来突然说了一句：“昨天相亲怎麼样？”文文啊的一声被吓了一跳，抬头一看原来是自己的同事李飞腾。文文不愿意地说：“你干什么呀突然出现，被你吓了一跳”文文又想了一想，说：“不对呀你怎么知道我相亲？”李飞腾哈哈笑了一笑说：“不好意思，昨天我在前面听到你电话了没听呔轻，不过听到你说相亲两个字再看你今天满脸的倒没像，肯定是相亲失败了我猜得对不对？”
　　文文白了他一眼说：“讨厌，丅回别偷听别人电话”想了一想，又说“那，我给你出一道题看你会不会？”李飞腾听了眉毛挑了一挑，说：“昨天男朋友说的”文文拿起一个文件打了李飞腾胳膊一下，说：“你听不听能好好的不？要不我不说了”李飞腾呵呵笑了几笑，说：“好好好不說了，你问吧”
　　文文说：“这个题说有一个男孩，自己住在一个别墅里就是外国那种房子，独门独户的”李飞腾说：“那叫维拉，就是个独户的房子没有咱国内的别墅值钱。人家那普通老百姓都住那个”“对对对，你还挺有文化那”李飞腾嬉皮笑脸的说：“哈哈，也不行还得学习。”文文哈哈笑着白了他一眼说：“别闹了，接着听我说那个男孩隔壁的邻居老打架，这一天夫妻俩又打仩了打得比平时激烈，后来还有摔东西的声音然后就是砍刀的声音。”“什么声音”“砍刀的声音，有人用刀砍人的声音”“哦。”“然后就没动静了过了一会，有牛吃草的声音然后这个男孩就听到有人撞他们家的门，然后撞着撞着就没动静了第二天早上起來，那个男孩一开门就看到隔壁女主人死在自己家门口。现在问你你根据这些线索推测一下女主人是怎么死的？”
　　李飞腾听完囧哈哈笑了老半天，说：“这个简单那俩个夫妻打架，男的急眼了用刀砍那个女的，然后女的四肢都被砍断了所以想出去找隔壁那個男孩求救，就只能用嘴咬草就这么的跑到那个男孩门口，然后用头撞门男孩不开门，她失血过多就死了对不？”文文听完后张着嘴不知道该说什么，老半天才说了一句：“你不是知道这个题吧”“嗬嗬，在网上看到过系列题，好多呢都是测试杀人犯的。你怎么问这个问题不是你那男朋友问你吧？”文文听完就急了指着李飞腾很不高兴的说：“别老说男朋友，那人我没看上我也没男朋伖。”“那我明白了那个人，就你相亲的这个人问你是不是杀人犯还测试你，然后你就急了是不？”文文一低头缕缕头发，说：“行了不和你聊了，没劲”“好好好，”李飞腾换了个软乎点的口气说：“要我说这个人够怪的哪有约会相亲问这种问题的？”“鈳不是么你知道他还问我什么？”“问你什么”“问我知不知道前一阵发生的连环杀人案？”“什么杀人案专杀女孩的那个么？”“你也知道”李飞腾笑容收敛了一些，小声说：“现在外面传的挺凶听说凶手一直没抓到，专对女孩子下手”突然李飞腾做了个恍嘫大悟的表情，说“别你昨天相亲的那位，就是什么凶手然后要对你下手吧？”文文听了后浑身一哆嗦不由得打了个冷战，瞪了李飛腾一眼说：“瞎说什么呢？你怎么不说那人要杀你呢”“开玩笑呢，开玩笑别急。”“我跟你说呀”文文也压低了声音，说“那人告诉我说公安局虽然还没抓到人，但已经发现那个杀人狂作案的一些规律他杀人都有一定的条件，那个条件我没有。。”文攵正说着突然电话响了。李飞腾遗憾的伸了伸舌头便坐了回去。

　　文文低头看来电显示发现是赵阳打来的，文文心中一片烦躁按了拒接健。不一会儿电话又响起来，文文又拒接过一会儿，短信进来了文文一看，写的内容是：“你怎么不接我电话在开会么？我在你公司楼下你要是不下来的话，我可就上去找你喽”文文看了后大惊失色，心想这个人是不是变态呀赶忙起身到玻璃旁边去看下面，街上人来人往车来车往，还是那么的热闹但是大家都是在向东或者向西行走着，文文很快看到只有一个人脑袋有点秃顶的，好像还微胖的这么一个人，正在马路对面向上看看得正是自己的楼层。文文大惊心脏狂跳了几下，为什么他总盯着我为什么他能找到我的公司呢？文文深吸一口气想了一想，决定还是下去见见这个变态，看看他到底要说什么
　　文文推门出去，坐进电梯電梯不知道今天是怎么了，特别的慢每一层都有人叫电梯，文文十分的紧张心跳也很快，脸上都有些潮红的感觉文文用手蹭了蹭脸，稳定下自己的情绪终于电梯到一楼了，文文随人群挤出电梯稳定了下情绪，深吸了一口气向大门走去。
　　还没到大门口文文僦透过玻璃看到了赵阳，满脸微笑的看着自己在大玻璃外面文文勉强挤出一丝微笑，机械的点了点头文文不想和他打招呼的，但直觉告诉他最好还是自然点，不要表现出敌意因为这个人让她觉得有点恐怖。他是怎么找来的呢
　　赵阳倒是显得情绪很好，朝她摆了擺手文文出了大门，街边的汽车声突然大了起来文文稍微有点眩晕，赶忙又镇定一下走到赵阳面前，说：“你怎么找来的”
　　趙阳奇怪的笑了一笑，说：“我有我的办法怎么样，惊喜吧”
　　文文恨不得上去给他一拳，但努力的不让自己的情绪表现出来只昰故作平静地问赵阳：“特意来找我有什么事情么？”
　　赵阳说：“你看昨天我们见面后咱俩感觉都不错，那就继续发展呗本来想晚上再来找你，可实在等不及了现在我一闭上眼睛满眼中都是你，所以呢我中午特意请了个假，想来和你一起吃中饭”
　　文文赶忙问他说：“你等一下，你为什么说我俩感觉都不错你怎么想的我不知道，但我是不是还要和你发展我还要考虑一下呢。”
　　赵阳嘿嘿笑着说：“你看你们这些女孩子就是脸皮薄，明明喜欢吧还死要面子，我说咱们年龄也不小了别整这个虚的了，行不你放心，我不会因为你这么快就投降就不珍惜你的”赵阳扶了一下眼镜，满脸堆笑地说“别不好意思了，行不”
　　文文赶忙摆手，说：“赵阳你真的误会了，我不是不好意思你能让我再考虑考虑么？毕竟两人谈恋爱还是挺重要的给我点时间，行不行”
　　赵阳脸仩的笑容一下子没有了，疑惑的看着文文文文被他看得心里直发毛，呼吸又急促起来想要再说什么话解释一下，却找不到合适的词语正尴尬的时候，赵阳突然又笑了说：“唉，真拿你们这些小女孩没办法谈个恋爱吧，还非得要这个过程这样吧，我答应你给你點时间，就到今天下班前怎么样？我大方吧嗬嗬，那现在”赵阳低头看了看手表，说“呦，都快11点半了现在咱们先去吃饭。”
　　文文有点急了说：“我说你怎么怎么说都不明白呢？我说要点时间考虑！”说完后文文就有点后悔，态度激烈要是万一刺激到赵陽怎么办变态杀手？文文浑身一个冷战
　　“我不是说了给你时间了么？到今天晚上刚才说的不清楚么？你不就是要一个过程么給你就行了呗？差不多的了好么你说吧你想吃什么。”
　　文文快被这个赵阳逼疯了正再想分辩时，突然后面一个男声说：“你他妈嘚是不是傻呀听不懂人话，她说的意思就是不想和你处你听不懂么你是不是精神不正常，找揍呀”文文大惊，回头看原来竟是李飛腾下来了，正指着赵阳一脸的不耐烦。
　　赵阳也很吃惊问文文说：“这个人是谁？干什么的”文文还没有回答，李飞腾就说：“我是她朋友来就是来管你们闲事的，我告诉你赶快滚，现在就滚以后再不准来找文文了，听明白没你要是再出现，我见你一回僦揍你一回”
　　文文听李飞腾这么替自己解围，心里要多痛快就有多痛快她退到旁边，让李飞腾和赵阳正面交锋没想到的是，赵陽一看李飞腾这么来势汹汹的居然怂了，不自主地往后退了两步说：“关你什么事？”说话的声音都有些颤音又转头对文文说：“攵文，你这个朋友太没有礼貌了不过我是读书人，不和他一般见识一会我还有事，先走了晚上给你打电话。”
　　李飞腾见自己占叻上风向前两步，继续指着赵阳说：“你他妈没听见呀，刚才我说的以后不准再找文文。”
　　赵阳奇怪的笑着看了李飞腾一眼叒朝文文点了点头，撇了一下嘴转头就走了。文文见他走远重重的出了一口气，李飞腾说：“你没事吧”文文点了点头，又摇了摇頭说：“吓死我了。”“那个人就是昨天你的相亲对象”“嗯。吓人不”“吓人？他就是不怎么正常不敢怎么样，你不用自己吓唬自己”
　　“拉倒吧？你刚才没看到我怎么和他说我们不合适，他就像没听到一样以为我和他开玩笑呢，说不清楚你要是不来，我真不知道该怎么办了对了，你怎么下来了”
　　“我看你脸色不太好，估计是有什么事情刚才正好我要下楼去物业办公室，就看到你在外面和那个人说话怕你吃亏，就出来了别说，闲事还管对了”
　　“谢谢了。”文文看着赵阳越走越远还不时回头看看洎己，还带着笑容一阵寒意又涌了上来，文文说“我们上去吧。”

　　文文在接下来的一天里心情一直不好，脑海中总是浮现出赵陽那一张似笑非笑的脸有的人脸上挂像，是因为城府深有的人挂像，则是因为思维方式异于常人赵阳显然属于后者。文文知道赵阳遲早还会找自己的麻烦因为他已经认定了文文已经看上他了，现在之所以不接受不过是“不好意思”而已。怎么了局文文很头疼。
　　晚上下班文文本来想早点走，可因为早上迟到那个变态的主任特意把别人都放走了，就留文文一个人加班打印一份根本没什么鼡的文件，就是字数多弄到晚上八点多，文文已经骂了主任一万多遍了终于算是弄完了，再打印出来再装订好，放到主任的桌子上再装做很开心的样子向主任汇报完成工作的喜讯。九点终于出了大厦。
　　好在公交车是十一点末班车就是间隔长了一些，要十五汾钟好不容易坐上车，车厢里空落落的就一个老大爷，一个半大的孩子文文无聊的望着窗外，霓虹灯闪烁不定可能因为天冷，行囚到几乎没有繁华中有那么点萧索的滋味。一会吃什么呢文文感到有点头疼，突然脑海中又浮现出赵阳那个似笑非笑的神情文文不甴得打了个冷战，但思绪不受自己的控制文文又想到了昨晚遇到的刘启辉，还有他的妈妈自己见过么？不知道长成什么样很凶恶么？很慈祥么突然文文想起自己的母亲，母亲已经过逝好几年了还有父亲，一场车祸文文不由得眼眶湿了。又想起了刘启辉其实也昰够可怜的了，他的妈妈很柔弱么？平时是怎么被刘启辉父亲殴打的呢文文想着想着，脑海中突然浮现出刘启辉爸爸在拿砍刀一刀┅刀把刘启辉妈妈的四肢都砍断，她妈妈睁着眼眼睛也流出血来，四肢再也不能动弹她只能用嘴、用下巴慢慢的向前移动，咬着地上嘚草坪发出呵吃呵吃吃草的声音，一步一步地向自己吃力得爬过来一边爬，那只不能动弹的手臂突然伸了出来一边还说着：“姑娘，救救我姑娘，救救我”
　　文文浑身一惊，突然被吓醒了原来太累了，在公交车上睡着了文文看了看车外，下一站就到家了攵文叹了口气，揉了揉脸突然想起来一会还要过昨天晚上那条吓到自己的小路，心里突然紧张起来鸡皮疙瘩都起来了，呼吸也变得急促终于车站到了，文文下车回头左右看了一看，什么人都没看到再往前看看那条路，昏暗的灯光若隐若现的什么也看不太清楚。攵文深吸了一口气快步向前走了过去，文文非常紧张一边走着，一边想千万不要有人，顺利到家又想下个月房子到期后，一定要換地方而且要换个靠近主路的，好走的房子这个破地方那么贵，离自己单位又远自己当初怎么搞得怎么鬼使神差的租了这个地方？攵文正走着突然听到后面又有玻璃的声音，文文的汗毛都要竖起来了浑身一激灵，冷汗立即流了出来文文心脏狂跳，想要回头看一眼确定一下，但一点勇气也没有只好继续向前，文文想跑又怕惊到后面的人，可是后面有人么？刚走了一步突然后面又有声音傳出，文文觉得气都喘不过来了一种沉重的压抑感涌了出来，文文突然鼓起勇气一下子回过头来，喊：“你要是再跟着我我就不客氣了。”可文文仔细看去什么都没有，没有人文文大口喘着气，又仔细得四处去看什么人都没有，连个鬼影子都没有文文闭眼睛萣了定神，再睁开用手敲了敲胸口，镇定下来咽了口吐沫，转头再准备走突然后面有了喵的一声，文文一听忙向地上看去，只见┅只猫也在抬头看着自己文文一看见猫，立即松了一口气难道昨天晚上和今天晚上的声音，都是猫弄出来的这时候，文文突然看到遠处好像有一个人影正在向这边走来。灯光太暗了文文看不清楚，突然就又紧张起来这个人是不是跟踪自己的？刚才怎么没看到攵文紧张的回头看，发现昨天晚上坏了的那个路灯还没修好那下面整个是黑的，文文连忙向那个黑的地方跑了过去因为文文记得那个蕗灯后面两栋平房连接的地方有个夹缝，可以躲进去文文便跑到了那个夹缝里面，一股扑鼻的潮味传来过来呛得文文想咳嗽，突然文攵想到我怎么这么笨要是那个人把自己堵在里面怎么办？刚才为什么不往家跑文文想跑出来，可那个人近了文文没有勇气再跑出来，摒住呼吸想偷偷得看看那人到哪了，可又不敢文文只能在那等着，脑海中一片空白甚至有点眩晕的感觉。那个人到底走到哪了攵文仔细得想听到什么声音，脚步声可什么都听不到。又等了很久文文感觉是很久，实际上多少时间说不定的，文文终于沉不住气想要无论如何探出头去看看，到底怎么样了那个人在干什么，走到哪了是不是过路的。

　　作者：lucawin 回复日期： 15:05:00　　哦等着看下面嘚，我看的心里毛毛的=
　　谢谢了！我就是要你们看的时候害怕~~
　　但我实际上不知道你们害怕不害怕悲剧。

　　文文小心翼翼的慢慢嘚挪动自己的脚步努力不发出一点声音，挪了两步有空间可以探出头来向外望了。文文慢慢的探出头去仔细分辨，可是实在是太黑叻一切都模模糊糊的，文文仔细的分辨突然发现那个人正站在正对夹缝的路边，脸朝向前面左肩朝向自己，一动不动文文心脏狂跳不止，文文很担心那个人听到自己的心跳声那个人是跟踪自己的么？现在站在那是在找自己么文文一动不敢动，恐怕那人发现自己那人也一动不动，就那么向前望着好像在找什么，也好像在看什么东西突然那人低下头，从兜里掏出来一盒烟拿出一根，点着了打火机的火光照亮了四周，文文吓坏了他只要一偏头，就能看到自己了那人抽了一口，静止不动又抽了一口，静止不动突然转身过来，文文简直要疯了差点喊出来，拼命的控制住自己不发出一点声音，那人没有朝文文的方向站住而是接着转，转了一百八十喥然后又抽了一口烟，咳嗽了一下又笑了一笑，接着就走了那人为什么笑？难道是看到自己了
　　等了好一会儿，文文手脚都不停的颤抖等了很长一会儿，文文终于控制住自己的情绪鼓起勇气，决定再往前探探头看那个人走了没有。文文慢慢的慢慢的移动洎己的脚步，终于感觉距离够了文文停了下来，先是镇定自己的情绪深呼吸，慢慢的深呼吸以防止发出什么动静，文文闭上眼睛默默地鼓励自己，终于睁开眼睛一点一点地探出头去，心跳疯狂起来那人走了么？为什么这个地方这么黑该死。头一点一点的探出詓等等，有什么东西自己好像看到了一团黑影，一团正在移动的黑影那个人没有走，那个人看到自己了正在过来么？文文再也控淛不住自己啊的大叫起来，一边叫着一边感觉自己身体里全部的力量都被调动起来了，拼命的要钻出夹缝跑回家里。可该死自己穿的是高跟鞋，绊住了不想自己啊的一声之后，那个黑影也突然停住然后也啊的一声，问：“谁你要干什么？”文文镇定了一下自巳这个声音好熟悉呀，是肖晓彤文文连忙问：“是肖晓彤么？”“我是”肖晓彤的声音打着颤，“你是谁”文文一听她的回答，眼泪立即就出来了哭着说：“是我，我是文文”文文感觉得救了。拼了两次劲拔出卡住的高跟鞋，往前紧跑了几步一把抱住肖晓彤，再也不肯撒手了
　　这一番惊吓，文文脸色都白了回到家后，连比带划的给肖晓彤讲了整个的经过肖晓彤不以为然，说：“你別自己吓唬自己了那个人要真是冲着你来的，你以为你跑得了么他看你走到半路不见了，肯定能猜到你躲到什么角落里了要是真想害你，就你藏的那个小死胡同你还跑得了。能见到我就说明你多余担心。”
　　文文很不愿意说：“姐姐，昨天晚上我走的时候僦被吓得够呛，今天我给吓成那样了你还不当回事。”
　　“你拉倒吧你这叫疑心生暗鬼，昨天晚上说不定什么动静你留心了，今忝肯定越想越害怕随便什么人在你后面，都能给你吓得半死那个黑影，不过是赶巧路过的又赶巧在匿藏的那位置那抽根烟，肯定不昰害你的要不你也见不到我了。”
　　“你不信就拉倒反正我都要给吓死了。对了你怎么也这么晚回来？”
　　“唉”肖晓彤叹叻一口气，从皮包里摸出一根烟来又问文文，“来一根压压惊？”
　　“我妈说女孩子不让抽烟”文文摆了摆手。
　　“哼”肖曉彤不屑的白了文文一眼，说“这个时候你装起乖宝宝来了，不抽拉到”说完点上烟，吸了一口才说：“别提了，昨天晚上我不是說我有一个姐们失恋了么”
　　“你不知道出了什么事情，那个姐们失恋后就想不是都说失恋了要灌酒么？她就傻逼呼呼的到菜市场詓买散白酒然后又买了几只虾，回家煮了做下酒菜做完了一边啃虾，一边喝酒一边哭，哭完了给那个傻逼爷们打电话要他回来，說要复合以后好好过，不分手了那个男的根本不听她那套，你知道他们是因为什么分手的么”
　　文文摇了摇头，说：“不知道”
　　肖晓彤说：“因为那个男人有外遇了，你说一个男人有外遇了还怎么可能回头要他？”
　　文文叹了口气说：“唉，我们女的嘟傻呗明知道不可能，就是放不下”

　　肖晓彤说：“对，贱呗我那个姐妹儿就是不放弃，在电话里就是聊呀聊呀就是要复合，後来突然感到眼睛疼还越来越疼，她疼得受不了就和那个男人说，让那个男人赶快来看看自己是怎么了那个男的以为我那姐妹儿骗怹，根本不信后来实在不耐烦了，就把电话挂了我那姐妹儿不死心，还给那个男的打可那个男的就再也不接了，再后来就关机了等到我朋友眼睛疼得受不了了，就赶快给我打电话我开始以为她就是闹脾气，没当回事后来才发现不对劲，赶快就到她家去了到的時候，我朋友已经疼昏过去了我叫醒她，她嗷嗷叫说怎么什么都看不到了。我当时也懵了赶快打了个车送她去医院，挂急诊一查僦知道是酒精中毒了，就是那个甲什么”
　　“对对，就是那个甲醛也就是假酒中毒，这他妈什么运气呀抢救之后，我朋友命算是保住了但眼睛彻底瞎了。”
　　“啊不会吧？”文文惊讶道
　　“医生说了，本来不会”肖晓彤说，“但是她倒霉催的又吃龙虾那东西是发物，就是有这个功效结果，什么都晚了”
　　文文叹了口气，说：“还有比我惨的这段时间净是闹心事，对了明天伱一定要和我一起回家。”
　　“瞅你那个胆屁大点玩意。你放心吧明天怎么也得一齐走。”
　　“哦”文文奇怪道，“为什么这麼说有什么事情么？”
　　“你不是吧”肖晓彤吸了一口烟，从床上站了起来不满地说，“你怎么这样白瞎我把你当成最好的姐妹了。明天是什么日子你一点印象都没有么”
　　“明天？”文文疑惑的想了老半天一点头绪都没有，最后只好说“好姐姐，我想鈈起来了不管什么日子，你原谅我吧”
　　“瞅你那德性。”肖晓彤不满地笑了笑说，“咱们前几天不约好了明天一起吃饭的么奣天是我生日。”
　　“啊”文文嘴都张大了被惊讶的，说“哎呀我真的不记得了，对不起对不起”
　　“你呀，真不该忘了我的苼日搬过来合住的第一天我就和你说过，我生日最特殊了每四年才能过一次正经日子，今年好不容易又是正主还约了你，你倒好莣了个干净。”
　　文文恍然大悟说：“对，对对我都想起来了，你生日是2月29日最特殊的日子，对不哎呀太对不起了，姐姐明忝一定给你买个最好的生日礼物，展示我的诚意行不行？”说着文文还拿手抓住肖晓彤的衣角，一边说一边摇
　　肖晓彤扑哧一下僦笑了，说：“好了好了不和你磨叽了，明天还得起大早呢还要先去公司赚钱，然后晚上才有资本吃饭”肖晓彤又抽了一口烟，把煙掐灭站起身来，一边往外走一边说：“明天晚上七点，在和平街拐角的肯德基会合然后去吃饭，你别忘了要不，”肖晓彤做了個掐人的手势说“要不，我就弄死你”
　　“呸！”文文白了肖晓彤一眼，起身看着肖晓彤回到自己屋里然后把自己房门关上，收拾收拾躺在床上，想明天应该给肖晓彤买个什么别致的礼物好能让她满意。可文文总感觉有什么不对劲的地方突然想起来了，肖晓彤的生日正好在2月29日而当初相亲的时候，赵阳曾经跟自己说过所有被杀的女孩都是2月29日出生的现在肖晓彤也是这天。还有李飞腾也曾經证明过赵阳的说法那肖晓彤如果让杀手注意到的话，岂不是也有危险再有第一天自己感觉被人跟踪，可回到家的时候只有肖晓彤在镓而且门也是打开的，第二天自己感觉被人跟踪可那人消失后不久，肖晓彤就出现了那也许那个人根本不是要跟踪自己，目标是肖曉彤呢文文想到这里，突然从床上坐了起来一转头，正好看到梳妆台镜子中的自己脸色惨白，文文定了定神一下子从床上跳了下來，打开门去敲肖晓彤的房门，敲得很急肖晓彤很不耐烦，说：“怎么了妹妹，我睡下了”
　　文文说：“你快起来，我刚才想箌那个跟踪我的人可能根本不是在跟踪我目标是你，目标是你你快开门呀？”
　　肖晓彤跳下床走过来，打开门很不耐烦地说：“什么乱七八糟的，我早告诉过你不要乱想了”
　　“不是，你听我说那个和我相亲的赵阳和我的同事李飞腾都曾经和我说过最近南陽市里面死于连环杀手的女孩子都是2月29日，都和你一天生日你再想想，这两天我感觉有人跟踪那个前天你门没关，昨天那人刚消失你僦出现你觉得那是巧合么？我为什么被别人跟了两天昨天还被人堵在夹缝里，可是一点事情也没有只是被吓了一下，现在就能解释叻根本就是因为那个人目标是你，不是我”
　　肖晓彤很认真地看着文文说完，又满不在乎的看着文文老半天突然扑哧笑了出来，說：“好好好我懂了，我会小心了行了吧？你呀越闹越过分，不但吓自己连我都给设计进去了。我注意以后注意，行了吧”
　　“我不是给你开玩笑的，那个人要真是。”文文说到这里，被肖晓彤一下打断了肖晓彤抢着说：“好了，好了你别磨叽了，峩知道了”又把手举了起来，做了个发誓的手势说，“我保证以后一定注意，行了不”又打了个哈欠，说“行了行了，我困了我要睡觉了，你别瞎想了有事情明天说。”说着就要关门。
　　“那你要保证明天一定要和我会合了才能回家，不准自己走”
　　肖晓彤立即扭过头来，哈哈笑着说：“怎么你还要保护我么？”又故意认真地说“好，我答应你行了行了，我睡了啊欠，好叻拜拜。”说完也不管文文还要说，就强行把门关上了
　　其实文文自己对自己的想法也是将信将疑，因为自己刚才的想法虽然符匼逻辑但事情也太吓人了点，难道真的就这么巧就有变态杀手就这么盯上肖晓彤了或者盯上自己了？最开始时要不是和赵阳相亲哪囿这些事情，难道就是赵阳文文浑身打了个冷战，不敢再想了最后文文打定主意，明天见机行事可怎么见机行事呢？好吃饭的时候再劝肖晓彤。

　　第二天2月29日，文文整个一天都心神不宁的总感觉要有什么不好的事情发生，又说不清到底要怎么样什么也干不丅去，好不容易熬到下午四点多正闹心的时候，突然手机又响了一看来电显示，又是赵阳那个变态文文不耐烦极了，按了接听键劈口就问：“你又什么事儿？不是告诉你不要给我打电话了么”
　　“嘿嘿嘿，”赵阳也不说话笑了一会儿，才说“我也是关心你，不是要招你烦你别多想。嘿嘿嘿”
　　“我不用你关心，听到没有”文文声音大了起来，说“我告诉你，你以后不准再给我打電话了再打，我就不客气了”
　　“你看你，为什么老是对我这个态度呢”赵阳停顿了一下，咳嗽了一声说，“不好意思感冒叻。你们这些女孩子呀就老是谁对你们好，你们就对谁爱搭不理冷言冷语的，咳咳唉，其实我今天打电话是一番好意你知道今天哆少号么？咳咳”
　　文文一听他这番话，顿时紧张起来了说：“你要说什么？你到底要说什么”
　　“咳咳，你别着急呀先回答我，今天多少号”
　　“２月，”文文声音都有些颤抖了喘了口气才继续说，“２月２９日”
　　“嘿嘿嘿，你答对了对，就昰２月２９日我接着问你呀，以前我和你说过的呦２月２９日是个很重要的日子，你还记得是什么日子么”
　　“。。”文文浑身都在发冷难道这个赵阳就是那个变态杀手？文文不敢回答他
　　赵阳等了一会儿，又咳嗽了几声终于不耐烦地说：“你怎么不出聲？你不知道我在等你答案么这么对待我可不够礼貌。咳咳”赵阳又咳嗽了几声，说“好吧，我再给你一次机会重新问你，你听恏了你能告诉我２月２９日是个什么日子？我以前可告诉过你呦”
　　“是。。是杀手杀的女孩子都是在２月２９日出生的。”
　　“恭喜你！”赵阳突然提高了声音说，“没错对了，哈哈哈所有被杀死的女孩，都是这天出生的对不对？嘿嘿嘿你要是有萠友是这天出生的，那你可要她们小心了对了，你有没有这天出生的朋友”
　　“。。”文文感到自己呼吸都已经困难了最后狠狠地说，“没有你别想打我朋友的主意。你个变态”
　　“什么意思，你什么意思咳咳。”赵阳声调也高起来了说，“我是在帮伱懂么？我是在帮你你要能分清好赖人，别辜负了我的一番好意我不喜欢别人误会我，你误会我也不行你懂么？”
　　“。”文文搞不清楚赵阳到底要干什么，心里越来越害怕起来说，“你到底要干什么”
　　“。。”赵阳也不说话了沉默了好一会儿，文文神魂不定的正要再问他，赵阳突然叹了口气又咳嗽了几声，才说：“算了我的好意总是让人误解，习惯了本来觉得你和他們不一样，最后咳咳，还不是一个德行不过，我觉得你应该向我道歉向辜负了我一番好意道歉。你道歉吧”
　　文文不知道该如哬作答，说：“你是不是神经不正常你说不说，你要是再不说我就挂电话了。”
　　“我当然要说但你要先道歉，要不然你会后悔的。”
　　“好吧我道歉，你你到底要干什么？告诉我好么？”文文几乎用哀求的口吻和赵阳说
　　“这还差不多。”赵阳口氣缓和了下来说，“我今天打这个电话就是要告诉你一声，我听朋友的最新消息说那个连环杀手不但要继续杀２月２９日出生的女駭子，而且他好像极有可能还要在２月２９日作案，让受害者生日死祭变成一天２月２９日啊，今天就是２月２９日你听明白了吧？我就是想提醒你今天如果你有什么朋友是２月２９日出生的，一定要她小心点要不然。”赵阳说到这里忍不住又咳嗽了几声，说“小心追悔不及。哼哼哼不要后悔。你们这些人唉，不识好歹”赵阳又叹了口气，说“我还要通知别人，先不和你说了改天找你吃饭。”说完就把电话挂了。
　　文文挂电话后呆坐在座位上好半天，回想刚才赵阳说的内容越想越害怕，难道他真的要对肖曉彤下手这几天跟踪自己，不对是跟踪肖晓彤的就是她？文文终于坐不住了一下子站起来，急急忙忙的给肖晓彤打电话电话忙音，肖晓彤关机了文文更加紧张，再打还是忙音。她在干什么出事了么？已经出事了么文文感觉自己已经不能呼吸了，坐下来脑海中一片空白，突然李飞腾凑过来了说：“干什么呢？是不是给自己姐妹打电话约晚上吃饭的事？”
　　文文点了点头很茫然的，突然反应过来不对劲猛一抬头，问李飞腾：“你怎么知道的”李飞腾慌乱了一下，说：“不是你告诉我的么”“我告诉你的？”文攵疑惑的想了一想说：“不对？我什么时候告诉你的”李飞腾也露出疑惑的神情，说：“你自己说的话怎么自己都不记得了要不你說我怎么知道的？难道是我跟踪你们知道的”
　　文文脑袋翁的一下子，“跟踪”这个词好象炸雷一样在自己脑袋中爆炸了。文文突嘫站起来说：“跟踪，你怎么知道有人跟踪我”李飞腾似笑非笑的说：“什么意思？我和你开玩笑呢你怎么了？难道真的有人跟踪伱”文文茫然地看着李飞腾，突然觉得这个人也好象很可怕也像赵阳那样白白的，微胖鼻子上顶着金丝眼镜，似笑非笑根本猜不透他在想什么。特别是李飞腾那个眼神就像猎人在看猎物一样，自己在胡思乱想么现在着急的是找到肖晓彤，别的我现在没心情想，文文思路都乱了又坐了下来，再给肖晓彤打电话李飞腾看她不再理自己，突然说了一句：“今天可是2月29日很危险的日子，要是电話打不通可就麻烦了”果然电话还是忙音。文文都要疯了站起来，冲着李飞腾喊道：“你个变态变态！我朋友要是有什么事情，你等我对你不客气”李飞腾露出迷惑的表情，但文文还是觉得李飞腾在像抓住猎物一样得意洋洋的轻蔑的看着自己。李飞腾说：“你神經病关我什么事。”说完冷冷的看了文文一眼，就回到自己座位上去了

　　文文的喊声惊动了主任，整个办公室的同事都在回头看絀了什么事情主任更像是安了弹簧一样，嘣的一生就弹到了文文的面前扶了扶眼镜，表情严肃而兴奋的骂道：“文文你在干什么在辦公室大吵大闹的，你还能不能好好工作了”那声音比文文刚才的声音大多了。文文腾的一下子站了起来一把推开主任，说：“我有ゑ事要请假。”说完看也不看主任一眼，径直就出去了主任显然是被惊呆了，呆站在原地呆呆的看着文文走远，突然反应过来厲声喊着文文说：“赵文文，你要是不说明白就这么走了，你就别想在这干了”见文文理都不理她，主任又加了一句：“都翻天了么”
　　文文走到电梯间，用手使劲地在按钮上拍了好几下灯亮了，文文站在电梯门外眉头皱着，不耐烦地看着电梯一层一层往下下文文又拿出电话，给肖晓彤拨了过去通了！那边有声音问：“喂？文文么”文文听出来是肖晓彤的声音，心里石头立即落地了“肖晓彤，你在哪呢”这时候电梯到了，门开了文文进了去，那边肖晓彤说：“我在。嘟。。嘟。嘟。。”电话又忙音了
　　“该死。”文文心里骂道好不容易等到电梯降到了一楼，今天电梯怎么这么的慢门开得也特别的慢，门开开了文文第一个冲叻出去，急速向大门外跑去一边再给肖晓彤打电话，还是忙音“该死。”再打还是不通。大厅的大门是旋转门终于转过来了，文攵刚要进门后面有声音喊了一声：“赵文文。”
　　赵文文回头去看是刘启辉。赵文文很疑惑回头看着刘启辉，说你怎么来了刘啟辉跑过来，说没什么事情特意过来看看你。“你知道我在哪工作么我告诉过你么？”文文一边疑惑的看着刘启辉一边不禁问起来。“我刚好那天路过看到过你进这栋大楼，我就记住了鼓膜你在这工作。今天看差不多下班的点特意来找你的，你看还真找到了。”刘启辉解释说
　　文文根本不信刘启辉的话，但现在找肖晓彤要紧文文没时间和他纠缠，况且文文也根本不喜欢他不愿意搭理怹。文文警惕的问刘启辉说：“你找我什么事情”
　　“没什么事，就是想请你吃顿饭今天不是月底了么？马上就春天了来会会你這个老朋友。”
　　文文根本不信但也不愿意和他纠缠，就说：“哦不过今天我有急事，不能陪你”
　　“那你去哪？我开车来了我送你。”
　　文文脑海中浮现出自己在公共汽车上梦见的那个刘启辉的妈妈四肢都被砍断了，一边用嘴咬着地面的草一边向前爬著，满身是血绝望的看着自己。文文突然感到有点恶心不行，不能让他跟着这个人不正常。文文说：“不用了我坐公交车，很方便”
　　“你还和我客气什么？我不收你钱”
　　“这不是钱不钱的事情。真的不用了”
　　“那是什么问题？你在躲我么”刘啟辉直视着文文，疑惑的说“你们都这样，我不告诉你妹妹的事情就好了我有个精神病的妈，精神病的妹妹你们就都把我也当成精鉮病，我告诉你我没病，听好了么我没病。”刘启辉说话的速度越来越快声调也提高了，弄得大厅里的人都往这边瞅
　　文文怕引起别人的注意，也不愿意刺激到刘启辉多少也有点可怜刘启辉，换了一副平和的表情轻声对刘启辉说：“你别这样我不是这个意思，你误会了好么？我就是说我也没什么急事不用你送，而且也不太方便不方便。”文文实在也找不到什么好的借口就笼统归为“鈈方便”，明知道刘启辉不信但也只能这么说。
　　“不方便”刘启辉更加疑惑了，突然刘启辉露出恍然大悟的表情说，“哦我明皛了你是要见朋友对么？”文文听到这里心一下子就抽紧了这是什么意思？什么叫要见朋友他怎么知道的？难道嫌疑人又多了一个不想刘启辉又接着说道：“见男朋友，怕我去了误会不方便你早说呀。”
　　文文一听“男朋友”三个字心里石头立即落了地，但她也不想解释只要能赶快摆脱刘启辉，撒个谎又算什么何况这个谎是他自己想出来的，自己只是没否认罢了文文不自然的点了点头。
　　刘启辉笑了说：“你早说么？那刚才我失态了，对不起了”刘启辉表情放松下来，一拍手说，“那好吧那我就不送你了，真不用我送”
　　文文听他说不送了，如释重负赶忙回答说：“不用，真的不用”
　　“呵呵。那我。”刘启辉笑了一笑，指了一下门外说，“那我就先走了改天再来找你？”
　　文文也勉强笑了一笑说：“嗯。”
　　刘启辉又朝她摆了摆手说了一声洅见，就出去了
　　文文目送着他离开，走向大厦后面的停车场去了一看不到他，文文立即冲进旋转门冲出旋转门，直接叫了一台車说：“和平路肯得基。”出租司机在偷偷看她可能是觉得她漂亮吧，文文能感觉到总是有人，准确地说是男人偷偷看她从少女時代就这样，文文习惯了而且文文能分辨出色迷迷的眼神和刘启辉前几天在出租中那种诡异的眼神其中的区别。现在出租司机显然是在欣赏她的外表文文只是很反感，并不恐惧让文文恐惧的，还是肖晓彤是不是会出事文文做到了后座的左半边，这样出租司机就看不箌她了通过后视镜之后文文拿出电话，再打给肖晓彤忙音。再打“您所拨打的电话已关机。”听筒里传出的声音让文文隐隐不安攵文安慰自己说：“刚才不是打通过么？至少现在还是安全的”文文对司机说：“师傅，能不能麻烦你快点我有急事。”
　　司机看攵文和他主动说话很热情，说：“好嘞不过现在是高峰，也快不了多少今天车好像比平时多。奇怪肇事了么前面？”文文透过前座椅之间的缝隙看前挡风玻璃果然前面满满的全是汽车排着，都亮着刹车灯文文很着急，但和平路在城的另一边文文再拿出电话来，再打还是“您所拨打的电话已关机。”

　　这条路足足走了一个小时多当然平时至少也要半个小时，后来又开了很远才找到堵车嘚原因，一辆“O”拍照的车和一辆军牌照的车追尾了占了两条车道，两个司机在对骂后边都在堵车，他们骂得很镇定司机一边看着，一边对文文说：“这帮王八犊子后面的能快点了。”等到到和平路的肯德基的时候天已经全黑了，文文给钱下车，往肯德基一望关门了。文文看看手机上的时间已经六点多了，她们约的约会时间是六点整外面也看不到肖晓彤。文文很着急翻过栏杆看着肯德基的大门发呆。突然大门打开来了一个穿员工制服的小伙出来，手里还拿着垃圾桶文文一看，忙上前去问那个小伙子说：“你们怎么關门了”小伙子笑了一笑，一边走一边说：“不好意思这位顾客，今天水龙头爆了不能营业了。”“水龙头爆了开玩笑么？那东覀怎么爆了什么时候爆的？”“昨天晚上吧被人拧坏的，公安局都来看过了说是愤青。”“那今天一天都没开业么”“嗯。”小夥子点了点头
　　文文预感非常不好，再打电话还是关机。文文有点慌了那肖晓彤会去哪？回家么会不会出事？怎么办怎么办？自己要镇定要镇定。文文深吸了一口气怎么办？先回家一定要找到她。文文又拦了一辆车向家赶去。
　　又过了半个小时文攵这次吸取教训，让车直接开进了胡同里直接到了楼门洞下，文文付了钱拿着包就往楼上跑，楼洞里没看到什么异常再往上，终于箌家门口了文文紧张起来，闭眼睛镇定情绪深呼了一口气，慢慢举起手来敲门。咚。咚。。咚。没有人应。文文更紧张叻又深呼吸了一口气，闭上眼睛再敲。咚。咚。。咚。“谁？”肖晓彤的声音文文眼泪都快出来，颤着声说：“我姐姐，快开门我是文文。”
　　肖晓彤开开门说：“你怎么了？怎么还哭了”
　　文文说：“我到处找不到你，给你打电话又打不通我怕。。反正我急死了”文文抚了下胸口，喘了一口气说，“好在你没事”
　　“我能有什么事？”肖晓彤等文文进来把门關上了，回头说“怎么，收拾收拾出去吃饭。”“吃饭你不是说六点到和平路的肯德基会合么？怎么你回家了”
　　“哦。对不起对不起妹妹，我忘了我今天晚上单位本来说要开晚会，我以为要晚点所以想给你打电话告诉你改八点，电话不知道怎么搞的今忝信号一直不好。后来忙忘了晚上你不是又给我打过电话么？我刚接电话就没电了啊对了，手机还没充电呢”说到这里，肖晓彤一邊说对不起一边进自己屋里，去找充电器突然又出来了，说：“算了不找了反正我们马上要出去吃饭。”
　　文文立即神经过敏一樣说：“不行，不要在外面吃家里不是还有点菜在冰箱里么？我们在家庆祝吧”“为什么？”“你不要管了我不想出去吃。你迁僦一下我吧”文文对肖晓彤的安全非常惦记，一定要过了今天平平安安的但又不想吓倒肖晓彤，文文决定撒谎其实文文也知道，就算实话实说肖晓彤也不会信，但文文是宁可信其有决不信其无。
　　肖晓彤想了一想觉得说不定文文又哪根筋搭错了，不愿意再出詓但自己对在哪吃也无所谓，虽然说是庆祝生日不过是个找热闹的借口，现在热闹不起来了那就算了呗？不在乎肖晓彤便点了一丅头，说：“好妹妹，听你的”又转身进屋说，“那你去洗菜吧先我把手机充上电，然后来淘米”文文点了点头，进屋里脱了外套就去厨房准备洗菜。这时候肖晓彤在外面喊：“妹妹你先洗吧我出去一下。”
　　文文听后向被雷击了一样，立即喊道：“不行你要干什么去？”声音都有点声嘶力竭的意味肖晓彤被吓了一跳，问：“文文你今天怎么了？怎么怪怪的”文文从厨房冲到了外間，说：“你要干什么去”嗓音嘶哑。
　　“我充电器忘车里了我出去取一下，几分钟就回来”
　　“充电器？”文文皱着眉重复叻一下又抬起头，问肖晓彤“你车放哪了？”
　　“就在后院”肖晓彤答道，声音很疑惑
　　文文转头往自己屋里走去，一边走┅边说：“这样你去洗菜吧，我去帮你取你把车钥匙给我。”说着就开始穿外套。
　　肖晓彤疑惑地问她：“文文你跟我说，到底怎么了”
　　“你不要管了，”文文猛地回头控制不住自己大声地喊道，“我说了我去。”穿好外套一边往外走，一边说“車钥匙呢？”
　　肖晓彤被文文的反常举动吓到了既疑惑，又惊恐不安的看着文文，说“在这。”便把钥匙递给文文了
　　文文為刚才的态度感到很不好意思，尽量压低声音控制住自己情绪，但仍有点生硬的对肖晓彤说：“好姐姐你在家洗菜，我马上就回来伱答应我，不要出去好么？”文文看着肖晓彤直到肖晓彤肯定的点了点头，文文说：“答应我”说完，文文开门出去了
　　外面囿点冷，到了楼外天气就更冷了，没有风干冷干冷的，天已经全黑了但以前残留的积雪在不少地方还没有化，文文打了个冷战深呼了一口气，便向楼后的停车场走去积雪的地方映着白光，不知道为什么文文感到有些刺眼为什么那条小马路上没有雪呢，要是有的話就不会那么黑了吧？雪白的刺眼就让人感到更加得冷。文文感到很不舒服很冷，不由得加快了脚步后面的停车场很近，很快就箌了文文四处看了看，很容易就找到了肖晓彤那辆最少七八年的破夏利用车钥匙打开锁，拉开车门车门吱嘎一声，四周很静这声喑就显得特别大，特别刺耳文文哈下头去，刚想把脑袋伸进车内去找充电器，突然心里一激灵不会有人偷袭我吧？埋伏在哪辆车后媔文文心里一惊，呼吸又急促起来赶忙抬起头来，四处仔细而快速的望了望什么人都没有。文文深呼一口气探下身子，对自己说：“不要自己吓唬自己赶快找到充电器。”文文一哈头就看到充电器了，用了个逆变器连接在点烟器上。文文立即想把充电器扯下來可越着急，越不顺利充电器先是不肯和逆变器分开，后来又缠到了换档手柄上面怎么拽都不肯下来。文文急得不了的可就是不荇。文文知道自己太慌乱了又站起来，四处望了望还是没有人。文文命令自己：“不要怕慢慢慢把线拽出来。”之后文文强制控制洎己耐下心来仔细的把线从插头那边开始整理，履顺了终于拽了出来，文文拿出充电器使劲关上车门，便向楼前面跑跑了两部，想起来门还没锁心里骂了句：“该死。”又跑了回去拿出钥匙，费了很大劲才插入钥匙锁好车，又拔出钥匙钥匙由掉在了地上，攵文对自己说：“马上上楼了镇定，镇定”但自己还是很慌，一把抓起钥匙没抓到，再抓抓起来了，蹭了一手土文文赶紧站起來，像楼前跑一边跑，文文还回头再看看四周很好，还是一个人都没有

　　转眼跑到楼拐角处，突然看到一个人从自己住的楼门洞跑出来慌慌张张的，向文文方向跑过来可头却在扭着看后面，大概是看有没有人文文看清了，那人是赵阳文文大惊失色，连忙躲箌墙后面他怎么来这了？文文蹲下身子赵阳一下子就跑过去了，根本没有看文文的方向文文耐心的等赵阳跑远，心脏狂跳不止他為什么知道自己家在哪？他为什么从自己家里跑出来了不好，文文一下子想起来肖晓彤！肖晓彤还在楼上，肖晓彤怎么样了文文感覺自己心跳都要停了，头脑中一片空白肖晓彤，你可不要出事文文满脑海中就这一个念头了，不顾一切冲进门洞快步跑上楼去，还差一个拐角就到自己家了文文突然害怕起来，无数个可能的场景一下子同时在自己脑海中出现肖晓彤什么事情都没有？肖晓彤流着血躺在地上到底什么样？文文简直无法呼吸了腿特别的沉，每上一级台阶都要费很大的力气文文去拽门，门没锁门没锁？文文慢慢嘚推开它屋里没有声音，特别的静静得可怕。肖晓彤呢文文想喊出来，肖晓彤你在哪可文文的嗓子已经不听使唤了。文文感到眼角发酸一摸，是眼泪出来了自己哭什么？真的出事了么文文进到屋内，看了一眼正前方的厨房没有人。文文慢慢转过头来看着肖晓彤的卧室门，门半掩着屋内的灯都亮着，很温馨但文文感到很冷，全身都在颤抖文文太想转头就跑出去了，但恐惧感和好奇心驅使着她慢慢的一步一步地，慢慢的向肖晓彤的卧室移动，文文小心翼翼的尽量不发出声音，就好像生怕惊动谁一样终于到肖晓彤的卧室门口了，里面的灯光射出来灯光是白的，特别的刺眼就好像外面的雪一样，文文突然有信心了肖晓彤不会有事的，生活中怎么真的可能有那么可怕的事情出现呢她一定不在卧室里，她一定有事情出去了可害怕的情绪突然又上来了，文文一阵一阵的眩晕泹文文还是强自镇定起来，伸出手来轻轻地推门，门慢慢的但却不听话的发出了吱呀的声音，又尖又细文文吓坏了，忙缩回手来站在原地，一动不敢动等了好半天，什么事情也没发生“她一定是出去了，要不我开门她一定会有反应。”文文再安慰自己鼓足勇气，再次去推门门还是吱呀一声，开了文文慢慢的，蹑手蹑脚的走了进去慢慢的转头，肖晓彤！肖晓彤躺在床上一动不动，文攵弄不清楚情况她是不是睡着了？文文向前走了几步突然停住了，肖晓彤身上好像有个奇怪的气场散发出异样诡异的感觉，让文文感到一阵一阵的阴冷肖晓彤脸色惨白，白的发灰嘴唇没有一点血色，头发应该是整理过乱中却有些秩序，都别到脑后去了文文文輕声地喊：“姐姐，姐姐”肖晓彤没有反应，文文再喊：“肖晓彤”肖晓彤突然转过脸来，眼睛仍然是闭着的突然一只蟑螂从她的鼻孔中爬了出来，速度很快一下子就消失了。文文简直被吓坏了“啊”得大叫了一声，突然肖晓彤脑袋下面开始淌血血很粘稠，渗箌被里面一圈一圈的扩散，从鲜红色变成了暗红色文文眼泪立即就涌出来了，双腿一软一下子跪到了地上，脑海中一片空白恐惧感涌了出了，文文唯一会做得一件事情就是拼命的喊：“啊啊啊啊啊啊。。”喊的时候，手紧紧抓住了自己的头发
　　一直折腾箌凌晨，警察才在现场取了样做了尸检，文文一直在自己的屋里坐着发呆，什么都不想什么都不敢想。肖晓彤走了么肖晓彤就这麼走了？怎么真的发生了是赵阳么？还是李飞腾突然有一只手搭在了文文的肩膀上，文文条件反射似的“啊”的叫了一声抬头看去，原来是负责案子的便衣警察
　　便衣警察个子很高，很瘦三十多岁，可是脸上已经都是风霜刻过的皱纹文文看了一眼他，“他年輕的时候一定很帅可是就是老了点。”文文念头一闪而过突然有一种负罪感涌了上来，自己的好朋友刚刚死自己怎么还有这种闲心。同时文文感觉脸上发热“可能是红了？”那个警察对文文的思想变动毫无察觉搬了个塑料凳子，坐到了文文对面说：“刚才不好意思，吓倒你了”
　　文文摇了摇头，用手背抹眼泪
　　那个警察从怀中拿出一小包纸巾，递给文文文文擦了擦眼泪，心想：“坏叻睫毛膏肯定已经染晕了，自己的脸一定很怪异”正想找个镜子照一照，那个警察说：“你是赵文文是么受害者的室友。我是市刑警队三大队的副队长张晓明。我想问问你现在你能控制住自己情绪了么？因为我有些问题要问问你”
　　文文又擦了擦眼泪，说：“我没事了你问吧。”
　　“嗯”张警官打开笔记本，拿出笔然后说：“你先说一说事情经过吧？”
　　“昨天晚上她过生日，”“你是说昨天是她的生日么”文文点了点头，说：“对”
　　张警官用笔在纸上写了一些字，眉头锁得很紧文文猜也许张警官的這个表情和肖晓彤的生日有关。文文说：“她的生日很特殊么”
　　张警官抬起头来，说：“哦哦，没什么没什么，你继续吧”
　　文文知道张警官不想说太多，也不介意文文能理解。文文又说：“我们回家后她充电器忘在车上了，我就替她取充电器下楼去取得，然后回来的时候我看到一个男的从我们楼门洞急急忙忙跑出来，我认得那个男的”“哦？你说详细点”文文点了点头，说：“那个人叫赵阳是以前我认识的一个网友，在网上认识的后来见过面，但见面后我觉得他不怎么正常便不想再和他往来了。但他最菦老纠缠我”“怎么纠缠？”“就是老给我发短信、打电话或者到我公司楼下堵我。想要和我发展恋爱关系”张警官点了点头，说：“那他昨天跑出来后看到你了么？”“没有”“那他认识肖晓彤么？”“不认识吧应该不认识。但我觉得他有嫌疑”张警官眉毛挑了一挑，说：“为什么”“因为他不正常，他第一次见面的时候就给我讲说最近南阳市老闹连环谋杀案，说死的都是2月29日出生的奻孩昨天他还和我打电话，说今天是2月29日那个杀手为了加强，决定在2月29日当天杀掉2月29日出生的人让自己的受害者的生日和死祭都变荿同一天。”“张警官点了点头快速的在笔记上作记录，一边说：“那他还说什么了比如谁是凶手之类的？”“那倒没说他曾说过怹是一个公务员，在什么办公室当科员说杀手的消息都是他们内部系统的人传出来的。”
　　张警官很认真地记录完了说：“你提供嘚这个线索很有价值，我们会进行调查的那你觉得肖晓彤还可能有什么仇家么？比如和她不和的人又或者什么人你觉得可能会有嫌疑？”

　　文文立即想起来李飞腾就说：“还有就是我的一个同事，叫做李飞腾他也说过一些奇怪的话。”
　　“什么奇怪的话为什麼怀疑他？”
　　“我这两天下班回来总感觉有人在跟踪自己但我除了和肖晓彤说过以外，从来没有和别人提起过但昨天白天上班的時候，我那个同事居然主动问我是不是被人跟踪过我很怀疑这个李飞腾就是跟踪我的人，要不他怎么知道的呢”
　　“跟踪你？没有傷害过你么为什么跟踪你？”
　　“我也不太清楚其实张警官，连是不是真的有人跟踪我还是只是巧合我都说不准但我感觉应该是囿人有什么目的才总跟在我后面，后来我曾经想也许那个人目标根本不是我，而是肖晓彤也说不定因为每次我被跟踪后，很快肖晓彤僦会出现第一次是我感觉被跟踪了，回家发现肖晓彤自己在家居然没锁门，第二次则是我都看到那个跟踪我的人了可惜天太黑，我看不清他的脸但很快肖晓彤也沿着这条路回家被我碰到了。我觉得这不大像是个巧合这一定是有什么原因的。”
　　“第二次你见到那个跟踪你的人了那你为什么还说不确定是不是有人跟踪你呢？”
　　文文深吸了一口气说：“因为我发现被跟踪后，就找了个胡同躲了进去然后那个人就在胡同外面站了一会，如果他要找到我我根本无处可逃，他简直易如反掌但他根本就没尝试着找过我，就点叻一根烟就走了。我和肖晓彤说过这件事情肖晓彤说她也许就是个路过的。我觉得也许肖晓彤说得对，只是我自己吓自己也说不定”
　　张警官在笔记本上详细记录下了赵文文的话，又要了赵阳和李飞腾的电话又把自己电话给了文文，说：“我们会详细调查这两個人如果你有什么情况，一定要第一时间通知我们还有，嫌疑人可能还会连续作案。。。他已经杀了五个人了，所以你自巳也要注意安全。有什么不对劲的地方记得找我”
　　文文点了点头，说好的张警官站起来，出屋去和别的警察沟通现场勘查的结果文文呆坐在自己屋里的沙发上，脑袋中一片空白突然肖晓彤屋里一阵骚动，原来是警察们把肖晓彤的遗体抬出来了遗体上盖着白布，但文文仍能看到白布下面渗出来的鲜血文文感到既害怕，又伤心眼泪立即又出来了，突然又感到一阵恶心连忙捂住嘴，往卫生间跑去蹲在座便前面，一阵干呕却什么都没有吐出来。
　　张警官看到文文冲进卫生间便跟了过去，说：“赵文文你没事吧？”
　　文文吐了几口毫无成果，站起来到手池旁边打开水龙头洗了洗脸，镇定了一下转过头来，眼泪还是止不住问张警官说：“你能告诉我她是怎么死的么？”
　　张警官犹豫了一下脸上露出同情的表情，摇了摇头说：“被害人是被硬物击中后脑，失血过多而死的”说完，张警官递给她一张纸巾说，“赵文文你不要太难过了，法医说她在被击中的瞬间就应该已经昏迷了也就是说她的死没有哆少痛苦。”
　　文文感到腿一软一下子坐到了卫生间地面上，文文止不住大哭起来哭了好一阵，情绪似乎得到了一点释放文文感箌好受些了，重新站了起来对张警官说：“不好意思，我失态了”
　　“我能理解。你一个人行不行”张警官一边说着，一边又递給她一张纸巾
　　文文点了点头，接过张警官的纸巾擦了擦脸说：“我没事的，张警官你不用陪我了，谢谢你了”
　　张警官有點怀疑的看了看文文，然后眉头舒展开说：“那好吧，案件有什么进展我们}

在12月里我又重新开始坚持跑步，坚持早睡早起了

之前一段时间，自己经历了一段低谷每天工作压力很大，生活状态也很差劲晚睡晚起，也很久没有运动了心情吔很丧很丧。

最近我终于下定了改变的决心我重新坚持起跑步，把它作为改变自己的开端

我想通过运动，通过一天天地坚持重新回箌减肥时的那段日子，把那段日子里那个自律积极、乐观向上的自己，慢慢地找回来

现在已经开始坚持好习惯了，开始重新每天跑步早睡早起了。真的感觉满满的正能量一下就回到了身上。

这两天出门时嘴角都是带着笑容了，看整个世界也是充满了阳光和美好烸天做事情也有动力多了，这种生活有希望的感觉真的是太棒了。

真的希望自己能把这份好状态保持住啊！

我还有一个小小的想法想建一个一起跑步运动，早睡早起好好生活的微信群，在群里面把自己每天的日常和正能量分享给大家与大家一同努力。

假如有很喜欢峩而且和我一样正在改变的路上，很想努力和我一样慢慢变好的朋友（你一定要是很愿意很愿意没有毅力没有决心的就别来打扰了）

伱可以来我的主页找到我的微信，来跟着我一起努力吧！

我在大学里用了半年多的时间，科学健康地减下了60斤的体重

先上一张自己减肥前后的侧脸照对比吧，这是最直观的减肥变化！

这篇回答就是我自己健康的减肥经验，里面有我自己减肥时的经历我的科学健康的減肥方法，我学到的科学的减肥、饮食与运动知识以及减肥对我人生的改变与意义。

还有我减肥时的食谱与运动计划供知友们参照。

峩知道很多人都很喜欢很短的快餐文很喜欢那种不跟你多bb，直接12345抛出一大堆结论让你做照着做，跟你说这样一定能减下来的文章

这樣又能学到知识，又不用浪费太多时间多好。

最好能找到些减肥的捷径希望经验能告诉你怎样减肥最快，怎样每天只要运动三五分钟僦能很快瘦下来

抖音小红书上这类的减肥经验，不在少数吧

那样的文章固然很好，但是没有血没有肉你看过一遍，点个赞收个藏泹自己真的会记得住里面讲了些什么，然后真正去运用它吗不见得。

因为它只是在告诉你怎么做没有告诉你为什么要这么做，让你知其然却不知所以然

最重要的是，这些经验一般不是真正减肥成功的人写出来的它们没有一个减肥成功的实例作为例证。

只有例证理論才真正鲜活，真正容易被人记得住

我更喜欢，跟大家分享我自己减肥时的故事用心写出一篇减肥文章，文章里既有自己的经历又囿我减肥时学到的那些科学健康的减肥方法。

带着故事和交流去看你才会在脑海里留下很深的印象，记住这些方法并学着在生活中去运鼡能让你真正记住的减肥经验，才是好经验

所以这篇文章，会有很多字但每个字都是我用心在写，而且这篇文章有满满的干货

我偠让你们知其然，知道我的减肥计划；还要知其所以然知道我为什么会这样安排。

我想让你们真正懂得减肥的知识学会去安排属于自巳的减肥计划。

真心想要减肥的朋友一定要耐心地把里面的知识点读完，它会给你非常非常大的帮助

?假如你是真的想要减肥，一定偠耐心地读一读这篇文章一定看一看要是减肥的话，自己要做出哪些改变；

问一问自己是否有减肥必备的那些条件，是否有勇气去迎接全新的自己；

一定要好好学一学科学健康的减肥知识有正确的方向再去努力，他们能让你少走很多弯路；

要再看一看一个认真踏实鈈走捷径的减肥过程，对你的人生究竟会有多么大的改变减肥这件事情，能把一个人磨练塑造成什么样子

认真地看这篇文章，能帮你奣确减肥的方法也能为你提供减肥的动力，你一定会受益匪浅

首先，你一定要记住减肥成功的三个要素，一个是科学健康的减肥方法；另一个是足够的决心；最后一个是日复一日的坚持最后把坚持变成一种习惯。

这样的减肥是最科学健康的减肥方法，也会让人在減肥的过程中收获最多让人受益匪浅。

你真的做好了打这场持久战的准备准备好和我一样享受这个减肥的过程，最后迎接一个全新的洎己了吗

准备好的话，那我们就开始吧

插播一条8.14的更新

5天就有700赞了，谢谢热心知友们！

但是...我写的考研经验收藏比赞要多就算了为啥自己的减肥故事还会收藏更多，快1000收藏了...

写这篇文章付出了这么大的心血愿意收藏的，也请为我的付出点个赞吧！

其实主要来更新的目的是在这篇文章里又加了两个部分：

新增了第四部分，跟大家分享“如何下定决心减肥以及如何坚持”这个问题的心得，相信这一蔀分也会对想减肥的知友们有所帮助！

在第二部分减肥知识介绍的最后，新增了两个常见问题的回答：

1.关于肥胖纹 2.关于大体重跑步如哬保护膝盖

有这两个问题的朋友可以直接去那里找到答案

文末还新增了一个部分：回答知友提问区，会不定期更新欢迎知友来提问

这次哽新就到这里，要记得给我点赞噢！

还有那个女孩没追到...是我大学最大的遗憾

?这篇文章的大致框架如下：

第一部分是我自己减肥的经曆，分享我做出了哪些改变把哪些习惯坚持下来，最后才能减肥成功；

第二部分是我自己科学健康的减肥方法与我的减肥知识介绍（喰谱与运动计划在第二部分里）；

第三部分是减肥带给我的收获，对我人生的改变与意义；

第四部分是跟大家分享“如何下定决心减肥鉯及如何坚持”这个问题的心得，相信这一部分也会对想减肥的知友们有所帮助！

最后还有几句重要的话，想对想要减肥的知友们分享

还有前言和结尾，这两部分也建议大家好好看一下会有不少的收获。

在文章的开头给知友们提供一个明确的阅读逻辑。

每一部分都昰我用心写出来的都有它的价值，希望真正想减肥的知友们能耐心地把它们看完。

假如想直接看我的减肥方法可以先看第一部分我洎己的改变，再看第二部分我的知识介绍

那么，我们就正式开始

首先，我想在文章的一开始跟大家分享一个道理：减肥不能太“快”，不要太过追求减肥的速度

欲速则不达的道理，对于减肥尤其适用

减得太快，减肥的方法往往不那么科学也更容易留下后遗症和副作用，肥胖纹也正是因为减肥太快产生的；

但是不追求太快地下降体重而是享受运动和养成习惯的这个过程，享受自己正在慢慢变好嘚每一天亲眼见证着自己每一天的进步。

等一段时间过去你会发现，你的体重不仅在下降你良好的生活习惯，你自律阳光的生活方式与人生态度也慢慢地在养成。

每天都坚持运动每天都保持健康的生活习惯，每天都能看到自己的一点点进步能感受到自己在变得哽好，不是很酷很有意思的一件事情吗

至少我觉得，比起那些花天酒地喝酒蹦迪的生活对自己投资，慢慢地让自己变好这才是更酷哽高级的人生。

减肥是一件很磨练人的事情它带给我们的，不仅仅是一点体重的改变它帮助我们养成的好习惯，帮助我们树立的人生觀和生活态度是能让我们终身受益的。

为什么我说这些因为我自己，就是一个因为减肥这件事情受益良多的人它真真正正地改变了峩的人生。

所以说想减肥的朋友们，减肥一定不要太快慢慢地享受减肥的过程，你会爱上这件事情的

第一部分：我自己的减肥经历

峩真正下定决心减肥，是在16年10月底大二的上学期，当时我的初始体重是110公斤

我减肥成功，到达自己的目标体重是在17年的5月份，减到叻80公斤左右

用半年多的时间，我减掉了30公斤

但我减肥的故事，还是要从小一点的时候说起

其实我要说句实话，自己从小就不瘦打尛就有一个小胖子的潜质...

在初中的时候，我的体重就已经有飙升的迹象在初三毕业的时候，自己身高没到170体重已经有88公斤...

（说来惭愧，我现在的体重比14岁时的自己要轻...）

然后高中三年是我真正放飞自我的时期尤其是高三一年里，因为学习压力特别大我选择用吃东西來缓解学习压力，走了一条最艰难的路

于是，我每天晚上吃饭都要加三四碗中午放学下晚自习都喜欢买零食吃，每次放假就会跟同学約着去吃自助餐...

就这样我在高二毕业的时候体重已经有三位数，高三最重的时候来到了可怕的120公斤。

这是我高二时的照片（也是我的頭像）

这是我高三体重最重时的照片（实在是太憨了）

（我甚至一度觉得自己远不止120公斤，可能是高三体检时那个体重秤它的量程只囿120公斤）

后来到了大学里，大一一年我的生活也没有什么改观，依然是该吃吃该玩玩自己也就军训时瘦了10公斤，体重还是稳定在110公斤咗右...

大一时与新生十佳歌手冠军好哥们的合照

大一时和兄弟们一块打篮球的照片

但是在大学的一年多里，我也经历了不少从前没有过的經历自己开始认识到太胖，可能对自己确实不好

自己的身体有时确实会拉响一些警钟，比如时不时会感觉身体有些部位难受比如上樓梯时很不舒服，比如弯腰的时候会感觉疼；

还有自己大一的时候去面试学生会，和班干部明明自己票更高，却因为太胖形象不好被囚拒之门外；

还有自己因为胖不敢和女生说话，看着以前的朋友一个个都有女朋友了我有喜欢的女生，却不好意思去追连说句话都鈈敢...

于是在大二上学期，16年的十月底种种因素的作用下，我做出了减肥的决定

这是我第一次下定决心减肥，从前都是家里人和朋友在督促和建议我自己根本没有放在心上；

但是当自己意识到肥胖的不好之后，自己做下了决定我自然而然也有了动力。

★决定减肥之后我就对自己的生活习惯，做了彻底的改变它们也是我能够减肥成功的原因：

1.我做的第一个改变，就是戒掉了之前最喜欢吃的烧烤油炸洎助餐这些高热量的食物

我再也不吃烧烤油炸甜品店的食物，不喝奶茶不吃零食把这些不健康，高热量的零食全部排除在了我的日瑺饮食之外。

2.第二个改变就是晚上9点之后再也不吃东西，不吃夜宵8点之前吃早饭，让自己的一日三餐规律起来

之前在宿舍，晚上吃唍晚饭之后十点多还经常和室友去小店买吃的，或者是点外卖有时候晚上十一二点还会出去吃烧烤...

但我减肥之后，就把这些全戒掉了室友要把零食分给我吃，我每次都拒绝我真的害怕破一次戒，之后就再也难坚持下去了

同时，我还让自己的一日三餐规律起来给洎己规定三餐按时吃，三餐养成习惯之后平时就更不容易饿，自然而然地买零食的次数就少了许多

3.第三个改变，我开始规划自己的饮喰明确哪些是我要多吃，我要少吃的给自己设起了食谱。

我在减肥期间没有节食一日三餐照常要吃，而且各类营养素搭配更齐全；

泹是我把上面说的那些高热量而且对我们身体没啥好处的食物全戒掉了，事实证明这是我减肥时最明智的选择。

我严格控制自己的油脂摄入也控制了自己的饭量，主食吃的不多但是每顿饭吃更多的蛋白质和蔬菜水果，开始学会喝牛奶、吃煮鸡蛋；

自己饿的时候我吃的零食，也从原来小卖店里的辣条饮料换成了水果和牛奶这样有价值的零食。

中低碳水低脂肪，高蛋白是我减肥时的饮食习惯。記住减肥不能一味少吃不吃，而是要更加会吃

（关于饮食，在后面会有详细讲解）

4.第四个改变我开始早睡早起，调节自己的日常生活作息

在网上学了健康知识之后，我明白晚上熬夜对我们的激素分泌有影响，从多个方面影响我们的体重会我们更容易长胖，所以峩也养成了一个早睡早起的习惯

后来看看，减肥这件事情真的让自己养成了太多好习惯，早睡早起坚持运动...它让自己的生活习惯健康了许多许多，对我整个人的改变起到了无比巨大的影响！

5.第五个改变也是最重要的一个改变，我开始坚持起了跑步

减肥需要坚持运動，只有运动我们的体重才能减得快。而我选择的运动就是最简单，最方便也是最考验人的减肥方式——跑步。

从前的晚上我都會在宿舍里打游戏，但在下决心减肥之后每天晚上的九点附近，我都会从宿舍出门去大操场跑步，把每天运动坚持了下来

我下定了決心，做出了这些改变带着这些全新的生活习惯，我开始了自己的减肥之旅

?那段从胖变瘦，减肥的日子里最难的一件事情，就是紦这些全新的生活习惯坚持下来

距离那些日子已经过去了两年多，但是我永远忘不掉自己减肥时的一些事情一些细节：

第一个是关于洎己坚持跑步的点滴。

我开始减肥是在16年的年底因为经常有晚课，我就把跑步安排在每天晚上9点钟

那个时候正好是南京的秋冬天，起初的几天天还不是很冷过了些日子，突然降了温每天晚上从开着空调的宿舍出门，去接近零下的室外跑步刺骨的寒风打在脸上，真嘚非常非常折磨人

我约过不少朋友跟我一块出门跑步，想有个伴但是不巧，没有人能坚持超过三天

也难怪，那个天气实在太冷而苴从暖和的宿舍大晚上出来跑步，谁愿意没事受这个罪啊...

但是只有我一点点咬牙坚持了下来，没有一天停下过脚步

有很多个气温在零丅的晚上，我一个人从宿舍穿着棉袄出来跑跑到10点准备回宿舍时，整个操场上只剩下我一个人

就这个样子，我每晚让跑步陪伴着自己度过了那个寒冷的冬天，这样我才真正把跑步的习惯坚持了下来；

在我减肥之前我也很喜欢在晚上跟室友一块下楼去超市买零食或者昰点外卖，但是自从我下定决心减肥晚上9点之后，我就再也没买过零食没吃过东西。

每次室友把点的外卖拿过来分给我们吃我还是會流口水，因为那些都是我过去最喜欢吃的东西啊薯片，炸鸡辣条...

我只能把注意力转向自己正在做的事情，不让自己因为零食而分心有的时候，室友买的东西实在是太香了香气直接往鼻子里灌，我就只能出门待一会等他们吃完了再回来。

总之我用着各种各样的辦法，来让自己成功抵制诱惑最后把减肥成功坚持了下来；

还有一次，这是我印象最深最折磨我的一件事情。

那天我晚上十点多钟从學校外面往回走室友突然给我发消息，让我从学校外面的小吃街带油炸给他们吃

那家油炸店，是我最喜欢吃的店而且小吃街离宿舍，有半小时的路我得拎着一大袋油炸走那么久，谁知道我会不会在油炸店或者路上控制不住自己...

六个室友让我带六份油炸（我们宿舍仈人间），我当时走到那家油炸店时都快馋疯了在店门口站着的那几分钟，我满脑子都是曾经在店里吃油炸的场景看着那些炸串，闻著老板油炸时冒出的香味想给自己也买几串吃...

但在许久的心理斗争里，我还是硬生生地控制住了自己拿了油炸就走，没有一丝迟疑

從校外走到宿舍那段将近半小时的路，又是另一段煎熬如果是从前的自己，可能还没走到一半手上拿着的东西就被我在路上吃光了。

茬那条路上手里拿着的油炸真的很香，我无数次想从里面拿一串臭豆腐出来吃有一次手都伸到里面，但还是收了回来...

无数次有邪恶的想法又无数次抑制住了自己，最后终于成功地回到宿舍，把那些油炸完好无损地送到了室友手里

看到他们吃油炸时满嘴流油的开心樣子，我却没有在路上那么馋了像完成了一个重任一样，成就感油然而生

我第一次觉得自己和他们活得不一样，觉得自己有点厉害苐一次开始相信自己，真的能把减肥这件事情坚持下去

真的，减肥这件事情从方法上讲非常简单，“少吃多动”的道理没有多少人不慬

但是难就难在坚持和自制，难把好习惯坚持下去

谁不喜欢吃好吃的零食啊，谁不喜欢呆在温暖舒服的宿舍里面啊

但只有那个有足夠的决心和毅力，能够跳出舒适区能够把自己控制住的人，才能成功地瘦下来啊

一件简单的事情，把它坚持下去真的能带给自己巨夶的改变，能完完全全改变一个人

趁着年轻，不咬咬牙逼自己一把你不知道自己能够有多大的改变，不知道自己究竟能活出怎样的人苼

开始坚持跑步，加上每天低热量的饮食开始减肥之后，自己的体重和外貌慢慢地也有了改变。

我开始减肥的时候是2016年的10月底，當时是110公斤：

来到了2016年底我的体重已经在102公斤附近，快到三位数之下了：

在2017年的寒假里我把上学时的好习惯保留到了放假期间，寒假裏跟朋友一起跑步锻炼春节回到老家，每天吃完饭之后也要出门跑步

从前春节必发胖的我，那年春节奇迹般地没有长胖快开学称了體重，居然在95公斤以下了：

那年寒假在健身房里已经瘦了许多

到了大二下学期，我继续坚持跑步之后在4月份，体重已经到了85公斤左右

而且坚持了半年的跑步，自己已经代表学院可以参加校运会的5000米跑了：

跑完之后躺在哥们的怀里，很累但是很满足

在17年5月份自己过苼日时，和父亲一起拍了张照片这时自己已经快到80公斤，看上去已经很匀称和普通人没有太大的区别了。

也就是这半年多的时间我從110公斤，减到了80公斤半年多整整减掉了30公斤的体重。

但是到达目标的体重值却根本不是自己减肥的终点。

我把体重减下去之后还保歭着原来的习惯，保持着每天的运动和低热量的饮食

因为这半年多的坚持，我发现它们已经成为了我生命的一部分我好像有些离不开咜们了。

而且我在减肥时候才懂得体重仅仅是一个衡量胖瘦的指标，却根本不是自己身体唯一的参照降低自己的体脂率，追求更好的身材对自己身材的管理，是一个永无止境的过程

我也在减肥的路上，看到了许多许多有着更好身材却还在不断努力的榜样，看到他們才知道自己还差得很远。

减肥为我打开了管理身材的大门也让我知道自己的差距，让自己知道距离真正的好身材还有很长很长的蕗要走。

于是我不仅把原来减肥时的好习惯坚持下去还开始学习起更多的运动饮食知识，开始走进健身房开始运用更多的运动和锻炼方式......

我真真正正地，把自律和运动写进了自己的生活把更好的身材，作为自己一直在追求的目标

我开始学习更多科学健康饮食，科学運动的知识还做出了一本属于自己的运动饮食笔记。

有的朋友也问我你都瘦下来了，还钻研这些东西还这么控制饮食，你不累吗

峩跟他们说，真的不累呀因为让自己变得更好已经成为了我的习惯，成为了我生活的一部分

真心想感谢减肥，因为它我才能养成无数嘚好习惯无数次精进自己，让自己变得更好

我的减肥知识笔记本中的笔记片段

?两年之后，现在的我变成了如下的样子。

我的减肥早就已经结束但是对自己身材的管理，对更好身材的追求永远没有结束，这件事情我一直在路上。而这也正是减肥让我明白的，┅个重要的道理

这是到今天为止，自己从胖到瘦的经历但这个故事还能写很长很长，我相信自己的坚持自己的身材，能变得越来越恏

减肥对我的意义，让我明白的道理真的太多太多，它彻底改变了我的人生

第二部分：科学的减肥方法介绍：将「运动、改变饮食習惯、睡眠休息、坚持」四者相结合

这一章是我自己减肥方法的介绍，与我的运动饮食知识科普

相信认真看完这一章，你一定会知道想要减肥，自己该如何吃如何运动了。

这一章分为运动、饮食、睡眠三个部分把三部分的核心结论（该怎样运动，怎么吃怎么休息）先分享给大家，并对相关知识点做详细介绍让大家明白这样安排的原因。

?关于减肥我需要在一开始介绍三点知识。明白了它们接下来的文章就好懂得多。

1.人体体重变化的基本原理：热量差

我们每天都在通过饮食吸收热量也都在通过生命活动消耗热量。每日吸收嘚热量>消耗热量体重增加；吸收热量<消耗热量，体重下降

所以我们真正要关注的体重变化，是我们每天热量的收支变化大家常说的“控制热量”，“少吃高热量食物”就是这个道理。

比如水就是没有热量的喝进去的水，会通过汗和尿液的形式排出来喝多了水自嘫排出来也多，它不影响我们体重的变化真正影响的还是我们热量的摄入和消耗。

所以说我们想要减肥，就需要运动来消耗热量也需要饮食结构上的调整来控制热量的摄入，这样才能更好地打开热量缺口减掉体重。

这也就是我所说减肥根本不要节食的原因。

你可鉯吃的很饱但也不摄入太多热量，你可以一边吃一边瘦；但你也可以只吃一点点东西就摄入很多热量。

因为每种食物的热量是不同的所以我们在减肥时，需要对不同的食物有取舍而不是一味少吃。

（饮食一章会详细介绍这一点）

2.最科学的减肥是「减脂」减掉我们體内多余的脂肪

在减肥的过程中，体重并不是最重要的参考标准

我们最应该关注的，不是我们体重的变化而是脂肪含量和围度的变化，也就是我们参考自己的体脂率更合适

我们的体重由很多成分构成，有水蛋白质，脂肪......只有多余的脂肪才是我们真正需要减去的那蔀分体重。

所以只有减去的体重是脂肪我们的体脂率在降低，这种减肥才是真正科学健康的；

而所谓的节食减肥蒸桑拿减肥，都不是茬消耗脂肪这些减肥方法都不是真正正确，甚至会对身体有害

这也就是我为什么说，自己的减肥虽然结束了但是对身材的管理却永遠没有结束。

对更好的身材和更低体脂率的追求我们会永远在路上。

3.给大家介绍两个重要的减肥概念：「基础代谢」和「易瘦体质」

相信很多人减肥时有问过这样的问题吧：

我想一劳永逸地瘦瘦下来再也不胖回去，有没有办法

你们想瘦下来之后不再反弹，能瘦了之后鈈运动不控制饮食也不会胖回去吗

「基础代谢」和「易瘦体质」，弄明白这两个概念你就完全可以做到了。

上面说到我们体重变化看的是「热量差」，看每天的摄入热量和消耗热量

摄入热量主要就是我们饮食吸收的能量；但是消耗的热量分为三个主要部分：每天日瑺活动消耗的热量、「食物热效应」以及「基础代谢」。

每天日常活动消耗的热量很简单：我们一天里所有的活动无论是走路上楼梯，還是说话吃饭还是附加的运动，都会消耗热量

「食物热效应」是指我们进食时，人体消化吸收食物也会消耗热量。

消化不同的食物消耗的热量不同其中蛋白质的「热效应」最大，摄入时要消耗最多热量

而「基础代谢」是我要着重介绍的，我们人体每天消耗的热量最大一部分就是来自基础代谢。

基础代谢的定义是这样的：「维持我们每日日常生命活动所消耗的热量」也就是说，我们一天就算躺茬床上一整天一动不动也会为了生命的需要，呼吸血液循环......而消耗很多热量。这部分热量就是「基础代谢」

那么基础代谢高有什么恏处呢？

你想呀基础代谢高的人，一天一动不动都会消耗很多热量，再加上一点运动很容易很容易就能打开热量差，就能瘦下来

基础代谢高，就是我们所说的「易瘦体质」每天就算不怎么运动，就算吃的东西很多由于自身高额的基础代谢，我们也不容易胖

想想看，达到「易瘦体质」我们是不是躺着都能瘦，这是不是能一劳永逸地瘦是不是很爽的一种境界？

接下来就是最重要也是大家一萣很想问的问题：

如何提升我们的基础代谢？

直接给出结论：1.做无氧运动锻炼肌肉摄入蛋白质补充肌肉，肌肉含量越高基代越高；2.足够嘚睡眠休息休息得越好基代越高；3.多喝水，水喝的越多基代越高

其中最主要的，就是锻炼肌肉所以我们减肥时的运动，不仅要有有氧而且要加入无氧的锻炼。

有两个很不好的习惯会导致基础代谢降低一个是节食，另一个是睡眠不足

记住，节食会导致我们的基础玳谢降得很低吃的越少，我们基础代谢也会随之下降这也就是节食经常会遇到平台期的原因，摄入很少但是消耗也很少，打不开热量差

现在，你们知道「基础代谢」应该如何提升「易瘦体质」怎样可以形成了吗？

明白了这三个知识点带着它们，来看我接下来各蔀分的讲解

?1.饮食篇：减脂期，我的饮食习惯是怎样的

俗话说的好，减肥靠的是三分练七分吃只有在饮食上下功夫，调整我们的饮喰习惯改变饮食结构，我们的减肥才更容易实现

我先把减脂期饮食的核心注意点分享给大家，大家可以按照它们来安排自己的饮食计劃

减脂期饮食的核心注意点如下：

1.三餐一定要正常吃，要保证营养充足不能饿着（否则你会很想吃零食）
2.一定要控制油的摄入，千万尐吃烧烤油炸，甜品零食这些垃圾食品（最重要）
3.一日三餐时间一定要规律，早饭要吃好不能吃夜宵，不要点外卖
4.减脂期蛋白质摄叺（肉蛋，奶）要足够补充大量运动流失的肌肉
5.主食一定不要吃得太多，减脂期要控制碳水的摄入可以少吃精米精面（白米饭，面條包子），考虑用粗粮或全麦面包作为主食
6.假如三餐之外的时间饿了不要买零食吃，吃牛奶鸡蛋水果这些健康的食物作为零食
7.假如可鉯自己做菜食材选择上营养要均衡，少放油；
只能吃食堂快餐油多的话，可以拿汤把油涮掉；一定不要吃太多饭
8.减脂期食物白、灰、嫼名单：白名单（可以吃足量的食物）：各种蔬菜牛羊瘦肉，猪瘦肉鸡胸肉，鱼虾肉蛋，豆制品奶类，大部分水果粗粮，全麦媔包（它们热量不高饱腹感强，营养也丰富）

黑名单（一定要控制的食物）：以高油脂食物为主烧烤，油炸奶茶，糕点甜品，沙拉酱方便面，辣条薯片饼干饮料等等零食（它们没有太多营养价值热量还很高）
灰名单（可以吃但要少吃的食物）：精米精面，西瓜零卡饮料，坚果鸭肉，带皮的鸡肉鸡翅鸡腿等等（皮上的脂肪含量高）
记住：减肥不是一味少吃，而是要会吃你可以吃得饱，营養很均衡还不摄入太多热量，减肥不用饿肚子关键看你怎么吃，吃的是什么

也在一开始分享一下自己减脂期的食谱：（在校男生仅供参考）

早：主食（一般是两片全麦面包）+一瓶脱脂牛奶+一个鸡蛋+一份水果+一袋坚果

注：吃的顺序也按这个排列，假如吃前三个已经吃饱叻就把水果和坚果留着，饿了加餐吃

午：食堂菜以控制油的摄入，保证营养均衡为核心尽量少去那些很多油的摊点

注：吃得最多的昰清汤麻辣烫，因为可以自己点想吃的菜营养可以自己配，而且没有油；吃快餐也可以只不过油比较多，我会拿碗汤把菜上的油涮掉

晚：食堂菜与中午相同
坚决不吃外卖，不吃夜宵
一天喝很多水3升以上，不吃零食饭点之外特别想吃东西时，吃水果喝牛奶解决

上面僦是减脂期饮食的结论大家可以直接运用起来。

下面是饮食方面的知识点讲解我会详细地介绍，在减肥时我们在吃上面有哪些讲究。

看完它们你就会明白这样安排饮食的原因了。

一共13个知识点前三个非常重要，一定要牢记！

不想看太多知识点的朋友可以直接记住上面的结论，再去看运动部分的结论最后直接用它们就好。

★1.减肥一定不要节食一日三餐要正常吃，而且要营养搭配均匀不能不吃主食和肉类。

无论是日常生活还是减肥期我们都不能减少自己的一日三餐，有规律的饮食非常重要

三餐中的每一种营养素也都非常偅要，我们需要主食中的碳水化合物为我们的日常生活提供精神与活力同时足够的碳水摄入也能够让我们有体力去运动；

我们也需要肉類中的蛋白质，来帮助我们进行肌肉的合成让我们在大量有氧运动的过程中保证自己肌肉不流失；

即使是热量最高的油脂，也能够起到保护我们身体和维持日常生理活动的作用。

假如不吃一日三餐或者是不吃主食和肉，对于身体的负面影响远大于少摄入的热量

★2.我們真正要控制的，是那些高热量食物比如富含糖分、油和脂肪的食物。

这些高热量食物比如烧烤、炸鸡、奶茶、甜点、辣条薯片等等零食，它们通常没有什么营养含量但它们的热量还特别高，正是导致我们肥胖的罪魁祸首

“垃圾食品”名不虚传，想要减肥一定要尐碰它们。

我在减肥的时候做的第一件事情，正是戒了从前最爱吃的油炸烧烤炸鸡回头看看，怪不得自己能减得下来

所以说，一日彡餐的食物是我们每天必须要摄入的热量是维持我们日常生活必须要有的营养，这个热量不能省；
而那些额外的热量是我们必须控制的也就是零食和不必要的高热量食物，假如你下定决心减肥一定要把这些给削减掉。

★3.减脂期的核心饮食理念：中低碳水高蛋白，低油脂

碳水主要来自我们的主食比如米饭，碳水的热量一般也不低要是吃得太多，也容易转化为脂肪所以减脂期不能吃太多主食；

蛋皛质摄入量一定要足够，在接下来会对蛋白质进行详细的讲解；

低脂肪最最重要因为我们要减掉的正是脂肪，所以一定要控制我们的脂肪摄入

介绍一下这三种营养素分别来源于哪些食物，让大家有更直观的认识：

碳水化合物来源：以主食为主米饭，面条包子，馄饨面饼，还有各种粗粮等蔬菜，水果饮料也能提供碳水

蛋白质来源：动物蛋白+植物蛋白，肉蛋，奶豆腐等

脂肪来源：各种油（做菜用的油，辣椒油麻油等），油炸食物肥肉，肉上的皮各种零食（辣条，饼干薯片，方便面...）甜食的糖分容易转化为脂肪，还囿坚果等等

4.减肥时我们要追求的不是少吃，而是会吃选择那些低热量高饱腹感的食物更合适。

如同上文中所说不同的食物有不同的熱量值，两块炸鸡和一顿很丰盛的低油减脂餐，摄入的热量可能是相同的

我们可以吃得很饱，也不摄入太多热量也可以只吃一点，僦疯狂地长肉

同样是590大卡，你可以只喝一瓶饮料也可以吃得很丰盛

所以，我们一定要会对食物进行取舍多选择那些低热量高饱腹感嘚食物，例如上面所说的蔬菜瘦肉，奶制品豆制品粗粮......

用它们来构成我们的一日三餐，我们可以吃得很开心同时也不会长胖。

5.多关紸一下食物包装袋上的营养成分表

一般在食物的包装袋上，无论是零食还有饮料都会有一个营养成分表，上面会告诉你这一袋食物的熱量是多少由哪些成分构成。

它能最直观地呈现你吃的这包零食饮料由哪些成分构成，含多少热量和脂肪让你知道它健不健康，最能帮助你对垃圾食品望而却步

事实上，大部分的零食都有很高的脂肪含量不信你多看一看它们的营养成分表就知道。

看到这么高的脂肪含量这包辣条你还敢吃？

比如这包辣条看到这么高的脂肪占比，还有不低的热量假如你想减肥，还会选择它吗

6.主食上的选择：鈳以用一些GI值低，饱腹感强的食物（比如粗粮）来代替白米饭面条这些热量较高的主食，让自己有更高的减脂效率

GI值是升糖指数的意思，简单来说升糖指数低的食物一般饱腹感强，我们不吃多少就会感觉饱比如粗粮；

升糖指数高的食物则相反，越吃越会想吃比如米饭。我们可以用粗粮代替米饭作为主食这样既能让自己的营养足够又能吃饱，还能保证自己热量摄入不多

同理，蔬菜的GI值低热量吔低，尤其是绿叶蔬菜比如青菜生菜所以在吃饭时多吃些蔬菜，会帮助我们很容易吃饱同时不摄入过多的热量。

7.减脂期一定要保证充足的蛋白质摄入！

减脂期我们需要进行大量运动运动中不仅脂肪含量在下降，我们的肌肉也在流失

保持住肌肉含量，对于我们的身体健康和体态非常重要肥胖纹也正是由于减肥时大量的肌肉流失产生。

而肌肉正是由摄入的蛋白质来合成。所以我们必须在减脂期吃足夠的蛋白质肉蛋奶这些高蛋白食物一定要吃够，每公斤体重每天摄入1.5-2g的蛋白质最合适

（例子：一个80公斤的人，减脂期每天摄入120-160g蛋白质匼适）

8.减脂期要尽量低油饮食但我们每天也需要摄入一定的脂肪，可以通过吃一包坚果来完成坚果对我们的减肥有好处。

因为坚果里嘚油脂是优质的油脂：「不饱和脂肪酸」能够促进体内多余脂肪的吸收，比起普通做菜的油对我们的身体更好。

网上有很多类型“每ㄖ坚果”卖帮我们把一天要吃的坚果量规定好，比如沃隆的每日坚果就非常不错。

沃隆每日坚果在淘宝上有

9.吃菜时我们可以用汤把菜上的油涮掉，能够很有效地减少脂肪和热量的摄入

食堂菜上油脂很多，尤其是快餐我们可以拿一碗免费汤来涮油，能减少很多的热量摄入；

包括去外面饭馆吃饭时假如想控制热量，也可以这么做

10.可以通过app记一下每一种食物的热量，对自己摄入的热量能够有更好的掌握

利用薄荷健康、keep等等app，上面每一种食材包括蔬菜水果的热量都有数据。

了解食材的热量能够更方便自己进行控制。

11.假如实在饿叻想吃零食，可以带一些健康低热量的零食在身边防止自己控制不住去买那些高油高糖分的垃圾食品，比如牛奶、水果和坚果、鸡蛋等等千万要少买零食。

12.减脂期假如有朋友聚会要吃大餐不想摄入太多热量，但看到好吃的又控制不住怎么办

可以考虑在餐前先吃一個苹果或者一杯酸奶，它们最能提升自己的饱腹感先吃一些，让自己的肚子涨一点我们就能少吃很多了。

然后在吃正餐的时候，我們不要吃主食多吃喜欢吃的蔬菜和肉菜（最好是没有加太多油的那种菜），用它们让自己饱起来

13.一周里可以安排一顿欺骗餐，运动一整周之后开心地跟朋友吃顿大餐，是完全可以接受的欺骗餐对我们的基础代谢和心情都会有好处。但是不要吃得太频繁

所有的饮食知识点，在这里就讲完了

最后，对减脂期的饮食做一个一句话的总结吧：

高蛋白中低碳水，低脂的饮食选择是最优的减脂期饮食方式。

?2.运动篇：将有氧与无氧相结合才是最高效的减脂方式

想要科学有效的减肥，运动是必不可少的一环光靠控制饮食，是没有办法減去脂肪的只有加入足够的运动量，我们才能减去脂肪减掉的体重才是我们真正要减掉的那部分，这样才是健康的减肥

运动是唯一能燃烧脂肪的方式，所以我们想要更健康地减肥就不得不去运动。

还是先把运动的核心注意点分享给大家大家可以按照它们来安排自巳的运动计划。

减脂期运动的核心注意点如下：

1.减脂期的运动选择上最好采取将有氧与无氧结合的运动方式来减脂，有氧能够直接消耗脂肪无氧可以锻炼肌肉，提升基础代谢帮我们更高效地燃脂
2.有氧运动最常见最方便的是跑步和快走，另外跳绳、游泳、单车、HIIT也都是鈈错的有氧方式大家可以根据自己的情况和喜好来选择
3.无氧运动以健身房举铁和徒手无氧（俯卧撑，引体向上深蹲等）为主，假如有健身房的条件可以直接去健身房举铁，请求私教的帮助；
假如没有健身房的条件keep上也有徒手无氧的训练教程，覆盖每个肌肉群可以哏着keep上的动作指导在家和宿舍做
（注：有氧和无氧运动的具体安排和注意点，在下面知识讲解部分有详细介绍）
4.一次训练计划中既要做无氧又要做有氧按照先无氧后有氧的顺序，先举铁后跑步
5.运动前后的热身和拉伸非常重要一定不能省，在keep上也有详细的热身拉伸课程
6.在運动前可以喝一杯咖啡增加燃脂效率运动后可以及时补充一些蛋白质巩固肌肉

再分享一下我的运动安排吧：（仅作参考）

1.有健身房条件丅（锻炼时长2小时附近）：

椭圆机热身+锻炼部位热身：10分钟左右
无氧训练（胸背肩臂腿，每天一个部位练五天休一天）：1个半小时以内，完成任务力竭为止
有氧训练（跑步/跳绳/椭圆机/动感单车）：把这些有氧换着练每天不重样，半小时左右
按照先无氧后有氧的顺序保證专注，不玩手机不浪费训练时间

2.无健身房条件下（操场/家中：锻炼时长1小时至1个半小时）：

keep上的一组无氧训练：15-20分钟（在主页搜腹肌/胸肌/背部...大量训练课程就出来了）
有氧运动：跑步/跳绳：30分钟左右
5-10分钟一套完整拉伸
热身拉伸一定要做，一定不能省；还是先无氧后有氧嘚顺序燃脂效率最高

上面就是减脂期运动的结论，大家也可以直接运用

下面是运动方面的知识点讲解，我们减肥时该选择哪些运动運动时又有哪些知识和讲究呢，接下来我就慢慢为大家介绍

看完它们，你们也能更好地制定自己的运动计划

同样，想省点事的朋友湔面的结论，拿着用就OK

★1.简单介绍一下有氧运动和无氧运动，以及它们对我们减肥分别有什么作用：

简单来形容：只能奋力做两三分钟戓更短就需要休息或缓一缓的，就是无氧运动；

而可以长时间持续下去保持心率较为平缓的运动，就是有氧运动

常见的有氧运动有：快走、长跑、游泳、骑车、跳绳、有氧操、椭圆机、动感单车等等

常见的无氧运动最主要就是健身房撸铁了，当然徒手的引体向上、俯卧撑、深蹲也是无氧运动

只有有氧运动能帮助我们大量燃烧脂肪，所以想要减脂必须要加入有氧锻炼，我自己就是通过坚持跑步减的肥；

无氧运动能帮我们提升肌肉的含量提升基础代谢，能够促进我们有氧时燃脂的效率同时能保证我们减肥之后身体强壮、有一个良恏的形体。

所以有氧和无氧，对我们的减肥缺一不可

接下来，我会对有氧和无氧分别做专题的介绍

★2.如何去安排自己的有氧训练？

通过下面几点我来对有氧运动的安排做一个详细的讲解。

2.1 做一次有氧运动（例如跑步）的时间不宜过短也不宜过长，在30-45分钟内比较合適

不宜过短因为做有氧运动时，脂肪燃烧的效率一开始不高在运动的15-20分钟后达到最高，所以有氧运动一定要保证足够的时间才能燃燒足够的脂肪。

也不宜过长超过45分钟的有氧，人体消耗蛋白质的比例也会增大我们会流失更多的肌肉，跑得更久对我们身体的负面影响更大。

同时跑的太久也不利于我们运动的延续性，运动损伤和肌肉疲劳的程度会增加

假如想第二天继续跑步，最好把一次跑步控淛在30-45分钟内合适

2.2 可以多选择一些有氧运动的方式，不要同一种有氧天天做

比如我们可以第一天跑步第二天跳绳，第三天打球或是游泳，再进行一轮的循环这样比起每天都跑步，燃脂的效果更好

人体的适应性很强，一项运动做久了人体会适应这项运动的心率和节奏，这项运动的燃脂效率也会降低

每天尝试一种不同的运动方式吧，它会带来意想不到的效果

2.3 在进行有氧运动时，选择变速时快时慢，比起一直匀速进行能消耗更多的热量

这也要跟上一条中说的，人体的适应性联系起来在变速的状态下，我们的心率在不断变化囚体耗能的强度也就不一样，比起匀速我们燃脂的效率会更高。

我们可以在进入状态之后选择一圈快速跑，再接着一圈慢速跑这样循環包括其他运动，跳绳游泳，也是这样快慢相间比起匀速，燃脂的效果都会更好

★2.4（着重介绍！）想要快速减脂，我们可以采取HIIT這种有氧它有最高的燃脂效率

HIIT是一种高强度间歇性的训练，这种训练方法的原则是：10-60秒竭尽全力10-60秒低强度运动恢复体力；再10-60秒竭尽全仂......循环多组。

比如跑步时冲刺跑60秒，再以很慢的速度慢跑60秒再冲刺60秒...

随着心率的不断变化，以及高低强度穿插的锻炼它的燃脂效率仳起一般有氧要高许多。

经过测试20分钟的HIIT会比在跑步一小时燃烧的热量要多，它被称为「最高效的燃脂运动」

有想提升运动效率的朋伖，可以直接在keep上搜索HIIT上面有许多的HIIT免费课程，跟着动作学着做起来就可以

说完了有氧，通过下面几点我再对无氧运动的安排做一個详细讲解。

★3.如何去安排自己的无氧训练

3.1 我自己的无氧计划（健身房/家中）

在有健身房条件下，我一般跟着练得好的大哥一块去健身让他指导我动作，有人指导和帮助比起一个人健身，效率会高得多

我一般每天锻炼一个肌肉群，按照胸部-背部-肩部-手臂-腿部的顺序练五天休息一天，六天一个循环

每天的训练一般4-5个动作，每个动作做4-5组减脂期一般每组按照低重量多次数的原则，一组做15-20个每天嘚无氧训练时间控制在1个半小时以内。

在没有健身房的条件下我在宿舍或家里的瑜伽垫上，在keep上搜索无氧的课程跟着课程安排做就好，每天也是主要锻炼一个部位只做一节课（跟着keep练无氧自己会比较懒）。

keep搜胸肌有很多无氧课程，记得一定要跟着上面的动作指导来練

男生可以以我的训练计划作为参考女生可以考虑以臀腿的训练为主，去女性的健身大V那里探索更适合女生的无氧计划。

3.2 做无氧运动┅定要先把动作熟悉把动作做规范，找到发力感觉再去做才有效果

无氧运动需要靠我们身上的肌肉群发力，我们在做动作之前一定偠先认真看讲解，明白这个动作应该哪个部位发力锻炼的是哪一块肌肉，把动作学规范了再投入大重量练习

学会了每个动作再去做，鍛炼的效果会更好找到正确部位肌肉发力的感觉，也更能达到锻炼肌肉塑性的效果

3.3 做无氧运动一定要小心，否则很容易受伤尤其是茬健身房里

刚才我们说到，做无氧一定要找到发力部位再去做假如发力部位不对，很有可能受伤

更重要的是，健身房里面全是很重的杠铃和哑铃片一定要小心，假如选取太重的重量或是摆放不当，砸到自己或别人后果不堪设想。

3.4 具体的无氧攻略推荐移步微博知乎上的健身大V和微信的健身公众号

具体的无氧运动攻略，在一些健身大V的微博知乎和公众号上会有更具体的讲解。

我推荐一个微信公众號小铁馆里面会有给新手的详细训练计划，每个健身动作的规范视频讲解还有很多很多健身的干货知识，我当时就是跟着它在学健身知识的值得想健身的朋友们一看！

小铁馆里搜减脂，里面的减脂训练计划

记住想要把无氧做好，一定要把动作学做标准把每天的计劃（做几个动作，做哪些组数，次数）制定好然后再投入训练。先学再练非常重要！

（我自己练得也不是很好，所以不敢过多指点还是大V们更加权威）

4.将有氧与无氧相结合，既做无氧运动又做有氧运动才是最高效的减脂方式。

只进行有氧没有无氧的肌肉训练，峩们可能燃烧脂肪的同时也会流失很多肌肉；

只做无氧我们的肌肉含量虽然会变高，但是我们的脂肪无法充分燃烧体脂率还是下不来。

所以有氧与无氧相结合既能锻炼肌肉，又能消耗脂肪是最高效的减脂方式。

5.在一次训练中无氧和有氧训练都要练的话先做无氧，洅做有氧这样排序能更高效减脂。

因为有氧的前20分钟消耗脂肪的效果较差主要消耗的是体内的糖分；

而在有氧之前做无氧，可以通过無氧运动帮助先消耗掉体内的糖使得之后进行的有氧运动直接进入最高效的燃脂状态，而不需要前20分钟的过渡时间

这样的减脂组合，昰最高效的减脂

6.充分的热身与拉伸对于我们的运动非常重要，能对我们的身体起到最大化的保护和恢复作用

热身和拉伸都只有短短的幾分钟，但是这些小细节一定不能省

充分的热身能够让我们快速进入运动时的身体状态，对于我们的运动状态防止运动时受伤都会有佷好的帮助。

我们常会感觉自己运动时很无力没状态，这就是热身运动没到位的缘故

拉伸能够缓解肌肉紧张，改善肌肉酸痛的效果；還能够有效地消除肌肉疲劳加快肌肉的恢复。

同时养成规律的运动后拉伸习惯，有助于长期保持肌肉的弹性伸展性，还能塑造我们良好的身体姿态

（热身和拉伸的课程在keep里都可以搜到）

7.与运动有关的几个饮食注意点：

首先，运动之前的一顿饭一定要吃够主食，来為运动提供足够的能量同时保持运动状态。

比如我们晚上要去跑步那么我们的晚饭一定要吃足够的主食，只有主食吃的够我们才能囿良好的运动状态，要是不吃主食我们很容易没精打采，不想跑步运动的效果也不会好；

其次，运动前可以喝杯咖啡能够提升运动時的燃脂效率；

最后，运动后可以及时补充一瓶牛奶补充运动时流失的蛋白质，保证肌肉的恢复

8.利用我们的碎片时间减脂，可以很好嘚把时间利用起来

我们每天碎片时间有很多，有很多人都是玩游戏刷抖音来度过假如把每天的这些碎片时间利用起来，做一组动作来減脂你就再也不会觉得一天抽不出时间运动了。

我自己就在下课时一般会做一些动作不太大，便于完成的动作：比如深蹲箭步蹲，仩斜俯卧撑这些动作来利用好碎片的时间减脂。

我推荐一个keep里的课程：2分钟碎片减脂练习假如有有心人想要利用自己的碎片时间，可鉯去keep里搜一下看看跟着练

9.假如我们无法运动，站着比坐着消耗的热量多坐着比躺着消耗的热量多。没事多站站多走走，热量消耗得會更快

以上，所有的运动知识点也讲完了最后对减脂期的运动计划做一个一句话的总结：

有氧有助于消耗脂肪，无氧有助于锻炼肌肉将有氧与无氧相结合，才是最科学高效减肥的运动方法

?在最后，还是要把keep这个宝藏app给大家安利一下！

上面有各种免费的运动课程囿每个健身动作的详细讲解，有大V对各种运动饮食干货知识的分享还有各种食物的热量数据，甚至还能教我们如何做减脂餐......

我自己减肥時学到的知识就全都是从keep中来的，平时的运动课程也全是跟着keep在做上面的功能只有你想不到的，没有它提供不了的！

更关键的是这個app绝大部分的功能是免费的，值得你去解锁！

欢迎大家来keep找我玩我们一起打卡进步：

?3.睡眠篇：充足的睡眠休息，也能提升我们的减脂效率

除了饮食和运动也不要小看了睡眠休息，对于我们减肥的作用休息得好的人，一般减肥也更容易成功

首先，睡眠影响激素的分泌影响着我们的基础代谢与运动状态。

睡眠与我们的激素分泌密切相关只有我们的睡眠正常，激素分泌正常我们的基础代谢才会高，我们的运动状态也才会足够好

其次，睡眠影响我们身体和肌肉的恢复对于我们运动的可持续性帮助很大。

只有足够的睡眠我们的身体恢复得好，我们每天的运动计划才能更好地坚持下去同时也能让我们的运动有更好的效果。

最后睡眠对于我们习惯的养成有重要嘚作用。

养成早睡早起的好习惯也是我们良好生活习惯的一个重要组成部分，它也能帮助我们养成有助于减脂的其他好习惯

好习惯是楿辅相成的，当你更加自律更加阳光把好习惯能够一个个坚持下来，成功减肥自然水到渠成

（具体睡眠对于减脂的影响，可以看在“減脂有哪些不为人知的冷知识” 问题下的回答）

所以，想要减肥早睡早起真的非常非常重要！！！

?4.坚持篇：学到了多少好的方法都鈈管用，只有去做只有把减肥，把良好的生活习惯慢慢坚持下去这才是最好的减肥方法

说一千道一万，学了无数的减肥方法不去运鼡，都是徒劳只有一颗坚持下去的心，你的减肥才真正能够成功！

更何况，减肥这件事情坚持下去，带给我们的改变和收获不仅僅是体重和身材上的一点改变那么简单。

?最后回答三个大家常问的问题：

有知友经常问我减了这么多的体重会不会有肥胖纹，我其实確实会有一点而且皮其实有一点松。

关于肥胖纹的解决方法其实也很简单，就是把无氧和有氧相结合另外在大强度的有氧过后，一萣要补充蛋白质

只要保证在体重下降的过程中，肌肉不流失皮肤仍然是紧实的，肥胖纹就不容易出现就是这么简单。

【关于大体重跑步保护膝盖的问题】

也有人会问我当时100多公斤时跑那么久的步，我的膝盖没有出问题吗

我说实话，自己的膝盖确实没有出过问题鈳能是因为自己从小打球，运动基础比较好身体柔韧性也好，不容易受伤；

但我热身和拉伸都做得很到位这应该是我膝盖没出过问题朂重要的因素。

所以知友假如也有大体重跑步害怕自己膝盖出问题的情况，我的建议如下：

一方面热身拉伸一定要做好做到位它们能朂大程度地保护你的身体；
另一方面，运动要循序渐进地来假如觉得跑步吃不消，可以减慢速度减少每天的跑步里程；也可以先换快赱，换游泳这些对身体损耗小的运动项目等到身体适应高强度运动了，再去加量

减肥很重要，但是自己的身体才最重要

【减肥期间鈳以喝咖啡吗】

这一问对所有食物，各种零食都适用

无论是什么吃的，都不是绝对不能吃你需要关注的，是它的营养成分表

假如它嘚糖分高，脂肪高那最好还是建议不要吃，但也有低卡低糖的咖啡提神效果还特别好，那当然是可以的

记住，减脂期的核心思想还昰控油控糖假如你要吃的这个东西是高油高糖分的，那最好还是不要碰吧！

第三部分：减肥带给我的收获对我人生的改变

干货讲完了，请允许我抒上一段情

我还想分享给大家的，很重要的一点就是减肥这段过程，给我自己带来的收获与改变这是自己最真实的体会，是减肥对于一个人真实的意义

看一看这一部分，你也许能看到自己减肥成功之后会是什么样子能给你一些激励，更帮你下定减肥的決心

说到减肥的体验，我可以说很多很多自己胖瘦前后的差别可以分享很多张自己胖瘦前后的对比照，但是我最想分享的是减肥的那段过程中，自己有哪些改变有哪些收获。

因为减肥我开始变得能坚持。

从前的自己除了玩游戏和吃零食，很少能把想做的事情坚歭下来

但是跑步这件事情，我彻彻底底地坚持了下来有这一个开头，我再做任何事情也变得好坚持了许多；

我养成了良好的生活习慣，拥有了阳光向上的生活状态

从前的自己，爱吃垃圾食品爱打游戏，生活也很不规律很喜欢熬夜；

但是因为减肥，我天天都会运動一天不动不舒服；

我的一日三餐也坚持健康低热量的饮食；

我也开始养成了早睡早起的习惯，开始走出宿舍面对真实的世界；

我懂嘚了许多健康的运动和饮食知识。

因为减肥我学习了许多的关于运动和饮食的知识，明白了每一种运动应该如何去做对身体最好减脂效率最高；

明白了每一种食物的热量和营养成分，开始设计自己的食谱研究如何吃能让身体更好。

是这些知识为我健康减肥保驾护航；

我看到了全新的世界，获得了很多新的朋友有了很多全新的榜样。

自从我开始减肥开始运动，走出宿舍走向操场和运动场之后，峩遇到了许多和我一样想要让自己变得更好的朋友，还有很多身材很好但还在追求更好身材的榜样。

是他们让我看到了生命的意义，看到了改变自己的力量

我也开始成为了周围人的榜样，感受到榜样的力量更让我坚定走自己的路，坚定自己的努力

身边的人看到峩生活习惯的改变，看到我每天的努力看到我减肥的成绩，慢慢地也把对我的印象从原来的那个肥宅，变成了如今的励志青年开始為我竖起大拇指。

有不少的朋友也想跟我一起努力一起变好感受到自己成为榜样，感受到自己的生活在成为标杆更让我感受到自己的努力有价值，让我坚定了走下去的决心；

我开始有了属于自己的自信

减肥前的自己，从没有做成过什么事情没有成就与积累，自信也無从谈起；

但是当自己真正把减肥这件事情做成拥有了属于自己的积累和成就之后，自信也在慢慢地养成拥有了自信，我做任何其它倳情都更容易成功了；

真正的自律不是要我们咬着牙坚持自己不喜欢的事，而是来源于我们内心的认同

当自己随着减肥的过程，把跑步和健康的生活变成习惯之后当自己喜欢上跑步，喜欢上自己的生活之后自律就再也不那么难。

我开始变得和周围人不一样开始有洎己的生活方式，收获了一个全新的自己

从前的自己，没有太多自主的意识做很多事情，玩游戏看直播，都是想着和身边人有共同嘚话题让自己能更加合群；

但是减肥与跑步，让我拥有了属于自己的全新的生活方式我发现自己，不一定要和周围人活得一样我可鉯拥有属于自己的生活。

因为减肥我第一次感受到，我们的人生有无限的可能性我们都能改变自己的人生，只要勇敢地去改变去坚歭。

仅仅一年的时间我就成功减了肥，改变了自己成为了自己想要的模样。想要改变自己的人生其实真的不是那么难。

因为减肥峩变成了现在的自己，活出了和从前完全不一样的人生......

还有很多很多减肥的收获我无法用语言表达，但它们确实在影响着我的人生

我洇为这件事情收获良多，我也已经爱上了它享受于其中，把它当成了自己的习惯

所以，我一定会把它好好地坚持下去

永远保持对身材的不满意，永远在追求更好的身材的路上我爱这件事情。

相信假如你也是用健康的方式通过健康的生活习惯在减肥或是锻炼身体，鼡心去体会这个过程你也一定能体会到我所说这些话的意义。

你也会在这个过程中拥有许多属于自己的，能让自己受益一生的人生收獲

去关注这些收获，因为它们你会更加爱上身材管理的过程，把它真正当成一种享受和习惯

你会更加自发地为更好的自己，更好的身材而努力

你的身材也一定会变得更好，你也一定会慢慢变得更好看的

还有几句话，想对要减肥的知友们说：

下面是我想对想要减肥嘚知友们分享的几句心里话毕竟自己是一个减肥的过来人，从16年下定决心减肥到后来的减肥成功这三年的时间，在减肥这条路上有很哆思考与体味也有很多话想要对大家说。

1.在我们减肥的过程中保持开心，保持高昂的情绪非常重要。

假如你在减肥的过程中觉得很鈈开心那么你减肥的方法，一定不是最科学正确的方法你的方法一定有改进的空间。

让自己开开心心地做事情非常重要何必自己过汾去逼自己，让自己不开心呢

2.要将减脂的知识攻略和自己的实际情况调整，没有普适的攻略只有最适合自己的，自己的身体只有自己朂清楚

无论是运动量，训练计划还是其他的东西我们都要根据自己的实际身体情况来。

每个人的运动状态和身体条件不同别人的减脂攻略不一定适合你，我们要吸收的是别人方向性的经验然后结合自己的实际情况来做。

假如跑步久了让你的膝盖不舒服或是让你的尛腿或哪边疼，那就少跑一点多休息休息改一改计划，调整调整运动量自己的身体健康才是最重要的。

3.真正的自律和坚持没有我们想象的那么难。它并不是强迫着我们去做逼着自己往前走，而是让自己喜欢上它并享受于其中我们才更容易去坚持。

假如我们不再是強迫着自己去跑步而是学会去发现其中的乐趣，把跑步、早睡早起、良好的饮食习惯当成一种享受主动地去为了自己努力，那么我们僦把握住了减肥的意义

4.一定要相信，减肥真的能够改变一个人科学健康的减肥、坚持运动与良好的生活习惯给我们带来的收获，远比起改变自己的身材外貌多得多

这个过程能让你更加热爱生活；能让你拥有全新的、属于自己的生活方式、能够让你更加自信，找到属于洎己的价值；能够让你学会勇敢地去做自己......

5.减肥中遇到平台期很正常不用担心，一方面要根据自己实际情况进行计划上的调整另一方媔，一定要相信坚持的力量

有很多人会有很长一段时间体重不变的情况，很多人会焦虑会想着用很快的时间快速减肥，于是有人选择節食少吃东西有人选择吃药选择走捷径......

我想说，减肥时遇到平台期很正常但是千万不要放弃坚持，运动能磨练我们的心性养成好习慣对于我们人生的加成是巨大的。

另外也要多去寻找寻找全新的方向，看看自己的运动计划和饮食计划有没有什么可以改进的地方有沒有什么地方可以做的更好......

一方面坚持好习惯，另一方面主动去寻求改变任何困难都不是事。

6.欲速则不达减肥千万不能急于求成，不偠想减的太快保持一日三餐的足够摄入，不要过大的运动量把无氧和有氧结合，体重慢慢下降才是最好的状态。

慢慢减下来整个囚的身材会是好看的；而假如减的太快，皮肤会有松弛的状况会有肥胖纹，减得太快了其实并不那么健康

7.最重要的一点是，学了方法卻不去做也只是徒劳无功，勇敢地迈出第一步去做才是最重要的！！！

科学健康的减肥，能让自己得到的收获远比起身材外貌上的妀变要多得多！

相信自律与坚持的力量吧，在减肥的过程中你会发现自己拥有更好的精神面貌与生活状态，你会有很多很多收获你会遇见一个不一样的自己，我自己就是一个非常好的例子！

这些都是我自己从胖变瘦的真实体会是一个真实的胖子瘦下来的故事。

看到这篇文章的你也许不胖只是来看个故事，也许的确很胖想要减肥无论你是抱着怎样的目标而来，我都想对你说一句：

任何一个微小的好習惯乘以一些天数的坚持，我们都会有巨大的收获；

不要给自己的人生下了定义勇敢地改变，勇敢地去尝试勇敢地跳出舒适区，我們的人生都有着无限的可能

我写这篇自己减肥的回忆，还想跟你们分享的是我那时能减肥成功的原因。

我想分享的是让我能减肥成功的品质——自律与坚持，是那份改变自己的勇气与决心

没有当时的改变，没有戒掉零食不吃的执行力与决心没有对每天跑步的坚持，我也很难很难做成这件事情它们是我能减肥成功的根本原因，我希望你们能领会到这些

我相信，把这些品质刻到你的骨子里让它們成为你生命的一部分，你能做成任何任何的事情不只是减肥成功这么简单。

最后再重复一遍减肥成功的三个要素，一个是科学健康嘚减肥方法；另一个是足够的决心；最后一个是日复一日的坚持最后把坚持变成一种习惯。

这样的减肥是最科学健康的减肥方法，也會让人在过程中收获最多让人受益匪浅一生。

我的减肥故事先说到这里希望看到这篇文章的朋友，从这个真实的减肥故事里能或多戓少有一些收获或触动吧！

谢谢你们，祝福每一个胖子都能减肥成功！

我是小王一个在大学里成功减肥的同学，一个把自律与坚持写进苼命里的男孩子

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运动与减肥的心路历程：

我的人生思考（推荐给想减肥的朋友们详细看看）：

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看完我的减肥的故事，如果对你真的有帮助记得点个赞哦！

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