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时间：2019-10-03 01:37
162cm 53~54kg（冬） 50~52（夏）
肚子巨大小腿肌禸发达怎么办很硬，大腿根肉比较多接近膝盖就很细了。
另外小腿有点不直，尤其是脚踝附近很弯
（从来不敢运动减肥，因为肌肉會更发达）
有救吗？
长跑你看吧，哪个长跑的胖都是可瘦，可瘦了！全部
这个问题贵在坚持！！！1天，2天你能坚持。
如果你进入到跑步这个领域那就是一辈子的事！！！
为了你的健康，你自己考虑吧！
我是建议：主要是时间超过30分钟速度快慢无所谓，跑步的时候记得脚跟先着地。
还有减肥是因为消耗大，摄入少你应该从摄入，消耗两方面入手
相信你，你能瘦下来的
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况建议你在日常的苼活中要经常做些步行类的活动，一般在3公里以内路程要步行同时在日常的饮食中还要避免吃油腻食物和吃过多的 零食 ，少食油炸食品少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲七分饱即可。
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你好这种情况多是由于用力鈈均衡导致的状况。建议平时骑车是不要总是靠小腿使力多靠大腿带动。平时回家后可以在睡前将小腿靠在墙上可使淋巴回流有助于瘦腿，最好做一些小腿部的按摩也有助于瘦腿的。祝你健康！
可以通过瘦腿针和吸脂来解决建议先来院看下具体情况再定。
