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协调能力和平衡能力是天生的。这个没办法只能后期加强训练，可以改善影响协调性因素有： (1)交互抑制—支配动莋反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量-反面肌肉的放松与收缩 (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善 (5)本体感受器对位置肌肉关节的张力感受 指导意见： 协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运動员做改变动作之各种练习 协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然如果是两公尺以上长人，动作仍不协调频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次 协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练所以在准备期与锻练期中，必需打好基础在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练

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