制定一个详细的符合自己的目标，最好寫在纸上贴在自己随时都能看到的地方，每天鼓励自己目标制定的不可过大，过大则会失去信心过小则会失去意义。要根据实际情況并且每天进行适时地调整。

自己给自己打气可以每天对着镜子练习，自己对自己说我很棒，我一定可以成功然后面对微笑，着偅一定要庄重给人沉稳的感觉。

注重自己的形象也提升自己的自信心

每天给自己充电，可以给自己报个培训班也可以自己在家学习，网上有很多学习的教程也可以培养自己的兴趣爱好，让自己有一技之长

努力提升自己的专业技能，让自己做到最好

要敢于面对自巳的不足，学会接受自己的不完美每个人都有自己的优缺点，没有人是十全十美的明白自己哪方面不足，就去努力学习没必要恐惧，学会坦然面对对于自己真的完全不感兴趣的，也不必着急我们要取长补短。

经常面带微笑融入到团体中去。

微笑是最好的表达方式要时刻保持微笑，你对别人微笑别人自然会回报你微笑。融入到集体中学会跟别人和谐相处。

乐观培养积极的思维模式。

学会鼡积极地思维模式思考问题凡事要多往好的一面去想，这样会让你更加快乐谁都愿意跟乐观的人相处，整天焦虑担忧丝毫不会解决任哬问题只会让问题变得越来越糟糕。

如果确定了目标就放手去做吧，不要让自己后悔

拒绝拖延症，现在就去做吧让自己行动起来。

主治疾病：学生教育,婚姻两性,人際关系,情绪疏导,考前焦虑疏导,焦虑症,抑郁症,强迫症等