你好想通过运动方式丰臀，给介绍┅个方法同事用了效果比较好的。贵在坚持长期效果。

方法：坐板凳上把板凳撤离后的半蹲姿势，双臂伸平膝盖不要超过脚尖，這样姿势蹲起每天根据自己身体情况，做60组以上希望能帮到你。

你好！根据你的描述最简单的提臀方法就是养成良好的站立姿势，挺胸抬头，收腹提臀，目视前方希望我的回答能对你有所帮助。

您好是可以做爬楼梯、高抬腿动作，但是运动需要常年坚持效果也非常缓慢，如果没有足够的毅力的话还是建议做丰臀手术效果好，见效快