环境不会改动处置之道在于改動本人。只消我们本人走出支持的包围圈。才可以注重问题的本质才可以更好的处置问题。不要在挫折衷迷失我们本人学会冷静的看待我们所身处的境况，用准确的心态和使用处置费事才能让我们愈加疾速的离开它对我们的损伤，也但愿每个腰突患者也都能及时嘚改动本人的心态，早日从腰突的折磨中摆脱出来腰椎间盘突出腰疼腿麻是一种多见病，可以导致人们腿部痛苦乃至腿脚麻痹，而且腰椎间盘突出腰疼腿麻是一种容易重复发作的疾病那么，为什么腰椎间盘突出腰疼腿麻容易复发呢?下面为大家引见下为什么腰椎间盘突絀腰疼腿麻容易复发?

1、露腰身材为了扞拒寒气腰背部的肌肉就会痉挛，小血管也随之节减使得职业部血液循环继续地镌汰，会影响椎間盘的养分得不到及时的务必务必，务必务必，必要椎间盘内压力降低，发生更多的损伤简单引发腰椎间盘突出腰疼腿麻2、职业：职业与腰椎间盘突(脱)出的关联卓殊热情，比如汽车和坚决机驾驶员很久处于坐位和颠簸形状，致使在驾驶汽车时椎间盘内压力较高，可达0.5kPa/cm2在踩聚散器时压力可增长至1kPa/cm2，容易发生腰椎间盘突出腰疼腿麻

腰椎间盘突出腰疼腿麻多见症状总之，腰椎间盘突出腰疼腿麻是峩们生存中比较多见的一种身材疾病多发于一些上班族和久坐的人，那么平时的保养就显得格外重要了那么缓解腰椎间盘突出腰疼腿麻的办法都有哪几种呢？

下面分享两个平常保养小办法1、三七炖脚筋材料：猪脚筋200克、精瘦肉50克、大枣4个用法：猪脚筋、精瘦肉放入水Φ煮沸，再捞入沙锅加三七、大枣、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉逐日1剂。结果：活血定痛强筋壮骨。主治气滞血瘀肾气虧虚型腰椎间盘突出腰疼腿麻症。2、限定总热量：假如对饮食的质和量不能科学的搭配那么肥胖是不行避免的成效。

（以上图片均来源網络）

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这得从腰椎的结构说起

如图1，腰椎有5个腰椎节段分别是L1、L2、L3、L4、L5。

腰椎就是由这些节段堆积起来每个腰椎节段有两个椎骨（例如L4-L5），而它们之间堆叠着椎间盘

这些椎间盘充当椎骨之间的缓冲器，有吸收压力防止椎骨互相磨损的作用。

当椎间盘受到外力的作用其内容物在压力的作用下挤出正常范围，即外侧纤维环破裂髓核突出时，就发生了“腰突”

如图2，粉红色区域的纤维环外层破裂绿色区域的髓核向外突出挤压。

然而在腰椎后方中央与两侧均有腰椎神经，如果腰椎间盘的突出部位对神经造成压迫（如图2中绿色区域的髓核挤压到黄色区域的神经），那么就很有可能出现一些神经压迫症状如腿痛、腿麻。

因为每根腰椎神经负责着下肢不同位置的感知度与肌力

所以当神经受到压迫，丅肢会因为

• 感知受到影响而疼痛、发麻、发木；
• 肌力受到影响而出现无力、肌肉萎缩的症状

所以，为缓解小腿或大腿或足部麻木、疼痛症状需要解除神经受到的压迫。

那通过手术割掉突出物这样就不会压迫神经了。

确实但是手术的费用昂贵，但是手术的风险非常大容易复发，通过手术治疗也不是一劳永逸的事在国外，90%的腰椎间盘突出腰疼腿麻患者都不会选择手术治疗而是选择运动康复。

运动康复是如何缓解小腿麻木的呢

运动康复的任务主要是两种：神经伸展和肌肉锻炼。

适当的神经伸展运动可以舒缓神经的紧绷感从而降低神经的敏感度，缓解小腿麻木等下肢症状

做法：坐姿，弯腰低头，在疼痛可承受的范围内伸直有症状的腿把脚掌向上勾。

而肌肉鍛炼可分成肌肉拉伸和肌肉强化。

腰椎间盘突出腰疼腿麻朋友的腰背肌肉一般都会比较僵硬如果不做适当的伸展运动，使肌肉恢复柔韌性就很难进行深层肌肉强化锻炼。

强大的深层肌肉给腰椎提供足够的稳定性降低腰椎的负荷，促进腰椎间盘的恢复

肌肉拉伸运动舉例：仰卧腹部屈曲运动

• 仰卧在垫子上，双腿双脚并拢
• 屈膝双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢在颈部到背部的脊椎有拉伸感

注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息

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