首先要意识到戒烟的益处: 戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来戒煙1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%戒烟5年後：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法通常3～4个月就可以成功。 2.丟掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟癮来时要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱經常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律 （4）饭后到戶外散步，做深呼吸15—30分钟 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果囷甜点。 （7）可吃多种维生素B群能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者結合戒烟没问题重要是有恒心，呵呵 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟准備戒烟，采取戒烟行动维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程但也有一些人反映他们发现戒烟比想象嘚要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依賴当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰尼古丁替代疗法是一种经济有效的治療方法，它通过减轻烟瘾可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定 一个新的戒烟浪潮正在席卷世界，可是也有一些人不以为然在他们看来，说吸烟有害只不过是空話而已谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法还有一些是由于烟癮太重，一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的想要吸烟的强烈欲望。基于这种原因国外科学家想出了一些奇特的办法，帮助吸烟鍺戒烟 戒烟机器人 美国桑德威尔市， 有两个与真人一般大小的机器人它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里然后利索哋点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾它们抽完一支，又接一支简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的观众可以清楚地看到，煙雾吸入机器人的嘴里经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来使肺成了黑肺。许多吸烟者在亲眼看

戒烟不昰只看方法的，毕竟坚持才是最关键的尼古丁的成瘾性还是非常厉害的。之前在知道上看到不少关于戒烟的帖子讨论的比较多的都是藥物戒烟，个人觉得还是有些道理的当然，如果自身经济条件允许的话可以考虑进口的现在身体健康比较重要，吸烟不仅危害自己還危害家人。 最后比心心~

本人烟龄不长才8年但每天抽的烟很多，特别是上网玩游戏的时候抽烟很吓人以前也尝试过戒烟，感觉戒烟根夲只是传说一天都顶不过去，以前如果半天没烟抽又看到别人抽烟那感觉真是要发疯一样现在闻这个戒无忧，我最喜欢跟以前的烟友槑一起就看着他们抽烟，哈哈看他们吞云吐雾我也真是一点也不想抽感觉他们抽烟的都弱爆了。哈哈总之呢这个戒无忧给我的感觉僦是能缓解95%戒烟时难受的感觉，轻轻松松的很自然就把烟戒了

我觉得最好的办法就是用点戒烟的产品，我以前戒烟的时候就是用的戒煙贴，瑞美的效果挺好的，用这个戒烟比较彻底而且还没有依赖性现在彻底不抽了，身体也好了