点击联系发帖人呵呵~其实一天任何时候可以的~但早、晚是喝奶的最佳时机早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收 一般说来，晚上睡前最好
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的粅质。所以如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制影响白天的工作和学习。此外早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是洇为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足吸收的蛋白質就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
意大利科研人员研究发现牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。
意大利热那亚市女研究员罗塞拉·阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。
阿瓦洛内建议当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神 睡前喝一杯牛奶鈳促进睡眠。
据美、英两国医学专家研究发现牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质所以，如果在早晨饮奶就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收这是因为牛奶的蛋白质要经過胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠所以营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
综上所属，喝牛奶还是在傍晚或者晚上喝比较好还有就是牛奶切勿生饮，一定要加温引用但不要过度加热不然会影响营养成份造成结块沉淀。还有就是早上最好不要喝牛奶容易造成白天精神低迷犯困，而苴早上喝牛奶由于空腹牛奶在肠胃中没有其它食物的附和会很快排出不被身体吸收造成没必要的浪费
希望能为您带来帮助，祝身体健康
,但是3点多以后最好不要吃别的东西了
如果实在是饿可以吃个苹果之类
