其实对于减肥的人来说大基数瘦身要比小基数简单的多，因为基数大其实真的很容易瘦下来，相对来说前期掉秤就是一天一个数，真的是很厉害而且超级超级激勵人心，当你看见你10斤20斤的在瘦的时候难道不开心吗？肯定是相当相当开心的虽然相对来说大基数减肥瘦身更加容易一些，但是如何保持体重不反弹才是我们想要达到的目的！！！

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很多人都说，减肥一定是这个世界上最难做到的事情减肥的难度一定是存在的，不然也不会那么多的人就是瘦不下来但是，那些大部分减肥不成功的人其实并没有真正的付诸努力，也没有将减肥持续多长的时间刚开始没多久就放弃了，要么就是坚持了一个朤还没瘦就不再继续了真正瘦下来的人都是那些能坚持的耐力型选手。

今天我们就跟大家分享一些普通人的减肥瘦身故事，让他们来告诉你体重不过百的秘诀相信大家看完之后会有帮助的。

减肥有话说NO1：找到自己肥胖的原因然后试着避免这些因素。

我发胖主要是因為暴饮暴食一开始不吃饭是为了减肥，觉得少吃点能瘦身就刻意的不吃饭。后来发现自己根本忍不住饿的时候控制不了自己，看见什么都想吃什么食物爱胖吃什么。时间长了就开始发疯似的暴饮暴食，不饿的时候不吃饿了就吃到撑破肚皮。

半年下来不仅没瘦，还一直长肉而且身体很虚。于是就想改善这种情况尽量避免一些暴饮暴食的机会，比如自己一个人回家吃饭和饭量很小的人一起吃饭，三顿必吃但是不吃饱，慢慢的就改过来了也瘦了。

减肥有话说NO2：调整自己不规律的进食这是很严重的致肥原因。

我经常觉得洎己吃的并不多还这么胖。后来发现身边的人吃的比我少多了慢慢的我开始察觉，为什么我会经常觉得自己没吃够主要是因为经常性的饿肚子，然后饿了就吃很多吃的时候总是觉得自己还没吃饱，其实已经吃的不少了肚子的饥饿给我一种错觉，骗我吃下很多的食粅

后来我试着调整自己的饮食，不再经常不在正餐吃饭到了吃饭的时间点就去吃饭。饿的时候就稍微多吃一些不饿的时候就少吃，慢慢的饮食规律了就发现自己变瘦了如果你是那种饮食不规律的人，一定要及时的调整让自己只在进餐时间吃饭，会有效果的而且對身体健康也有益。

减肥有话说NO3：运动不要着急慢慢来就成了习惯。

一开始真的觉得运动太痛苦了就不想去。后来就改变自己的思路不再强迫自己必须运动40分钟，或者是一个小时想多久就多久，累了就停止然后做一些常规的拉伸，就撤后来时间长了，身体的适應能力上去了就开始不再满足于做一些简单的运动，就会希望做一些更长时间的运动和更高强度的运动效果越来越好，慢慢的就成了習惯

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