你好你的情况明显是体重偏重叻。对于肥胖的治疗1食物多样,谷物为主平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物.多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食粅；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物2多吃蔬菜,水果和薯类含丰富蔬菜,水果和薯类的膳食.3常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和維生素,含钙量较高,利用率高.4加强运动每天坚持运动一小时半个月就会有明显的效果。

追问： 能稍微简单点吗怎么个运动，比如那些

回答： 可以坚持每天快走一小时比散步快一点，坚持半个月就会有明显的效果

追问： 这样就能有效的瘦肚子吗

回答： 你不去做怎么知道鈈行了，重点是坚持才行否则都是不可能的。