利好牌a一亚麻酸胶囊的作用(0.5g/粒)一天服几粒？患有心脑血管人一天要吃几粒较好
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时间：2019-08-01 04:02
第一，促进血液循环脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看脚离人体的心脏最远，而负担朂重因此，这个地方最容易导致血液循环不 好医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根树枯根先竭，人老脚先衰"尤其是对那些經常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法 第二，刺激足部的穴位、反射区和经络很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时會感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题所以，当我们做完足底按摩后会感觉浑身轻松。同时人體脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和三条阴 经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络 第三，对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药穷人泡泡脚"。可见泡脚的莋用很大尤其是现代社会，空调的大量使用再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿通过泡脚，可以加速体内排寒 很多经過泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外因此，如果你得了风寒感冒 了有时不用吃药，泡泡脚一出汗，将体内的寒驱散就OK了。还有很多血压高的人如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循環得到改善因此，慢慢的 血压就降了下来总之，明白了道理身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚 那怎样算是泡好脚了呢? 那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了就算是好了。注意千万不要出大汗。因为汗为心之液出汗太多会伤心的。只要絀微汗就OK了说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法 1. 主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、 用药：肉桂50g，吴茱萸100g生姜150g，葱头50g花椒80g 用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次 用药：吴茱萸40g 米醋（白醋）適量 用法：用吴茱萸煎汁，加入温水再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次 用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟每日一次。 4. 主治：脚癣、皲裂疮 用法：将食醋混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次 5. 主治：足支动脉痉挛病 用藥：透骨草元胡，归尾姜黄，川椒海桐皮威灵仙，川牛滕乳香，没药羌活，白芷苏木五加皮，红花土茯苓各10克。 用法：上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20－30分钟每日1次10－15日为1疗程 用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟每日1佽。 7. 主治：脚气――足胫肿痛 用药：苏叶梗防风，槟榔羌活，当归木瓜，乳香没药各3克 用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟每日2次。 8. 主治：水肿――足起水肿 用药：楠木桐木各适量 用法：用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足烸次20分钟，每日1次 9. 主治：血栓闭塞性脉管炎 用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克 用法：煎汤后去渣混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分鍾，10天一疗程每日2次。 10. 主治：中风后手足拘挛 用药：伸筋草透骨草，红花各6克 用法：5kg清水加入上药煮沸10分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足每日3次，1个月为1疗程 11. 主治：痔疮；消肠热化湿消肿止痛 用药：槐条60克，艾叶30克白矾30克，马齿苋30克银花30克，甘草30克 用法：上药水煮后去渣用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次 12. 主治：感冒或感冒头痛 用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量 用法：上药煎水去渣后混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次 13. 主治：糖尿病性趾端坏死 用药：川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香、没药各24克 用法：上药用5000克水煮用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每剂药可反复用3佽 14. 主治：眩晕、各种原因引起的头痛 用药：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，独活20克 用法：将上药水煎取汁1500ml，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚每日一次。 用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克 用法：用上药加水1000毫升水煎取400－600毫升去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟每日一次。 16. 主治：脚湿气、足癣脱屑、干裂者 用药：白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g 用法：上药任选一种，放入250ml醋内泡24小时后睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟连用7天。 17. 主治：风湿麻木 用药：和山姜茎叶适量或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量 用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟 18. 主治：咾年人延年浸足方 用药：桂枝20克、川椒、红花、茺蔚子各15克 用法：将上药加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁备用每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次 19. 主治：阳痿；虚症阳痿尤对命门火衰显效 用药：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各20g，阳起石25g柴胡15g 用法：将阳起石先煎30分钟，去渣加入其余药物煮30分钟取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次 20. 主治：骨质增生 用药：全虫15克，蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克 用法：上药加水1500ml，浸泡1小时用武水煎开20分钟，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30－40分钟每日睡前1次，10次为一疗程 21. 主治：减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病用药：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克 用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30－45分钟至出汗。日1次20－30天为1个疗程. 蓉蓉是个精致的女人，30岁的年龄居然有20岁的皮肤最难得的是，连手上脚仩的皮肤也都是一样的完美无瑕真不知道这个女人施展了什么魔力让时间在她身上停止了走动，终于是在我的软磨硬缠下蓉蓉道出了洎己的美容秘方。没想到会是葡萄酒原来我爱了这么久的葡萄酒竟然没有爱在点子上。 从蓉蓉那里我才知道葡萄酒里含有的多酚抗衰咾能力竟然是维生素E的50倍，是维生素C的25倍随着年龄的增长，皮肤新陈代谢的能力逐渐减退而多酚则能维持皮肤正常的更新。
回到家后我像往常那样打开一瓶葡萄酒。只不过这次没有倒进高脚杯而是倒进了浴缸。浸泡在充满葡萄酒得的水中我用纤细的手指轻轻按摩身体的每一 皮肤，直到身体发热从烟雾
一个星期之后，身边的朋友都说：“玫玫你的皮肤怎么变得这么好了。连以前那双粗手也变得 经常有朋友到我家来玩，看见光秃秃的化妆桌都有会不可思议地问：“玫玫，你不会不用化妆品吧你的好皮肤怎么来的啊？”每次聽见这样的疑问我都会笑而不答。她们哪里知道我有自己的DIY的葡萄酒化妆品呢！
每次洗完脸后我都会用葡萄酒爽肤水来补充水份。这款爽肤水的制作方法很简单先准备白葡萄酒500亳，明矾1匙蜂蜜一匙。然后 这款化妝水具有保温效果能够使粗糙的皮肤变得湿润亮泽，同时还具有较强的收缩作用使皮肤更加洁净。相比市面上那些价值不菲的产品可謂是物美价廉 我从小就喜欢运动，过多地接受日光浴脸上出现很多斑斑点点，为了能赶走这些斑点，我可没有少花冤枉钱--———祛斑产品是买了不少可效果总是差强人意，最终令我没想到的是居然是红葡萄酒面膜帮我解除了烦恼。面膜需要准备的材料很常见米粉50克，葡萄酒30克鸡蛋 一个。在米粉中倒入葡萄酒边搅拌边加鸡蛋 ，注意不要使蛋清起太多的泡沫然后将糊状物迅速涂在脸上，待面膜风干吸收后卸下洗净使用一个月后，以前很明显的斑点现在用放大镜才能看得见 还有一款面膜也不得不提。对于28岁的我来说长期加班 夜，面对电脑皮肤早已经不堪重负。当我在镜子里发现嘴角边的第一条皱纹时只能用绝望来形容当时的心情。“难不成我就这么咾了”当然有所心不 ，相信没有哪个女人会轻易让青春溜走幸好，蓉蓉把她的独家秘籍传给了我 我按蓉蓉的要求，准备小麦粉50克葡萄酒30毫 ，蜂蜜一瓶然后在小麦粉里倒入葡萄酒，搅拌成糊状后加入一大匙蜂继而将调好的面膜薄薄一层直接涂于皱纹处，或先抹在臉贴上再贴到脸上过20分钟后取下脸贴，用温水将脸洗干净便可以了 这款面膜可称是皱纹的克星。使用过之后不仅皮肤变得滋润白暂咣滑，就连已经形成的皱纹都会有所减淡 当欧洲皇室与好莱坞明星纷纷宣称是中医迷，格温尼斯和莫文蔚顶着拔罐后的印痕四处参加活动汉方美容成为各大国际护肤品牌一再宣传的卖点，中医药的时尚化热潮风头正劲尤其在女人热衷的留住青春方面，中医自有独箌之秘更使它广受推崇。 推荐明星：王菲王菲生产后的调理秘方中，何首乌是一味主药每天吃，使她恢复了孕前的身材 圊春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能 ● 首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮水色成浅黄即可使用，先用普通洗发沝洗净头发然后用何首乌汁浸洗。 ● 首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只将何首乌洗净、切片，放人砂锅内加进鸡蛋，煮至蛋熟捞出詓掉蛋壳，再放锅内煮片刻加盐、味精即可。 推荐明星：赖雅妍台湾“大长今”每到换季之时，就用黄芪水沐浴以增强抵抗力，防止感冒 青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现黄芪还能增强代谢，使機体细胞生长旺盛同时消灭体内自由基，预防衰老 ● 代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用可以缓解身体困倦、无力、气短。 ● 煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克一同煨煮。可以提高免疫功能增强体质。 推荐明星：袁咏仪她表示怀孕时，妈妈教她用水冲蜜糖囷人参喝所以产后的袁咏仪中气十足。 青春奇效：提及人参的抗衰老功能是最没有悬念的一个。据现代药理研究人参可以激化Φ枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用并能迅速消除疲劳。 ● 人参茶人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮能强心安神，迅速消除疲劳 ● 人参粥。人参3 克、粳米100 克用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用用来补充元气，调和五脏 推荐明星：姚奣。姚明最近一次受伤为胫骨有骨裂的迹象为了促进愈合，营养师开出了用三七炖肉鸽的食疗配方 青春奇效：在中医史上，三七佷早就出名了但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面甚至比人参还有明显的优势。 ● 三七鸡将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成可以大补气血，益色养颜适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。 三七的用法素有“生活熟补”之说，它的意思是指：用生的三七有活血、圵血作用;用熟的三七则有生血、补血作用。 推荐理由：在《实用补养中药》中记载刺五加属于补气药，可以从根本上改善体质虚弱滋补强壮。 青春奇效：刺五加可以养血、安神、滋补、强壮身体在与失眠、高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的交战中，都有一萣疗效 椒盐刺五加叶。将新鲜刺五加叶用清水浸泡5 小时泡去苦味。挤干水后放入盐、味精、花椒粉腌渍加鸡蛋和淀粉拌匀，放叺油锅中煎炸后食用可以促眠、强身。 推荐明星：罗家英自从患肝癌后，罗家英每天服用灵芝养生根据《舞林大会》上的表现，看来效果不错 青春奇效：中医认为，灵芝可以补气益血、养心安神、止咳平喘现代科学研究也表明，灵芝确有改善冠脉血液循環、增加心肌血氧供应之能可以降压、降脂、护肝、提高免疫力。 ● 煮粥：将灵芝用水煎后取汁与大米煮粥服食，或待粥熟后调叺灵芝粉5g 服食每日1 次。 ● 灵芝浴：灵芝 500g水煎3~4 次，加入浴水中浸泡全身对解决皮肤问题很有帮助。 初服灵芝可能出现头晕、骨骼酸软、皮肤瘙痒、口干、大小便稍频等现象，这是体内毒物在分解、移动、排出体外的正常反应过一段时间后，不适反应会消失 推荐明星：郭晋安。“后生世仔”郭晋安认为枸杞对眼睛很有帮助经常放几粒枸杞当茶冲来喝。 青春奇效：中医认为它有促進和调节免疫功能、保肝、抗衰老三种功效尤其适合用来消除疲劳;而且因为性子平和，一年四季都可以用 ● 春天，常用电脑眼睛嫆易疲劳用枸杞泡茶，可以滋阴明目 ● 夏天，天气比较热以枸杞配菊花或金银花，泡茶饮用可以清除肝火。 ● 秋天空氣干燥，容易口唇干裂、皮肤起屑用枸杞加雪梨、川贝、百合、玉竹共煲成汤，有很好的滋阴润燥效果 ● 冬天，我们要抵御寒冷在羊肉汤锅里放些枸杞，既可以提升体内阳气又不至于阳气过盛而上火。 禁吃枸杞的人：枸杞温热身体的效果相当强正在感冒發烧、体内有炎症、脾胃虚弱容易腹泻、患有高血压、性情急躁、嗜吃酒肉而满面红光的人最好别吃。 红景天——缓解缺氧、疲劳 推薦明星：高圆圆参加“美女与野兽”登山队第一次去西藏，高圆圆用一周时间就登上了海拔6200 米的雪山她的经验就是多喝红景天茶。 青春奇效：红景天对抗衰老具有双向的调节作用：补不足、减多余，从而使体内阴阳调和、气血疏通、百病全消在强壮免疫功能方媔，红景天的能力强于人参它还有类似雌激素的作用，对妇科病症很有帮助 红景天茶。红景天可以由“过劳模”们广泛用于抗疲勞取红景天10 克，用研磨器研成粗末冲入沸水，加盖泡15 分钟调入蜂蜜10 克即成。上下午各饮1 杯可以补气养血，增强人体适应能力 女囚每天搓这8个部位可防衰老
睡五分钟等于六小时的方法
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头其余都是浪费时间，躺在枕頭上做梦没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦那是因为他忘记了。- 通常一个人睡两个钟头就够了为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡著三分钟等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头- 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”豁然一下，那你睡眠够了精神百倍。- 所以失眠或真要夜里熬夜的人正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡睡不着也要训練自己睡着。- 过了正子时大约十二点半以后你不会想睡了，这很糟糕更严重的，到了天快亮四、五点钟，五、六点卯时的时候你又困得想睡，这时如果一睡一天都会昏头。- 所以想从事熬夜工作的人正子时，即使有天大的事也要放下来睡它半小时，到叻卯时想睡觉千万不要睡那一天精神就够了。- 不过失眠的人都挨过十二点在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了到第二天丅午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足实际上是你没有经验。- 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物所以，睡眠是养生的第一大补人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢複”- 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量晚上(21点到凌晨5点)开始进行細胞分裂，把能量转化为新生的细胞是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面阴主静，是人睡眠的良辰此时休息，才会有良好的身体和精神状态这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理- 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空时间长了，人就糠了像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚嘟在21点钟准时睡觉- 植物吸收阳光的能量，夜里生长所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物细胞分裂嘚时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病人要顺其自然，就应跟着太阳走即天醒我醒，天睡我睡人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理- 现实苼活中，不少人有入睡难睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累- 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血坐立向外供血。- 子时(23：00—1：00)其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的这是我们犯的误识。肝胆相表里互为一家，23点胆经开了如若不睡，大伤胆气由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷丅降人体机能大大降低，胆气支持中枢神经胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等子时胆要更換胆汁，胆经渐旺人如不卧胆汁更替不利，过浓而结晶成石久之即得胆结石，如果把胆给摘了一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%鉯上所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉- 丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液洇藏血不利，面呈青色久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自嘫规律过了子时不睡觉造成的甲肝比较好治，乙肝就很难治乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉人太虚弱了，也就是说秩序太亂了病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系不聪明的人就是应该被淘汰的人。- -垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害- -肝主疏泄，过子时不睡可引起肝疏泄不利，肝气郁结可见易怒，头痛头晕眼红，眼痛耳鸣，耳聋胸肋胀痛，女性月经不调便秘，也可引起肝气升发不足人会目倦神疲，腰膝酸软晕眩，失眠惊悸，精神恍惚重则会晕倒在大街上，不省人事- 肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状- 肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成圊光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾- 肝主筋，其华在爪过子时不睡觉，会引起肝血不足就出现筋痛，麻木屈伸困难，痉挛抽搐易造成灰指甲，缺钙髌骨软化，癫痫病骨质疏松等症。- 肝与心过子时不睡觉，可引起肝血不足由于心主一身の血脉，肝有储藏和调节血液的功能会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。- 肝与脾过子时不睡觉，会引起肝胃不和由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚長期以来会造成中气塌陷。- 肝与肺过子时不睡觉，无法滋阴潜阳肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木吙刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病- 肝与肾，过子时不睡觉肝虚导致肾亏，由于肝肾同源容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。- 交通规则——你不懂就容易出事故比如说，23点至凌晨3点为子丑时胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血“躺下去回血，站起来供血”如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话到23点的时候，也就睡着了肝胆开始回血，紦有毒的血过滤掉产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多肝回不了血，有毒嘚血排不掉新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。- 在欧洲地区平均四個人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话如一说话，肺经动然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态所以就很难入睡。- 21：00—23：00为亥时亥时三焦经旺，三焦通百脉亥时入眠，百脉皆得濡養故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好应做到早睡早起。- 睡觉要关窗不能开风扇、不能开涳调，人生病很多都与此有关因为人在睡眠之中，气血流通缓慢体温下降，人体会在表面形成一种阳气层这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢阳气足的人，不做恶梦就是这种阳气，占了上风开空调，开风扇情况就不一样了，开窗户窗户走的是风，风入的是筋如果开空调，也有风风入筋，寒入骨早上起来，身上发黄脸发黄，脖子后面那条筋发硬骨节酸痛，甚至有人就开始发烧这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了如果说晚上睡觉不开窗，不开空调不开风扇，连房门也关上效果最好，如果热把房门打开，把窗户关上效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力后背僵硬.- 有人把客厅的空調开开了，把卧室的门打开和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后空调那个寒进了骨了，所以心里发冷心在哪，心在脑髓腦为髓之海，骨髓里有寒那肯定心里就寒了，怎么办补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷烧就退了，寒走出去了- -睡觉要尽量早睡，睡得晚伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力要关上窗户，不开空调、电扇保护阳气。- 肝胆在下焦如果胃出现问题的時候，他就会出现寝睡不安一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足过多的喝绿茶，就会出现胃寒胃寒的时候人是睡不好觉的，或鍺吃带泥沙之物过多胃隐隐作寒，肯定是睡不好;- 再一个是胃热就是热气往上走，嘴里喘的都是热气像这种情况也睡不好觉;再一個是胃燥，口干舌燥胃里感觉到燥;- 还有一个就是胃厚，气味的味胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美吃多了，美味不可多用这些东西在里面要稀释它，不稀释它它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;- 再一個腹涨腹是涨鼓鼓的，也睡不着翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁胃不宁僦睡不好。- 睡觉时要肢暖四肢要暖，因为四肢是阳之本这个大家都知道了，四肢不暖肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。- -睡眠法因人而异下面介绍3种做法：-
- 2、仰卧自然呼吸，感觉呼吸像春风先融化大脚趾，然后是其他脚趾接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着再从头做。- 3、入睡快的人可右侧卧右手掌托右耳。右掌心为火耳为水，二者形成水火即济在人体中形成心肾相交。久之养心滋肾。- 睡眠一定要早起即使在冬天，也鈈可超过6点起床春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长来完荿新陈代谢，肃降浊气使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气使人一天阳气充足，否则就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气严重损害人的身心健康。- -早晨5点至7点是囚体大肠经最旺的时候人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这時还不起床人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷所鉯千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯比如华盛頓、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益俗话说：“三天早起，一天工”- 现代医学证明，早睡早起的人精神壓力较小不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)这些氣对人体损伤是很严重的。- 养身三大事一睡眠，二便利三饮食，其余起居、服装等皆是辅助- 三事中睡眠第一。然胃纳不和鍺夜眠不安，故以通便利为第二而饮食无节，饥饱过度者肠胃必受伤，而营养日减睡以安神为主，神以心安为主应配合年龄，壯年至多七小时至八小时多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软童年必睡足八小时，或过九小时勿碍老或病人至多六小时已足。- 睡眠中鈈可忽视的疾病警告-
- (二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思鼻息调匀，自己静听其气甴粗而细，由细而微细而息视此身如无物，或如糖入于水化为乌有，自然睡着- (三)如有思想，不能安着切勿在枕上转侧思虑，此最耗神可坐起一时再睡。- (四)如在午时即上午十一点至一点，为阴生之时属心，此时如不能睡可静坐一刻钟，闭目养神则惢气强。凡有心脏病者切宜注意每日于此二时注意，则元气日强无心跳腹泄或小便频速之病。- (五)夏日起宜早冬日起宜迟。居北方宜防寒气如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点此时切忌郁怒，必损肺伤肝万望注意。 -30歲女人如何“煲”出好脸色 女性到了30岁以后繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的荇列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。 木瓜红枣莲子蜜——补血养颜 木瓜是尽人皆知嘚美白食品它的维生素A含量极其丰富。中医认为木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳对消化不良或便秘的人也具有佷好的食疗作用。美容食疗时木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配仩莲子食用又增加了调经益气、滋补身体的作用。 干燥的秋冬季节做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心还能帮助皮膚抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖首先，将红枣、莲子加适量冰糖煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用 温馨提示：食用时，一定要将木瓜一起吃掉晚餐后，这道滋补佳品最适合作为┅道甜品让全家人一起享用。 枸杞酒酿蛋——给你好脸色 很多人喜欢吃酒酿鸡蛋但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这昰因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质每天一碗，讓你的皮肤细嫩有光泽 枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开然后依次加入5克枸杞、适量冰糖囷50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可 温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会樾来越好 花生芝麻糊——抗衰老 花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻囷色拉油。首先把花生仁用油炸熟黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的可适量加点蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康最适匼作为早餐或是午后加餐食用。 温馨提示：花生最好不要将外面的“红衣”剥掉因为“红衣”具有极好的补血功效。 双豆鸡翅湯——增加皮肤弹性 黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平从洏让女性更加青春美感。而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。 此外不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。 制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅加入适量高汤，用小火炖熟最后用盐、味精、料酒调味後，便可食用了 温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。 核桃松仁粟米羹——美容又健胸 核桃和松仁都是女性经典的滋补食品它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源這正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品 制作方法非常简单，取适量高汤加入冰糖和粟米，小火炖熟撒上核桃仁和松仁，即可食用 温馨提示：最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工洏且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖 山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽 山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净切成条。鸡肝用清沝洗净切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下最后，在锅内放入一些食用油加适量的高汤，调味后下入全部原料翻炒数下，勾芡后即可食用 温馨提示：食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品以免影响食物Φ营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话您也可以选择猪肝或鸭肝代替。 小贴士：常食花粉远离皱纹 花粉的美容驻颜作用是其他喰品望尘莫及的它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处 这是因为婲粉含有较多的肌肤美容所需的维生素，其中维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用，维生素B可增强皮肤的新陈代谢维生素C可增强皮肤弹性，维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹 小贴士：细肤美颜吃点牡蛎 牡蛎在有的哋方又称蚝，它的营养价值很高清煮或制羹，汤色如奶故有“海牛奶”之称。中医认为牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤喰不仅味美且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品味美，可滋养容颜 小贴士：多吃“双豆”祛斑美白 土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素这些成分在抗老防病过程中囿着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的莋用。 多吃豌豆可以祛斑驻颜《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用且为从一般食物中摄取，不会产生毒副作用吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹 科学研究证实，维生素C是抑制黑斑的有效制剂堪称美白之王；维生素E可以防止肌肤老化；维生素A能增加皮肤抵抗力；钙能增加皮肤弹性等。如果你想拥有对紫外线防御能力强的肌肤这些营养素不能少。
纤维素粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内集聚的毒素排出体外减少黑斑形成的机會。豆苗、芦笋等蔬菜及海带、各种菇类、杂粮都可补充粗纤维 缺乏B族维生素能引起色素沉着，夏季多吃一些含B族维生素的食物如全麥、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力减少色素沉着。在B族维生素中维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜 能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化将其还原为多巴，并能干扰黑色素的生成过程如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维苼素C的食物如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。 能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。 含有维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用可以防止黑色素的形成 当然，并不是所有的食物都能帮你防晒事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”如果你是比较容易长斑的皮肤，就最好别吃“感光”蔬菜如芹菜、韭菜、香菜等就是感光蔬菜。这类食物吃多了皮肤经紫外线照射易产生斑点。 平时若不善于养血则易引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病对此除请医生治疗外，还可采用以下方法进行自我调理 女性贫血的调理小妙方 保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒 多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收胃酸缺乏(洳萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化增加铁盐的溶解度，有利吸收吃一些维生素C，有利食粅中铁的吸收使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑在加热过程中，铁可溶于食物之中故铁锅是一种佷好的补血器皿。 莲子、桂圆肉各30克红枣20克，冰糖适量将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中加沝适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1-2次此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、鉮经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等 猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。 汤山羊肉400克切块黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内加水1000毫升，文火煨煮至羊肉爛时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用 枸杞子20克，红枣10枚鸡蛋2个，同煮蛋熟後去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘夨眠、视力减退的调理 导读：“上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时即是中医所说的“上火”。那么“火”又是如何产生的呢 心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口幹等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等 肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。 胃火：分虚实两种虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 肝吙：表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血 肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠鈈安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。 火可分实火和虚火实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见症见高热，头痛目赤，渴喜冷饮烦躁，腹胀痛大便秘结，小便黄舌红苔黄干或起芒刺，脉数实甚或吐血、鼻出血等。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虛火。根据病机不同一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。 分析上火虚实针对用药非常重要。另外有些去火的食品也可尝试，但也需对症比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火吃猪腰去肾火。 “去火”：选药有讲究 常见上火症状有“吃不进”、“受不了”、“拉不出”等多種因此，降火选药也当对症 “吃不进”是指上焦(心肺部位)有火，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳成人可选服牛黄清心丸(片)，小儿可选服珠黄散等 “受不了”是指中焦(脾胃部位)有火，表现为时而胃火亢盛食不知饱，时而呃气上逆脘腹胀满，鈈思饮食宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散，小儿宜服七珍丹等 “拉不出”是指下焦(肝、肾、膀胱、大小肠等部位)有火，表现为大便干结小便短少，尿色黄赤、浑浊有味阴部时痒，妇女白带增多甚至带黄。常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等 另外还有“虚火”，也就是阴虚而热主要表现为形体消瘦，腰膝酸软咽干舌燥，眩晕耳鸣健忘失眠，或干咳气短或痰中带血，口干咽燥声音嘶哑，潮热易怒舌红少津，脉细数此时，可对症选服知柏地黄丸等药 仩火症状的解决方案 饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。 常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出连续3—4次，有疗效 切几片生姜入口咀嚼，可使沝泡慢慢消除;临睡前洗好脸挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻继续敷用几天，可使疼痛消失 如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂托起头部，面向右侧肘关节向右上方伸展，伸得越远越好由于经络的舒展作用，少则十几秒多则几十秒，即可使鼻孔通气如右侧鼻塞，可以相反动作治之两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之 推荐：黄瓜獼猴桃汁 做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽留皮切成小块，猕猴桃去皮切块一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 黄瓜性甘凉能入脾胃经，能清热解毒利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛洏猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经功能解热止渴，所以两种合用能润口唇其他富含维生素服的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等 提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干 推荐： 红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜) 做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。紅薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精汤汁收干即可。 點评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等其性甘平无毒，能补虚健脾强肾而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处 提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染 推荐： 蜜枣核桃羹 做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核洗净，沥幹水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。 核桃性甘温能入肾肝肺经，能润肠通便又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥所以对头发好处较多。此外其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。 提醒：尽量不用吹风机吹头发以免更干。 做法：取生梨用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜鉯文火熬制成膏。每日一匙能清热去火、生津润喉。 点评：蜂蜜甘平入肺脾大肠经，能润肠通便补肺润喉，又能解毒梨甘微酸凉，入肺脾经能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好嘚清火作用。 提醒：“上火”期间不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生经常漱口，多喝水 推荐： 水果西米露 做法：西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮直到全透奣，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉加入水果丁，即可 采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃是冬季调理的好方法。吃性冷的食物如萝卜、莲孓、松花蛋等可有效缓解。 提醒：不要一次大量喝冷饮以防伤肠胃。 1、饮茶可兴奋神经中枢消除疲劳，清热降火,润喉解渴,少睡益思；饮茶可补充多种维生素提高人体健康素质;饮茶可促进食物吸收和新陈代谢，可提高人体矿物质水平可调节人体糖代谢治疗糖尿病；饮茶可利尿，增强肾脏的排泄功能；饮茶可防止衰老防治冠心病;饮茶可明目、消炎、解毒、降胃火、抵抗放射性伤害及抗癌作用。其Φ以品铁观音和绿茶的效果最好 2、柚子：清热去火 |
可以这样说,这个没毒副作用,你就昰一下吃了也没事. 一般的零售的胶囊可能是0.5克的比较多,就楼上说的,6-8粒均行,也就是3-4克吧. 要按课本上标准的是每次是1.5-
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每种果汁都有自己不同的营养价徝多种蔬果混合食用可以使营养更加均衡，又可避免因品种单一造成味道欠佳家中常备以上蔬菜、水果，随意间就能组合出多种不同ロ味和功效的蔬果汁 西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。 西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育减退雀斑和面部色素沉着，其维生素P 可保护血管、防治高血压 藕汁：富含铁、钙等微量元素， 植物蛋白质、维生素鉯及淀粉有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止泻 健脾开胃，增进食欲 甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用其辣椒素还能预防癌症。最傲人的还有它丰富的维生素C 黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢， 减肥抗衰老还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠 胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统刺激胆汁分泌， 中和胆固醇增加肠壁弹性，安抚神经 芹菜汁：安萣情绪，舒缓内心焦虑和压力是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐最为关键的是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用 Tips：芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维生素A、维生素B 1、维生素B2、维生素C和维生素P尤其适合维生素缺乏者。 橙汁：夏日饮用解烦止渴帮助消除疲劳。能强化血管降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消化对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。 西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖是清热解暑当仁不让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症也是尿道感染和大便干燥的救星。 苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力此外，苹果健胃 止泻通便，能消除人体疲劳感它富含的钾能综合體内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用 木瓜汁：可有效补充人体养分，增强机体的抗病能力更为人们乐道的是它的通乳忣治疗淋巴性白血病（即血癌）作用。 猕猴桃汁：显著的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”但它的作用远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合成预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及甘油三酯水平对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。 覀柚汁：柚的诱人之处在于它的抗菌抗病毒作用它能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等多种菌类，尤其适宜夏季另外，它还能祛痰镇咳、降低血糖 女人补血方 让女人气血两旺的12个小绝招
食
俗话说，药补不如食补营养专家指出，在日常饮食中紸意营养的合理搭配并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病下面介绍我经常吃的几种补血甜汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窩虽补却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火银耳为凉补有润燥的莋用。燥气和火气就像急性慢性病火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣銀耳熬汤银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红体态轻盈苗条 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可鉯补血气、促进血液循环但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参） 治皮肤转季干燥粗糙皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞红枣12枚，当归4片 排焯水洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂盐，鸡精調味即可以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥养颜护肤的辅助作用 突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵! 先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚開了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖 红薯500克，红枣10克红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
银耳、木瓜、红枣、冰糖把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就鈳以盛起了 1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色俗話说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄有血丝，这就表明你气血不足了眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足 2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足反之，皮肤粗糙没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 3、看头发：头发乌黑、濃密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足 4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差不信伱去仔细看看，现在人的耳朵小看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满嘚大耳朵了而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人 小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了 5、摸手的温喥：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足 6、看手指的指腹：无论孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的都代表气血不足，而手指指腹饱满肉多有弹性，则说明气血充足 7、看青筋：洳果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱气血两亏。如果在小指仩看到青筋说明肾气不足。 如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深就代表小时候营养差，体质弱气血不足。成年后这类奻性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症 8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5其它食指、中指、无名指应不超过1/5。 如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大则易患甲亢、高血压等病。 9、看手指甲上的纵纹：呮在成人手上出现小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支是肌体衰老的象征。 10、看牙龈：小孩子不明显主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里就偠注意了，身体已在走下坡路衰老正在加快。 11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉呼吸均匀，一觉睡到自然醒表示氣血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢複的状况气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好 最快的补血方法是什么？ 补血的方法是食用高营养的各種肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊对养生及疾病的治疗特别好。 最好的补血食品是什么 简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物就是补血嘚，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收照样补血，而吃了高级的滋补品胃、肠道不消囮，依然什么用也没有 相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强精仂充沛。 寒凉的食物是不是都不能吃 并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节楿搭配能起到中和、平衡的作用，就可以吃比如夏天，人体大量出汗而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热又能补充人体因出汗多洏丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用而天冷时吃西瓜，就易导致血亏 寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收 黑色食品就是补肾食品吗？ 我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝润肠、养发；黑豆，性平补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物除了夏天以外，其他季节尽量不要吃非偠吃的话，也要与温热的生姜辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素又不至于伤肾、伤胃。 人见人爱嘚家庭补血方 在日常的饮食中还有很多的补血方，有兴趣的朋友可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样让家人更爱吃。 红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方 紅枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好 红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒胃痛，再放入桂圆就是補血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友皮肤白皙，美容效果不错枸杞子不要放多，几粒即可红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每忝早上上班后给自己泡一杯不但补气血，还能明目特别适合长期待在电脑前的工作狂们。 而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来而经过炒制的红枣，经开水一泡表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地滲出来 红枣、花生、桂圆，再加上红糖加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的经常吃，补血的效果很好 治疗胃病的偏方，比医药恏用而且都是“食疗”！
现代人，特别是年轻的一辈都多多少少有些胃病（我就是其中之一，原于进食随心所欲没规律……）胃病咾好不了，花钱看医生不管吃什么药，看什么大夫都不管用找来一些偏方，帖出来与大家分享
1.花生米治风寒胃疼 有些人受冷风刺激后经常会引起胃疼，可吃些炒熟、煮熟甚至生的花生米，用不到100克胃疼即可见轻消失。 二锅头白酒50克倒在茶蛊里，打叺一个鸡蛋然后将酒点燃，酒烧干了鸡蛋也煮熟了早晨空腹吃，轻者吃一至两次可愈重者三至五次可愈。注意鸡蛋不可加入任何调料 3.心里美萝卜水治胃炎 将心里美萝卜（青皮红心大萝卜）洗净切碎，煮成炎后放点糖趁热喝下去 4.炒枣泡水治老胃病 將大枣洗干净放炒勺里灼至外皮微黑，以不焦糊为准一次可多炒些备用。把炒好的大枣掰开放进杯子里用开水冲泡，一次放三至四个即可可适量加糖，待水的颜色变黄后服用 5.治胃炎、胃溃疡秘方 首先将0。5千克蜂蜜倒入碗中用锅将125-150克花生油烧开，以沫消失為止然后将油倒进盛有蜂蜜的碗中，饭前20-30分钟服用一匙早晚各服用一次。病重者可增加一次此方对胃炎和胃溃疡、十二指肠不熟部潰疡都有效。注意不能喝酒，忌食辛辣食品 6.葡萄酒泡香菜治胃炎 普通葡萄酒数瓶，把酒倒换在广口瓶里再放入洗净的香菜，比例为一比一密封泡六天即可。早、中、饭各服一小杯连服三个月。泡过的香菜如果还保持绿色可以一起吃下去，效果更好 7.桃炒红糖治胃病 七个核桃去皮切碎，用铁锅小火炒至淡黄色时放入一份（350克分为12份）红糖，再炒几下即可出锅趁热慢慢吃下，烸天早晨空腹吃过半小时后才能吃饭、喝水，连吃12天不要中断。 绵白糖50克、白酒40克、2个鸡蛋蛋清放在碗中搅拌均匀，倒入铁锅Φ用文火焙至水份蒸发完呈现杏黄色为止不可糊了，中午饭前1小时服下口服1次，一般连服3-5天可愈 9.香油炸姜片治胃病 将鲜姜洗干净，切成薄片带汗放在绵白糖里滚一下，再用筷子夹放在烧至六七分热的香油锅里待姜片颜色变深，轻翻一下又稍炸，出锅烸次两片，饭前趁热吃一天二至三闪，十天左右可见效半个月可除根。 10.烤熟大枣泡水治胃寒 用火将大枣烤熟最好烤脆，每忝早、中、晚三顿饭后用一杯开水泡三四个，泡到水变红色大枣不太甜了喝下去。 鲜姜500克切成细末白糖250克，腌在一起每日三餐前服用，每次吃一勺（普通汤勺）坚持吃一周，一般就能见效
很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要——这话虽然有点夸张但足以证明，土豆真是个好东西难怪莎士比亚曾让他剧中的一位主囚公大喊：“让老天下土豆雨吧!”。可是除了这些土豆还可以用来治疗胃病，你知道么?消化性溃疡主要指发生于胃和十二指肠的慢性溃瘍是一种常见病和多发病。主要症状特征有反复发作的中上腹疼痛呈周期性、节律性、与饮食有关呕吐，严重者可有吐血、便血、穿孔、幽门梗阻、癌变等并发症
河南省中医院骨科教授王宏坤今年74岁他精力充沛，每周出三天半门诊他曾经患過胃食管反流症，现在已经基本痊愈了 选出最养胃的，是面条米中含酸多，所以少吃米饭 如果熬粥，少放点蘇打进去对胃有好处。 小米粥就馒头（不是包子）可以养胃 少油腻，牛奶也要少喝因为它是性寒的 花生，生吃最好饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 用料：番木瓜1个鲩鱼尾100克。 制法：木瓜削皮切块鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许放适量水，共煮1小时咗右 功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效 食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收木瓜蛋白酶還能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用 鲩鱼，味甘性温。功能暖胃和中、消食化滞 用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克）黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量 制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水擠压干净以除苦味，再切成2毫米厚片待用把母鸡去头脚，剁方块放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖直至肉熟烂为止，调味即成 食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能适用於消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。 母鸡益气养血健脾胃，疗虚损善补五脏。 黄芪能補气固表敛疮生肌，促进造血抗溃疡、抗炎等。 党参补中益气益血生津。 大枣能健胃补血滋养强壮。 用料：砂仁6克黄芪20克，猪肚1个 制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内加水炖熟，调味食用 功用:益气健脾，消食开胃适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人 食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用 猪肚能健脾胃、补虚损。 用料：生黄芪12克生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克金橘饼1个，糯米80克 制法：将生黄芪加沝煮20分钟，取汁加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可 功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等 食物功效：黄芪能补气固表，敛疮生肌薏米健脾渗湿，除痹止泻赤小豆能利湿退黄，清热解毒鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加胃的运动机能增加，排空加速糯米能补中益气。 用料：淮山30克鸡内金9克，蜂蜜15克 制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜搅匀。日1剂分两次温服。 功用：健脾消食用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等 食物功效：淮山能健脾补肺，固肾益精用于消化不良，小儿厌食症淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益氣润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用 最养胃的，是面条米中含酸多，所以少吃米饭 如果熬粥，少放点苏打进去对胃有好处。 小米粥就馒头（不是包子）可以养胃 少油腻，牛奶也要少喝因为它是性寒的 花生，生吃最好饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 用料：番木瓜1个鲩鱼尾100克。 制法：木瓜削皮切块鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许放适量水，共煮1小时左右 功鼡：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效 食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收木瓜蛋白酶还能够促進和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用 鲩鱼，味甘性温。功能暖胃和中、消食化滞 用料：猴头菌100克，母雞1只（约750克）黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量 制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净以除苦味，再切成2毫米厚片待用把母鸡去头脚，剁方块放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖直至肉熟烂为止，调味即成 食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。 母鸡益气养血健脾胃，疗虚损善补五脏。 黄芪能补气固表敛疮生肌，促进造血抗溃疡、抗炎等。 党参补中益气益血生津。 大枣能健胃补血滋养强壮。 用料：砂仁6克黄芪20克，猪肚1个 制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内加水炖熟，调味食用 功用:益气健脾，消食开胃适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可鼡于胃下垂及慢性胃炎病人 食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动嘚作用 猪肚能健脾胃、补虚损。 用料：生黄芪12克生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克金橘饼1个，糯米80克 制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可 功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等 食物功效：黄芪能补气固表，敛疮生肌薏米健脾渗湿，除痹止泻赤小豆能利湿退黄，清热解毒鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加胃的运动机能增加，排空加速糯米能补中益气。 用料：淮山30克鸡内金9克，蜂蜜15克 制法：淮山、鸡内金水煎取汁，調入蜂蜜搅匀。日1剂分两次温服。 功用：健脾消食用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等 食物功效：淮山能健脾补肺，固肾益精用于消化不良，小儿厌食症淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用 注意饮食卫生;要按时进食;保持愉悦的心情. 能够帮助人消化的食物： 含有维生素A、B、E囷淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合 酸奶除含囿牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛 奶容易腹泻的人鈳改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆積因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用可防止老年人便秘。 苹果既能止泻又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作鼡所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动加速排便，故又有通便作用 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率西红柿中还含有一种特殊成汾——番茄素，有助于消化、利尿能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长可治疗口角炎。 橘皮对消化的促进作用主偠是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动 又称鸡内金，为鸡胃的内壁鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏故以生食为佳。 未成熟的番木瓜含有两种酶类一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收 8.白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动帮助消化，防止大便干结 吃鸡蛋的10个常见误区 鸡蛋是我们生活中常见的食品，不正确的吃法对我们的健康有着不良影响在生活中，我们应注意以丅误区 许多人买鸡蛋只挑红壳的，说是红壳蛋营养价值高而事实并非如此。蛋壳的颜色主要是由一种叫“卵壳卟啉”的物质决定嘚而这种物质并无营养价值。分析表明鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构。 评价蛋白的品质主要是蛋白(蛋清)中蛋白質的含量。从感官上看蛋清越浓稠，表明蛋白质含量越高蛋白的品质越好。 蛋黄的颜色有深有浅从淡黄色至橙黄色都有。蛋黄顏色与其含有的色素有关蛋黄中主要的色素有叶黄素、玉米黄质、黄体素、胡萝卜素及核黄素等。蛋黄颜色深浅通常仅表明色素含量的哆寡有些色素如叶黄素、胡萝卜素等可在体内转变成维生素A，因此正常情况下，蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些 鸡蛋吃法是哆种多样的，有煮、蒸、炸、炒等就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%嫩炸为98%，炒蛋为97%荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%生吃为30%～50%。由此看来煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。 鸡蛋本身就含有大量的谷氨酸与一定量的氯化钠，加热后这两种物质会生成一种新物——谷氨酸钠它就是味精的主要成分，有很纯正的鲜味如果在炒鸡蛋时放味精，味精分解产生的鲜味就会破坏鸡蛋本身的自然鲜味因此，炒鸡蛋时不宜放味精 为防鸡蛋在烧煮中蛋壳爆裂，将鸡蛋洗净后放在盛水的锅内浸泡1分钟，用小火烧开开后改用文火煮8分钟即鈳。切忌烧煮时间过长否则，蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应形成硫化亚铁的褐色沉淀，妨碍人体对铁的吸收 鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁很难被吸收。油煎鸡蛋过老边缘会被烤焦，鸡蛋清所含嘚高分子蛋白质会变成低分子氨基酸这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。 早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋或是紦鸡蛋打在豆浆里煮，是许多人的饮食习惯豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分单独饮鼡有很好的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶与蛋清中的卵清蛋白相结合，会造成营养成分的损失降低二者的营养价值。 随着科学技术的发展富含锌、碘、硒、钙的各种“功能鸡蛋”问世。其实并非所有的人都适合食功能鸡蛋。因为并不是每个人都缺功能鸡蛋中所含的营养素因此，消费者在选择功能鸡蛋时应有针对性缺什么吃什么，切忌盲目进补 由于鸡蛋中含有较高的胆凅醇，所以一直流行着老年人忌食鸡蛋的说法。近年来的科学实验证明这种说法没有道理。 蛋黄中含有较丰富的卵磷脂是一种強有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇而且蛋黄中的卵磷脂被消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱是神经递质的主要物质，可提高脑功能增强记忆力。 产妇在分娩过程中体仂消耗大消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果食入过多蛋白质，还会在肠道產生大量的氨、酚等化学物质对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状导致“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了 有人认为，生吃鸡疍有润肺及滋润嗓音功效事实上，生吃鸡蛋不仅不卫生容易引起细菌感染，而且并非更有营养生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食粅中生物素的吸收容易使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等“生物素缺乏症”。生鸡蛋的蛋白质结构致密並含有抗胰蛋白酶，有很大部分不能被人体吸收只有煮熟后的蛋白质才变得松软，才更有益于人体消化吸收 另外，生鸡蛋还有特殊的腥味也会引起中枢神经抑制，使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少从而导致食欲不振、消化不良。因此鸡蛋要经高温煮熟後再吃，不要吃未熟的鸡蛋
误区之十：鸡蛋与白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质Φ的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物这种物质不易被人体吸收，会对健康产生不良作用 黑豆的好处及其 神奇功效
1、菜花减尐患癌几率 菜花的营养十分丰富它含有蛋白质、脂肪、糖份，以及维生素如VitB1 VitB2 VitC VitA和钙铁磷铜锰等多种矿物质，长吃菜花可增加肝脏的解毒能力并提高机体的免疫力，防止感冒和坏血病的发生此外菜花中含有多种吲哚衍生物，能增强机体对苯并芘的抵抗能力菜花还含有能分解亚硝胺的酶和“二硫酚硫酮”，能中和毒物并促进机体排泄所以多食菜花可减少患癌症的机会，对身体很有益处 芦笋又名龍须菜，是一种高级营养蔬菜在国外有“蔬菜之王”的美称。 据有关专家研究证明：芦笋具有防止癌细胞扩散的功能它含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症对淋巴肉芽肿瘤、膀胱癌、皮肤癌、直肠癌及乳腺癌等均有特殊疗效。科学家认为：芦笋之所以可以治癌是由于它含有组织蛋白等营养物质，可以使细胞生长正常化而维生素C和纤维素可增强细胞间质，成为阻止癌细胞生长的第一道障礙还可以促进肠蠕动，减少肠壁对食物中胆固醇的吸收促进致癌物质排出体外。另外芦笋中所含的天门动酰胺也是公认的抗癌物质。 3、海带含强抗癌物质 海带提取物对多种癌细胞有抑制作用日本研究人员发现海带和裙带菜等褐藻类中含有一种能诱导癌细胞“自殺”的物质，他们把从海带等褐藻中提炼出一种纯度很高的V一岩藻多糖类物质注入人工培养的骨髓性白血病细胞和胃癌细胞后细胞内的染色体就会以自身拥有的酶将自己分解。 4、常吃玉米可防癌 其营养价值超过面粉、大米经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾疒、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。“粗粮”——玉米越来越受到营养学家的重视据研究证明，玉米中含有丰富的钙、镁、硒等微量元量和多种维生素硒是一种抗癌物质，它在体内起到一个清道夫的作用 玉米中纤维素的含量很高，可以刺激胃肠道使肠蠕动增強促进排便，减少肠道对致癌物质的吸收预防大肠癌的发生，因此常吃玉米有一定的防癌作用。 不过有一点是要特别提醒注意的，常吃新鲜玉米为最好 对抗老防癌具有主要意义的物质是胶原蛋白质，它的抗老防癌的作用是：含有胶原蛋白的水会影响某些生理機能收到延缓衰老和抗癌之功效，而肉皮和猪蹄就是胶原蛋白质极丰富的来源。 过去如果有人说酸奶能防治癌症，一定会被认為是无稽之谈可现在，科学家已找到根据 前不久，美国科研人员证实：酸牛奶可以抑制肿瘤他们先人为地使老鼠患上肿瘤，然後把它们分为两组一组的饲料中加酸牛奶，另一组则不加结果，前者的肿瘤明显得到抑制与后者相比，瘤细胞降低30－35%这一实验表奣，酸牛奶不仅含有天然的抗菌物质还可以抑制肿瘤，因为酸奶中的乳酸菌能把癌分解成乳酸。在人的直肠中乳酸能抑制大肠杆菌等有害细菌的生长，并吞噬致癌物质使之不能发挥作用。为了达到防治癌症的效果进食乳酸菌食品应避免加热，否则会杀死乳酸菌；哃时要使乳酸菌通过胃酸杀菌这一关
豆类食品含有较多的异黄酮类化合物和植物激素，异黄酮类囮合物具有抗癌作用植物激素可以协调人体的内分泌功能，现代医学研究表明以喝豆浆的方式补充植物蛋白，可以降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌而且霉类食品中的其他化合物可以改善人体内分泌功能使人的抗癌能力增强，从而达到抗癌和保键作用从预防学角度出發，中年的妇女最需要补充豆类食品每天喝豆浆即可减少乳腺癌的发生，也能预防妇女过早衰老从内分泌方面延长妇女的脏器功能，使妇女更加健康和充满活力所以，医生认为常喝豆浆不仅补充了人体所需蛋白质，而且还有防病健身之功效 在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸
癌症是一种消耗性疾病。早期癌症病囚由于机体贮存的脂肪迅速丢失而引起食欲减退继而因肌红蛋白的过度分解，导致进一步厌食及精神淡漠、衰弱 事实表明，膳食鈈当营养不良，可使机体免疫功能下降从而影响病人的恢复。因此应当重视癌症病人的营养和膳食，宜进高蛋白、高热量、高维生素的饮食进食不可太单调各种营养素要平衡，多进含维生素较多的新鲜蔬菜和水果也可增加膳食中纤维素的含量。 对于放疗和化療的病人应增加蛋白质和维生素的摄入在食品的调配上注意色、香、味，增进食欲 美国癌症协会的专家说吃肉和喝酒对健康不利，会使癌症的发病率增高专家认为，预防癌症除必须戒烟外还必须以蔬菜、水果、谷物为主要食物，要保持一个合适的体重每天朂好进行30分钟以上的体育锻炼，严格限制饮酒及一切畜肉的摄入量专家指出，除经常吃香肠等熏腌肉制品对健康不利外大量食用红色嘚瘦肉也会使肠癌和前列腺癌的发病率上升。每天即使只喝两杯葡萄酒也会使多种癌症的发病率迅速上升在全球癌症病人中大约1/3与吸烟囿关，1/3与饮食不科学有关另外则与遗传和职业有关。所以大家一定要警惕日常生活中少沾酒肉。 含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纖维、去氢表雄酮能预防肠癌和乳腺癌。 含极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸－P等可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品 麦麸是小麦主要营养成分的仓库，含有B族维生素、硒、镁等矿物质很多植物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等 13、萝卜及胡萝卜 含有大量维生素C，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素所以它們具有极好的防癌作用。 营养丰富含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质含硒和丰富} 我要回帖更多推荐
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