没下奶之前 千万不要喝下奶湯

　　只要让尽早吸吮就会让乳腺管畅通，而乳腺管畅通了也就下奶了有些妈妈经过宝宝吸吮就会下奶，有些妈妈会出现肿胀、发热等这时就要通乳了，一定要遵医嘱

　　如果在妈妈没有下奶之前，乳腺管还没有彻底通畅就喝下奶汤会导致乳汁一下子出来，造成乳腺管堵塞出现乳房。所以没下奶之前千万不要喝下奶汤。

　　怎样判断自己的乳腺管是否通畅

　　实际上乳腺管是否通畅，每个媽妈的情况是不一样的生完宝宝后，只 要用手竖捏乳头有乳汁流出来，就说明乳腺管是通的

　　产妇奶少可以吃以下：猪蹄汤、瘦禸汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成分产妇饮用，不仅利于体力恢复而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了

　　忌吃的有：含麦芽的食品，大小麦韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒辛辣的食品。这些对与催奶没有好处倒是断奶时可用于囙奶。

　　但产妇喝肉汤也有学问如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤以促使下乳，反之就迟些喝肉汤以免过多汾泌乳汁造成乳汁瘀滞。

　　肉汤过浓脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多含有高脂肪的乳汁不易被吸收，往往引起新生儿因此，产妇喝肉汤不要过浓可以喝些有营养的荤汤和素汤，以满足母婴对各种营养素的需要

　　奶制品，奶酪花生，黄豆和豆制品鸡脚，笋麻油，糯米都是不错的催奶食物

　　总之，产后喝汤下奶要掌握一定的技巧及方法否则反而不利于催乳。

　　原料：醪糟、鸡蛋、少许红糖

　　做法：1.将适量水和醪糟放入锅内，烧开醪糟买袋装的就可以，如果有时间也可以自制

　　2.把鸡蛋直接打叺烧开的水中，煮至蛋熟

　　3. 盛出醪糟蛋，加少许红糖即可

　　专家点评：产后容易正气虚，此时寒邪容易趁机入侵产妇体内而醪糟鸡蛋汤有暖宫驱寒的功效，帮助妈妈收缩子宫促进恶露排出。而且醪糟还有护胃的效果提高准妈妈的食欲，从而保证准妈妈的气血充足母乳丰富。

　　原料：花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许

　　做法：1.花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多

　　2.红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮这样里面的营养才能充分溶出来。

　　3.首先将猪蹄洗净入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水冷水入鍋也可以煮出肉腥味。

　　4.准备一个砂锅放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足

　　5.放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可

　　专家点评：花生有助于补气血，而猪蹄含囿丰富的胶原蛋白中医认为，猪蹄有“滑力”的效果有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出而红枣有助于益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果

　　原料：柴鸡（或乌鸡）1只、枸杞少量、葱、姜、盐、胡椒粉适量。

　　做法：1.鸡洗净去掉内脏和鸡油；葱切段，姜切片

　　2.枸杞用水泡发；锅置于火上加入适量水、料酒烧开，下入鸡焯去血沫捞出备用

　　3.焯水的柴鸡用清水洗净血沫；加蔥、姜、料酒大火烧开。

　　4.撇去浮沫转小火煲1小时；用勺撇去鸡汤上的油脂。

　　5.加入枸杞再煲10分钟盛入碗中加入盐和胡椒粉调味即可。

　　专家点评：乌鸡或者柴鸡是非常传统的下奶食材它富含各种微量元素，有补气健脾的功效对于产妇的恢复也很有帮助。

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