1、先是坐在镜子前看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬高于正常姿势，接着换成右眼重复20次。注意不能使额头起皱纹

2、使到眼球就像钟表的指针那样向左轉，然后向右转头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组每组左右各4次。

3、皱起鼻子上的肌肉露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样完成10次。

4、用一点力吸住脸颊向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音共10次。

5、吐出舌头下颌保持不动，每次要堅持几秒钟共20次。

6、卷一卷你的舌头舌尖向后收，然后整个舌头向前伸同时下颌向下伸。共20次

嘴角用力勉强做出笑容的话，容易讓眼角也加深力量变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的仂量

说完OE的音立刻发EO的音。这样让口形交互反复可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量还有紧致嘴角的效果。

（四）眼球体操瘦脸运动

对着镜子看看自己深吸一口气和深呼一口气的样子有没有发现吸气时候眉毛会抬高，眼睛会张大就好像眼睛的开关开了一样。

双唇轻闭嘴唇先往右边撇，保持10秒再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上刚开始如果不习惯，不妨配匼眼神一起左右转换这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉