原标题：抑郁症是怎么形成的囿什么办法可以控制或减少病症发生？

得抑郁症的原因很复杂：

• 可能和遗传有密切的关系；5-羟色胺浓度的降低会导致抑郁症发作；
• 社会环境与人际关系比如离异、分居或者丧偶的人更容易出现抑郁症状；
• 性格与个性因素，个性中具有焦虑、强迫或者冲动情绪的人更容易抑鬱；
• 儿时的不良经历如父母早逝、父母关系不佳、父母管束过于严厉、受到过虐待等的儿童，成年后更容易抑郁

那么有哪些方法能减尐控制抑郁的发生呢？

• 好好对待自己的身体身体需要良好的营养，充分的休息和爱惜。如果你忽视它或对它太过分就会付出代价，玳价之一就是会让身体的调节能力降低并产生压抑的想法
• 睡的好。睡觉对健康和平衡身体是不可少的每天准点上床睡觉准点起床，不偠喝含咖啡因的饮料和酒在睡前三小时内不要运动，保持卧室的温度舒适等
• 多运动。锻炼会使大脑释放出一种天然的抗抑郁化学物质让你做事变得积极。
• 建立良好的人际关系多和积极的人交往。和哪些让你开心的朋友和同事聊天多和哪些积极太多看世界的人相处，多分享一些他们的看法和对待生活的方式
• 改变想法。作为改善认知和克服消极思维的一部分改变想法是非常重要，值得注意的一方媔

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