虽然黑色显得的健康风情万种，但众多美女还是希望自己白一点再白一点为此不惜花大钱买各种美白护肤品，其实最健康的美白还是吃出来的请看下面的吃什么水果可以美白。

1. 猪脚含有丰富胶质每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹让肌肤看起来更年轻。

2. 原料：甘蔗、木瓜、豬脚、枸杞、马蹄、姜片、盐

   1、猪蹄切块飞水捞出甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。

   2、锅中放清水开锅后放入猪蹄滚开后妀小火放入姜片煲40分钟。

   3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞最后加少许盐调味即可。

3. 水果含有丰富的维生素多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉让肌肤更明亮。

   原料：猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克

4. 重点：增加肌肤的细滑度

   豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度并改善疤痕。

   1. 生豆浆加热到80～90度的时候会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟使泡沫完全消失;

   2. 有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失因此，煮豆浆要恰倒好处控制好加热时间，千万不能反复煮

5. 红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!

   赤小豆3000克、白砂糖200克

   先将红豆洗净加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂然后加白糖煮沸后即可。

   鲤鱼与红豆同煮两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异

6. 红糖在日夲被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤

   1、烫面小剂子按成小圆片；

   3、像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状；

   4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用；

   5、锅置火上烧热后注入半锅油，烧至五成热时下入糖糕生坯；

   6、糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右捞出沥油即可。

7. 重点：使皮肤细嫩有光泽

   蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能能改善冬天手脚冰冷的状况。

   原料：干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

   1、干红糖洗净将枣切开挖去核

   2、将去核红枣和冰糖放入锅中，加水

   3、大火煮沸后盖上盖子转小火煮至汤水收干

   4、用打蛋器将锅内的红棗搅拌成泥，继续煮至水份收干成非常黏稠的枣泥状

   5、将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀密封好放入冰箱保存

   6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥冲入温开水调匀即可。

1. 这是很好的防晒食物番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好

2. 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老美白淡斑，收细毛孔软化角质层及令肌肤有光泽。据研究柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%

3. 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护使皮肤增白。

4. 薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤减少皱纹，消除色素斑点

5. 芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生改善肠胃功能，间接起到美肤作用

6. 核桃含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

7. 西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著

8. 黄瓜味甘，性平又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分是难得的排毒养颜食品。

1. 每天吃三个苹果会让你变黑的皮肤快点变回来。

2. 西瓜有利尿的功效可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤  另外西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效

1. 薏仁，莲子红豆，黑豆银耳放在一起熬制的粥，具有美容养颜  的作用喝的时候加些红糖也很好，红糖也有美皛的作用  

2. 玫瑰也有美白的作用。将玫瑰放入热水中盖上盖子五分钟，就可以喝了

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