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血压高的人多吃水产品和蔬菜，其它的食物可以少吃但不能不吃。营养均衡身体才会好蔬菜的种类很多，我个人认为有幾种降血压效果比较好你记好就行了。至于做法没有什么特殊的要求关键是要坚持常吃。芹菜：有良好的降血压作用尤以芹菜根煎垺，拌菜为佳菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P洋葱：有降血脂，预防血栓形成的功效亦能使高血壓下降。豆腐：能降低人体内的胆固醇海带：能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用有利降压。基本这几种保持每天吃上1到2種最好尤其是芹菜，有种旱芹提炼出来的芹素茶也非常不错。别小看了这种茶相当于每天吃5斤芹菜的作用，味道也不错

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