每个人都会经历青春期青春期，使每个青少年的身体得到全面发育开始对身边的异性感兴趣，自然也开始关注自身的容貌但是，随着青春期的到来身体激素的分泌的增加，难免会长痘痘那么，我们应该如何有效的预防长痘痘呢

1. 不要熬夜。在青春期青少年的身体会得到全面发育，保持充足的睡眠有利于身体的发育也能减少长痘痘的机率，但是如果经常熬夜，不仅会导致长痘痘而且会给身体带来极大的伤害哦，比如记忆仂下降、体重增加（对于女生来说是最痛苦的）、精神疲惫等问题所以，一定不要熬夜建议在11点前睡觉哦，不熬夜身体会棒棒的，痘痘会变少的

2. 适当吃蔬菜水果。蔬菜水果具有促进新陈代谢可以清除体内的毒素，增加排泄也能减少长痘痘的机率，还能提供丰富嘚维生素有利于长高和抗衰老哦。建议青少年可以适当吃一些水果蔬菜但也不要吃得过多，物极必反

3. 多喝水。每个人在每天最少要喝8杯水哦因为喝水能够促进新陈代谢，补充人体每天所需要的水分让皮肤保持湿润，不经常喝水的人皮肤干燥、身体机能会下降，增加患病机率所以青少年要多喝水，少喝饮料

4. 运动。运动不仅能够让身体强壮，而且能够减少痘痘因为在运动的时候体内的毒素會随着汗水排到体外，而且能够促进睡眠提高自信，增加食欲提高记忆力，减少发病机率还有能练腹肌、胸肌等好处，何乐而不为呢比如跑步、深蹲、俯卧、飞鸟、瑜伽等方式都是可以的哦。

5. 保持良好心情青少年在青春期的时候容易冲动，脾气暴躁做事情不顾後果，可能会因为脸上长了痘痘而感到烦恼、认为自己比别人丑其实，青春期长痘痘也是正常的只要我们护理得当，也是可以有效预防长痘痘的哦要保持理性，做事情之前想想后果多为他人着想，换位思考把精力放在学习上、累了听音乐，放松自己这样能保持良好心情，自然脾气不会暴躁痘痘也减少了。

6. 保持脸部干净青少年在青春期的时候会因为体内激素分泌旺盛而长痘痘、脸部会感到有些油腻，这时我们就要保持脸部的干净可以用温水来洗脸，不建议用太大力去挤压痘痘这样会留下痘印，也不建议用护肤产品建议鼡一些醋和盐和水来搅拌洗脸，按照一定的比例9：3：1，9是水3是醋，1是盐；每天睡觉前洗洗脸可以不用温水，坚持下来会有效果的；也可以通过洗米水来洗脸哦。

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