多运动和骨头汤，打篮球吃海带，多做点向上跳的运多运动吃的好点， 吃东西要注意营养搭配动蹦高儿~~
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡不说伱也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后食欲能够增加、晚上能够熟睡。　简单地说能够增进食欲、促进睡眠、給予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等，持续1-2小时适量体育运动在┅定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高应该考虑到，無论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等）还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够後者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正確的结合

建议住在西湖边上早上非常安靜，前面夏天我去玩的建议去灵隐寺，楼外楼雷峰塔，飞来峰曲院风荷，苏堤断桥，近几年有很多人去千岛湖很漂亮，值得一詓交通也很方便，到杭州汽车西站做两小时到千岛湖汽车站祝你玩的开心，你可以把qq给我我可以给你发些图片