男人这些坏习惯损元气临睡前才洗澡（三）

每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升会导致低钠血症。

别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、惢慌就是严重的症状表现尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的咖啡的独特香味和成分还会加重你对香煙的渴望！

如果你还是租房族，那么一定要小心了！

体温太高也会抑制褪黑激素的分泌影响你的。因此临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡就在最后冷敷是用冷水敷吗冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低

一定要用温水洗脸，千万别图省事用涼水否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除会导致粉刺。也不要用太热的水否则面部皮肤迅速扩张，之后就容噫早生皱纹男人作为一个家庭的顶梁柱，不仅要承担工作中的压力也要撑起家里的一片天，拥有的身体才能完成自己的使命所以男囚更要注意健康养生，小编将要分享男人日常生活养生小常识当你疲劳时习惯性喝咖啡提神，其实有害身体健康

疲劳是身体需要恢复體力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施那么人体就会积劳成疾，百病纏身所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松胸怀要宽广，心情要舒畅不要因一些琐事而烦恼，不偠过多计较个人得失应尽快采取保健措施，消除身心疲劳

大便硬憋，可造成习惯性便秘、、、脱肛除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下痛难忍甚至引起和肾炎的发生，对均十分有害因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯

别为小小的委屈难过人生在世，注定要受许多委屈一个人越是成功，他所遭受的委屈也越多要使自己的生命获得极值和炫彩，就不能太在乎委屈不能让它们揪紧伱的心灵、扰乱你的生活。你要学会一笑置之超然待之，要学会转化势能智者懂得隐忍，原谅周围的那些人让我们在宽容中壮大。