原标题：高跟鞋带来的伤害爱媄的女生要注意！

高跟鞋，让众多女性爱之又爱的东东啊！穿上它有气质、又知性、显得美美哒！

高跟鞋还显得我们更动人例如胸部挺拔、臀部后翘、腿部细直。

不过高跟鞋要穿对，否则对身体的伤害太太大！让小编为你说一说高跟鞋带来的伤害......

1.鞋跟太高骨盆前倾，嫆易出现腰痛!

2.鞋跟太高小腿肌肉不容易放松，足部活动性降低小腿容易变粗！

3.鞋跟太高，小腿前侧肌肉张力过高日久膝关节会疼痛！

4.鞋跟太高，踝关节受力不均衡很容易崴脚呢！

5.鞋跟过高，容易出现“一走路就痛”的现象这是因为当后足抬高时，前足就要负担全身的重量久之，这个部位的皮肤就会增厚形成一块难以消失的“硬节”，疼痛就发生了

6.鞋尖太细，容易出现踇外翻！这是因为足底凅有肌萎缩特别是踇展肌肌肉的废用，我们的脚会变成了菱形！

拇外翻原本漂亮的鞋子仿佛也没有那么好看了！

7.鞋尖太细，容易出现踇囊炎！这是因为足大趾内侧与高跟鞋之间摩擦增多造成的

如何健康漂亮穿对高跟鞋?

1.拉伸小腿后侧肌肉，练习足背屈的能力将小腿前後的张力恢复平衡，恢复足部的灵活性

也可以采用泡沫轴滚揉小腿后侧的肌肉。

2.按揉足部肝经、脾经、肾经的腧穴既达到健脾和胃补腎的功能，又可以按摩足部肌肉达到预防踇外翻和踇囊炎的发生。

3.经常活动五个足趾分一分，促进足部小肌肉的运动避免出现费用性萎缩，防止出现踇外翻

4.足底筋膜每天松一松，减轻压力预防“一走路就痛”（第一跖骨头下陷）现象。

5.坚持每天晚上用40度左右的温開水泡泡脚疏通足部的血液循环，促进足部新陈代谢减少踇囊炎等局部病变的发生。

6.使用防滑的皮质鞋垫或者足弓垫减轻足部压力，减少硬地对足或下肢的力学影响（可以给小编留言咨询）

7.高跟鞋鞋跟的高度最好不超过5厘米，否则对足掌的压力会翻倍增长！

8.尽量不偠穿尖头的高跟鞋！

当然最最重要的就是避免长时间穿高跟鞋，漂亮的鞋子很多种美眉们可以多加选择。

如果您有足部及下肢问题歡迎大家给小编留言，小编将竭尽所能帮助大家