最佳减肥时段你选对了吗?唯诺雅来告诉你!

运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。

這样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?

据报道有运动与营养专家对此进行了全面研究，接下来唯诺雅就来分享給大家!

首先是饭后的一段时间应避免运动因为饭后运动会：

(1) 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来性刺激使肠胃内溶物左右、仩下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状

(2) 血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体

(3) 影响运动效果：人体进食后體内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼运动效果会打折扣。

(4) 饭后胰岛素分泌上升可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行

唯诺雅建议，高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时進行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前;

下午时段：午餐后3小时至晚餐前;

晚间时段：晚餐后3小时至睡前。