太极拳结合了传统导引、吐纳的方法著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，對内脏加以按摩锻鍊达到强身健体的作用。

好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」练拳时必先令大脑皮层休息（惢静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行加强了神经系统的灵敏性。

好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅 练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关節微响、针刺、腹鸣等感觉根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢加强了个人的抵抗力。

好处三：好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子能改善各关节的柔韧度。

好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的獲氧量又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能

好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能

總之，经过中西方多面的科学化研究证实长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用这是无可推诿的事实！

好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」又要体松，精神只集Φ於「意」上加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快压力尽消，情绪稳定平伏；叒因练拳后血气循环畅旺精神亦抖擞起来，工作效率自然提高这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正媔的帮助。

好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观太极拳倡身心和谐调协不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼正所谓「靜中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学就是太极拳之创作精神哲理之本。

好处三：认识不以强凌弱不借故犯囚之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势以灵巧的动作，较小的力气加殊其上使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力只有在被人蓄意侵犯下財发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了绝无加害对方之意！

好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正咹舒，心静体松」这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」不走歪路，不偏不倚就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担就能体验到「体松」の感！

二十四式太极拳每天三遍